Дневникът на Vic (CVFMHI)

Поддържайки моментната тематична насока, да добавя:

До колкото си спомням, в първата част на въпросната поредица стойността на долара се поддържа от вече съществуващите пари. Всъщност това не е съвсем така. Тя се поддържа от това, че всички държави от ОПЕК и не само продават петрол само в долари.
Но не съм сигурен дали  за стойността на парите като цяло ли ставаше на въпрос или само на долара. В първия случай дълга е главната движеща сила.

Сигурно има филми и по тази част на проблема.

ОФФ:

Не знам дали светът ще се промени към добро от навлизането във “Водолей”, но снощи останах приятно “втрещен” от една телевизия, която обикновено подминавам като бързия влак малка гара. Става въпрос за Bulgaria On Air. Съвсем случайно попаднах на излъчването на първите две части от ZeitGeist с дублиран превод на български. Този филм навремето си беше апокрифен, а сега май още повече. Който го е гледал знае за какво става въпрос, на останалите го препоръчвам горещо.

И аз днес гледах първите 2 части. Не ме грабват разни конспирации обаче. Всеки може да бъде в матрицата и да се поддава на манипулация, да вярва в какво ли не.

Единственото, което крепи САЩ в момента с техния дълг от 100 % от БВП, е, че са световната валута. Австралия, Бразилия и Китай ако решат да спрат кранчето и да не дават пари - бай, бай социални програми, бай, бай военни разходи и хоп...

Аз обичам филми с разни конспирации, но този малко ме разочарова...изгледах малка част от него - много пренебрежително представят нещата за религията. Вярно, че всичко това са безспорни факти, но от думите им лъха неуважение.

Аз обичам филми с разни конспирации, но този малко ме разочарова...изгледах малка част от него - много пренебрежително представят нещата за религията. Вярно, че всичко това са безспорни факти, но от думите им лъха неуважение.

А защо трябва да има уважение към религията?

Аз обичам филми с разни конспирации, но този малко ме разочарова...изгледах малка част от него - много пренебрежително представят нещата за религията. Вярно, че всичко това са безспорни факти, но от думите им лъха неуважение.

А защо трябва да има уважение към религията?

Мисля, че ако отговоря, ще се заформи излишен спор... запазвам си мнението. Нека тук коментираме тренировки и хранене (ndolars)

Аз обичам филми с разни конспирации, но този малко ме разочарова...изгледах малка част от него - много пренебрежително представят нещата за религията. Вярно, че всичко това са безспорни факти, но от думите им лъха неуважение.

А защо трябва да има уважение към религията?

Мисля, че ако отговоря, ще се заформи излишен спор... запазвам си мнението. Нека тук коментираме тренировки и хранене (ndolars)

Приемам.
Все пак изгледай и останалата част от филма, там не се говори за религия. Няма да съжаляваш.

Препоръчвам го на всеки това филмче.

Аз обичам филми с разни конспирации, но този малко ме разочарова...изгледах малка част от него - много пренебрежително представят нещата за религията. Вярно, че всичко това са безспорни факти, но от думите им лъха неуважение.

А защо трябва да има уважение към религията?

Мисля, че ако отговоря, ще се заформи излишен спор... запазвам си мнението. Нека тук коментираме тренировки и хранене (ndolars)

Приемам.
Все пак изгледай и останалата част от филма, там не се говори за религия. Няма да съжаляваш.

Вече съм на частта с политическите операции в САЩ.... да, филма си струва, със сигурност.

Вик, съжалявам за спама, но малко и от мен:

За тези, които поглеждат от време на време нагоре през нощта, т.е. задължително за всеки нормален човек Wonders of the Universe

Има го във всички торент сайтове.

Off(2). Той ви обича.... но му трябват пари :D :D :D

Тук са се събрали готини и четящи хора...много приятна тема.
А за религията...най-стария, най-изпипания метод за манипулация, експлоатация и оправдание на физическо изтребване и метеж на живи същества...

А за другото...истината е някъде там...

Седмици съм губил да чета за ОПЕК, “Тексаската лига на милиардерите”, Валутния резерв на Щатите...и т.н.

Всичко води до едно...виновни са евреите...:)...пичку им материну:)

И тема за размисъл...видяхте ли официалната справка за това, колко стотици милиона за заминали за кампанията на най-големия продавач на оръжие, “лекарствени” медикаменти, и петрол...ами толкова, колкото да храниш Африка няколко месеца и да им направиш ледени пързалки в пустинята и да им закачиш гимнастически халки на всяка палма. Всичко отива много на къмто в гъза и за съжаление няма къде да избягаме, тък като рушим всичко навсякъде...

