Кондиция и Красота

91.44м

Офф, да, 100 метра е. Мерси Gotcha. 100 метра са добре в тази жега...

Къде и кога ще правите комплекса?  Че може и аз да се включа ако е в Пловдив.

Офф, да, 100 метра е. Мерси Gotcha. 100 метра са добре в тази жега...

Ще те разочаровам, но по моя протокол е с 200м, бягаш от едната до другата част на игрището(стадион и обратно).
Правила съм с толкова метри преди няколко месеца и не ми се сваля бягането.
2км са смешна работа, няма да ги усетиш.
Марински, понеделник 10:30 в Енимъл Джим-а, ама имаме само с 16-ки, така че се приготви за 32-ка ;)

Значи правилно съм си мислила за 200 метра :D Ще го правим по протокола на Блага, имам ли избор :P

Правете го 200 метра и ще има мързеливо кросче в жегата. В крайна сметка, идеята е до вложиш максимална мощ, разваляте идеята.

Правете го 200 метра и ще има мързеливо кросче в жегата. В крайна сметка, идеята е до вложиш максимална мощ, разваляте идеята.

Надали, може да се раздадем и на 200м.
В крайна сметка всеки решава, разбира се, аз не искам да карам никога да се гърчи като мен. Това е удобен момент пак да го напарвя тоя комплекс и живот и здраве да падна под 15 мин.
Ако решат, могат и на 100м, аз съм с 200.

Понякога зад повторенията и дължините се крие смисъл, а не просто безмислено вдигане и тичане в свински тръст (аз много обичам :Д).

Понякога зад повторенията и дължините се крие смисъл, а не просто безмислено вдигане и тичане в свински тръст (аз много обичам :Д).

Знам бе, Десо, просто съм го правила вече в този вариант и искам да видя, дали ще успея да си подобря времето, затова и казвам, че аз съм на 200, а другите да решат сами. Да видим сега като бягам редовно, има ли файда или ЙОК :)

Офф, да, 100 метра е. Мерси Gotcha. 100 метра са добре в тази жега...

Марински, понеделник 10:30 в Енимъл Джим-а, ама имаме само с 16-ки, така че се приготви за 32-ка ;)

Абе вий не работите ли? :) Аз що разбрах че вечерта ще ходите?

Еми по принцип Сашо вечерта не може, пък и те от София ще дойдат, трябва и да се върнат, иначе и на мен ми отърва да тренирам на хладничко вечер...

22.Юни.2012

Храна: 1 принцеса с кайма и кашкавал, 350 гр кашкавал, домати, 1 бира (план)

Тренировка
1. Набирания C2B - 6,5,4

5 кръга:
1. Вариант на HSPU - 10,10,10,10,10 - 3:50 - този вариант с крака на облегалката на стол
2. Лицеви опори - 17,10,9,8,7
2. Набиране подхват/набиране широк хват- 3,3,3 /2+1,1+1
2-3 минути почивка:
1.Преден клек
20 х @ 30 кг
20 х @ 35 кг
15 х @ 37.5 кг
10 х @ 40 кг

Малко айляк тренировка.

На мен ми харесва, имам леко пристарстие към смесеното трениране, разбирай суперсерии или гигантски сетове с 5х5 в една тренировка :D

Някакви смесени чувства изпитвам в момента - вчера успешно се дипломирах

Ами значи, честитооооооооо (F) (sun) Мноооооооооого уууспеееех!

но съм доста разочарована от 2-те 5-ци които получих и ми е тъпо и за нищо нямам желание.

Това веднага си го избий от главата. 5-ци - 5-ци ;) Казват, че не отличниците стават най-добрите професионалисти ;) Махни разочарованието, само ти пречи ;) Давай напред ;)

На мен ми харесва, имам леко пристарстие към смесеното трениране, разбирай суперсерии или гигантски сетове с 5х5 в една тренировка :D

а.к.а. леко хаотичното трениране :P

Някакви смесени чувства изпитвам в момента - вчера успешно се дипломирах

Ами значи, честитооооооооо (F) (sun) Мноооооооооого уууспеееех!

Благодаря мноооого (F)

но съм доста разочарована от 2-те 5-ци които получих и ми е тъпо и за нищо нямам желание.

