Based on true story :)

Темата е заключена.
Прескочи до:

02.06.13
21:33

01062013
Голямо размотаване вчера и не можах да се отчета, но то няма и какво. Тренировка - нямаше време (за пръв път ми се случва такова оправдание ама... (tmi) )
Храна: и тя странна
16.00 - 3 мини бутерки :x (тука нямам оправдание - трябваше да си нося ядки, ама глад + МЦ прави чудеса)
20.00 - пилешка пържола и салата домати краставици и маслини; домашни бисквитки (3-4)

02062013

Тренировка: интервални спринтове 35-40 сек работа с 50-60 сек почивка - 14 интервала
Храна:
13.00 - 5 бисквитки
16.00 - 3 филии бял хляб пържени в малко кокосово масло (за някакво успокоение на съвестта) Тук почти чувам вашия facepalm :D

02.06.13
22:32

АБе я стига с тоя фейспалм :D..Трябва да има и храна за душата,не само за тялото ;)
Тук едни хапват кренвирши,други пръжени филии,трети другоо..Ай са..нали не е всеки ден (makeup)

03.06.13
11:47

Благодаря за подкрепата, момичèта. Съвестта ми си отдъхна (whew)

03062013
Тренировка (на гладно):
20мин монотонно кардио на колелото (100-120 об/мин)
27мин интервали 40/60 сек (10 по 150 стъпала)
10мин разтоварващо каране (пускане по баира до вкъщи :D )

Храна:
11.30 - 1 бисквитка и 1 банан
14.00 - 50гр кокосов крем
19.00 - салата зеле, пиле и ананас; 1/2 порция бьоф Строганов

Мнението беше редактирано от Radost_nezemnA на 04.06.13 11:05.

04.06.13
20:04

04062013

Тренировка:
20 мин колело
24мин интрервали 40/60
100 ходещи напада

Храна:
10.00 - малък банан, 2 лъжици кокосов крем
14.00 - шепа бразилски орехи
19.30 - 1 пъстърва, задушени гъби с малко масло, салата
още няколко бразилски ореха
няколко хапки протеиново брауни |-) странно е..
20.00 - шепа кашу

Много изморителен ден, но поне свърши рано (nod)

Мнението беше редактирано от Radost_nezemnA на 04.06.13 20:10.

04.06.13
21:58

Оф явно 3 поредни дни бягане ми се отразиха - не спирам да пощипвам от тук, от там - бразилски орех, кашу (dull)
То вече не мога да ги отчета...

04.06.13
22:03

казано от Radost_nezemnA на 04.06.13, 21:58:

Оф явно 3 поредни дни бягане ми се отразиха - не спирам да пощипвам от тук, от там - бразилски орех, кашу (dull)
То вече не мога да ги отчета...

Ядките са много лошо нещо.. не ти дават възможност да се спреш :D
И мен са ме хванали размисли дали да бръкна в торбичката с кашу (wasntme)

04.06.13
23:39

Бъркай, бъркай - да не съм сама в греха :D :D

Хахах още ми е смешно с историята на Злати “всички спят-само аз къртя блока с глава” :D :D :D

05.06.13
14:25

От какво е направен този кокосов крем:)

05.06.13
14:53

казано от Пипи на 05.06.13, 14:25:

От какво е направен този кокосов крем:)

Ще стрелям на посоки, но...кокос...? ... (wasntme) :D

07.06.13
11:35

05062013
Почивен ден

06062013
20 мин високи обороти колело
Бягане по стълби - 8 интервала за 16 мин (имаше почивки) редуване на качване през 1 и стъпване на всяко стъпало
50 ходещи напада
2 по 10 лицеви опори с широк хват (така ли се казва?!)
50 ходещи напада
2 по 10 лицеви опори с ръце до тялото
1 бързо качване на стъпалата през 1
разтягане
колело

Храната тези дни е банан за закуска, риба, зеленчуци, тук-таме някой плод и ядка. Съня малко не ми достига и не знам в неделя дали да се наспя или да ходя да карам колело цял ден..

Мнението беше редактирано от Radost_nezemnA на 07.06.13 11:36.

08.06.13
19:26

07062013
Почивен от тренировки, но много изморителен ден.

