Кондиция и Красота

ти ли ми пишеш в оня сайт бе, робе :D (шегичка)

Бе по какви сайтове мигрираш, я си кажи :D

:D
Цък

Пак е фитнес, ама за мозъка ;)
Като цяло развивам писателската дейност и фотографията :D

ти ли ми пишеш в оня сайт бе, робе :D (шегичка)

Бе по какви сайтове мигрираш, я си кажи :D

сигурно е sex-love.bg :D

....ама ме хваща шубето, че ще я изпусна зад мен....

Аз с удоволствие ще ти го метна на врата....лоста ...нали... ;)

ф-бг ли бе?
една бивша беше модератор там  (wasntme)

ф-бг ли бе?
една бивша беше модератор там  (wasntme)

Бивша!! Всичко ще си кажете хахахахаха :D :D :D

сигурно е sex-love.bg :D

Аз с удоволствие ще ти го метна на врата....лоста ...нали... ;)

Казах ви аз за търкане на съобщенията, ама на - много жега взе да става :D

ф-бг ли бе?
една бивша беше модератор там  (wasntme)

Бивша!! Всичко ще си кажете хахахахаха :D :D :D

  И не разбрах кога Пъпи ще ми пише съобщение, че го чакам с нетърпение и нервно потропвам с пръсти по клавиатурата...

Няма ли работа за вас :D

ф-бг ли бе?
една бивша беше модератор там  (wasntme)

Бивша!! Всичко ще си кажете хахахахаха :D :D :D

  И не разбрах кога Пъпи ще ми пише съобщение, че го чакам с нетърпение и нервно потропвам с пръсти по клавиатурата...

Това е наказанието ти! Ще чакаш, мисля, че трябва да се захвана с дисциплинирането и на двете ви :D

ф-бг ли бе?
една бивша беше модератор там  (wasntme)

Бивша!! Всичко ще си кажете хахахахаха :D :D :D

  И не разбрах кога Пъпи ще ми пише съобщение, че го чакам с нетърпение и нервно потропвам с пръсти по клавиатурата...

Това е наказанието ти! Ще чакаш, мисля, че трябва да се захвана с дисциплинирането и на двете ви :D

Мила,

Блага 100 % вече ви е създала профили в гореспоменатия сайт, сега само ще си получите паролите на ЛС. :D

и камшиците...:)

ф-бг ли бе?
една бивша беше модератор там  (wasntme)

Бивша!! Всичко ще си кажете хахахахаха :D :D :D

  И не разбрах кога Пъпи ще ми пише съобщение, че го чакам с нетърпение и нервно потропвам с пръсти по клавиатурата...

Това е наказанието ти! Ще чакаш, мисля, че трябва да се захвана с дисциплинирането и на двете ви :D

Мила,

Блага 100 % вече ви е създала профили в гореспоменатия сайт, сега само ще си получите паролите на ЛС. :D

  :D :D :D .... “Стягам багажа и дим да ме няма”....

Всъщност БДСМ-то има приложение и в тренировките. Смятам от сега на татък аз да доминирам, а щангите да са ми подчинени (devil) (devil) (devil)

Всъщност БДСМ-то има приложение и в тренировките. Смятам от сега на татък аз да доминирам, а щангите да са ми подчинени (devil) (devil) (devil)

Struggle-моментите са най-сладки (giggle)

Всъщност БДСМ-то има приложение и в тренировките. Смятам от сега на татък аз да доминирам, а щангите да са ми подчинени (devil) (devil) (devil)

Struggle-моментите са най-сладки (giggle)

...малка, ама ги разбираш ;)))

Идем и да почваме да се борим. Че ви суплексирам яко!

Всъщност БДСМ-то има приложение и в тренировките.

Нямаш представа колко си права! 8-)
Повечето трениращи сме чиста проба мазохисти. А треньорите - садисти!

Смятам от сега на татък аз да доминирам, а щангите да са ми подчинени (devil) (devil) (devil)

До момента, в който решиш, че си подчинила напълно щангата и тя те издебне и те затисне яко (giggle)

http://www.vbox7.com/play:c65eb7f8 ;)

Всъщност БДСМ-то има приложение и в тренировките. Смятам от сега на татък аз да доминирам, а щангите да са ми подчинени (devil) (devil) (devil)

На какво мислиш, че се дължи малкия ми прогрес напоследък :D 8-)

13.Септември.2012

Храна
13:00 - картофи на фурна, доста пилешко месо, малко бял хляб с ръчел (рачел)
Вечеря: риба, зеленчуци, бял хляб

Тренировка

През цялата Кондиция с раница 5 кг диск:

Upper Body Conditioning:

10 лицеви между 2 стола (дълбоки)
5 набирания (с лек отскок, че тежат 5 кила)
10 кофички за трицепс

3 кръга, 1 минута почивка между кръговете

Lower Body Conditioning

25 Клека
25 повдигания за прасец
12 дълбоки скока
1 минута почивка
25 клека
25 повдигания за прасец
20 скока върху стол (50 см)

3 кръга

Кондицията е от Рос Енамайт, който го знае, му мрази всички кондиции.
Направих промяна. Тренировка Б, няма да я има, вместо това ще правя подобна Кондиция за цялото тяло.

