Me, myself and I

25 и 26.05.2013
Два дни - голяма излагация! (blush)
На 25-ти - синковеца рожденник. (party) Без трен, само народна топка и футбол с хлапетата, дето му бяха на гости! Направо съм супер мама! :D И неконтролируемо ядене на де що видя. Хич няма и да го описвам, че направо не си е за разправяне. Гости от сутринта, та до полунощ. Яденето и то тъй! :D После неспокоен сън, че на малкия пак му тече кръв от носа докато спи, а племенника бълнуваше нещо за голямата луна, 2000 вата! :D Уж спах до 8 сутринта, ама се събудих подпухнала и крива.
На 26-ти - т.е. днес - никаква сила за нищо... Ма то след това плюскане кво ли очаквах! Голям зар на тренировката с Vic. Много бавна на совалките, лицевите с голям зор. Въобще пълната излагация! :( Накрая за капак се пречуках на скока върху циментовото стъпало. Ожулих се сериозно, чак тече кръв и сега си чакам яките синяци. Че и ме боли да му се не види и тъпотията значи! (devil) Храната поне е прилична. Спрях се на около 2010ккал, което след вчера си е направо постижение....
Въобще - добре, че беше на детито празника, та да има нещо положително! :D Ама карай да върви, няма да го приемам толкоз напреки! :D

84 (h)

27.05.2013/понеделник

Храната:
- 20гр овесени ядки, 20гр овесени трици, 10гр чиа*, 10гр небелен коноп*, 10гр годжи бери*, 10гр белен сусам*, 52гр пълнозърнест тахан*, 15гр мед*
- 100гр сурови ядки микс (кашу, бадеми, боровинки)
- 190гр печено бяло месо от пиле
- 1 ябълка
- 150гр печено бяло месо от пиле, 2 варени яйца, салата от домати, краставици, зелен лук*, около 35гр краве сирене (без мазнина), чаша Кола Зеро
- 10гр годжи бери*
~ 2015ккал; МЗ~169гр / ВХ~119гр / БЛ~147гр

”Физическо”-то:
- почивен ден

Just thinking:
# ...

28.05.2013/вторник

Храната:
- 20гр овесени ядки, 20гр овесени трици, 10гр чиа*, 10гр небелен коноп*, 10гр годжи бери*, 10гр белен сусам*, 39гр пълнозърнест тахан*, 15гр мед*
- 100гр краве сирене, 2 домата
- 3 варени яйца
- 100гр сушени червени боровинки
- “физическо”
- 1 ябълка
- 100гр пълнозърнести спагети (в сурово състояние) с шарена сол, краставица
- 20гр овесени ядки, 20гр овесени трици, 10гр чиа*, 10гр небелен коноп*, 7гр годжи бери*, 10гр белен сусам*, 23гр пълнозърнест тахан*, 7гр мед*
~ 2155ккал; МЗ~221гр / ВХ~239гр / БЛ~86гр

”Физическо”-то:
- загряване
- заден клек - 1х10х20кг/1х5х40кг/1х5х50кг/5х5х60кг - тежеше ми, имах чувството, че коленцата ми отиват навътре! :D
- гребане с щанга - 1х5х30кг/1х5х40кг/3х5х50кг - и тук голям зор! :D
- мъртва тяга - 1х5х40кг/1х5х60кг/3х5х70кг - а тук още по-голям зор! :D Последната серия даже я правих с кръстосан хват, че ми се изхлузваше щангата
- раменна преса - 1х5х20кг/1х5х25кг/3х5х30кг - да казвам ли въобще, че беше голям зор! :D Последните 3 повторения от последната серия си бяха направо пуш-преси, нямаше начин да ги вдигна. Иначе всичките серии започваха с обръщане.
- лицеви опори класически - 3х8
- СС коремни преси на римско столче/повдигане на прави крака на стенд - 3х10/10
- преден планк на лакти - 60сек планк/30сек почивка/после още 4х30сек планк, с 30сек почивки между тях

Just thinking:
# Пак много ям! :D
# Кракът вече почти не ме боли! Май няма и синьо да ми стане! Остава само да ми паднат коричките от ожуленото и ще съм като нова! :D И пак ще скачам, да му се и не види пустата му височина! (devil)

85 (h)

29.05.2013/сряда

Храната:
- 20гр овесени ядки, 20гр овесени трици, 10гр чиа*, 10гр небелен коноп*, 10гр белен сусам*, 37гр пълнозърнест тахан*, 25гр мед*
- 100гр краве сирене, 2 домата
- 100гр сурови ядки микс (кашу, бадеми, боровинки)
- 80гр овесени трици с 200мл 1,5% прясно мляко, стевия и канела
- 2 варени яйца*, къмто 80гр колбаси сбирщайн :D, салата от домати, краставици, зелен лук* и около 25гр краве сирене (без мазнина)
- 1 супена лъжица овесени трици, за да обера мизерните остатъци мед* по стените на буркана :D
~ 2230ккал; МЗ~202гр / ВХ~175гр / БЛ~110гр

