CarnalK 2020: Клети опити за тренировки

За бога, не пий магнезий преди тренировка!!!

Славко, би ли обяснил защо така?
Аз пък съм чувал, че в лека доза е добре против крампиране по време на самата тренировка... ако не се лъжа го четох в дневника на Джорджо.

Ако има достатъчно магнезии в машинката, няма как точно предтренировъчното приемане да те спаси от крампи. А и тяхната поява се обуславя от доста други фактори, кой от кой по-субективен или обективен, така че надали точно 200мг. магнезий ще са решаващи.
Приемаме, че си тренирал, хранил, пробвал, грешил достатъчно дълго, за да осъзнаеш кое е добре и кое не за преди-след тренировка.
Така.
Да речем, че си разбрал, че час и половина преди тренировка трябва да спреш храненето(тук ако почна да пиша защо, замина две страници пост). Сега някой ще каже, ама те в национала от закуска отиваха в залата...еми хуу, аз съм гледал как тренират национални състезатели по лека атлетика, никой не е тръгвал с чинията към шпайковете.
Така.
Значи преди тренировка, трябва да си пооочти празен стомах. Приемането на магнезий(коя да е форма), реагира много агресивно към стомашната лигавица и в 90% от случаите води до адски дискомфорт и често до прекъсване на тренировката.
Аз лично, ако ще приемам някакъв магнезий през деня, а магнезиево олио, с което се мажа. Всякакъв друг магнезий, приемам преди лягане.
Същото е с цинка.
Защо, как...така съм чел, така съм опитал, така правя от 10 години.

Мерси :)
Само да вметна, че явно имам много корав стомах за разлика от корема, защото каквото и да пия на гладно, асперини, минерали, витамини и всякакви други хапове никога не съм имал проблем, което ест. не означава, че трябва да прекалявам. А относно натрупването ми изглежда много логично да няма значение времето на прием...
Тренировките само след 10+ часа глад иначе ще драйфам и/или припадам на всяка :)
Сори за спама.

И аспирин може да пиеш на гладно, и диклак...то но е казано, че на 10-тата секунда припадаш в гърч и идват хората с маркуча да те промиват...
Какви вреди си нанасяш вече на вътрешните органи е друг въпрос.
И да ти кажа, че голям процент от случаите с летален край са точно от тежки дизордъри в храносмилателния тракт.

Интересни неща се научават. Вече магнезия след трен.

30.01.13

клек 5х155, 5х155, 4х155, 4х150
тяга 5х177,55, 4х177,5, 5х177,5, 4х177,5
военна преса 5х75, 4х75, 4х75, 4х75,
високо изтегляне от земя 4x100, 4x100, 4x100, 4x100
тесен лег 4х105, 4х105, 4х105, 4х105
лег раменен хват 5х105, 5х105, 5х105, 5х105
набиране неутрален хват 4х22,5, 4х22,5 4х22,5, 3х22,5
набиране подхват 6, 6, 6, 6

Клека и тягата - добре, обаче на бутащите малко натежа тоя път. Няма пълно щастие.
Иначе диарията мина. май верно е от магнезия. Пак научих нещо полезно благодарение а форума.

кондиция 20 кг пудовки

Загрявка - въртене на бг торба, подскоци с бг торба

Сталкер  5, 5 последното доста криво, 3 (май и още можех, ама пусти мързел)
лицеви с пляскане - 12,12, 11
куца жаба  14, 11,10
дърпане-въртене  22, 20, 18
тръстър  17, 13, 11
борческо въртене 26, 22, 18
изхвър. една ръка  20, 20, 20
ам. подскоци  15, 12, 10

поскатах се. Тук явно е плъзнал някакъв вирус - около мен само болни - температура, главобол. мен леко ме дразни гърлото, ама след един чай и контрастния душ след тренировката почти не се усеща.

2.2.13
нещо май съм настинал. Гърлото дразни яко. Температура, главобол и тн. - няма. Обаче няма и пауър и желание.
Днес трябваше да е силова - кръгчета, обаче нямах желание и време. Затова се скатах с малко единички

А1: тяга @180
А2: Военна преса @77,5
12 пъти (можех да сложа още 5 кила на тягата и 2,5 на пресата май)

Б1: клек @160
Б2: лег @120
Б3: набиране неутрален хват @30 дъмбел между краката
12 пъти

По план трябваше да има трети двусет с набиране и кофи, обаче кофи с тежест без колан не ми се получават.