П.П Само на скоковете върху стола без раницата, защото ми се удряше много гадно в гърба.

15.Септември.2012

Храна
2 яйца, 2 филии бял хляб, месо, наденица, булгур, зеленчуци, домашно сладко от круши, домашно кисело мляко

Тренировка

0. Фоам-ролер, Згряване + Вработване Снач

1. Снач - 2х6 @ 30 кг, 2х3 @ 32.5 кг, 1-ци на 35 кг
2. 60 х Задни клека @ 40 кг - в 10-ки, бързи и експлозивни повторения
3. Снач пул - 3-ки на 40 кг
4. Тяга със снач грип - 5-ци на 60 кг

5. Сгъване за бицепс - @ 25 кг, 27.5 кг
6. Сгъване за бицепс с дъмбели - 2х @ 7.5 кг
7. Повдигане на дъмбели напред - 2х @7.5 кг
8. Разгъване на дъмбел зад врат - @ 15 кг

9. Фоам - ролер

Какво да кажа, лоша тренировка, постоянно чувствам умора...

И аз искам наденица и бял хляб ;(

И аз искам наденица и бял хляб ;(

Ти и без това фастваш като грешен дявол, така че можеш да си го позволиш, виж Ilstrong кво направи миналия ден с храната. :D

Ае фаствам, тука тия дни не правя повече от 12-3ч. тия тренировки не са за хора... тихо Иво да не чуе (blush)
А, Илийката е EPIC! (bow) (rock)

http://www.vbox7.com/play:8af5c5db92 - Ти си знаеш защо.. ;)

14.Септември.2012

Храна

11:00 - парче пица, баничка (не съм яла след това)

Не трнировъчен ден.

16.Септември.2012

Храна

12:00 - 2 яйца, малко домашно сладко
17:00 - 3 яйца, чушки със много масло, прясно изцеден сок от домати, суров сусам, малко парче дюнер
Вечеря: съмнявам се да ям

Днес няма да тренирам, защото ме боли коремче.

Суплементация

1. Рибено - 10 гр
2. Магнезий
3. Цинк
4. Мултивитамини
5. Код ливър оил
6. Витамин Е
7. БЦАА
8. Биотин
9. Б-Комплекс
10. Витамин Ц
11. АЛА
12. Силимарин
13. Калций

Сумняваш се, съмняваш се, ама яде! ;)

14.Септември.2012

Храна

11:00 - парче пица, баничка (не съм яла след това)

Mon Coeur , не така :D

Това е за да заглади косъма от сутринта :D

Сумняваш се, съмняваш се, ама яде! ;)

Еййй, БАН за теб, че само ме издаваш...
Иначе да ядох малка купичка булгур.

14.Септември.2012

Храна

11:00 - парче пица, баничка (не съм яла след това)

Mon Coeur , не така :D

Това е за да заглади косъма от сутринта :D

Така, така, стига с този фаст...

17.Септември.2012

Храна

12:00 - 2 яйца, 60 гр сирене, масло
След обяд: 1 шоколад бял, 150 гр свински гърди
Вечеря: месо, салата, 1 филия бял хляб

След такава храна, днес трябва да направя добра тренировка.

18.Септември.2012

Храна

12:00 - 2 яйца, сирене, масло, 1 парче пица, домат
- малко парче сирене със малко домашен конфитюр
Вечеря: сирене, печени чушки, домати

Тренировка

0. Ротации, фоам ролер, вработване на Обръщане + изтласкване, Преден клек (идеята е от Vik )

1. Обръщане + Изтласкване - 10 @ 30 кг, 2 х 5 @ 35 кг, 2х3 @ 37.5 кг, 3х1 @ 40 кг, 3х1 @ 42.5 кг
2. 3 серии х 1 Обръщане + 5 предни клека @ 42.5 кг
  3 серии х 1 Обръщане + 10 предни клека @ 35 кг
  3 серии х 1 Обръщане + 15 предни клека @ 30 кг