”Физическо”-то:
- почивен ден

Just thinking:
# Сложихме си и ние главата в торбата днес с кредитите за разрастването на семейния бизнес! :D Стискайте палци нещата да потръгнат и да сме живи и здрави с мъжО, че бая годинки плащане предстоят! :)

30.05.2013/четвъртък

Храната:
- 20гр овесени ядки, 20гр овесени трици, 10гр чиа*, 10гр небелен коноп*, 10гр белен сусам*, 74гр пълнозърнест тахан*
- 40гр кашкавал от биволско мляко, 40гр пушено пуешко месо и цял хляб Вита Силует Класик (400гр) (blush) Винаги съм си купувала корав хляб, ама днескашния беше... ммм, мек като бебешко дупенце... направо не можах да му устоя. Е, не го изядох целия наведнъж, ами го ядох цял ден от към 10:30 та чак до към 19 часа, ама пак си го изядох! :D
- голяма зелена салата със зелен лук*, около 5гр мазнина и балсамов оцет, 135гр готвена леща, 1 ябълка
~ 2090ккал; МЗ~145гр / ВХ~235гр / БЛ~80гр

”Физическо”-то:
- загрявката на Vic
- преден клек - 1х10х20кг/1х5х25кг/1х5х30кг/3х5х40кг
- заден клек - 1х5х50кг/3х5х60кг - сякаш на предния клек клякането максимално ниско ми е по-лесно, отколкото на задния
- лег с щанга под наклон - 1х10х20кг/1х5х25кг/1х5х30кг/1х5х35кг
- гребане с щанга - 1х5х30кг/1х5х40кг/3х5х50кг - тежи бе!
- добро утро - 1х10х20кг/1х10х30кг/3х10х40кг
- раменна преса - 1х5х20кг/1х5х25кг/1х5х30кг/2х5х25кг- всичките серии започваха с обръщане
- повдигане на пръсти за прасец с 12,5кг дъмбел в ръка -за всеки крак 3х15
- преден планк на лакти - 2 минути (party)

Just thinking:
# Хич нямям сила в ръцете и раменете и това е! :( Не мога да бутна повече от 40 кила на лежанката, не мога да вдигна повече от 30 на раменната преса... не мога ли... страх ли ме е сама да опитам... и аз не знам... Ама клековете ми напреднаха доста по-бързо, дори гребането и то, пък тия ръко-рамене не щат и не щат да станат по-силни! (devil) Предложения някакви?

86 (h)

.. Ама клековете ми напреднаха доста по-бързо, дори гребането и то, пък тия ръко-рамене не щат и не щат да станат по-силни! (devil) Предложения някакви?

Ащанга йога (devil)

.. Ама клековете ми напреднаха доста по-бързо, дори гребането и то, пък тия ръко-рамене не щат и не щат да станат по-силни! (devil) Предложения някакви?

Ащанга йога (devil)

Малиииииии, то добре звучи, ама каквото съм дърво, като нищо тотално да се одървя. :D Но пък нищо не пречи поне да попрочета малко! (wasntme)

31.05.2013/петък

Храната:
- 50гр овесени ядки, 50гр овесени трици, 200мл 1,5% прясно мляко, стевия и канела
- 2 банана
- 20гр овесени ядки, 20гр овесени трици, 10гр чиа*, 10гр небелен коноп*, 10гр белен сусам*, 39гр пълнозърнест тахан*, 23гр мед*
- 100гр сурови ядки микс (кашу, бадеми, боровинки)
- 255гр ягоди*
- 2 варени яйца*, 68гр краве сирене, 67гр деликатесен салам на Сачи, краставица с оцет, много зелен чесън*, 2 чаени лъжички мед*, 200гр ягоди*
~ 2420ккал; МЗ~170гр / ВХ~295гр / БЛ~99гр

”Физическо”-то:
- почивен ден

Just thinking:
# Хем ПМС-то мина и пак ми се яде сладко! (devil) Мазнините много, въглехидратите и те. Не мога да се науча да се храня като човек! Храня се като няколко човека на куп! :D :D :D