Това веднага си го избий от главата. 5-ци - 5-ци ;) Казват, че не отличниците стават най-добрите професионалисти ;) Махни разочарованието, само ти пречи ;) Давай напред ;)

Преди няколко часа, @Марина ми каза абсолютно същото нещо :D
Знам, че е така...то свърши вече де, така че каквото било било. Продължавам напред, да ;)

На мен ми харесва, имам леко пристарстие към смесеното трениране, разбирай суперсерии или гигантски сетове с 5х5 в една тренировка :D

а.к.а. леко хаотичното трениране :P

Ииииимеееннооо :D A любимото ми 2 5х5 и после суперсерии :D :D :D Но да, хаотично, затова сега поне в два дена спазвам схемата :D :D :D

Мила, отдавна се каня да те питам, веднъж някой (по спомен май Блага беше) в дневника ми, когато се оплаках от непоносим ПМС, спомена, че използваш някаква добавка, която ти помага. Десо също е споменавал за това, но каза теб да питам, защото той не знае какво точно пиеш. Тааааа, можеш ли да ми кажеш. То е ясно, че всичко е вързано до голяма степен с яденето, както Дива каза тогава, но все пак, ако има нещо, което мога да направя ... :)

За ПМС-то може да пробваш само със Soy Isoflavones. Другото, което съм пила беше Red Clover+Fnugreek+Wild Yam. Знам също, че и Evening Primrose Oil също помага, както и при регулацията.
Попринцип нямам болки при ПМС, но си спомням, че миналото лято имах такъв период със сериозни болки (пък аз както не търпя на болка) и бях супер нервна и раздразнителна, тогава се справих с втората комбинация.
Може би трябва да пробваш Soy Isoflavones + Wild Yam, чела съм, че понякога силните болки са причинени и от токсикация на черния дроб, може да пробваш 3-4 седмици да се ‘’прочистиш’’ с Milk Thistle (може и с 10 дена само на вода ;) ) Аз всеки ден пия по 1 капсула от 150 мг и наистина болките са много рядко. Аз също смятам, че болките са причинени от нещо, някъде нещо има нужда от поправка. Най-вече хормоналните нива, обаче за да се впусна да си изследвам хормоните, трябва да познавам много добър лекар, който няма да ме натъпче с противозачатъчни.
Иначе изпитано - аулин :D

Болките са само по време на цикъл, при ПМС не ме боли. Зверски признавам, единственото, което помага е Спазмалгон, друсам се през 8 часа с по две първите три дена, иначе имам чувството, че ще загубя съзнание от болка. Но това е така от самото начало, 13 години :D :D :D ПМС-то ми се изразява в зверско подуване, задържане на вода ли е, не знам какво е, ама не 7 дни преди цикъл не мога да си позная тялото и се чувствам като балон, аха аха да полетя нагоре. И това го усещам от, да кажем, година насам. Преди ПМС не съм усещала. Остарявам :D Иначе няма нищо за регулиране, всичко си е часовник, но това подуване и....нервичките, леле, паля от четвърт оборот. Ще пробвам игликата, да видим дали сама ще си помогна :D :D :D

Той не може да те натъпче с нищо без твое съгласия ;)

Да споделя и аз малко опит. :D
Не винаги имам симптомите на ПМС (малко ме избива на въглехидрати, лека изнервеност, +1кг вода), но пък за сметка на това имам ужасни болки.
Май единственото, което ми помага е аулин. Един път пия, ако имам и забравям, че ме е боляло.
Ама чак пък три дена, направо съчувствам.. :|

Той не може да те натъпче с нищо без твое съгласия ;)

Да, ама те така решават всички проблеми. Решението винаги са противозачатъчни :D :D :D Много рядко си дават зор да установята какво точно ти има и дали няма друг начин да се оправи, противозачатъчните са универсално средсто за лечение за тях :D :D :D :D :D

Едит: Аз аулин избягвам, защото е бич (не, че другите лекарства не са, но..), но не съм пробвала, а и го дават с рецепта. Спазмалгонът ме спасява, забравя ли да пия, мога да го икарам на легло :D Нещо страшно е, ама съм си свикнала :D A към пмс-то да, забравих огромния глад за въглехидрати, ужас! Едва се контролирам, даже не успявам много, а знам, че е омагьосан кръг...едното води до другото.

Да кажа и аз моя опит ;)
При мен нещата се промениха много след като родих :D до преди това и аз една седмица преди цикъл, подуване, нервност, нежелание за трениране, апетит абе....всичко....болки в гърдите, яйчници и т.н. но сега вече живота е различен ;)
При мен бременността и раждането ми се отразиха положително явно 8-) Пак си имам ПМС, но много по-малко изразен...така да го нарека......никакви болки, леко задържане на вода, но много малко, спасявам се като увелича приема на вода през този период от нормалния за мен прием и така не задържам толкова......
Дано съм била полезна :)

Да кажа и аз моя опит ;)
При мен нещата се промениха много след като родих :D до преди това и аз една седмица преди цикъл, подуване, нервност, нежелание за трениране, апетит абе....всичко....болки в гърдите, яйчници

Да, аз миналата седмица бях на мамолог, профилактичен и му обясних, че гърдите ми стават .... и болят много. И той каза, че по принцип именно тези белези на пмс-тто, подуването ан гърдите, показвало, че хормоните функционират нормално, като обратното не значи обратното де. Та и той каза, че като родя всичко в това отношение няма да го има или поне не в такава степен.