Slavko’s 5 стинки:)

Аз обичам филми с разни конспирации, но този малко ме разочарова...изгледах малка част от него - много пренебрежително представят нещата за религията. Вярно, че всичко това са безспорни факти, но от думите им лъха неуважение.

А защо трябва да има уважение към религията?

Защото на хората още от най-ранна възраст им е вменено, че тя е нещо свято.
Много малко от порастналите обаче се замислят как всъщност религията служи за оправдание за клането на милиони и заличаването от лицето на земята на цели цивилизации в по-ранните години, а в днешно време ситуацията е дори още по-страшна.
Никой, ама НИКОЙ от “религиозните водачи” не дава пет пари за ценностите, нито пък за последователите си.
Тук няма как да не се съглася с другаря Маркс, че “религията е опиум за народа”.

Четвъртък, 08.11.2012

Тренировка: Кросфит

1. Вработване:
- Преден клек
- Пуш изтласкване
- Мъртва тяга

2. Суперсерии 1xPush Jerk / 2xFront Squat

60-70-80-90-100-110-120

Оказа се, че за първи път изтласквам 120 над глава. Не беше кой знае какво, но съм доволен.

3. Front Squat 1-1-1-1*

130-140-150-160(0)

* Забележка: С колан този път. Няма да си кривя душата, доста е удобно по отношение на стабилизацията.
Още на 140 усетих, че днес не е ден за рекорди. Все пак съм доволен, че затвърдих 150 кг без особени мъки. 160 излязоха леки от стойките, но по пътя нагоре си натежаха. Има видео.

4. Deadlift 3-3-3-3-3-3-...

100-100-120-140-150-150-160-170-180-190-200

Без особено напъване.

Общ обем на тренировката за вдигането на Титаник - 8 620
Общо до момента за Титаник -  4 105 116

Аз един път май съм пробвал да клякам с колан и се чуствах като наакан с извинение като слизах надолу, много ми е нетипично и странно :)

Аз един път май съм пробвал да клякам с колан и се чуствах като наакан с извинение като слизах надолу, много ми е нетипично и странно :)

Има нещо такова. Все пак е улеснение за ядрото, усещах все едно някой ме подпира и ме побутва нагоре.

Не бъркайте религията като определен “пакет” от норми, принципи и етичност с покварените институции. Не е нужно да ходиш всяка неделя на църква или да спазваш постите, за да си добър християнин...
П.С. Не съм вярващ в нито една от големите религии.

Не бъркайте религията като определен “пакет” от норми, принципи и етичност с покварените институции. Не е нужно да ходиш всяка неделя на църква или да спазваш постите, за да си добър християнин...
П.С. Не съм вярващ в нито една от големите религии.

Не приключихме ли по темата? Вярата не е религия и обратното, мисля, че това е очевадно. Вярата премества планини, религията... религията строи дворци. Доходоносен бизнес и то без НИКАКВИ данъци.

И това съвсем не означава, че примерно отец Иван, който храни сирачета и се грижи истински за хората от селцето е лош човек. Напротив. Но е невинно малко колелце от една много грозна машина.

..
3. Front Squat 1-1-1-1*

130-140-150-160(0)

* Забележка: С колан този път. Няма да си кривя душата, доста е удобно по отношение на стабилизацията.
Още на 140 усетих, че днес не е ден за рекорди. Все пак съм доволен, че затвърдих 150 кг без особени мъки. 160 излязоха леки от стойките, но по пътя нагоре си натежаха. Има видео.

С най-чисти намерения се включвам с въпрос.Защо  правиш единици или било то серии на различна тежест?
Видях,че правиш 3-ка на 200кг. тяга, за мен е логично да направиш няколко серии на 190-195кг.,останалото е просто разгряване.

С най-чисти намерения се включвам с въпрос.Защо  правиш единици или било то серии на различна тежест?
Видях,че правиш 3-ка на 200кг. тяга, за мен е логично да направиш няколко серии на 190-195кг.,останалото е просто разгряване.

Добро утро, Тоди!

Никога не съм се съмнявал в чистотата на намеренията ти :)

За тренировката:
Протоколи всякакви, не виждам какво те притеснява в покачването на кг във всяка серия. Нямам нищо против да обясня за конкретната тренировка.

Участващи движения: Две основни бутащи движения (изтласкване и преден клек) и едно асистиращо дърпащо (тяга).

Целта на тренировката: Достигане на 1 Rep Max за деня на основните движения с минимален работен обем.