08062013
Тренировка*:
18 интервала 45/15
Squat – Roll – Squat
Walking Bridge
Renegade row 5kg
L-Crunch
Push-up with bird-dog (2 intervals)

2 серии по 10
shoulder press 2x5 kg
overhead press 10kg

*С леки промени

09.06.13
18:04

09062013
Тренировка:
20мин колело високи обороти
12 по 150 стъпала за 20мин
2 качвания на стъпалата с колелото на гръб (12,5кг)
10мин “ни жива ни умряла” на колелото до вкъщи :D

Храна:
закуска: 2 банана
обяд: 150гр котидж, ядки, салата
вечеря: сьомга, салата

Снимки:
да ми видите големия г*з и краци. Всъщност докато карах днес си гледах колената и ми се сториха малко поизтънели... не знам де (nbat)

10.06.13
11:17

10062013

Тренировка на гладно:
17мин колело високи обороти
31мин качване на стъпала
15 по 150, като 2 от качванията с тежест 12,5кг
10мин разтоварващо каране

Храна:
1 банан, шепа бразилски орехи, 1 праскова, 7-8 мини кайсии, 1/2 доза протеин
Глааад след тея стълби... просто не се търпи (devil)

11.06.13
09:41

казано от Radost_nezemnA на 09.06.13, 18:04:

09062013
12 по 150 стъпала за 20мин
2 качвания на стъпалата с колелото на гръб (12,5кг)

(bow)
Аз се изморявам при едно изкачване до паметника, пеш, какво ми говориш :D

12.06.13
20:31

11062013
Тренировка: няма
Жалки опити за скачане на въже - 30 мин.

12062013
Тренировка:
Колело: 60км за 4 часа (75% гора)
От бързата група съм по баирите нагоре и на равното... Обаче съм пъзла и на спусканията изоставам страшно много. Ужасно съм си ядосана за това, защото по този начин напредъка ми е абсолютно безсмислен. Трябва да преодолея този страх, а ми е трудно..
Втора тренировка: стълби - бягане 6 по 150 стъпала и 10-12 мин въже

Храната за деня:
*4 банана
*1 кисело мляко... в селския магазин нямаше нищо подходящо, а бях гладна
*2 шепи ядки
*150гр сушени сливи
*ципура със салата домати и краставици

12.06.13
21:08

казано от ivetass на 11.06.13, 09:41:

казано от Radost_nezemnA на 09.06.13, 18:04:

09062013
12 по 150 стъпала за 20мин
2 качвания на стъпалата с колелото на гръб (12,5кг)

(bow)
Аз се изморявам при едно изкачване до паметника, пеш, какво ми говориш :D

Просто не си си го поставила за цел...

13.06.13
09:38

Снощи към 1.30 през нощта: 1/2 кофичка кисело мляко, 10тина бразилски ореха и 6 сушени смокини... ами който не яде навреме става да яде посред нощ :D

Днес ще почивам, само ще се помотам из Морската градина с колелото с една приятелка.

Хубав и усмихнат ден на всички (sun)

14.06.13
12:02

14062013
Тренировка:
14мин колело - разгрявка
30 мин интервално бягане по стълби - 16 по 150 стъпала (без почивки)
100 напада с 2 павета :D
20 лицеви опори
10 кофички
20 скока на 50 см бетон
50 скока на въже
10 мин разтоварващо каране..

Ходих на стълбите с едни приятели и те правят всичко това, ама сякаш ми е много... струва ми се, че е по-ефективно с по-малко упражнения, но стегнато и интензивно, а не тук 10, там 20… както и да е. Доволна съм от днешната тренировка, най-вече за бягането.

Храна:
1 супер мини пъпеш (колкото по-голяма ябълка) :D

16.06.13
19:05

15062013
Без тренировка

16062013
Тренировка:
35км с колелото за 3 часа - доста изморителен маршрут се оказа. Справихме се де.. :D

Остава по-малко от седмица до маратона на Витоша. Надявам се да съм се подготвила добре; със сигурност съм дала максимума си, та дано е достатъчен да изкарам (wasntme)

17.06.13
10:57

17062013
Тренировка вкъщи:
разгрявка
-10 лицеви опори
-10 клека СТ
-10 напада напред
-10 странични напада
2 кръга за време (12:03мин)
-10 бърпи (без лицева)
-20 Low jacks
-20 каране на колело (упр. за корем)
-20 напада (напред+назад)
-20 планк подскока
-20 3-подскачащи напада с 1 клек с подскок

Храната пак е загадка за мен.. последните три дни карах основно на кисело мляко и ми е ужасно вкусно и супер леко и засищащо за лятото... ще го спирам пак или незнам... може би ще си ям мляко, а 2-3 пъти в годината ще си правя почивки за месец-два. Уффф (dull)

18.06.13
20:38

18062013
Тренировка:
12 по 150 стъпала за 24 мин

Голяма жега е тези дни и съответно страшно ме мързи (blush) Утре и в четвъртък обаче ще трябва да се напъна и да покарам поне по 2ч колело, че време няма а и на Витоша едва ли ще е по-хладно.

