Щангьие

Тренировка:
Заден клек:
5х3 @ 110
и след това 8-ца на 100. Големите повторения с този щангисткия клек са много лесни.

Изхвърляне с клек: след клека на ниските кила скоростта ми беше изрудска ама после се изморих и направи 2 х 2 @ 55 кила и после 3-на на 50. Къде ги ловех на пауър къде с клек, зависи.

Изтласкване -силово:2 @ 65, 2 @ 70,  2 @ 75, 2 @ 70

Раменна преса до 3-ка на 55

Клийн пулл до 3 -ка на 90, 2х5 @ 80.

Храната е горе доле доора......яко яйца : ))))

Тренировка:
Заден клек:
5х3 @ 110 , 2х5 @ 100

Това за днес, тряяше да се развъртам насам натам иии то като цяло кат имам сила в краката ми вървят и лифтовете, реших да напрая една бърза тренировка...доста трудно се свиква с тоя бъмп бре...аз си мисля че го прая ама като се гледам на клип доста гипсиран бъмп е....иначеее ще свикна, искам като Кларънс да клякам : ))

Защо рядко клякаш тежко заден клек? :) Обикновено стигаш до 100-110 като гледам :)

Ем чесно казано имам едни главоболия тука около едно същество ииии предните седмици не бях в час много...и в ония фитнес деа..пода е крив и ся усещам как бутам поече с десния крак...мн ме е яд че клякам там. Ама как да ти кажа...още не съм го овладял да се пъна...иначе ще мога 120-130…искам да съм ефективен.

Защо рядко клякаш тежко заден клек? :) Обикновено стигаш до 100-110 като гледам :)

‘Щото Теранката не е във Варна :D

Теранката даге : )))
Ама няма майтап...заради тая зала свикнах на една страна и ся тендона над дясното коляно ме опъва...левия е ок

Теранката даге : )))
Ама няма майтап...заради тая зала свикнах на една страна и ся тендона над дясното коляно ме опъва...левия е ок

Не е от пода...и аз първоначално си мислех,че е от пода,защото и в моята зала е крив,но не е от това... ;) После ще започне левият ,после десният...и така :D Но все пак,ако мислиш,че си на криво,поправяй навреме :)

Тренировката днес:
Вчера бях на дискотека малко, но тренировката протече доооре.
Заден клек: 3 @ 110, 3 @ 115, 3 @ 120 / 3х7 @ 100

Изхвърляне с клек:
4х3 @ 55

Изтласкване:
2 @ 65, 70,75

След това черен хляб, масло и 6-7 яйца. :) Не знам как ще изкарам смяната на тоя стол.

Не знам как ще изкарам смяната на тоя стол.

Кофти е  като нямаш време да си готвиш. Иначе по 2-3 порции наведнъж и ти си човека.

Не, аз винаги си готвя. Просто днес нямаше как след диското, но толкова ми бяха вкусни тия яйца с масло че....размазах се. Понякога готвеното ястие не ми отваря апетита много иии си взимам нещо от рода на масло, хубав хляб, чушки и други зеленчуци иии си правя такива сандвичета....щото и квартирата трудно се вентилира и гледам да не печа често. Като цяло всичко е наред, но имам нужда от поече храна, дори и ориз и хляб да е....

Тренировка:
Изхвърляне с клек:
2 @ 50, 55 ; 2 @ 60, 3 @ 55

Изтласкване с подклек:
2 @ 60, 65, 70 ; 1 @ 75

Преден клек : 2 @ 80, 2 @ 90, 2 @ 100, 1 @ 105
Ба деа откакто не правя преден редовно и на тласкането и на самия преден съм мн зле...трябва пак да го включа по-често. Но задния си дава адски много на всичко...искам да натрупам малко практика на него и пак ще почна да натискам.

Храната: 7 филии с по 1 яйце и намазана с масло

Друго интересно е че абсолютно всеки в клуба има различна техника на изхвърлянето....всеки прави нещо по негов си начин и това прави спорта доста интересен, един вид..който набрата най-добрия начин прогресира по-дооре. :)

Именно по тая причина е хубаво да ти кажат кой е с добра техника ;)
Аз като ходя да ги гледам и Тоди казва - Тоя го гледай, тоя не.
Защото ако гледаш някой, който не го прави добре ( нищо, че ги изхвърля!! ) запаметяваш неговия начин и си валат.

Аммм чак пък да запаметявам...аз постепенно стигнах до един начин и ми е много комфортно и не съм гледал от другите, а само от клипове на Джон Норт ии Кал стрент...те при нас тласкат с мн як удар в таза някой, други хлъзгат...абе тряя си дигаш по един начин и ще успееш.

..абе тряя си дигаш по един начин и ще успееш.

стига да е правилен ;)

Тренировка:
Заден клек:
2 @ 80, 100, 110, 115

Това е : )))
След това ядене яко там ориз, месце мн мазно :)))баси якото и ся яко бисквиди за 8-ми март

Тва за тренировка ли го броиш ? (yawn)
Тея кила тряя да са ти за разгрявка и почване на щангистка тренировка и после към края пак клекче с по 10-ина 15 отгоре.

Ем тренировка е бре...такава вена ми излезе на прасеца, че си ебаломамата.....омега 3 и почивка....

Преден клек: 2 @ 100, 2 @ 110
Доста леки

Трябваше да правя и раменна преса ама фитнеса е много нисък.

Заден клек:
2 @ 100, 2 @ 110, 2 @ 120, 2 @ 125, 3 @ 115, 8 @ 105

Храната - слаба - яйца, масло, хляб.

