Кондиция и Красота

Последните 3 дни и малко повече алкохол.

Но като цяло малко, предвид това, че си болна...

Последните 3 дни и малко повече алкохол.

Но като цяло малко, предвид това, че си болна...

Анти-инфекциозни препарати :D

Само да отбележа, че се радвам, че всявам страх в хората, които се навъртат около теб - има защо! (доволно дяволче) Територията трябва да се брани, иначе забият ли чужд флаг върху нея, трудно се вади... (и тук колко щеше да е яко ако можеше да прозвучи финалната мелодия от Супер Марио, където спасява принцесата! хихихихи)

01.Октомври.2012

Храна

12:00 - домати, сирене, наденица
21:15 - пилешки крилца в соев сос и сусам, салата

Тренировка

4 кръга @ 30 кг суперсети

10 х Мъртва тяга
1 х Обръщане
10 х Преден клек
1 х Пуш преса
10 х Заден клек
1 х Преса зад врат

30 сек. почивка

1 х Изхвърляне
5 х Клек със щанга над глава

3 - 4 минути почивка (заради Лукреция :@ (dull) :* )

Кондиция Рос Енамайт 4 кръга

5 х Бърпи
5 х Експлозивни лицеви опори
10 х пълни клек скокове
20 х повдигане за прасци

3 кръга

10 х чуково (май) сгъване за бицепс @ 10 кг на ръка
10 х разгъване на дъмбел зад врат @ 10 кг

Суплементация

Витамин Е, Ц, А, Д, мултивитамини, силимарин, БЦАА, АЛА, йохимбин

30 кила, но с каква интензивност ;)
След 2-3 разговора с @Гипс, по премислих някои неща :)

(It’s me again…. :D )

  Мила, искам да те попитам, аз сърдя ли ти се като ми прекъсваш пиенето? Не, нали...?  :)

  Апропо, като ти видях лоста за трениране и ми се искаше да направя следното нещо с него и стаята ти - http://www.vbox7.com/play:ecbdaf9a

(It’s me again…. :D )

  Мила, искам да те попитам, аз сърдя ли ти се като ми прекъсваш пиенето? Не, нали...?  :)

Ми сърдиш ми се...като ти дудна ;)

  Апропо, като ти видях лоста за трениране и ми се искаше да направя следното нещо с него и стаята ти - http://www.vbox7.com/play:ecbdaf9a

Една от най-паметните сцени от ‘’Стената’’ !!!

П.П И тук да вметна, който не е гледал ‘’Стената’‘, може да го направи :))))

Добре, че съм аз, за да просветлявам и обогатявам особата ти, поради което всъщност гледа този филм! Ох.. чувствам се като Пикасо пред празно платно....

Добре, че съм аз, за да просветлявам и обогатявам особата ти, поради което всъщност гледа този филм! Ох.. чувствам се като Пикасо пред празно платно....

Не се сдържа, да не се изтъкнеш... (fubar) :P

това първото е впечатляващо. Има ли си име или е “home made”? След тягата пускаш ли въобще щангата или направо негативната част ти е подготовка за следващото движение?

адмирации сърчице. Много здрава...

‘‘Home made’’ e цялата силова тренировка. Няма почивка, всяко едно движение прелива в следващото. Единствено на последните 2 кръга ми се налагаше след предния клек да я пусна на земята, и да я обърна пак, за да си наглася китките. Но интензивността беше наистина висока и при трите основни движения.
От сутринта краката са ми с мускулна треска, а тренировката е правена след 20:00 вчера...

02.Октомври.2012

Храна

14:00 - 2 яйца, сирене, масло, 1 домат
- 1 филия с домашно сладко от круши, малко сирене
19:30 - 3 малки филии хляб, много салата, шкембе в масло (което го видях от дневника на Рени :) )

Тренировка - Active stretching

1. Разтягане по Цaцулин
2. Фоамролване (бедрата...бедрата...)
3. Преси с дъмбели @ 12 кг на ръка
4. Повдигане на пред с дъмбели @ 10 кг на ръка

Това завъртяно хиляди пъти в рамките на 1 час.

Сублимация

1. Рибено масло - 10 гр, витамини - А, Е, Ц, Д, мултивитамини, Б-комплекс 100, биотин 800 мкг, АЛА, Цинк, Глюкозамин+МСМ+Хондроитин, Папая ензими, БЦАА, магнезий (забравям нещо)

Здравей Мила :) Извинявам се за глупавия въпрос, но все пак : има ли значени по кое време пиеш Магнезия, тъй като вчера си купих и от днес започнах да го пия :)

Поздрави и лека вечер ! (sun)

‘‘Home made’’ e цялата силова тренировка.

Първата част смътно ми напомня на едни комплекси на Алвин Косгроув, с които се занимавах преди 4-5 години.

Здравей Мила :) Извинявам се за глупавия въпрос, но все пак : има ли значени по кое време пиеш Магнезия, тъй като вчера си купих и от днес започнах да го пия :)
Поздрави и лека вечер ! (sun)

Аз го пия след тренировка винаги и отделно от приема ми на цинк и калций :)

‘‘Home made’’ e цялата силова тренировка.