Заредихме с ядки и сушени плодове раниците и в петък тръгваме на път.
Плана за отпуската е следният:
Петък - път към София и моткане с приятели там
Събота - обиколка на Витоша
Неделя - разходка из Люлин планина (или някоя друга)
Понеделник и
Вторник - Обиколки на Шуменското плато, качване на 1300 стъпала и неща в този дух.. в Шумен, Мадара..
Сряда - тук някъде трябва да имам рожден ден (party)
Четвъртък - релакс
Петък - пак в София за концерт на Джамирокуай

Нямам търпение вече!! Остава само да избутам утрешния работен ден и съм “ваканцияяя ура” :D

20.06.13
19:45

19062013
Тренировка: час колело шосе

20062013
Тренировка:
2часа обиколки в горите над Варна. Долу-горе съм доволна. Това е последната тренировка преди маратона в събота, за който се готвя от... мнооого време (wasntme) Малко съм разочарована, защото очаквах да съм напреднала повече, но падането ме върна доста назад. Както  и да е.. Надявам се да се справя, а ако не - следващият път :) Стискайте палци!

Храната: тези дни залагам на бавните въглехидрати (пълнозърнеста паста, кафяв ориз), за да се заредя за състезанието (както правят професионалистите) ама при мен резултата е яко водна задръжка, а и ПМС-то иде с пълна газ. (dull) :D

Ще ъпдейтна в събота..

А тук може да гледате на живо: http://www.livestream.com/mnogoperki?t=96836 (giggle)

Мнението беше редактирано от Radost_nezemnA на 20.06.13 19:50.

20.06.13
20:41

Благодаря за линка, на мен ми е интересна тази обиколка и ако вляза във форма, мисля че другата година и аз бих могъл да се включа с велосипед, за да видя на какво ниво съм сред активните любители и дали ще мога да завърша и с какво време. :)
Успех в състезанието и ти желая само приятни емоции от него! :)

22.06.13
19:02

Успях!! Време - 11 часа и 6 минути (whew)

23.06.13
20:32

Радост,
Поздравления за успешно изпълнената ти цел! Малко по малко ще смъкваш времето с всяка година. Нали е едно чудесно събитие!
Поздрави!

23.06.13
21:40

Ани, благодаря ти за окуражителните думи! Аз съм била някъде сред полето, докато са те награждавали, но разбрах че си изпълнила целта си да го направиш за 5 часа! Направо не мога да си представя как сте карали, за да имате такова време, особено по тесните серпентини и по баирите на полето..