3. Римска тяга - 4х10 @ 60 кг

Кондиция

10 минути ХИИТ на въже
5 х 5 експлозивни лицеви опори

Сублимация

1. Рибено - 5 гр
2. Магнезий
3. Цинк
4. Мултивитамини
5. Код ливър оил
6. Витамин Е
7. БЦАА
8. Биотин
9. Б-Комплекс
10. Витамин Ц
11. АЛА
12. Силимарин
13. Калций
14. Йохимбе
15.Синефрин
16. 7-кето

Силна тренировка ! Стабилни изтласквания дори на 42.5 кг (тука Лукреция пак ми наруши спокойствието по телефона...) та ги направих с 10 минутна почивка между 40 кг и 42.5 кг. Реших да не продължавам на 45 кг, защото следваше преден клек и китките нямаше да издържат.
Предният клек - експлозивни и АТГ.
Красива работа е днешната тренировка, влизам и в кондиция 8-)

20.Септември.2012

Храна

12:00 - 2 яйца, масло, печени чушки, кашкавал (бъркоч)
17:00 - 1 филия бял хляб с ръчел, 1 филия с кашкавал
21:30 - картофено пюре, пилешко месо

Тренировка

1/2 Running From The Ku Klux Klan

5 Overhead Squats then Burpees until the end of the minute (5 клека със щангата с изпънати ръце над главата, бърпита до края на минутата)
5 Power Snatches then Burpees until the end of the minute (5 силови изхвърляния, бърпита до края на минутата)
5 Cleans then burpees until the end of the minute (5 обръщания, бърпита до края на минутата)

Continue with the OHS… etc, according to the described scheme, until you reach 100 burpees (продължете с ОХ клековете и т.н. по описаната схема, докато стигнете 100 бърпита)

For time (за време)
Barbell - 95/65 lbs (щанга 40 кг (30 кг за жените))

Правих го до 50 бърпита, време 8:00 минути.

Кондиция - Рос Енамайт

100 скока на въже (висока интензивност)
10 експлозивни лицеви опори
10 скока от клек
100 скока на въже
10 дайв бомбърс
10 В-ъпс
10 скока на въже
10 експлозивни лицеви опори
30 клека СТ

Тежък комплекс, и след 2 - 3 седмици ще го боря пак. Ръцете ме предадоха на сначовете, с бърпитата се оправих - 7, 8, 5 бърпита на минута, като си оставях по 15-20 сек. да почивам до края на минутата.

За протокола, вчера опатках 1/3 добруджа и 2 наденици... ужасТна си :D

За протокола, вчера опатках 1/3 добруджа и 2 наденици... ужасТна си :D

(devil) ... и аз да ви науча на нещо... (devil)

21.Септември.2012

Храна

13:00 - 1 чушка в масло с 2 яйца, малко кашкавал, малко сирене
21:30 - ориз с чушки, пилешко месо

22.Септември.2012

Храна

14:00 - печен бекон, прошуто, 2 филии бял хляб
19:00 - 2 кюфтета, домати

Днес по план трябваше да правя Тренировка А, започнах с Военна преса, всичко беше наред, но на Пуш пресата лявото рамо ме предаде. Комплекса от миналия ден ме е изцедил. Остава за утре днешната тренировка.

Много хубава песен, ама се чудя поради що НСБОП са сложили камери в нас...

Много хубава песен, ама се чудя поради що НСБОП са сложили камери в нас...

Лукри, миличко, пак ли си будувало по нощите :* ...и ми спамиш дневника...

специален поздрав

Злото никога не спи, то винаги дебне скрито... :)

Болна от вчера след обяд, температура, от носа няколко пъти ми протече кръв. Днес сутринта пак имах температура.
Чувствам се по-добре от снощи и е възможно да тренирам.
Тъй като жестоко се колебая постоянно, ще тренирам с повече комплекси и 2 дни ще имам тренировки със сначове и клийнове.
Храната: добре, започват ми храненията в късния след обяд, месо + въглехидрати + зеленчуци. Последните 3 дни и малко повече алкохол.
Мачкам се с фоамролера (имах жестока мускулна на прасците !!! ), набирам се в 5-ци и 6ци (боже, не съм се набира 1 месец може би)
Без добавки тези дни.

Тази песен ми е откраднала душата...

Моето мнение е, че не е добре човек да тренира, когато е с инфекция. Мускулите и имунната система се “състезават” за едни и същи ресурси и така не даваш на организма си да се съсредоточи върху причинителите на тази инфекция. Може малко раздвижване за тонус, но нищо сериозно.