01.06.2013/събота

Храната:
- 20гр овесени ядки, 20гр овесени трици, 10гр чиа*, 10гр небелен коноп*, 10гр белен сусам*, 45гр пълнозърнест тахан*, 13гр мед*
- 1 банан
- миткосване с детитата
- 1 Съб с черен хляб с трици, шунка, кашкавал, разни зеленчуци и маслини, без сосове
- 20гр овесени ядки, 7гр овесени трици (изядох си пакета), 11гр чиа* (и тоя пакет също), 10гр небелен коноп*, 10гр белен сусам*, 47гр пълнозърнест тахан*, 18гр мед*
- мнооооого тиквички, печени на скарата, с 200гр 2,9% кисело мляко с чесън и копър, още зелен чесън*, 3ф хляб Вита с орехи, тиквено и ленено семе
~ 1960ккал; МЗ~210гр / ВХ~223гр / БЛ~74гр

”Физическо”-то:
- почивен ден

Just thinking:
# Честит празник на всички непораснали деца! :)
# Днес пак мързел! :D Само разходка в Морската с децата и стреляне с пушка на стрелбището в детския кът ( ако се брои за спорт :D ). Ама пък съм доста точна като за човек, дето хваща таквоз оръжие за втори път! 8-) Тъй че - никой да не ме ядосва, ей! :D :D :D
# Имам мускулна на прасците от оня ден. Дано до утре ми мине, че имам тренировка за трениране!

Честит празник Българи!

”......................................
Може това да са хъшовски мисли -
всички ви искам светли и чисти!

/Рашко Стойков/

02.06.2013/неделя

Храната:
- 20гр овесени ядки, 20гр овесени трици, 10гр небелен коноп*, 10гр белен сусам*, 20гр суров слънчоглед*, 40гр пълнозърнест тахан*, 20гр мед*
- “физическото”
- 3ф хляб Вита с орехи, тиквено и ленено семе, 46гр свинска пастърма, 25гр краве сирене, печени на скара тиквички и още 2ф хляб Вита с 24гр мед за десерт
- 1 банан
- 285гр печено на фурна заешко, печени на скара тиквички, краставици с оцет и копър, а за десерт 20гр суров слънчоглед* със 37гр пълнозърнест тахан* и 13гр мед*
~ 2390ккал; МЗ~147гр / ВХ~186гр / БЛ~145гр

”Физическо”-то:
- тренировка с Vic и компания - дано да помня както трябва :D - започнахме с 50 набирания (моите с подхват и отскок), като след всяко пускаш лоста и така отново, а на всеки 30 сек правиш по 3 лицеви опори. Като приключиш, веднага следват ходещи напади и пак на всеки 30 сек по 3 лицеви. Нападите - една обикалка на училищния стадион, мисля, че към 200м. Ей, не свършва и не свършва тоя стадион, бе! Направо ми гръмнаха бедрата! Колко пъти ми се прищя краката ми да са по-дълги, че да крача по-на широко, не е истина! :D Лицевите при набиранията ги правех цели, после при нападите, първите 4-5 серии пак, ама после ги подкарах от колена. Времето не си го знам! Тренера да каже! ;)... И той каза - 15:25 мин! :D

Just thinking:
# След мускулната в прасците, утре 100% ще ме болят и кълките! Ще крача като последния изтръпняк! :D

87 (h)

Мммммм Злати, това е един от любимите ми комплекси на Вик, жалко че го пропуснах ...
Гарантирано два - три дни трудно ще сядаш и ще ставаш :D

Веси, говори ми, говори! :D През деня бях добре, но колкото повече напредва времето, толкова повече се одървям! :D Гъзата боли на него, краката болят... УжасТ! :D

03.06.2013/понеделник

Храната:
- 100гр елда (в сурово състояние)* с 60гр краве сирене
- 20гр овесени ядки, 20гр овесени трици, 20гр небелен коноп*, 20гр белен сусам*, 20гр суров слънчоглед*, 44гр пълнозърнест тахан*, 29гр мед*
- 1 банан
- 3ф хляб Вита с орехи, тиквено и ленено семе
- 260гр печено на фурна заешко, 3 домата
- 10гр овесени ядки, 10гр овесени трици, 14гр небелен коноп*, 10гр белен сусам*, 10гр суров слънчоглед*, 29гр пълнозърнест тахан*, 22гр мед*
~ 2770ккал; МЗ~243гр / ВХ~246гр / БЛ~151гр

”Физическо”-то:
- почивен ден

Just thinking:
# Днеска ядох много! От нерви! :D Утре излизат резултатите на щерката от изпитите за кандидатстване след 7-ми клас. Стискайте палци детенце да се е справило добре и да я приемат където си е решила!
# Изядох си и конопа. Никви семки не ми останаха вече. :D Требе пак да наобиколя био-магазинчето в квартала тия дни.

