Дневникът на Мая
Направо съм чудна, Lucifer :D Мерси (F) :) Котаракът и да ми отива, не го приютих аз. Важното е, че си намери дом :) Имам си тук една котка, но принципно не се разтапям пред животинчета...важното е да са добре, там... :)
Инис, знам (blush) Реално, никога не съм искала мускулна маса и тонус... “Y” силует ме е вълнувал...под всякаква форма/безформие :D…
Осъзнавам, че добрият силует е свързан с общото развитие на потенциала + ген...тренирам и малко долна част, ако се наканя да тренирам :D Само корем не правя :D
Поздрави, момичета (sun)
Ставане - 7.20 ч.
49кг ....нормално...
Трен - поредно не! |-)
Храна до към 14.00…
270гр свинско + 50гр извара +300мл мляко + 20гр кашкавал + 1 сметанка...
Около 1000 ккал: пр - 95гр / м - 60гр / в - 15гр
(beer)
Очакван разговор със Зори...
Дали всичко, до което се докосна замира...това е друга тема, хах... (shake) Или е замряло преди моя досег (shake) Филми :D |-)
;( макар и предвидено...натъжих се :( Ще позамисля положението...
Ам... ;(
Мернах Gotcha, инак :) До колкото разбрах, не ползва нет в последно време, но е ок и манипулативен :D Бъзикам, се...свеж и забавен :)
Филмирано ми бе за ситуацията...
Боби яде по-малко от мен :D Едва ли, но по план :)
Спи ми се (yawn)
Лека :)
Мнението беше редактирано от Мая на 19.06.13 00:16.
Ставане – 7.30ч
48+ кг
Раздвижване:
1 – гребане с щанга(надхват) – 10п@27кг
едностранно гребане – 5п@22кг
тяга с щанга(успореден хват) – 10п@32кг
х3
2 – едностранно трицепсово зад глава – 3х7@8кг
Ох, след 3 дена без трен, нищо не направих...беше ми жега и сдух...
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 200мл мляко
10.00 – 1 варено яйце + 30гр кюфте + 15гр кашкавал + 15гр пушен бут + 100гр краставица
10.30 - (coffee) + сметанка
13.00 – 80гр кюфтета + 60гр свинско + 1 варено яйце + 30гр извара + 15гр пушен бут
14.30 - (coffee) + сметанка
Около 950 ккал: пр - 80гр / м - 60гр / в - 20гр
17.00 – раздвижване
(beer)
Кюфтетата са от купешка кайма...уж смес...съмнителна...
Хапването в 13.00 е голяма мешавица, хах...
Без зарзават днес...и утре :D От близо 900гр сурови мръв’и, около 500гр в готов вид (dull) За два дни ще ми стигнат + яйчице, млечни нещо..
Пфф...криво ми е за работата...привързах се. Готина шефка, любезни клиенти :D , съдействащи вносители и куриери ...то за т’ва им се плаща, хаха. Тегаво ми е да се елиминира сайтчето ;( За сега минавам на половин работен ден и близките дни ако не измисля/реша нещо...ще търся...уикенда ще полафя и с френдове...
Утре ще скокна до складче, че съм сгафила, но любезни клиенти и складове :D
Много беше жега!!! В рейса замрях...
Нещо слушам Silverchair в последно време... http://www.youtube.com/watch?v=ShiShrR_nh8 като чуя песента се сещам, че има разни безумства по улиците, хах...
Лека вечер :)
Ставане - 8.00ч
48.5 кг
Раздвижване:
1 - кофички - 4х7СТ
2 - лег с дъмбели - 3х7@2х13кг
3 - флайс - 2х5@2х9кг
4 - бицепсово с дъмбели - 2х7@2х9кг
За около 35 мин...
No comment… |-)
Храна:
11.00 - 120гр кюфтета + 20гр кашкавал + 5 маслини
14.00 - 100гр свинско + 1 варено яйце + 30гр извара
15.00 - 2 в 1
Около 1100 ккал: пр - 85гр / м - 70гр / в - 25гр
17.00 - раздвижване
(beer)
Скокнах до склад, оправих гафа...
Никакво настроение...още се чудя, дали да изляза за няколко часа...нещо ме домързя...
Хубава вечер :)
Ставане - 8.00ч.
48 кг
Трен - не!
Храна:
8.10-9.10 - (coffee) + 300мл мляко
11.00 - 60гр свинско + 40гр св. пушен бут + 20гр кашкавал + 3 маслини
12.00 - (coffee) + сметанка
13.30 - 150гр свинско + 1 сурова чушка
Около 1000 ккал: пр - 80гр / м - 60гр / в - 25гр
(beer)
Зле! Ще се стягам...и с храна(подредба + зеленчуци), и с тренировки...