Аз за себе си също се чувствам победител, защото целта ми беше да завърша в контролното време! Сега си мисля, че щеше да е по-добре да се понапъна повече, защото след 8-9тият час психическата умора е много по-голяма и само си мислех как искам скоро да всичко да приключи!! Даже ми дойде смелост и за пускане и сили за качване след предпоследната контрола и на последната минах без да спирам. Точно като минавах от там ме питаха “Вода, кола, бонбон?” И аз: “само финал!” :)
От истории на преживели това събитие бях разбрала че първият баир бил най-гаден и аз си въртя, ама с успокоението, че после няма да е толкова зле - е, голяма заблуда!! Имаше къде-къде по -тежки баири по шосе, после и през полето където яко те пече слънцето, продължава в гора и пак излиза на шосе - абе гадна работа, имаше и много бутане тук. Точно преди този участък, моят любим мъж ми се обади, че е финиширал и като разбра къде съм каза: “Ами то остава най-гадното!” Странно, но това не ме обезсърчи, а точно обратното-оказа се, че ме е мотивирало и съм направила по-добри времена от първата половина на маршрута.
По-късно като разглеждах данните от компютъра на байка видях, че имам 9ч30мин каране, което значи доста малко почивки и смятам, че е добре. Спирах да ям по нещо малко и да пия вода на всяка контрола, но не съм сядала да почивам или нещо подобно (имаше хора дето даже си полягваха, други пиха бири в селските кръчми :D )
След първото спускане се обособиха групички на хората горе-долу с еднакви възможности и аз като се огледах видях, че съм в някаква групичка с дебелаците: разсърдих се и си отидох. :D По-нататък попаднах в една семейно-женска група и карах около 30км с тях - тук още имахме сили и настроение, а и трасето не беше нещо колосално трудно - трябваше да се изюркам повече.
После дойде гадната част с полето и чак водата ми почна да свършва, а контрола се не види.. Обаче на пътя имаше много голяма чешма и там се освестихме.. А контролата точно след 10мин! Тъй де.. И тук оцелях, казвам си “Това не би трябвало да е най-лошото: ще продължавам!”
Следващите километри бяха по-скоро равни (или поне с малка денивелация), но с доста кал, рекички за преминаване (това се оказа, че е имал предвид Петър, че ще ме уплаши най-много, а аз толкова се бях вживяла че ги минавах на ход без въобще да ми дреме вече :D ). Към края на този участък се стига до една пропаст по която той твърди, че можело да се кара (ха-ха) - там всъщност беше доста трудно да се върви дори. Добре че имаше мили и услужливи момчета да ми помагат с колелото, защото въпреки тренировките с носенето му по стълбите нагоре, тук сигурно щях да се пребия някъде :)
Малко след това дойде предпоследната контрола на която се усещах доста гладна, жадна и уморена, затова сгънах две шепи фурми и 1 бидон вода и като ми казаха, че остават 8км бях на 8то небе от щастие. Не знам да пускам ли - елате да ме видите! чакъл, камъни, кал - нищо не ме интересуваше, освен да стигна до края!! Минала съм ги за малко под час!! На финала пристигнах много енергична и адреналинова - едни приятели ме посрещнаха с радостни викове и беше много яко. Всички от групата бяха вече финиширали, но все пак и аз получих своята минутка слава. (wasntme)
Завърших 38ма от общо 49 жени. Снимки ще приложа по-късно.

Та така.. Много писах, но искам да имам всичко описано, за да си припомня следващата година какво и къде ме е измъчило, а ако на някой му е било интересно и го е прочел - браво за търпението ;)


преди да тръгнем към старта:

Мнението беше редактирано от Radost_nezemnA на 24.06.13 10:55.

25.06.13
01:00

Една снимка веднага след финала:

26.06.13
06:49

Веднага? Защо си толкова чиста? Имаше много кал

26.06.13
12:29

Надолу съм по-мръсна (особено колелото) :D ама за 11ч не се цапаш като за 5 или 6 примерно (blush)

26.06.13
17:02

Радост, честит рожден ден! (cake) Да си жива и здрава, много щастие, късмет, любов и успехи! Пожелавам ти всяка поставена цел, да бъде постигната. Весело изкарване на празника! (sun) (F)

26.06.13
17:38

Честит рожден ден! Пожелавам ти много здраве, щастие, късмет и всички цели, които си си поставила и, които ще си поставиш в бъдещето, да се сбъднат! (F)

26.06.13
18:11

Честит рожден ден! Всичко най - хубаво (sun)

26.06.13
18:21

ЧЕСТИТ РОЖДЕН ДЕН!!!МНОГО ЗДРАВЕ,ЩАСТИЕ И ЛЮБОВ!ОЩЕ МНОГО УСПЕХИ ЗА НАПРЕД И НЕЗАБРАВИМИ МИГОВЕ! (F)

26.06.13
18:44

Честит рожден ден (party)

26.06.13
18:59

Благодаря момичета и момчета :*
И на вас желая здраве, любов и упоритост!!

Отчета за последните дни е доста.. липсващ 8-)

Карам колело до плажа (15км в едната посока) и се уча да плувам, ама само се набълбуквам с вода. Пълен смях, но поне малко да поизравня колоездачния тен че съм много смешна :D

(party) 26062013 (party)
Разходки, сурова торта (много прилично съм се справила) и плажно парти - след малко. Щастлива съм (wasntme)

Радостче, честит рожден ден и тук (cake) (F) !

26.06.13
20:02

Честит рожден ден (sun) Желая ти много здраве, късмет, щастливи мигове и постигнати цели! (sun)

26.06.13
23:41

Честит ден ден и от мен, слънчевке! :)

27.06.13
10:07

Честит ден ден Радост на патерички (blush) Винаги така позитивна, усмихната и най-вече здрава :)

СИ

27.06.13
14:29

Честит Рожден ден и от мен! Малко закъснях, но... Бъди здрава и винаги усмихната! (sun)

Прескочи до:
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1