Първо да се похваля! Детенце се е представило повече от добре на изпитите! Особено като се има предвид, че майка му едно време имаше 3,50 по математика! :D :D :D

04.06.2013/вторник

Храната:
- 20гр овесени ядки, 20гр овесени трици, 20гр белен сусам*, 20гр суров слънчоглед*, 60гр пълнозърнест тахан*, 22гр мед*
- 1 банан
- 4 оризовки, 45гр сушеница, 60гр кашкавал от краве мляко
- 100гр сурови ядки микс (кашу, бадеми, боровинки)
- “физическото”
- 300гр печено пиле, 3 домата
- 20гр овесени ядки, 10гр овесени трици, 10гр суров слънчоглед*, 22гр мед*
~ 2760ккал; МЗ~174гр / ВХ~205гр / БЛ~122гр

”Физическо”-то:
- загряване
- преден клек - 1х10х20кг/1х8х30кг/1х5х40кг/3х5х50кг
- хоризонтален лег - 1х10х20кг/1х5х30кг/1х5х35кг/3х5х40кг
- гребане с щанга - 1х5х30кг/1х5х40кг/3х5х50кг
- мъртва тяга - 1х5х40кг/1х5х60кг/нещо като 1х1х100кг (wasntme) тука ще обяснявам :D/2х3х80кг
- раменна преса - 1х5х20кг/1х5х30кг, която премина в пуш-преса 3х5х35кг
- СС коремни преси на римско столче/повдигане на крака на стенд - 3х10/10

Just thinking:
# Мноооооого съм луда тия дни! По цялата глава съм луда! :D Скоро сигур` ще успея да се самоубия “тренирайки”! :D Оня ден например, решавам да опитам на лоста в къщи да се набера, ама по оня начин със залюляването. Не, че знам как точно се прави, ама викам да пробвам! Та увисвам аз на лоста, ама да ме пита човек, защо увисвам откъм страната където е трегера на тавана. И се залюлявам ли, залюлявам! И тамааааан да се изхвърля нагоре и .... прааааааааас - главата ми се забива в трегера! :D Е няма такава болка просто! Идеше ми да вия на глас, ама не върви, всички в къщи спят, само аз къртя блока с глава! :D :D :D
Днес пък в залата направо се довърших с мъртватя тага. Редя аз дисковете и уж смятам, ама явно толкоз смятам( после що съм имала 3,50 по математика :D ). Някакъв “младеж” се натиска да ми помага и вика - “Ко правиш уе? Много тежко тва! Ще клякаш ли?” Интересно как щях да вдигна от земята 100кила, да си ги туря зад врата и да клекна с тях! :D Обаче той с право рекъл, че е тежко, ма кой да обърне внимание! :D Приготвям се аз, хващам лоста и... дърпам ли, дърпам, лостът се огъва, ама дисковете не се отлепят от пода! :D Обаче инатът бил голяма работа! Отлепих ги, че и се изправих. Не знам обаче дали заключих таза, че буквално си ме достраша и бързо я върнах на земята. Обаче - явно можело! И пак ще опитам, живот и здраве, в залата на Vic, за да има кой да следи кви ги дялкам!
Ммммм, дааааа, ако продължавам да съм толкова невнимателна, като нищо ще се претрепя! :D

88 (h)

Чета и се смея на глас :) Много увлекателно пишеш :P.
Браво за 100-те кила на тягата.Ти си машина.Дано да са били изрядни откъм техника ;) Макар и неволно,пак си надминала себе си..

Първо да се похваля! ...

Браво на детенце! За награда го доведи на тренировка с групата следващия път 8-)

За тягата какво да коментирам? :) Аз още първия път ти казах, че макса ти за момента е 100 кг и въобще не ме учудваш, че си успяла. Ще ми се да видя физиономията на младежа, докато си вдигала :D

Редя аз дисковете и уж смятам, ама явно толкоз смятам( после що съм имала 3,50 по математика )

Това ми напомни за една поговорка  ” Който е слаб в ума , обикновено  е силен в кръста и краката ” :D
И аз правя такива грешки , само че при мен винаги слагам по-малко килограми . Правя си серията и си викам , ихаа... колко съм заякнал и как са ми олекнали тежестите . И всичко свършва като сметна отново килата и следва (headbang)

Първо да се похваля! ...

Ще ми се да видя физиономията на младежа, докато си вдигала :D

Хахаххаххах, Vic, не знам за физиономията му, ама мълвата се разнесла ( големи клюкарки сте това мъжете :D ) и днес като отидох във фитнеса, инструктора идва при мен и вика - “Кво правиш ти бе? Чувам за тяга 100 кила! Недей така, че момчетата ще спрат да идват в залата, щото ще ги е срам!” :D :D :D Тююююю, хем се надух, хем се изчервих като домат! Много съм луда значи!

Първо да се похваля! ...

Ще ми се да видя физиономията на младежа, докато си вдигала :D

Хахаххаххах, Vic, не знам за физиономията му, ама мълвата се разнесла ( големи клюкарки сте това мъжете :D ) и днес като отидох във фитнеса, инструктора идва при мен и вика - “Кво правиш ти бе? Чувам за тяга 100 кила! Недей така, че момчетата ще спрат да идват в залата, щото ще ги е срам!” :D :D :D Тююююю, хем се надух, хем се изчервих като домат! Много съм луда значи!

