Too Little, Too Late

Че то може да си честен политик тогава :P

“Честен” и “политик” са взаимноизключващи се понятия според мен. :D

“Обобщение” и “истина” - също :)

Че то може да си честен политик тогава :P

И да си издържам семейството с депутатска заплата? :D Забрави!

We have a badass rich Boby_ here :D

Че то може да си честен политик тогава :P

И да си издържам семейството с депутатска заплата? :D Забрави!

Надали можеш да си докараш толкова, колкото един депутат...:)))

Може, ако си говорим само за заплата :>

Че то може да си честен политик тогава :P

И да си издържам семейството с депутатска заплата? :D Забрави!

Надали можеш да си докараш толкова, колкото един депутат...:)))

Разбира се, че не мога.  Затова правя разликата между депутатска заплата и депутатски доходи. :)

(handshake)

Всъщност, заплатите им са по 2200 лв, което никак не е малко (не че подценявам Боби).

абе ние тука хубаво си бяхме разпределили министерствата.. аз кво бях... енергетика ли беше или финанси.. то какво значение има де... :D и да казвам на хората ‘’ще намаля тока и ще вдигна заплатите’’ че да не се объркам да кажа истината ‘’ще вдигна тока и ще намаля заплатите’’ :D :D ще го репетирам цяла нощ и ще успея ! 8-) Ако станишев и местан ( умишлено ги пиша с малки букви защото са плъхове ) разберат, че Боби взима повече от 2000лв смятай си нарочен за най-големия гербаджия в България ;) разбира се в момента да си протестиращ е модерно.. то стана като професия за доста хора...

Много хора взимат над 2000 лв.
Никой не се натиска за депутат само заради заплатата ;)

Много хора взимат над 2000 лв.
Никой не се натиска за депутат само заради заплатата ;)

Не са достатъчно много, на порядък повече трябва да са хората, които да произвеждат такава добавена стойност у нас.

Кристиянчо, ако си направим партия “Здрав дух, здраво тяло” и вземем 1 процент на изборите, това са 50 000 на месец. Няма само пенсионерите да изяждат резерва, я :D

Мда тея субсидии са егати далаверата.... хем плюеш другите хем пак си в играта :) Петко - именно затова казват, че Герб така и така... в момента всеки който се е усмелил да живее добре значи е от Герб.... няма друга възможност

13.05.2013 г. (без силова тренировка)

Аеробна тренировка

Интервално кардио на велоергометър - 19 минути (6 спринта на степен 6).

Спринтовете - на над 85 оборота в минута, 186 ккал (колкото предния път).

Добавки:
1. След ставане - 1000 мг Tribulus на Now, 3 грама рибено маслo.
2. Към 18 - 1000 мг Tribulus на Now, 3 грама рибено масло.
3. Преди лягане (план) - 3 капсули ZMA на Now.

Храна:
20 часа фастинг, последвани от:
1. Към 18 - три бири, кюфтета на скара, салата домати, шунка, варено яйце.
2. Към 21 (план) - още една вечеря ще има. :)

Планът беше 36 часов фастинг, но нещо след работа превъртях.

Обобщение за деня:
Нищо за отбелязване днес.

Много хора взимат над 2000 лв.
Никой не се натиска за депутат само заради заплатата ;)

Не са достатъчно много, на порядък повече трябва да са хората, които да произвеждат такава добавена стойност у нас.

Плюс всичко това,когато се редят на банкомата,трябва да се замислят как и от къде идват тези заплати :)
А за съжаление много хора,от много ведомства не се замислят ...

Много хора взимат над 2000 лв.
Никой не се натиска за депутат само заради заплатата ;)

Не са достатъчно много, на порядък повече трябва да са хората, които да произвеждат такава добавена стойност у нас.

Плюс всичко това,когато се редят на банкомата,трябва да се замислят как и от къде идват тези заплати :)
А за съжаление много хора,от много ведомства не се замислят ...

Администрацията се утрои за 12 години... и под утрои нямам предвид угои

14.05.2013 г. (тренировъчен ден 1, седмица 3)

Тренировка - рамо, предмишница

Загрявка:
Раменни преси с прав лост от седеж - 10х20, 10х20, 8х40, 6x40 кг.

Адаптация:
Раменни преси с прав лост от седеж - 4х70 кг.