Енергийно обезпечаване: Фосфагенна с-ма

Протокол: Вариации на 1-1-1-1-1 с покачване на тежестта

Тягата, както писах, беше “без напъване” (за разлика от бутащите) - достатъчно тежка в края, за да има някаква “интрига”, но далеч от сериозно напъване и обичайните ми работни кила. В нея обръщах внимание основно на техниката - например 150 кг ги повторих защото експериментирах с хвата (едната серия с надхват, около педя по-широк от обичайния за мен).

Свежа тренировка, без изисквания за време (фиксирано или за най-кратко), лимитиран или максимален обем. Малко “а ла инж. Маринов”, с уточнението, че нямам нищо против стигането до отказ в най-тежките серии на основните движения за деня.

Ако питаш защо преминавам през очевидно леки серии с единици, ще ти отговоря, че са ми нужни като допълнително вработващи, а са единици, защото държах да запазя минимален обем. Пък и с наближаването на макса, едно-две повторения в повече на по-ниските кила със сигурност ще ме дръпнат назад. Примерно ако направя 3-ка на 140 кг преден клек, въобще не съм убеден, че ще се изправя със 150.

Надявам се сега картинката е по-ясна.

Не е питала заради преминаването през 10кг според мен.
Тоди не обича еденици, за нея протокол е 3 х еди си кво си (giggle) ( да не кажа 3х3)
Но това си е кросфит протокол. Което ме навежда на мисълта, че някой път и ние трябва да пробваме нещо подобно, да видим докъде можем да стигнем. Аз даже не мога да си представя какво е натоварването, защото съм свикнала, примерно ако 3х110 ми е макса на заден клек, на 90 килограма даже минавам 2 пъти по 3 повторения, за да свикна с тежеста.
Ти Вик имаш ли някакви загряващи серии, докато стигнеш големите килограми, имам предвид на 100 -110 кила да минаваш по няколко пъти и да правиш по няколко повторения и от определена тежест да правиш по едно и да качваш?

...

Аха, разбирам. Е, всеки с подхода си. Доста често задържам на определени кила за затвърждаване тежестта и натрупване на определен обем.

Всеки протокол си има приложение - опитай как ще го почувстваш.

Благунче тиквичке,мисля не разбираш напълно какво имам впредвид ,когато правиш серии не означава,че не трябва да правиш и максове.На фона на други фактори съм избрала 3-ките на клек,като те не са стандарт а мое усмотрение.Ти правиш и максове но не те напъвам на 100% за да не изпушиш,защото на теб трябва да ти се дърпа ръчната :*

Четвъртък, 09.11.2012

Тренировка: Кросфит

1. Вработване:
- Тръстър
- Силово обръщане
- Раменни преси от стойка на ръце
- Въртене на БГ торба

2. “Holleyman”

30 rounds for time of: (30 рунда за време)
5 Wall ball shots, 20 pound ball (5 повт хвърляне на мед. топка 9 кг в цел на стената на височина 3.05 м, от пълен клек. Може да се замести с 5 повт тръстър с 20 кг)
3 Handstand push-ups (3 повт раменни преси от стойка на ръце, крака подпрени на стената)
225 pound Power clean, 1 rep (1 повт обръщане @ 100 кг)

Резултат:
30.08.2012 - 31:05 мин
09.11.2012 - 28:04 мин

Ей, край няма този комплекс... Изпитание на волята. Но ми харесва!

Общ обем на тренировката за вдигането на Титаник - 28 050
Общо до момента за Титаник -  4 133 166

Ред.:
П.П.
Тоди,
Ако ме питаш защо вчера толкова държах обема да е нисък, днешния комплекс е отговора :)

Честит имен ден Vic!
За теб посланието е ясно –
здравето да е прекрасно,
да бягат всякакви злини,
докато до теб са приятели добри!

Честит Имен Ден Вик отново, много здраве и сила 8-)

Честит имен ден, Вик! Много здраве и щастие :))

Всичко най-хубаво, Вик! (party)

Честит имен ден ! (sun)

Честит Имен Ден :)
Много здраве,щастие и все така силен (muscle) !

Честит имен ден !

