Леките възходи и атлетическите падения на Вито

Всички сме Topless в Пауъра, това е закон, както и високите нива на тестостерона!

Всички сме Topless в Пауъра, това е закон, както и високите нива на тестостерона!

Отказа ме да идвам... ;(

Аз па ше дода да ви е гадно мухаха

Вито,ти си мутирал направо :D В добрия смисъл на думата !
ЖиУотно. . .  (muscle)

Браво Вито ! В много добра форма си  :)

Ехеее, Блаже, 100 пъти  до сега да бях дошла ако знаех, че в Пауъра се тренира само по шорти:)))))
Витоооо SOLID!!!

Благодаря ви!!! Сашо Животното ме мутира, въпреки, че не успявам да следвам всички негови указания (шубе ме е и заради контузии).

А сега си представете 3-но по-големия прогрес на чуковете :D

Силааааааааа...

Имам един грях към тебе, ще се реванширам този уикенд ;)

Това да ти е проблемът, Блажке, лесна работа ;)

04/01/13

Импровизираната тренировка, колкото да се видя с Десо:

1. Суперсерии:
1.1. Военна преса: 5, 4, 4х 60 кг;
1.2. Набиране подхват: 5, 4, 4х +32 кг;

2. Суперсерии:
2.1. Набиране подхват: 8, 6, 5, 5, 5х + 24кг (нещо такова май беше);
2.2. Кофи: 12, 10, 8, 8, 8х +24 кг (и тук така);

Някъде там имаше една серия кофи 3х +48 кг.
Накрая вдигнах два пъти куфарите (2х 135 кг) и треската на гърба не ме пуска и до днес, ще видим защо...

06/01/13

Тренировка:

1. Дроп серии с 1 мин между упражненията, 15 сек. между 1-вите серии и 20 сек между 2 и 3-та серия:
1.1. HSPU: 8, +3, +2 повт;
1.2. Набиране: 22, +4, +4;
1.3. Кофи: 30, +8, +8 повт;
1.5. Набиране неутрален хват: 8, +3, +3 повт;
1.6. Лицеви опори: 30, +8, +6 повт;
1.7. Набиране подхват:  8, +3, +2 повт;
1.8. Скок на 70 см кутия: 100 скока;
1.9. Swing с 32 кг пудовка: 30, +20, +15, +15, +10, +10 = 100 повт (почивките към края на суинговете станаха към 30 сек.);

3-4 мин почивка

2. Повдигане на куфарите (висока тяга): 2х 2х 270 кг (удари ме в кръста, излишно си беше);

Увеличавам малко калориите (белтък и мазнини).

Иска ми се да кача вчерашната надъхвация, но в офиса не искам да лъсват разни голи жени на десктопа ми :D

По-здрави!

Пусни мотивацията , която ти пратих снощи

Да спреш да ми постваш такива неща след 10 часа, че трудно заспивам :D

А иначе.....

Бегом по залите!

Честит Рожден Ден! :*

Пожелавам ти да си задоволен във всяко едно отношение! Много здраве и яки тренировки без контузии!

Жив и здрав бъди, желая ти тежко и безаварийно трениране.

Още от “битката” се чудя с тоя ланец на какво ми напомняш и сега след този клип на Ивет Лалова се сетих !
Ако се беше родил в Тринидад и Тобаго 100% щеше да си спринтьор, винаги ми е правело впечтление всичките бягат с ланците. Забележете ги на следващата олимпиада, винаги съм им се чудел, може би им ги дават, като се класират  :)

Честит рожден ден, Вито, желая ти здраве, късмет, много успешна година и ъпгрейд към ЧУК! ;) 8-)

Честит рожден ден Вито (party) ! Жив,здрав и още по-силен 8-) (muscle)

Честит рожден ден, жив и здрав :)

Честит Рожден Ден,Вито !
Жив,здрав,все така усмихнат и още по-силен :P

Честит Рожден Ден, Машино! Жив и здрав!

ЧРД! :) Бъди все така здрав и умен! :)

Честит Рожден Ден !
Здраве, сила, успех и късмет във всичко, Вито !

Жив и здрав,Вито ! Догодина 100кг. раменна преса.

Кой ли днеска е роден,
Кой е този силен man?
Да не би да е Витан
От жените най-мечтан!

Жив и здрав да си ни Вито,
Да почерпиш със Мохито,
Все по-силен ти да ставаш
Със жените да внимаваш!
      Владимир Караиванов, 09.01.2013 г.

(cake)

Честит Рожден Ден,Вито! Здраве,щастие,късмет и любов! :)

Честит рожден ден и от мен :) ! Здраве, безаварийни тренировки, смели мечти и дръзновение да ги постигнеш!
Наздраве :)!

Честит Рожден ден, Козирогче :) .

Честит Рожден Ден! Много здраве и щастие! :)

Честит рожден ден! Много здраве, любов и успехи! :)

Честит Рожден ден!
Здраве,щастие,все по-як да ставаш,и все по-високи нива на тестостерон ;)

ЧРД! Много ама много здраве и късмет...

Честито, жив и здрав! Щастие, любов, пари и зали пълни със жени :)
Пък 200кг на гърди няма да ти пожелавам, че са много близко :)

Какви пожелания! Утре да ме блъсне кола, няма да ме е яд, щом съм познавал такива хора!

Честит рожден ден! Да си жив и здрав, и много късмет.

http://www.allthingsgym.com/2013/01/200kg-jerk-dips/

Ти беше вадил такива кила на гърди.

Виж какво правят девойките и колко са изправени.

Просто са обща култура ти го шервам.

К’во ста’а с т’ва момче, тренира ли, не тренира ли....???

Тренирам си бе, лекичко, с приоритет набиране, лег и раменна преса (+кофи).
Направих 12 единици на 100 кг лек, но поне 10 с повдигане на таза.... но за сметка на това направих 12х1х +48 кг неутрален хват набирания. И 4х 65 кг военна преса - сериозна работа. Влязох в сесия, на работа се занимавам яко и не ми остават сили за университета, интересно става ;)

Я да вдигнем тестостерона... малко почивка от румънките в живота ми :D :D

;)

A, няма да се разберем така :D
1-вото май съм го качвал, но второто не ;)

......дано не ме баннат :)

А  нее няма да се спии.....

;x

Дневникът стана силааа :D

http://vbox7.com/play:e3b2e42724

15/01/13

Тренировка:

1. Редуващи серии: 25-15-10 повт от:
1.1. Тръстър на 60 кг щанга;
1.2. Набиране с +32 кг;

=26 мин.
Някои от набиранията не бяха пълни, т.е. не ми излиза брадата (може и половината да са....). Тръстърите ми бяха много неудобни, но пък щангата летеше;

Легендата гласи, че някой е правил този комплекс с 30-35 кг дъмбели.... Аз пробвах един тръстър с 30-ките.Пробвах.

2. Кофи на халки: 5х 12 повт;

Бегом да уча. На работа правя нещо, което не съм знаел, че въобще някога ще правя. Може да нямам време да спя, но поне е интересно или май така си мисля...

Опитвам да си правя експерименти с храната. Защо променям нещо, което си работи перфектно?