Работни серии:
1. Раменни преси с прав лост от седеж - 3х90, 5х85, 4x85 кг.
2. Раменни преси с дъмбели от седеж - 7х42, 7х42 кг.
3. Повдигане на дъмбели встрани от стоеж - 6х30, 6х30 кг.
4. Повдигане на дъмбели встрани и назад от седеж с гърди, опрени в коленете - 5х40, 5х40 кг.
5. Сгъване на китки с прав лост с подхват (за предмишница) - 12х10, 8x50, 8х60, 7х65, 7х65, 7х65 кг.
6. Сгъване на китки с дъмбели с надхват (за предмишница) - 8х10, 6х10, 6х10 кг.

Обобщение за тренировката:
Слабичко днес, но като за след фастинг бива.

Добавки:
1. След ставане - 1000 мг Tribulus на Now, 3 грама рибено маслo.
2. По време на тренировката - 10 грама Aminolast на Gaspari.
3. След тренировка - 4 капсули Amino Complete на Now, ~50 грама Matrix на Syntrax, 5 грама микронизиран креатин монохидрат на Now.
3. Към 18 - 1000 мг Tribulus на Now, 3 грама рибено масло.
4. Преди лягане (план) - 3 капсули ZMA на Now.

Храна:
20,5 часа фастинг, последвани от :
1. Към 18 - крайче пълнозърнест хляб (ей, първото ми от две години), ементалер, шунка, две кюфтета на скара, синьо сирене, домати, малко луканка, бира.
2. Към 21 (план) - не знам още, но има доста неща.

Обобщение за деня:
Много работа, няколко усложнения... Едно уж позитивно явление започва да взима страховити размери - много хубаво не е на хубаво.

20,5 часа фастинг, последвани от :
1. Към 18 - крайче пълнозърнест хляб (ей, първото ми от две години)...бира.

Не бях забелязал,че не ядеш хляб,Боби.Но сега се сещам,че на бирата и викат “течен хляб” :)

15.05.2013 г. (тренировъчен ден 2, седмица 3)

Тренировка - бицепс, трицепс

Загрявка:
Бицепсово сгъване с прав лост от стоеж  - 8х20, 8х40, 8х40 кг.
Избутване на щанга от лег с тесен хват - 8х20, 8х50, 8х50 кг.

Адаптация:
Бицепсово сгъване с прав лост от стоеж  - 4х55 кг.
Избутване на щанга от лег с тесен хват - 4х80 кг.

Работни серии:
1. Бицепсово сгъване с прав лост от стоеж  - 6х70, 6х70, 6х70 кг.
2. Избутване на щанга от лег с тесен хват - 9х110, 7x120, 6х120 кг.
3. Бицепсово сгъване с дъмбели от стоеж  (тип “чукчета”) - 8х35, 7х35 кг.
4. Трицепсово привеждане на горен скрипец - 6х60, 5х60 кг.
5. Скотово сгъване с дъмбел - 6х30, 6х30 кг.
6. Трицепсово разгъване на горен скрипец зад глава (с една ръка) - 6х45, 6х45 кг.

Обобщение за тренировката:
Днес реших малко да намаля тежестите на бицепсовите сгъвания и лежанката с тесен хват, като за сметка на това се опитам да огранича чупката в кръста и съответно да бутам с по-прибрани лакти. Горе-долу се получи. Ще видим след две-три седмици как ще ми се отрази.

Добавки
1. След ставане - 1000 мг Tribulus на Now, 3 грама рибено масло.
2. По време на тренировката - 10 грама Aminolast на Gaspari.
3. След тренировка - ~50 грама Matrix на Syntrax, 5 грама микронизиран креатин монохидрат на Now.
4. Към 18 (план) - 1000 мг Tribulus на Now, 3 грама рибено масло.
5. Преди лягане (план) - 3 капсули ZMA на Now.

Храна:
20 часа фастинг, последвани от:

1. Към 17:30- двойна доза протеин.
2. Към 18:30 - каракачанска салата (домати, варено яйце, бяло сирене), пилешки филенца с гъби, суджук и кисели краставички в сметанов сос, към литър айрян.
3. Към 21(план) - ще дояждам разни работи у нас.

