Holdin' It Down

верно викам да почвам секи ден трапец :D

К’во става, май не расте нещо трапеца? :D :D :D

Ем не расте,кат почнах да правя стриктни шръг-ове и се насра работата,друго си е 20 кг над макса на тяга да го клатиш с цялото тяло.. :D

7 ноември 2012 г сряда
пул 1
грбане с щанга
5х8х92,5 кг

Набирания подхват стриктни ас фък
3х8,8,7

Гребане с дъмбел за латс
2х15,12x42 kg

Трапец с щанга 3х10х100 кг

немаше палар днеска,тия дни ям сравнително малко и не спя много.като почнах да ям по - малко почнах да сера секи ден редовно :О доста странно
ама пък си проличава веднага като намаля храната.

насрал сам се обичам стоян в мазето

нема пчели

10 ноември 2012 г събота
Пуш 2
Милитари преса прав
15х50 кг

прав лег с дъмбели
3х8,6,6х27 кг

1 серия кофи

немаше никва сила,ама нормално снощи имаше яко бушуване етц и затуи
са ше се пие иначе ;]

10 ноември 2012 г събота
Пуш 2
Милитари преса прав
15х50 кг

прав лег с дъмбели
3х8,6,6х27 кг

1 серия кофи

немаше никва сила,ама нормално снощи имаше яко бушуване етц и затуи
са ше се пие иначе ;]

кажи си ле. кажи си шо немаш.

Честит рожден ден Иване. Жив и здрав и всичко най- най!

Мерси лек,са ставам от снощи и ми е контузена ;]
едит: киткатa ми е контузена,извода от цялата работа е,ракия + полупияни паляци + фашистки белот = счупена маса + кръвоизлив в горната част на ръката ми (където са вените),имам топче което е към 5-6 санта диаметър и е мега подуто,май няма да тренирам днеска :D

ХААХАХАХАХА,бахти кебапа :D
sq малко е поспаднала,но меболи средния пръст,ще пробвам да тренирам (гръб)

Честит рожден ден, шемет :D ! Много здраве, безаварийни тренировки, щастие, късмет и успехи! И бързо възстановяване от настоящата авария ;)! :) Наздраве!

ахахха луд си батЕЕЕЕЕ

ЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕХ мамка му стара :@
ставам сутринта,прая си кафе и т.н. и леко се усмихвам И УСЕЩАМ НА SLOWMOTION КАК МИ СЕ ЦЕПВА ЛЕКО ГОРНАТА УСТНА.
дайте предложения за сухи устни кво да ги правя,преди лягане ги мажа с крем но не помага като цяло. ;с

Винаги имам в мен,едно такова ЦЪК

Ако го ползваш редовно,няма да имаш проблем :)

С вазелин по-яко и everlasting такоа... забравих да ти кажа :D

С вазелин по-яко и everlasting такоа... забравих да ти кажа :D

Истинският мъж винаги трябва да си носи вазелин в джоба :)

по добре лубрикат

по добре лубрикат

!!!!???!! Казах ЛУБРИКАНТ, не лубрикат :D
Записвай си дословни всички съвети, които ти давам и ще станеш най-големия по всички параграфи :*

верно викам да почвам секи ден трапец :D

По вярвай ми - НЕ ИСКАШ (dull) ;(

EEEEEEEEEEEEE КВО СТАВА ТУКА
яко спам нещо,добре добре харесва ми
насрахте :D

по добре лубрикат

!!!!???!! Казах ЛУБРИКАНТ, не лубрикат :D
Записвай си дословни всички съвети, които ти давам и ще станеш най-големия по всички параграфи :*

мистайп, лек. не съм чак толкова прост :Д

ЕЕЕЕЕЕ днеска трябва да тренирам вече!
незнам ама пак закъснявам за даскало щото ми се присра :D после като те питат що закъсняваш..СРАХ ВЕ ;]

15 ноемрви 2012 г четвъртък
тяга:
3х193 кг

набирания подхват 5х8,8,6,6,5

гребане с дъмбел 3х42х10,10,8

10 серии сгъване с щанга с 30 сек почивка за помпане

требваше да си давам леко,знаех си,се пак не бех трнеирал неколко дена и загубих трейнинг..ама карай,типично в мой стил,или тренирам на макс или не

10 серии сгъване с щанга с 30 сек почивка за помпане

требваше да си давам леко,знаех си,се пак не бех трнеирал неколко дена и загубих трейнинг..ама карай,типично в мой стил,или тренирам на макс или не

прави в почивките френско за алфа-ръце :Д

иначе не е лоша идея ;]

Колко кг си бре Винтаге?

Седя от 2 месеца 94 кг и ям много,но съм стигнал до извода че съм на цикли - за малко време качвам кила и после при същото ядене седя на тях пак бая време.

после като те питат що закъсняваш..СРАХ ВЕ ;]

На такъв въпрос аз масово отговарям с контравъпроса - А,вие мили ученици защо сте започнали без мен учебните занятия,защо не ме чакате?

Комплекс за малоценност ли надушвам?

Да.

enjoy ;]

натискай момче :@

почвам сериозно ,че 4-5 дена почивка не ми се отразиха добре,чак отвикнах да слагам дискове

Винти, едно поздравче да ти отправя, малко “trap fetish”. :D

п.с. Този Бейн много ме амбицира да си тренирам врата и трапеца още по-яко. (muscle)

На тоа бейн ше му пусна,но хомо

АРЕ ОТИВАМ ДА ТРЕНИРАМ,НАДЪХВАМ СЕ МАЛКО С РУСКИ ПЯСНИ ;]

дори бях научил интрото да го свиря :D so good

18 ноември 2012 г неделя
пуш 1
лежанка:
12х77,5 кг

беше ми мега зле техниката,последно преди 12 дена бенч-вах...клатене та клатене та си иба майката.

седнал рамена преса с дъмбели
1х10х22 кг
1х8х27кг
3х10х22кг

разтваряне встрани стриктно с дъмбел
3х8х12 кг

френско
4х10,10,8,8,х32,5 кг

корем ама ме домързя

последната седмица немам желание за тренировки,едвам се навивам да тренирам,явно почивката след подутата ръка го е ънлийшнала,а точно сега не е хубаво да се отпускам.Писна ми и билдърско трениране,мисля да пусна 1 месец секи ден лежанка :D щото нямам к’во да правя.

so good :@