Само така! Силно момиче! (rock)

05.06.2013/сряда - почивен ден

Храната:
- 300мл 1,5% прясно мляко, 100гр овесени трици, стевия и канела
- 68гр печено бяло пилешко месо, 135гр краве сирене, 3 домата
- 100гр сурови ядки микс (кашу, бадеми, боровинки)
- много оризовки 8-9бр, 66гр сушеница, 20гр слънчоглед и 33гр мед*
- и после якото омазване, че ходихме семейно на ресторант - половин овчарска салата, порция без малко панирани хрупкави пилешки филенца с чеснов сос, половин малка пърленка с кашкавал, малко лазаня от на децата и за капак - голямо парче шоколадова торта! :D Ядох като за последно, ама пък ми беше вкусно! Грух! :D

06.06.2013/четвъртък

Храната:
- 20гр овесени ядки, 20гр овесени трици, 20гр белен сусам*, 20гр суров слънчоглед*, 34гр мед*
- 1 ябълка
- 80гр сурови бадеми
- 3 варени яйца с шарена сол
- “физическото”
- 1 ябълка
- салата от домати, краставици, зелен лук* и 30гр краве сирене (без мазнина), 225гр печен на скарата свински бут
- 20гр овесени ядки, 26гр сусамов тахан с лен*, 22гр мед*
~ 2460ккал; МЗ~142гр / ВХ~182гр / БЛ~122гр

”Физическо”-то: много разпиляно и хаотично, ама залата беше пълна. И лекичко, ама колкото-толкова!
- загряване
- вертикален скрипец с надхват - 1х10х30кг/1х5х40кг/3х5х50кг
- заден клек - 1х10х20кг/1х8х30кг/1х5х40кг/3х5х60кг
- хоризонтален лег - 1х10х20кг/1х5х30кг/5х5х35кг
- добро утро - 1х10х20кг/3х10х30кг
- раменна преса - 1х10х20кг/1х5х25кг/3х5х30кг
- планк на лакти 1мин30сек - почивка 30сек - планк 30сек - почивка - планк 30сек - почивка - планк 30сек

Just thinking:
# Пак навлязох във фазата на якото хапване! (rock) :D
# Уууу, щях да пропусна - и мен ме наместиха заради тренировките - колежката ми каза, че в краката съм замязала на римски пехотинец! :D Сигур` визираше големите ми прасци, ама аз пък си ги харесвам! (rock)

89 (h)

Преден клек от 40 направо на 60 почваш :D ,че и петица 8-)..Бах тая сила..Ти си машина бе...Колко активно тегло си?

Преден клек от 40 направо на 60 почваш :D ,че и петица 8-)..Бах тая сила..Ти си машина бе...Колко активно тегло си?

Малиииииииии, излъгах като дърта циганка! (blush) Заден клек е - поправих се! :D На предния клек макса ми е 50кг.
А активно тегло к`во ще рече? Движа се между 67 и 68кг. Когато започнах с тренировките бях 66, ама мнооооооого ям и ... (blush) Иначе %-та телесни мазнини не си го знам!

Активно тегло-общо тегло минус подк.мазнина в кг. Като не го знаеш,няма как да го сметнеш :)

07.06.2013/петък

Храната:
- 20гр овесени ядки, 20гр овесени трици, 20гр белен сусам*, 20гр суров слънчоглед*, 48гр сусамов тахан с лен*, 22гр мед*
- 1 ябълка
- 100гр сурови ядки микс (кашу, бадеми, боровинки)
- 170гр печен на скарата свински бут, 3 домата
- мноооого череши, къмто 460гр
- 10гр овесени ядки, 10гр овесени трици, 20гр белен сусам*, 20гр суров слънчоглед*, 55гр сусамов тахан с лен*, 24гр мед*
- и пак череши - 235гр
~ 2770ккал (devil) избухнах :D ; МЗ~160гр / ВХ~239гр / БЛ~108гр

”Физическо”-то:
- почивен ден
- само 4-5 пъти по 3 набирания с подхват на лоста в къщи. Вече не отскачам, а само се повдигам на пръсти, което си е голямо постижение за мен! :D Даже клипче заснехме с щерката, ама няма да го пусна, щото съм ужасно смешна! :D

Just thinking:
# Ей, това съпрузите наистина не са като хората! :D Разправям на моя сутринта за краката на римския пехотинец и му викам, че искам и рамената ми да станат широки като на такъв, а той моля ви се изтърсва - “Да бе, да! Накрая може да си присадиш пенис!”
Да се смея ли :D, да беснея ли (devil) и аз не знам вече!