Днес следва да се отбележи липсата на всякакъв алкохол в сметката. :)

Обобщение за деня:
Нормален ден с доста работа.
Започва вече да се очертава един доста явен ефект от фастинга - следобед страшно ми се доспива. Направо започвам да задрямвам на компютъра. Вчера имах среща - стигнах до там, че да ми е трудно да следя мисълта на човека, с когото разговарях. Захарта ли е ниска или е нещо друго не знам, но ако този ефект не изчезне, не виждам как ще мога да си върша нормално работата.

Симптомите на ниска кръвна захар като правило са по-различни и по-неприятни. Ако обаче ти пада захарта е възможен камшичен ефект и като следствие вдигаш (пост хипогликемична хипергликемия) и ти се доспива, което вече е типично :) Лесно можеш да провериш.

Боби, това е така (сънливостта) и в природата. Забележи разните там по-големи котки- тигри , лъвове, леопарди и т.н- за кратко време достигат супер големи скорости и почти прегряват, но като хванат плячката и се наядат хубаво могат да спят по 20 часа на денонощие :) . Та и при теб може да става така, да се натоварваш от работа и други ангажименти и когато хапнеш, тялото вече да преминава в стадий на почивка. И при мен съм забелязал няколко пъти такъв феномен, но го отчитам само когато не съм поел достатъчно вода за през деня :)

Симптомите на ниска кръвна захар като правило са по-различни и по-неприятни. Ако обаче ти пада захарта е възможен камшичен ефект и като следствие вдигаш (пост хипогликемична хипергликемия) и ти се доспива, което вече е типично :) Лесно можеш да провериш.

Може и кръвното да играе, а не захарта. При всички случаи е много ясно изразено, откакто посвикнах с фастинга, а аз свързвам липсата на храна с поне минимален спад на кръвнат захар. Не говоря за хипогликемия, а за намаление от 4,6-4,7 (колкото обикновено ми е сутрин на гладно кръвната захар) на 3,5-3,6 примерно. Тази седмица ще наблюдавам каква е ситуацията в дните, в които не ми се налага да ставам рано. Може да е най-простото обяснение - малко сън. :)  Бръсначът на Окам...

Боби, това е така (сънливостта) и в природата. Забележи разните там по-големи котки- тигри , лъвове, леопарди и т.н- за кратко време достигат супер големи скорости и почти прегряват, но като хванат плячката и се наядат хубаво могат да спят по 20 часа на денонощие :) . Та и при теб може да става така, да се натоварваш от работа и други ангажименти и когато хапнеш, тялото вече да преминава в стадий на почивка. И при мен съм забелязал няколко пъти такъв феномен, но го отчитам само когато не съм поел достатъчно вода за през деня :)

Ако ставаше след ядене, нямаше да е загадка. :) Въпросът е, че става на гладно, когато фаствам - някъде след 15-16-тия час.

И аз забелязвам същия ефект при мен. Като мина границата от около 16-18 часа гладуване, започва сериозно успиване и мързел.

За сметка на това, ако по това време ми се наложи да излезна навън, да отида до определено място, да свърша някаква работа и т.н., при започването на работата ми идва сериозен прилив на енергия и издръжливост. Ако работата е свързана с интелектуален труд обаче, нещата не седят точно така.

Аз лично си правя следната аналогия с прадедите ни - когато липсва храна, почиваш с цел консервиране на енергията, за да можеш същата тази енергия да я вложиш при първа възможност за лов или оцеляване, в случай че си нападнат от нещо, срещу което нямаш шанс 1vs1. :)

Бръсначът на Окъм в съвременната си трактовка твърди, че най-болезненото обяснение е най-вероятно :-))) Може би просто ти е скучно вече в тази работа :-))) Залагам на хипогликемия + безсъние + скука. Предполагам, коригирането на който и да е фактор ще подобри нещата.

16.05.2013 г. (тренировъчен ден 3, седмица 3)

Тренировка - бедра, прасец

Загрявка:
Преден клек с фитили - 8х50, 8х50 кг.

Адаптация:
Преден клек с фитили - 4х90 кг.

Работни серии:
1. Преден клек с фитили - 8х110, 8х110, 8х110 кг.
2. Лег-преса - 8х260, 8х260 кг.
3. Бедрени разгъвания на машина - 11х115, 10х115 к.
4. Бедрени сгъвания на машина - 8х95, 8x95 кг.
5. Повдигане на пръсти на калф машина - 10х50, 8х80, 7х90, 8х80, 8x80, 8х80 кг.