Първата част смътно ми напомня на едни комплекси на Алвин Косгроув, с които се занимавах преди 4-5 години.

Мдам, има нещо вярно, един от любимите ми автори в Т-Нейшън. С Чад понякога правят много добри статии. :)

http://www.vbox7.com/play:a82f6c2a

Шкембе в масло е мега крайния КУЛТ!!! 8-)
После следва - Език в масло.. мозък в масло, а бях преди време в едно заведение, където ги предлагах трите неща в масло на сач (rock)

Аз винаги съм смятала, че любовта не е най-висшето чувство на света, дори напротив, най-лесно е да се влюбиш и да обикнеш, нещата идващи с любовта, те са сложните и важни...та в този ред на мисли, се радвам, че има хора и приятели, които по един такъв мил начин, ти показват, че съществуваш, защото една любов не стига...
Страхотно послание носи тази песен, Вито, искрено ти благодаря!

Аз винаги съм смятала, че любовта не е най-висшето чувство на света, дори напротив, най-лесно е да се влюбиш и да обикнеш, нещата идващи с любовта, те са сложните и важни...та в този ред на мисли, се радвам, че има хора и приятели, които по един такъв мил начин, ти показват, че съществуваш, защото една любов не стига...
Страхотно послание носи тази песен, Вито, искрено ти благодаря!

Лиубовта (нямам ИУ на клавиатурата в университета) е най-висшето чувство на света. Никой не говори за внезапната тръпка и краткия огън, който гори и умира за 1-2 седмици, или месец. Идва приятелство, разбирателство, хармония, нежност, емоция, сливане на душа и тяло. Хем сте лиубовници, хем сте най-добри приятели и двамата вървите напред по свой собствен начин без да си пречите. Всичкото това е лиубов и обичане... Тя не се осъзнава за 1 седмица. Може да отнеме няколко месеца, може и години. :)

Mila, like the virgin Mary sad… come again.

Аз винаги съм смятала, че любовта не е най-висшето чувство на света, дори напротив, най-лесно е да се влюбиш и да обикнеш, нещата идващи с любовта, те са сложните и важни...та в този ред на мисли, се радвам, че има хора и приятели, които по един такъв мил начин, ти показват, че съществуваш, защото една любов не стига...
Страхотно послание носи тази песен, Вито, искрено ти благодаря!

Лиубовта (нямам ИУ на клавиатурата в университета) е най-висшето чувство на света. Никой не говори за внезапната тръпка и краткия огън, който гори и умира за 1-2 седмици, или месец. Идва приятелство, разбирателство, хармония, нежност, емоция, сливане на душа и тяло. Хем сте лиубовници, хем сте най-добри приятели и двамата вървите напред по свой собствен начин без да си пречите. Всичкото това е лиубов и обичане... Тя не се осъзнава за 1 седмица. Може да отнеме няколко месеца, може и години. :)

Добро начало, Сиви Рицарю! Има надежда за теб.
А ако спреш да се опитваш да гориш “вещици” на огньовете в душата си, цена няма да имаш.

Сърчице,
Лесно е да се влюбиш, трудно е да обичаш. Тия “сложните” неща, те са любовта.

Сърчице,
Лесно е да се влюбиш, трудно е да обичаш.

Тва имах предвид с горния ми пост... :)

Тия “сложните” неща, те са любовта.

Да, да, аз това имах предвид, сложните неща, които са следствие от възникналите чувства между двама партньори.
Рицарю, да прав си, висше чувство е любовта, но когато е съпроводено от тези неща, които ти изброи, а не просто ‘’любов’’ като голо чувство (а аз в предишния си пост под ‘’любов’’ визирах голото чувство )

П.П. А единственото, което исках да кажа е ‘’Благодаря’’ на Вито ;)))

Любовта няма как да е голо чувство. Ако говорим за нещо реално, стойностно и искрено, разбира се. Тя винаги е сложно преплетена комбинация от емоции към даден човек и е неразривно свързана с взаимността по отношение на приятелство, уважение, загриженост и доверие.

Сутрешното кафе отдавна го изсърбах, ама... :)

Подемате дискусия, която се води от хилядолетия и сигурно ще се води до свършека на света...

Подемате дискусия, която се води от хилядолетия и сигурно ще се води до свършека на света...

Да, така е, още повече, че любовта е прекалено лично и интимно чувство и всяка индивидуалност изживява и приема любовта по различен начин ;)

Слепи кучета, любови и щанги... какво общо има всичко това?! :D

Любовта е миг на вдъхновение, който прераства в творение, или умира, засенчен от по-велико такова.

Подемате дискусия, която се води от хилядолетия и сигурно ще се води до свършека на света...

Май му казваха “преливане от пусто в празно” :)

П.П. Мислех си, че аз съм романтик, но като гледам май съм закоравяло и студенокръвно к**еле в сравнение с някои хора.....не им завиждам :)

А и не трябва.
Ама те си знаят де, най-лесно се пада отвисоко и най-много боли, друго си е да си задоволяваш земните нужди, това не пречи да удовлетворяш и душевните такива, просто пожелавам на всеки да си намери човек, дето да си ходят заедно ПО ЗЕМЯТА!!!