Ха ха ха, голям изцепка е направил мъжо ти :D
По същество, Злати какъв лост имаш вкъщи ? От тези мобилните ли ? Или ? Ох, аз имам от мобилните, ама не мога да го ползвам, много ми е на ниско като го прикрепя към касата и не ми е удобно никак....

Лоста го наследихме от предните собственици на апартамента. Хванат е между двете стени в коридора, на 40 см от тавана. И понеже съм “изключително стройна” и най-вече слаба в перките :D, си подлагам куфарчето от дъмбелите та да стъпвам на него и да успявам да се набера, повдигайки се на пръсти. Щото все още съм мнооооого далече от мига, в който ще мога да се набера от напълно увиснало положение. Увисна ли напълно - няма набиране, колкото и да се пъна! :D
Ама то без опити, как ли да стане?!? Та реших вече по-често да се кетря на куфарчето и да правя к`вото мога, поне за момента.
И все си напомням, като се набера, да си закача краката един за друг при глезените, ама забравям и затова и клипът се получи толкова смешен. Детето снимаше отпред, големите ми крака отиваха към него и изглеждаха още по-грамадански! :D

08.06.2013/събота

Храната:
- 40гр овесени ядки, 40гр овесени трици, 20гр белен сусам*, 20гр суров слънчоглед*, 200гр 2,9% кисело мляко
- “физическото”
- 115гр череши
- 20гр овесени ядки, 20гр овесени трици, 20гр белен сусам*, 20гр суров слънчоглед*, 20гр небелен коноп*, 10гр какаови зърна*, 62гр сусамов тахан с лен*, 34гр мед*
- 1 ябълка
- салата от домати, краставици, червени пиперки, лук* и мъничко зехтин, около 40гр маслинена паста, 195гр зелен грах от буркан* (от свекито), 2ф хляб Вита
- 1ф хляб Вита с мъничко мед
~ 2240ккал; МЗ~180гр / ВХ~239гр / БЛ~79гр

”Физическо”-то:
- загряване
- преден клек - 1х10х20кг/1х5х30кг/1х5х40кг/3х5х50кг - тежат да им се не види! :D
- гребане с дъмбел с опора на лежанка с лек наклон - за всяка ръка 1х10х10кг/1х10х15кг/3х5х22,5кг
- хоризонтален лег - 1х10х20кг/1х5х30кг/1х5х35кг/1х5х40кг/1х3х45кг/2х5х40кг - викам да пробвам с по-тежко, ама то тежко било! :D Затова и само 1х3.
- флайс с дъмбели от полулег - 1х10 с 2х5кг/3х10 с 2х7,5кг
- раменна преса - 1х10х20кг/3х5х25кг - раменната преса след лега и флайса беше направо “мисията невъзможна” (dull)
- хиперекстензии - 3х15

Just thinking:
# Пак мисля разни работи! :D

90 (h)

09.06.2013/неделя

Храната:
- 20гр овесени ядки, 20гр овесени трици, 20гр белен сусам*, 20гр суров слънчоглед*, 20гр небелен коноп*, 20гр какаови зърна*, 56гр сусамов тахан с лен*, 34гр мед*
- “физическото”
- около 100гр пилешки дробчета и 90гр пилешки сърчица, задушени на тиган с малко соев сос, шарена сол и 30гр кашкавал от краве мляко, краставица, 2ф хляб Вита
- 10гр годжи-берита
- 1 ябълка
- домати, миш-маш (в моята порция - 1 яйце, 30гр краве сирене и много печен червен пипер*), 2ф хляб Вита, 45гр катък Маджаров от биволско мляко и биволско сирене
- 310гр череши
~ 2330ккал; МЗ~186гр / ВХ~186гр / БЛ~120гр

”Физическо”-то:
- тренировка с групата на Vic - за време: 100 цели бърпита, като всяка минута започва с 5 набирания свободен стил (моите са ясни - с подхват и отскок). Време: 15,21мин.

Just thinking:
# След тренировката синковеца рече - “Вече знам защо мама мрази бърпитата! Ужасни са, както и барби-тата!” :D :D :D
# И тренирах, и му хапнах, и дремнах следобед! Хубав ден! :)

91 (h)

И като няма пудовки... :D

По дяволите, писах, ама си затрих поста... не ми се повтаря...
...the biggest changes are yet to come

Като дадеш в полето десен бутон-отмяна и се връща ;)
Редовно ми се случва и на мен,...