*Мила, извинявай за спама (blush) (напоследък ми се отдава) :D

23.Юни.2012

Храна 180 гр сладолед, 2 наденици, кашкавал, 100 гр кускус, 1 бира
Без тренировка

24.Юни.2012

Храна 300 гр пушена скумрия, 130 гр луканка, 2-3 филии хляб и довечера съм на РД.

Тренировка

Dead lift & Pushups

10 rounds, for time:
* 10 x Dead lift @ 40 kg
* 10 x Pushups

9:30 минути, като след 6-тия кръг лицевите бяха от тези с отлепване на ръце.
2-3 минути почивка:

1. Dumbell floor press - 3х8 @ 2х14 кг

3 кръга от
1. Клек скок х 20 @ 20 кг
2. Суинг до вертикала х 20 @ 16 кг
3. Планк х 40 сек.

@Карфичка, не сте ме наспамили...
@Сашо имах предвид, че не ми се ходи на лекар само за да чуя, че трябва да пия противозачатъчни. ;)

25.Юни.2012

Храна: 1 буркан домашно кисело мляко, 350-400 гр кашкавал, домати, 1 филия хляб, 80 гр кускус (това всичко е запланувано за целия ден)

Тренировка
Тренировката беше на открито на новото стадионче (ремонтирано) на Гребната база със Puppy (Блага) и ISB (Ивайло), със Сашо (James Hinks) се засякох за малко.
Всъщност беше лека кондиция и повече разговори.

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

1. Суинг със 16ка пудовка до вертикала
2. 100 метра бягане след суинговете.

Моето време 7:40 минути.
Да отбележа, че едвам се дишаше...

Не знам дали довечера ще тренирам още, мога да направя една Active Recovery training, ще дописвам.
Снощи съм легнала в 4 сутринта и съм станала в 8:00.
Снощната храна от РД-то беше : луканка, кашкавал, микс ядки и за съжаление доста уиски и безалкохолно (тука по-малко)

Между другото аз на Ивайло си му го казах и на него, но на живо изглежда доста по-масивен.
Много як жест от Блага, беше заквасила мляко за мен и Сашо, както и едни бързи въглехидрати - плодове, всичко домашно.
Блага е здрава, на щангите ще ме погълне ;)

ЕДИТ: Храната малко я редактирах ;) Допълних 80 гр кускус.

29.Юни.2012

Храна за последните 3 дни: 500 гр вурст, около 1 кг кашкавал, около 10 филии хляб, 1 шоколад, 1 баничка, 1 сладолед (във всеки ден по 1), много домати

Тренировка за 27.Юни.2012

1. Обръщане от стоеж (само на мускул) + военна преса - 10 х @ 20 кг, 5 х @ 25 кг, 3 х @ 27.5 кг, 2х 30 кг (само военна), 0х @ 32.5 кг
2. Пуш преса - 30 х @ 37.5 кг
3. Гребане - 10 х 37.5 кг, 10 х @ 40 кг, 5 х @ 42.5 кг, 5 х @ 45 кг
4. Клек със щанга над глава - 20 х @ 25 кг, 20 х @ 27.5 кг, 10 х @ 30 кг

Кондиция Ross Enamait

5 кръга

1. Пистолети х 10
2. Бърпи х 10
3. В-ъпс х 10
4. Крънчове х 10

Не пиша много много защото пак някакви любовни терзания ДГЕ, ама вече окончателно приключвам с любовта... (поне за сега) :@ :D

*Иначе пуш пресите бяха добре, мисля че вече не ме боли рамото, имах някакво възпаление, оставих го 1 седмица без да го тренирам, сега е по-добре, възможно е и да съм го претренирала. Ще видим на следващата тренировка.
* Клека със щанга над глава започва да става много по стабилен АТГ, все пак ще се огранича до 30 кг за сега, за да не стават фалове и раменни болежки.

Да видим спомняте ли си тази песничка ;)

Още не мога да преживея, че няма да се включиш в отбора, не виждам по-добър кандидат от теб и психически ще се срина :(
Иначе как е ръката? Гледам пуш пресата е стабилна, затова питам.