П.П. Мислех си, че аз съм романтик, но като гледам май съм закоравяло и студенокръвно к**еле в сравнение с някои хора.....не им завиждам :)

Направо си рисувай келтски кръстове или свастики (така и не разбрах кое последно е правилното :D ) и почвай да гледаш лошо из залата :D :D.

Екскюз ми фор ди оф фром ди оф-а, Мила :)!

А и не трябва.
Ама те си знаят де, най-лесно се пада отвисоко и най-много боли, друго си е да си задоволяваш земните нужди, това не пречи да удовлетворяш и душевните такива, просто пожелавам на всеки да си намери човек, дето да си ходят заедно ПО ЗЕМЯТА!!!

  Бях на косъм да подмина това изказване и силно исках да го направя, но по - висша сила от мен (странно ми беше, че съществува такава..) постави ръцете ми върху клавиатурата и точно, както Биг Брадър на Бони ми каза: Пиши, Лукреция, Пиши!

  Не виждам защо не трябва да им се завижда на хората, аз не бих завиждала на някой, който цял живот е задоволявал физическите си нужди, без да усети нуждата от душевни такива. Познавам 1 - 2ма човека, които определят себе си като щастливи от този факт, но за себе си ми е трудно да го приема. Що се отнася до падането от високо - издигането все пак е много приятно, задържането на върха също, че дори и в падането има чар, обогатяващо душевно е. Пожелавам ви да се задържите на своя връх, разбира се, но дори  да паднете се гордейте, че изобщо сте го изкатерили!

Аз вчера подминах коментарите на @Блага и на @ Херцога, защото нямах кафе в къщи, но добре, че за днес мама и тате са ми купили голяма опаковка :))))
Иначе, най-сублименото чувство, което съм изпитвала и в момента изпитвам, това е обичта (и следствията от тази обич) към човека до мен, сакрално е (без значение дали има шанс да падна от високо)

06.Октомври.2012

Храна

12:00 - палачинка с домашно сладко
18:00 - 400 гр пълномаслено кисело мляко
23:00 - месо, домат

Тренировка - Dumbells

2 х @ 16 кг дъмбела 5 кръга

5 x Обръщене
5 х Изтласкване
5 х Клек с дъмбели върху раменете
5 х Снач с лява ръка
5 х Снач с дясна ръка
5 х Суинг с лява ръка
5 х Суинг с дясна ръка
5 х Ренегадско гребане (на ръка)

Интензивно, почивка от 30 сек. - 1 минута в края на всеки кръг

Сублимация

1. 5 гр. рибено масло, Витамини - А, Ц, Е, Д, БЦАА

Кажи сега в кой рунд изпусна дъмбелите върху Лукреция :)

Кажи сега в кой рунд изпусна дъмбелите върху Лукреция :)

Де тоя късмет :D ;)

Да отбележа, че след вчерашната тренировка плешките вече болят и си направих нещо на задното бедро вчера.

По-здрави ;)

Еййй, каква е тази агресия? Защо искате да убиете единствената ми мозъчна клетка, която и без това се претоварва неистово и често дори отказва... Нека бъдем добри към несъвършените организми :)

Според мен е спорен и фактът, че имаш и една мозъчна клетка. В определени ситуации и тя изчезва :)))

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_6_most_common_snatch_mistakes
;)

10.Октомври.2012

Храна

12:00 - 150 гр кайма
16:00 - 100 гр кайма
18:00 - 10-на дребни сладки ‘’целувки’‘
22:00 - Омлет от 3 яйца, сирене и масло, който не изядох, 1 домат, 1 филия бял хляб

Към 20:00 часа
Тренировка
0. Фоам ролер, разтягане, загрявка

1. Флор преса - 10 @ 15 кг дъмбел (с една ръка), 5 @ 15 кг дъмбел (с една ръка) 2 х 8 @ 13.5 кг (с две ръце, по толкова на ръка)
2. Гребане с дъмбел с една ръка- 2 х 5 @ 25 кг, 1 х 10 @ 23 кг, 1 х 13 @ 20 кг
3. 100 клека СТ (висока интензивност)
4. 50 суинга @ 24 кг
5. 30 лицеви опори (възможно най-експлозивни)
6. Сгъване с щаннга - 10 @ 20 кг, 5 х 25кг, 3 х 27.5 кг, 1х 30 кг

Сублимация

1. Мултивитамини, Витамин - А, Ц, Д, Е. Б-комплекс 100, биотин 800 мкг, цинк, магнезий, Рибено масло - 10 гр, БЦАА, йохимбин, синефрин

Определено така ми харесва да тренирам, защото не се затормозявам психически.
Само не знам, защо първите две упражнения започнах да ги правя с тежестите в обратен ред. На 15 кг флор прес-а, не ми тежат, но не мога да си ги взема от земята. (ако трябва да използвам и двете 15-ски)
На сгъването с щанга винаги ми щрака китката и е много неприятно. :@ Защо така, не знам, но боли и не смея да правя повече повторения.