Обобщение за тренировката:
Днес беше денят на осмиците. Още не смея пак да почна със задния клек, а гледам и по-умерено с предния да го раздавам. То не са колене, не е кръст. Ама така на осмички на 110 преден нищо не ме заболя днес. Да, женски килограми са, ама какво да се прави... :)

Добавки:
1. След ставане - 1000 мг Tribulus на Now, 3 грама рибено маслo.
2. По време на тренировката - 10 грама Aminolast на Gaspari.
3. След тренировка - ~50 грама Matrix на Syntrax, 5 грама микронизиран креатин монохидрат на Now.
3. Към 18 - 1000 мг Tribulus на Now, 3 грама рибено масло.
4. Преди лягане (план) - 3 капсули ZMA на Now.

Храна:
Почти 21 часа фастинг (без 10 минути), последвани от:

1. Към 18 - двойна доза протеин.
2. Към 18:40 - голяма порция зелен фасул, три кюфтета на скара, луканкова “пръчица”, малко синьо сирене и ементалер, 30-тина грама орехи.
3. Към 21 - втора вечеря, но още не знам какво ще включва.

И днес без алкохол (в това число и бира).

Обобщение за деня:
Днес нищо, което да си струва разказването.

Бррр, в крайна сметка вечерта все пак завърши с 350-400 мл. уиски и прозорец, продължил докъм 23 часа, вместо обичайния край на ядене и пиене в 21. Нищо, днес ще компенсирам... Предполагам. :)

Нищо странно не виждам да ти се спи като си гладен. То някак и автоматично се получава. Може и на психическа основа да е. Аз като изгладнея, а няма какво да хапна или фаствам си лягам да спя, че да не го мисля. Преди 2 години бях откарал 3-4 месеца на цикличното и тогава нямах такъв проблем, но през деня изпивах 6 кафета и 3-4 зелени чайчета по време на фазата на глад. Сега с по 1-2 кафета, ако денят е нетренировъчен гледам да откарам колкото мога повече заспал.

Също, ако пушиш, цигарите изморяват.

Също, ако пушиш, цигарите изморяват.

Този юли стават 11 години, откакто не пуша. :) Отказването на цигарите беше и си остава едно от най-хубавите неща, които съм правил за себе си.

Браво за силната воля.

Също, ако пушиш, цигарите изморяват.

Този юли стават 11 години, откакто не пуша. :) Отказването на цигарите беше и си остава едно от най-хубавите неща, които съм правил за себе си.

Да имах и аз такава силна воля да откажа жените.

Също, ако пушиш, цигарите изморяват.

Този юли стават 11 години, откакто не пуша. :) Отказването на цигарите беше и си остава едно от най-хубавите неща, които съм правил за себе си.

Да имах и аз такава силна воля да откажа жените.

Е, ние не сме ЧАК толкова вредни, както цигарите :D защо да ги отказваш (wasntme)

Също, ако пушиш, цигарите изморяват.

Този юли стават 11 години, откакто не пуша. :) Отказването на цигарите беше и си остава едно от най-хубавите неща, които съм правил за себе си.

Да имах и аз такава силна воля да откажа жените.

Винаги можеш да прехвърлиш топката и да направиш така, че те да те откажат. В частните случай работи, защо не и по принцип :-)))

17.05.2013 г. (без силова тренировка)

Добавки:
1. След ставане - 1000 мг Tribulus на Now, 3 грама рибено маслo.
2. Към 18 - 1000 мг Tribulus на Now, 3 грама рибено масло.
3. Преди лягане (план) - 3 капсули ZMA на Now.

Храна:
19 часа фастинг, последвани от:
1. Към 18 - пет бири, каракачанска салата (домати, сирене, варено яйце), свинско по римски (късчета свинско, кисела краставичка, яйце, сирене в гювече).
2. Към 21 (план) - още една вечеря ще има.

Обобщение за деня:
Пак върших чужда работа, но то си е ежедневие вече.

Жените като цяло са полезни за здравето на всеки хетеросексуален мъж. Вредна е само собствената...

Фастинг с бира. Експеримента продължава :)

18.05.2013 г. (тренировъчен ден 4, седмица 3)

Тренировка - гърди, преса

Загрявка:
Повдигане на щанга от лег  - 10х20, 10x20, 10х70, 10x70, 6х100 кг.

Адаптация:
Повдигане на щанга от лег - 4x130, 2х130 кг.