Твай. 45 минути

Има няколко гадни вируса в момента. Оправяй се бързо!

Бързо оправяне! И пак си направил никак не лоша тренировка :)

ще ми мине като на куче. :D
просто не ми се напъваше толкова.

настинката се оказа по-сериозна отколкото си мислех. Та днес още съм със запушен нос. Проспунах тренировките в понеделник и вторник, днес също ще пропусна.
Лечението е с чайчета, витамин Ц, лимони и почивка. Доктора ми каза да пия и аспирини, ако заболи глава нещо, ама до сега съм само на един.

След една седмица без тренировки днес се раздвижих с петички

клек 5х140, 5х140, 5х140, 5х140, 
тяга 5х160, 5х160, 5х160, 5х160, 
военна преса 5х65, 5х65, 5х65, 5х65
високо изтегляне от земя 5х90, 5х90, 5х90, 5х90, 5х90,
тесен лег 5х95, 5х95, 5х95, 5х95,
лег раменен хват 5х95, 5х95, 5х95, 5х95,
набиране неутрален хват 5х15, 5х15, 5х15, 5х15,
набиране подхват 5, 5, 5, 5

биваше. Без много зор.
Носът ми още е запушен леко. От време на време кашлям. Идната седмица няма да е на макс поради липса на време най-вече.

5 ми е любимото число, еваля :)

5х5=25
6х6 = мерцедес :D

Е, да ти имам раздвижването (depress) :D Weak I am :D Добра тренировчица си направил, макар и със запушен нос :)

5х5=25
6х6 = мерцедес :D

http://vbox7.com/play:bd4b3130 (rock)

Е, да ти имам раздвижването (depress) :D Weak I am :D Добра тренировчица си направил, макар и със запушен нос :)

не си слаб, с 500+ трибой си. ако натиснеш повече кръгове ще ти дойде и сила и въздух. Вярно, че абсолютния макс не нараства толкова бързо, но компенсира с доволен обем на висока интензивност ––> profit.

Борбата отпада от Олимпиадата 2020.
На нейно място - стрелба с фунииики. Щеше да е смешно, ако не беше тъжно.

Не бре - скуош или ролери! Това последното са реални варианти за нова олимпийска дисциплина...то не е и тъжно даже - трагедия е :(

Борбата отпада от Олимпиадата 2020.
На нейно място - стрелба с фунииики. Щеше да е смешно, ако не беше тъжно.

Тва сериозно ли е, или се бъзикаш ?

Букаке фошите за тия дебели бюрократи от МОК.
Остава да окастрят леката атлетика и да вкарат спортове като Вушу, поло, стрелба с арбалет, лакрос и други такива.
Парадоксално е, че 2020 Олимпиадата най-вероятно ще е Истанбул, а борбата е много популярен спорт в Турция.
Такава порнография станаха олимпииските игри с милиардите за домакинство, церемонии и глупости...

Е*ати глупостта ... В Гърция по стените има рисунки от първите игри и на тях има най-вече хора които бягат, хврълят диск и копие или се борят.

Атлетиката е черешката на олимпията...финала на 100м. мъже е най-гледаното спортно събитие за коя да е година от прякото излъчване на Олимпийски игри...
Един-два пъти да е бил Супер Боул-а, когато са се засичали...

А орязването на борбата, ако е факт, е ТРАГЕДИЯ...!!!

...
А орязването на борбата, ако е факт, е ТРАГЕДИЯ...!!!

Факт е.
Ние тук сме малко встрани от основния поток и разсъждаваме по-иначе. Масата е на съвсем различно мнение - ако прочетеш коментарите под статиите по въпроса, ще се изумиш. Някой дори поставят въпроса да отпаднели и щангите... Както върви, след 20-30 години ще гледаме основно дартс на олимпиадата (headbang)...

ФАКТ е...
Модерния петобой е бил борбата с един глас е някакво си гласуване...

Абе модерния петобой пак си е сериозен спорт, ама ушу,мушу,софтбол,ролкови спортове ... Това вече си е подигравка, не искам да обидя хората, които практикуват тези неща, ама има спортове с много повече традиции и фенове от тези. Айде американски футбол да не е, ама едно ръгби заслужава много повече внимание и дискусии.