Не, аз ще се срина в момента психически и ще ви срина и отбора :D Просто амбициите са ми други и в друга насока.
Ръката, ами преди 2 дни ми бяха пуш пресите и по време на тренировка нямах никакви болки. Въпроса е на следващата тренировка дали ще имам боли, защото след 1 седмица почивка винаги така става - на първата тренировка не ме боли и за следващите пак започва.

Трябва да минеш една процедура, нали ти разправях за моята плешка... не знам какво щях да правя без д-р Стаматов.
Сигурно тръстъра ми щеше да е паднал на 25кг за сериите, да не говорим за пуш пресите.
Като дойдеш в София, ела да потренираме заедно и да те види, сигурно ще те боде и ще ти пуска ток, два дни няма да тренираш, обаче ще си като нова. На мен ми каза, че с една процедура няма да се размина, но засега след втората минаха 3 седмици и се чувствам добре, има някакъв дискомфорт, но е лек и не ми пречи при тренировките.

29.Юни.2012

ама вече окончателно приключвам с любовта...

Тва като го чуя...

29.Юни.2012

ама вече окончателно приключвам с любовта...

Тва като го чуя...

Нали? Ама признай, че и ти (като всички) си имал моменти, в които си мислил като нея :)

Ми не... по-зле не я търсих :D
После като я намерих видях, че не е толкова страшно, после видях, че не е страшно и да я загубиш и да я намериш пак...
Важно е да има любоФ, сякаква! :)

29.Юни.2012

ама вече окончателно приключвам с любовта...

Тва като го чуя...

...аз обикновено правя сериозни опити да се ликвидирам с тренировки... (giggle)

В мааааалък шрифт пише ‘’поне за сега’’  ;) ....няма как да ми кажете, че сте нямали периоди в които просто оставяте всичко и каквото стане....просто когато емоционално човек е изнасилен, по-добре да се оттегли и да прави други хубави неща. ;)

я гледай колко кросфитъри има наоколо.... любов с кофи да я ринеш ;)

(hug)

Ако е бил към 100 кила, малко може да ти е кофти, ама малко, ако е бил под 90 - хич да не ти дреме :D
(hug)

Ако е бил към 100 кила, малко може да ти е кофти, ама малко, ако е бил под 90 - хич да не ти дреме :D

Бах мамуу! Да се разфоча ли и аз сега? На мен какво ми е? Вий да намерите 100 кг на моито кавалерство вземи ми се обади. :D
П.С.То не е важна масата на цялото тяло, а на отделни единици от нея. При мен в процентно съдържание са бая проценти. При тия 100кг са бая по-малко проценти. (е това е инженерна мисъл)

За майтапа съм го казала, бе Марински, ти си по-ценен и от 2-ма 100кг мъже и най-важното по-сърцат, а и няма да сгреша, ако кажа, от някои дори ПО-ЯК :)

За майтапа съм го казала, бе Марински, ти си по-ценен и от 2-ма 100кг мъже и най-важното по-сърцат, а и няма да сгреша, ако кажа, от някои дори ПО-ЯК :)

Е имаш едно кафе от мен (F)
(party)

Марински, ти си по-ценен и от 2-ма 100кг мъже

02.Юли.2012

Храна през последните дни: пататник, пилешко мариновано със сусам, леща, кашкавал, салата, зехтин, диня
Храна за вчера: кашкавал, 3 яйца, малко наденица, малко леща, масло, няколко парчета шоколад, малко уиски, салата, 2 парчета диня, няколко череши

Тренировка
По принцип съм супер демотивирана и просто нямам никакво желание за трениране, но вчера красива и силна тренировка.

1. Хоризонтални набирания (докато си оправя лоста) - 10, 10, 5, 5 - @ 5 кг (как ме измориха само)
2. Снач - 10 @ 25 кг, 5х5 @ 30 кг, 5х3 @ 32.5 кг, 1-ци и 2-ки на @35 кг, 0х37.5 (почти)
2. Клек - 50 х @ 35 кг АТГ експлозивно без да спирам, 30 х @ 40 кг АТГ експлозивно без да спирам (гръмнаха ми буците :D )
3. Снач пул
4. Широка тяга - 5х5 @ 60 кг

Кондиция 3 кръга:

1. 10 х сплит скока
2. 10 х бърпита

Нямах сили за повече кондиции, щангите ме измориха.

Машинка си ти, машинка :D
Само като си навиеш крачолите и почват да те гледат изумено...