Работни серии:
1. Повдигане на щанга от лег - 3+1х160, 4х155, 4х155 кг.
2. Кофички с доп. тежест - 6х48, 5х48 кг.
3. Повдигане на дъмбели от полулег - 7х50, 6х50 кг.
4. Коремни преси на римско столче с доп. тежест - 20х6, 16x12, 15х12, 15х12 кг.
5. Молитва на скрипец - 12х60 кг.
6. Повдигане на крака от вис - 15, 12.

Обобщение за тренировката:
Умряла работа! ПАк не можах да направя четворка на 160 и се наложи да намалявам тежестта. Май тия пет загубени кила трябва вече да си ги призная и да започна да слагам 155 за 4-5 повторения...
После пък на молитвата на скрипец така ме заболя лявата ключица, че чак ми мина през ума вероятността да е счупена. Мина за 4-5 минути, но реших да спра с това упражнение засега.

Добавки:
1. След ставане - 1000 мг Tribulus на Now, 3 грама рибено маслo.
2. По време на тренировката - 10 грама Aminolast на Gaspari.
3. След тренировка - ~50 грама Matrix на Syntrax, 5 грама микронизиран креатин монохидрат на Now.
3. Към 18 - 1000 мг Tribulus на Now, 3 грама рибено масло.
4. Преди лягане (план) - 3 капсули ZMA на Now.

Храна:

20 часа фастинг, последвани от:

1. Към 18 - две дози протеин, две кюфтета на скара, кофичка козе кисело мляко, синьо сирене, ементалер, бира.
2. Към 21 (план) - готвя си телешко с грах.

Обобщение за деня:
Сутринта ходихме до велоборсата на стадион “В. Левски” и взехме на малката щерка по-голямо колело. Решихме да вземем ново, чак като поизрасне и това й умалее. И без това сега се учи и ще го потроши за нула време. :)

Фастинг с бира. Експеримента продължава :)

Продължава и то с пълна пара! :) (beer)

Абе, Боби, все се каня да ти кажа (с риск да ме линчуват :D), нещо ми изглежда, че фастингът и ти не говорите на един език...След като работещата формула за теб е друга, за кво продължаваш да се мъчиш?

Абе, Боби, все се каня да ти кажа (с риск да ме линчуват :D), нещо ми изглежда, че фастингът и ти не говорите на един език...След като работещата формула за теб е друга, за кво продължаваш да се мъчиш?

Още не съм го отписал. По принцип най-добре ми действа НВД с лек ОКБ, но когато се изкушавам да пия бира, резултатът дори при стриктно НВД по отношение на останалите храни е бавно качване на тегло. Засега с фастинг + бира резултатът е задържане на килограмите. Освен това тъкмо става месец. Според мнозинството фастващи това не е достатъчно време за пълна адаптация.
Малко се дразня на следобедната сънливост и спадналата сила, но първото още не е започнало да ми пречи в работата, а второто не е толкова драматично и съм готов да ги преглътна, ако това ще ми позволи някоя и друга биричка, без да напомпам пак пояса. :)

1. Повдигане на щанга от лег - 3+1х160, 4х155, 4х155 кг.

Според мен така ”  ” Моята роля беше, в движението на щангата надолу. Оттам с ряз и вик се бута, където за моя изненада се включвам в последните 10-15 см от движението. “

Ще вдигнеш минимум 200 :D

Сашко, можеш да го постнеш и в моя дневник, ако и тука не получиш нужното внимание ;)

1. Повдигане на щанга от лег - 3+1х160, 4х155, 4х155 кг.

Според мен така ”  ” Моята роля беше, в движението на щангата надолу. Оттам с ряз и вик се бута, където за моя изненада се включвам в последните 10-15 см от движението. “

Ще вдигнеш минимум 200 :D

http://i.imgur.com/HXK6T.gif

http://25.media.tumblr.com/b6c2f03a0deeec28cc0972324601988d/tumblr_mmwf8fryVA1rmhhnno1_500.gif

Иначе Боби ми обясни как стоят нещата на лично, за което благодаря : )
Но няма да ви го копирам, да ви отварям очите сега , няма смисъл .

http://25.media.tumblr.com/b6c2f03a0deeec28cc0972324601988d/tumblr_mmwf8fryVA1rmhhnno1_500.gif

http://assets0.ordienetworks.com/images/GifGuide/clapping/seinfeld.gif