Ти как си представяш ръгбистите или амер. футболисти в оф-сийзъна си да отидат да се морят за тенекиени медали, вместо да си почиват и потят после за мултимилионните си договори:)))

То не случайно, на футбола, националните отбори играят с Г състава си...или аааайде вземат някоя звезда да разцъква там и краси пейзажа:)))

Е то и с бейзбола стоят така нещата. Аз ги псменах просто, като популярни спортове, които заслужават внимание. Пък и както спомена в друг пост, това си е борбен спорт, който децата, а и не само те, да гледат зяпнали пред екрана :)

Днес отново с лека кашлица и запушен частично нос. Обърква ми се дишането. На четвъртия кръг ми беше много зор и раздишах малко между упраженията.

клек 5х150, 5х150, 4х150, 4х150
тяга 5х170, 5х170, 5х170, 4х170
военна преса 4х75, 4х75, 4х75, 4х75,
високо изтегляне от земя 5х95, 5х95, 5х95, 4х95
тесен лег 5х100, 5х100, 5х100, 5х100
лег раменен хват 5х100, 5х100, 5х100, 5х100
набиране неутрален хват 4х25, 4х25, 4х25, 4х25
набиране подхват собствено тегло 6, 6, 6, 6

Много пот на първите два кръга особено. След това загубих ритъм нещо и се помотквах повечко. Няколко пъти си духах носа между упражненията.

В червеното трико - Крис Тейлър - 182 кг. НЕчовешко!

edit:
подкрепете борбата:
https://www.change.org/petitions/the-international-olympic-committee-save-wrestling-as-an-olympic-sport-saveolympicwrestling#share

Гледах един филм и се сетих за теб, един поздрав:

Пуцай Куме!!!

Мерси за поздрава.

Между другото на 23 този месец има fight night у наше село.
Много промени във файт картата последно време, но най-якото - има двубой между едно момче от начата зала и един българин от съседното село
Sebastian Risch - Veselin Dimitrov
Сега правя връти, че да взема свободен и да гледам.
Само не знам за кого да викам :D

Нщкой ако има някакво инфо за Веселин да сподели.

Почти ти мина настинката. Малко остана.
Днес малко да се понапомпя за дискотеката :D

клек 4х155, 4х155, 4х155, 4х150
тяга 4х175, 4х175, 4х170, 4х170 първите три с надхват само. Изпуска хвата. От части поради потни ръце, отчасти поради слаб хват. Магнезии и тренировки.
военна преса 4х75, 4х75, 4х75, 4х75,
високо изтегляне от земя 4х100, 4х100, 4х100, 4х100
тесен лег 4х105, 4х105, 3х105, 3х105
лег раменен хват 4х105, 4х105, 4х105, 4х105
набиране неутрален хват 4х25, 4х25, 4х25, 3х25
набиране подхват собствено тегло 7, 6, 6, 6

малко сила днес, но прилично.

Would bang/10

кондиция 20 кг пудовки

Загрявка - въртене на бг торба, подскоци с бг торба, малко въже

Сталкер  5,4, 3
лицеви с пляскане - 12,10, 10
куца жаба  14, 12,10
дърпане-въртене  24, 18, 18
тръстър  15, 11, 10
борческо въртене 20, 18, 16
изхвър. една ръка  20, 20, 20
ам. подскоци  13, 10, 10

слабичко. лявото рамо пак се обажда нещо.
Не съм доволен. Като цяло идната седмица ще е доста натоварена и няма да мога да тренирам много.
от другата ще гледам да натисна повече и редовно.

За сефте от доста време двуразово:
МТ и БДД
поозорих се. Излязъл съм от ритъм.

Храна:
3500 калории за половин час под формата на гювечета.
12 яйца, 350 грама колбас, 400 грама сирене, домати, кисели краствички, гъбки и малко чушка.
Тотал мазнини:259,5 белтъчини:223 въглени:20
Вода за деня - 5 литра.

Ако искате да гледате безплатно ММА стрийм събота вечер в нета - ТУК нужно е да имате фейсбук и да цъкнете like.
Началото е от 20 часа българско време. Участва и българин. Не знам кога му е боя точно.

Хмм, сигурен ли си за сметките? В толкова малко храна, толкова много калории? :)

Забравил съм едни 50 грама масло.

Храна Калории М Б В
котидж 400гр 416 19 50 11
салам 350 гр 1365 115,5 77 4
масло 50 гр 360 41 0 0
яица 12 бр 1176 84 96 5
тотал    3317 259,5 223 20
котидж, салама и маслото калориите според етикетите. Яйцата са размер L по поне 63 грама. Две супени лъжици фъстъчено масло ~ 3500 калории.

Ексела ги смята.