11.06.2013/вторник

Храната:
- 20гр овесени ядки, 20гр овесени трици, 20гр суров слънчоглед*, 20гр небелен коноп*, 10гр какаови зърна*, 10гр годжи бери*, 37гр сусамов тахан с лен*, 30гр мед*
- 3 оризовки, 100гр сирене, 70гр маслини, 2 домата
- “физическо”-то
- салата от домати, краставици, лук* с около 15гр краве сирене и мъничко зехтин, 100гр пълнозърнести спагети (в сурово състояние) с шарена сол, 2 резена странна пуешка шунка (не ми хареса)
- и за десерт 10гр овесени ядки, 10гр овесени трици, 10гр суров слънчоглед*, 10гр небелен коноп*, 10гр какаови зърна*, 10гр годжи бери*, 24гр сусамов тахан с лен*, 20гр мед* и 255гр пъпеш
~ 2190ккал; МЗ~217гр / ВХ~214гр / БЛ~84гр

”Физическо”-то:
Опити (dull) за Power Clean, Back Squat, Bench Press и“Knees-to-elbows”

Just thinking:
# (devil) Бясна съм на себе си! Много се изложих с тая моя тренировка! :(
Туй Power Clean-и, High Pull-и, въобще не мога да ги схвана като движения. Прекалено много се опитвам да мисля за всяка една част от движението и се обърквам тотално. Изнервям се и нещата съвсем не вървят! В крайна сметка обръщах с 30кг и кляках с 50. Със сигурно щях да мога да клякам и с повече, ама и аз не знам защо не опитах. Правих го с 2 лоста и поне въобще не почивах между 10-те серии, само се местех напред-назад между лостовете (тоя за клека го вземах от стойката, другия от земята, като за мъртва тяга).
Та след трагедията, вкарах и комедия! (envy) Реших да се направя на мъж и да бутам Bench Press с 50 кила. Да, да, ама не! 4 пъти ги вдигнах, на петия просто не можах и от немай на къде, че нямаше и никой в залата, буквално си изтъркалях щангата надолу по тялото, та да мога да седна и да я пусна на земята! :D Трябва да съм била потресаваща гледка! Добре, че нямаше никой, щото щях да се спомина от срам! (blush) Страшно ми докривя и ме доядя на мене си и направих 10х1 с 45кг.
После изтеглих една лежанка под лоста и се увесих на него като маймуна в нещастни опити за Knees-to-elbows. Май единствените 2 що-годе прилични изпълнения бяха в първата серия. Общо взето се гърчих като глист на буца! Първата серия - 7, втората 4 и после щото ме беше яд на мене си, още 1х6 и 1х4, като пак уточнявам, че това моето беше не коляно до лакет, а коляно до подмишница! :(
Въобще, страшно се разочаровах от себе си! Едва ли не реших, че нищо не свърших и затова завърших с 500 скока на въже (не нон-стоп, а с прекъсвания на около всеки 100бр).
Ако пиех, щях да се насвяткам от яд! :D Ама не пия! По дяволите! (devil)

92 (h)

...
”Физическо”-то:
- тренировка с групата на Vic -...

И като няма пудовки... :D

Ами да! Да не си мислите, че тренираме в “Богоров”? Само вдигам разни мацки от време на време... :D :D :D

...
# (devil) Бясна съм на себе си! Много се изложих с тая моя тренировка! :(
...

Пак ти казвам - всъщност си направила доста добра тренировка. Натрупала си ценен опит, въобще не се шегувам. Установила си границите на възможностите си за момента, намерила си сама един от вариантите на спасение когато те затисне щангата, а нямаш пазач. Ще оправим техниката, не бой се :)

...Реших да се направя на мъж и да бутам Bench Press с 50 кила. Да, да, ама не! 4 пъти ги вдигнах, на петия просто не можах и от немай на къде, че нямаше и никой в залата, буквално си изтъркалях щангата надолу по тялото, та да мога да седна и да я пусна на земята! :D Трябва да съм била потресаваща гледка! Добре, че нямаше никой, щото щях да се спомина от срам! (blush) Страшно ми докривя и ме доядя на мене си и направих 10х1 с 45кг.

Хих, много ме досмеша. Но ако не си приличала по реакции на тази от клипа, не се брои! :D
Иначе няма нищо за срам и за яд. Едно е сигурно - не опиташ ли, няма шанс да успееш.