Благодаря за пожеланията! Трогнахте ме! (bow)

Честито и от мен, Вик (F) Носи си името с много здраве иии... много успехи с тежестите  ;)

Понеделник, 12.11.2012

Събота от 0800 ч. до неделя 0300 ч  - ходови изпитания на кораба + тестове на специалното оборудване. Морето не беше особено приятелски настроено, но пък беше красиво (снимка). Като пребит на финала. Легнах си в 0400 ч. и не особено адекватен неделя сутрин, затова само водех тренировката на групата без да участвам в комплекса. За капак, необяснимо за мен, успях да си контузя дясното коляно по нов, неизпитан досега начин - нито можех да го разгъна напълно, нито да го свия и се поду леко. За мое щастие, днес сутринта бях ОК и днешната тренировка мина успешно.

Тренировка: Кросфит

1. Вработване:
- Преден клек 2-2-2-2-2-...
20-30-40-50-60-70-80-90

2.  Front Squat 2-2-2-2-2

100-110-120-130-140

3. Back Squat 1-1-1-1

150-160-170-180

4. Dead lift & Pushups

10 rounds, for time:
* 10 x Dead lift @ 60 kgs
* 10 x Pushups

Моят резултат:
Rx’d
05.11.2009 - 07:30 мин
08.03.2010 - 06:35 мин
06.07.2010 - 05:37 мин
12.11.2012 - 06:26 мин

Вариации:
24.11.2011 - 09:03 мин + жилетка 15 кг

Все още ненаспан и невъзстановен от екшъна в морето, затова съм доволен от резултатите днес.

Общ обем на тренировката за вдигането на Титаник - 16 240
Общо до момента за Титаник -  4 149 406

Тази снимка ти я открадвам, без да ми мигне окото :)

Тази снимка ти я открадвам, без да ми мигне окото :)

За теб винаги! Готин аватар :)

Да хубав е :) Да е жив и здрав фотографа :) Ще почерпя следващия път като се видим :)

Вторник, 13.11.2012

Тренировка: Кросфит

1. Вработване:
- Набиране
- Изхвърляне с двупудовка

2. KB Snatch / Pullup

10 rounds for time (10 рунда за време):
10 2 pood KB Power Snatch ( 5 R + 5 L) (10 силови изхвърляния с двупудовка, 5 дясна+5 лява ръка)
10 Pullups (10 набирания)

Резултат:
28.06.2011 - 14:56 мин
14.08.2011 - 15:41 мин
13.11.2012 - 15:12 мин

Общ обем на тренировката за вдигането на Титаник - 15 840
Общо до момента за Титаник -  4 165 246

Сряда, 14.11.2012

Тренировка: Кросфит

1. Back Push Press - 3-3-3-3-3-...

20-30-40-50-60-70-80-90-100-110

Без особено напъване. Тествах различни подходи и позиция на щангата.

2. Thruster/Hang Power Clean/Sumo Deadlift High-pull
...
Complete as many rounds as possible 20 minutes of:
95 pound Thruster, 5 reps
95 pound Hang Powercleans, 7 reps
95 pound Sumo Deadlift High-pull, 10 reps

Резултати:
08.07.2009 - 10 рунда
19.08.2009 - 10 рунда
07.10.2009 - 11 рунда - 7 повт Sumo Deadlift High Pull
20.01.2010 - 10 рунда
14.04.2010 - 10 рунда + 5 повт Thrusters
20.09.2010 - 11 рунда + 4 повт Thrusters
14.02.2011 - 12 рунда - 6 повт Sumo Deadlift High PullPR
27.10.2011 - 10 рунда
18.05.2012 - 10 рунда
14.11.2012 - 10 рунда

Умряла работа днес... Никакъв пауър.

Днес въобще не ми е ден. Само тревожни новини, нерви, напрежение... (dull)

Общ обем на тренировката за вдигането на Титаник - 16 580
Общо до момента за Титаник -  4 181 826

Петък, 16.11.2012

Все по-напрегнато на работа. Работният ми ден от няколко седмици е по 13 часа минимум. Кулминацията ще е следващата седмица, на 21-22, когато ще се оценява каква сме я свършили за 10 месеца. Хроничното недоспиване все повече ми личи. Държа се благодарение на тренировките. Да ми се чудиш на организма как при този стрес дори си подобрявам постиженията...

Тренировка: Кросфит

1. Back Squat 2-2-2-2-...

100-110-120-130-140-150-160-170-180(1)

2. Power Clean / Bench Press / Pullup / Box Jump

5 рунда за време:
3 Power Clean @ 100 kg (силово обръщане)
5 Bench Press @ 100 kg (бенч преса)
7 Pullups (набиране)
9 Box Jumps (скок на кутия 61 см)

Резултат:
09.07.2012 - 10:07 мин
16.11.2012 - 09:06 мин

Общ обем на тренировката за вдигането на Титаник - 16 620
Общо до момента за Титаник -  4 198 446