За към 30 минути в залата на щангистите:
Клек: 2 @ 110, 2 @ 120, 1 @ 130, 2х3 @ 120, 7 @ 110

Набързо, мн яка тренировка... :)

Кво ставан бе??? Закво правиш по едно движение на тренировка??!!!

Е ся няма да задържам момчетата...6, 6 и 15 залата затваря, аз отидох в 5 и 30. Тряя са работи Блага, не мое като тебе по-цял ден по гръб :)))

Да, Валери, аз не бачкам като счетоводител и нямам работно време ;)

Не ми мина шегата (sweat)

Откакто бяхме на море с Миленката в 6-те градуса се чувствам много добре, преди имах суполи иииии кашлица ама ся всичко е наред :) мн яко

Какво се иска за да тренираш в щангистка зала, редом до професионални щангисти? Питам, защото и аз мъча олимпийските движения, но изпълнението им в комерсиален (плажен) фитнес е много трудно (вероятно знаеш). Колко плащаш на посещение?
(ако е удобно да питам)

Аз пък съм хремав, със запушен нос и кашлям от време на време ... :Д

Студената вода не ми подейства имунизиращо...

Ем Миленка то тряя по някакъв начин мозъка ти да се сети, тряя да играеш по-малко със себе си и ще оздравееш : )))

Здрасти, Волво!
Амиии изисква се мобилност....това ми беше теста. Чак след това ми гледаха техниката ииии на последно място е с колко клякам....
ТОест, ако нямаш едното компенсирай с другото - в фитнес залата наблегни на предния и задния клек, но се стреми към пълно движение. Тоест слагаш щангата високо на трапеца, без много арчване в кръста слизаш надолу максимално!! това е мн важно, и ставаш. За преднияяя просто гледай да си изправен - това е...
Най-важното ако си по-възрастен като мен е мобилността - да види човека че ще можеш да изпълняваш движенията.
Не се плаща попринцип...тоест при мен е така, ся не знам какви са ти амбициите, ако искаш да се състезаваш и им го покажеш имаш по-големи шансове да ти обърнат внимание.
В комерсиален фитнес пак става до едно време, трябва да свикнеш....

Благодаря много за отговора! :)
Считам, че няма да има проблем с мобилността.
Относно клека, винаги клякам АТГ без колан, имам към 140 преден (ако е първо упражнение) и 155 заден. 95-ти набор съм, 84 кг., 182,5 см. В никакъв случай нямам амбиции да ставам състезатал, просто този тип тренировки ми допадат страшно много, с тях ще придобия най-вече физически умения, не само някаква визия.
По-здрави!

Ем як си ве...отивай, не го мисли много. :)

Преден клек до 1-ца на 110
Заден клек до 2-ка на 130 :)

Две движения Блага, не можеш да ми кажеш - ей ти направи 1 движение : ))

Преден клек:
3 @ 80, 2 @ 100, 2 @ 110, 1 @ 115, 1 @ 120

Раменна преса:
3 @ 50, 55, 60

Заден клек:
2 @ 120, 2 @ 130
5, 4, 3, 2, 1 @ 120

Малко шръгове над глава с широк хват до 10-ка на 50 кила - по препоръка на Милен :)

Малко шръгове над глава с широк хват до 10-ка на 50 кила - по препоръка на Милен :)

И добро темпо :)

МДа, темпото ми беше доста бавно, според Милен. :)

Днес тренировката беше в залата !!!! Много яко стана, усещам че винаги ще има атмосфера за добри тренировки ииии настилката е много яка. Като цяло и пауър рака иии всички други уреди, които не можах да пробвам (защото бях отнесен колко яко е да се правят олитата там) са много стабилни иии ще вършат голяма работа.

Аз си правих щангистката тренировка и през цялото време настроението беше на макс. :)

Преден клек: 2 @ 100, 1 @ 110, 1 @ 120
Снач с клек: 3х2 @ 60
Пауър клийн енд джърк: 3х2 @ 70
Заден клек: 2 @ 110, 2 @ 120, 1 @ 120 (тука вече ВМО-тата бяха изморени и усещах, че минаваше към задната верига леко)
Клийн тяга: 3 @ 80, 2х3 @ 90

Като цяло изобщо не я усетих таз тренировка, ако бях в фитнеса сигурно щеше да ми се види дълга и скучна : ))

Браво на Вик ии на всички майстори и помощници :) Залата е мн яка :)

...
Като цяло изобщо не я усетих таз тренировка, ако бях в фитнеса сигурно щеше да ми се види дълга и скучна : ))

Браво на Вик ии на всички майстори и помощници :) Залата е мн яка :)

А ти си напреднал яко с техниката на оли-тата (y)

120 на гърди, разгеле...айде сега продължавай да натискаш.

А олитата те научиха да си бърз и експлозивен, че си беше една лека мърдичка така...:))))

Методът е : “Мачкай гнидата.” :D

Ххахах , благодаря ви : )))
Найстина се промених доста около олитата, ама пак на работа съм си същия бавняр : ))))
Мерси за снимката Вик, сега ще разгледам и останалите в фейса.

Тренировката днес, за съжаление на гладно, ако се набухам съм сигурен, че ще си мина рекордите.

Заден клек:
1 @ 120, 1 @ 130, 2х2 @ 120

Пауър снач:
2 @ 50, 55, 60

Пауър клийн енд джърк:
1 @ 60, 70, 75
Вече нямаше пауър.

Малко новини от света на щангите:
На републиканското което беше днес се надявам отбора да се е представил дооре.
Говореха си 2-рия тренер и още един бивш щангист (оня с 350 клек) ииии разправят че в категория 85 нашия състезател става първи с 120/150 тоест 5-10 кила над норматива....няма хора....което хем е добре, хем не :)