Злати, за clean-a -при мен това упражнение държи първенството за най-непонятно и неприятно...причината е същата, както при теб...трябва да съобразявам прекалено много неща едновременно и накрая просто блокирам и карам по усет,а то с усет не става.Имай предвид,че на някои хора им отнема години да овладеят техниката напълно.Щом имаш желание съм убедена,че рано или късно ще постигнеш желаното, просто си дай време.:)

Vic, Инис, Елизабет :) оправихте ми настроението, благодаря! :D

12.06.2013/сряда

Храната:
- 30гр овесени ядки, 30гр овесени трици, 20гр суров слънчоглед*, 20гр небелен коноп*, 20гр годжи бери*, 240гр кисело мляко смес 50/50 овче/краве
- 1 банан
- 4 оризовки, 80гр кашкавал от краве мляко, 3 домата
- 100гр ядки сурови микс (кашу, бадем, боровинка)
- 5 оризовки с някакви изостанали 130гр пилешко от манджата с картофи на домашните
- домати, 250гр бяло пилешко месо на тиган с малко кисело мляко и черен пипер, чесън*
~ 2685ккал; МЗ~188гр / ВХ~239гр / БЛ~180гр

”Физическо”-то:
- почивен ден

Just thinking:
# Оказа се, че май наистина съм се натоварила вчера. (grin) Доста поуморена и с напрегната гърбина и рамена днес, че и с огромен апетит, ама той при мене се превръща в перманентно състояние (blush), така че - не се брои! :D
# А за желанието... О, желание да уча и да мога нови неща въобще не ми липсва! Ама пуста му женска работа - искам всичко и го искам сега! :D :D :D

ти си просто феноменална!
само не разбрах-правила си 10х1 на 45кг-10 единици? Да не са “свежите единички” на инженера???! аз в началото реших, че са 10х45кг и си казах”Ибаси”

ти си просто феноменална!
само не разбрах-правила си 10х1 на 45кг-10 единици? Да не са “свежите единички” на инженера???! аз в началото реших, че са 10х45кг и си казах”Ибаси”

Кви са тия инженери, кви са тия “свежи единички”!?! :D
Не съм правила 10 без прекъсване, are you crazy?!? (grin) Привих 10 единички с по 45 кг.
Тъй, че “Ибаси”-то се отлага за напред във времето! :D

13.06.2013/четвъртък

Храната:
- 30гр овесени ядки, 30гр овесени трици, 20гр суров слънчоглед*, 20гр небелен коноп*, 13гр годжи бери*, 200гр 2,9% краве кисело мляко
- 1 банан
- 5 бонбона Линд (inlove) :D
- 225гр от вчерашното пиле, 4 доматчета
- “физическото”
- краставици с оцет, 100гр елда (в сурово състояние) с 60гр краве сирене, много чесън*, няколко лъжици задушени гъби (само с вода, сол и черен пипер)
- 26гр пълнозърнест тахан*, 10гр овесени ядки, 10гр овесени трици, 10гр суров слънчоглед*, 10гр небелен коноп*, 10гр какаови зърна*, 10гр мед*
~ 2275ккал; МЗ~203гр / ВХ~222гр / БЛ~128гр

”Физическо”-то:
- домашна тренировка:
5 рунда от:
6 броя Руски суинг х 15кг ( вързах двата дъмбела един за друг и през цялото време очаквах да се развържат и да изполомя хола! :D )
6 броя Лицеви опори
9 броя Клек СТ
всеки рунд от по 3 минути, с по 1 минута почивка помежду тях
Резултата:
първи рунд - 4 цикъла + 5 суинга
втори рунд - 4 цикъла + 2 суинга
трети рунд - 4 цикъла + 1 суинг
четвърти рунд - 4 цикъла + 6 суинга + 1 лицева опора
пети рунд - 4 цикъла + 1 суинг
Първите 3 цикъла лицевите бяха цели, последните два - от колена (затова и в четвъртия бях малко по-бърза).
Тия лицеви направо ми вземат здравето! :D

Just thinking:
# След тая тренировка бях червена като домат и сигурно с поне 5 градуса по-висока телесна температура! :D Как не пукнах - чудя се! :D :D :D

PS: Да си добавя и около 10-12 набирания единички - надхват и подхват, само с повдигане на пръсти от куфарчето на дъмбелите, без отскок. Все пак вече имам по-малко от година, да се науча да се набирам като хората! :D

93 (h)

2275ккал; МЗ~203гр / ВХ~222гр / БЛ~128гр

203*9 1827 калории
222*4 888
128*4 512
Общо  .Ами повече от 2275 идват...Нещо има грешка :)

Смятам във fitday. Или съм преписала грешно, или съм объркала нещо, но честно казано - не ми пука особено! :D
Каквото съм изяла - изяла съм го, ако ще да е 2000, ако ще да е 5000ккал, няма да го върна обратно!
Тегля и смятам по навик и за някакъв ориентир, който и аз не знам вече за какво ми е! Добре се чувствам, не се разболявам (да не викам дявола), имам сили да тренирам както аз искам, поддържам си кг-ти от доста време на едно сравнително постоянно ниво, но пък силата ми расте и мускулите ми също, така че - какво значение има всъщност коклко точно съм изяла?!? :)

така че - какво значение има всъщност колко точно съм изяла?!? :)

при изброените обстоятелства-никакво! :) така и така ядеш на корем-защо  продължаваш да мериш грамове?!