Искам квадрицепс! И прасец, ама там е сложно...
За горната част е ясно...bigger…
Бицепсът ми е слаб...и малък :D
Вчера щипнах навън и настроението се пооправи :)
Днес скокнах до склад, една забавена поръчка мислех да се свърши, ама то в последния момент...та на по (beer) със Зори :)
Ще диря работа, явно...няма как иначе, а е жалко ;(
Мернах и Боби, който хапна нещо доста приветливо :) Свинска кавърма в омлет?! Не знам, но ми се видя cool, хаха.
Утре ще си подиря къси гащи, че ще се мре това лято :D И ще развея безформени бедра с липсващ квадрицепс, но задоволителен брич + плачевни прасци :D Няма начин, просто (dull) Да съм мислила, като не съм клякала :D
Топло ми е :(
Хубава вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 21.06.13 21:11.
Ставане - 8.00ч.
48 кг
Тренче:
1 – преден клек с дъмбели – 5х7@2х10кг
2 – раменни преси с дъмбели – 3х5@2х10кг
3 – повдигане встрани от наклон напред – 3х5@2х9кг
4 – бицепсово с дъмбели – 2х7@2х9кг
5 – напади – 2х7@2х9кг
За около 40 мин...
На клека единият дъмбел се оказа 10.5кг, ама карай :) разпиляла съм ги тия дискове тука...
7 серии за крака, ей :D
Храна:
8.20-10.30 - (coffee) + 250мл мляко
10.50 - тренче
11.30 – 30гр баница/кекс/бисквита/череша + 100гр воденички
14.30 - 100гр воденички + 30гр пушено свинско + 100гр краставица + 3 маслини
Около 700 ккал: пр - 80гр / м - 25гр / в - 30гр
Задушница, та гризнах малко джънк...
Калориите са малко, но ми е жега....по-скоро не ми се готви/котлони/more жега, а и отвикнах да ям след 16.00ч., примерно...
Все тая...освен безформени, краците са ми бели, та на фона на тена в горната част стоят перфе :D Само една тягая липсва, че да са по-насинени, хаха...
Купих нЕкви къси гащи и няма начин просто...по-смешни са от прасеца ми, та нямам ядове 8-) |-) :D
Утре ще диря дойчландски бусчета...мултиван!, ще си купя боя за коса, лак за нокти, мерване с френдка, ще подстригвам, а за вечерта някаква оферта, ама доста политическа...та. За почерпка иде реч!, надявам се. За ник’ви кинти не бих правила такива циркове...и за почерка също :D Нали бях застъпник, там...
Мии...с толкова малкио калории утре ще съм труп, та плановете се елиминират :D
Ще поспя задоволително и всичко чук!
Хубава вечер :)
Ставане - 8.00ч.
49 кг ?! (shake)
Раздвижване:
1 – лицеви – 7п@11кг
2 – гребане с щанга(надхват) – 7п@27кг
3 – полукофички с крака на стол – 7п@11кг
Х5
За около 15 мин...
Храна:
8.20-10.30 - (coffee) + 250мл мляко + 1 маракуя
10.45 – раздвижване
11.00 – парченце локум
11.30 – омлет от 1 яйце + 1 белтък + 25гр кашкавал + 25гр пушен бут + 1 корнишон
14.30 – 1 пилешко бутче + 3 маслини + 2 корнишона (beer)
16-18.00 – 30гр тиквени семки (beer)
Около 950 ккал: пр - 80гр / м - 55гр / в - 35гр
С жълтъка, липсващ в омлета, си направих маска за лице...то това ми беше идеята, а не да ям само белтък в +...
Инак ок с минималистичните калории от вчера, но излязох само до близкия магазин за семки.
Днес подстригвах, няма бусове, боядисах се в някакъв лай**н цвят - уж боргунди...
И к’во?! Взех си циркаджийски къси гащи и времето се скапа, хаха...
Настроение - никакво...като особата ми, хах.
Важното е да пия вода!
Лека вечер :)
Niкi G, мерси за поздрава :) Добра си е псничката ;) (sun)
Ставане - 7.20ч.
49! кг
Трен - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 200мл мляко
9.30 - 1 пилешко бутче + 25гр сурово кашу
10.30 - (coffee) + сметанка
12.30 - 25гр сурово кашу
16.00 - кубети (beer)
Около 1000 ккал: пр - 60гр / м - 55гр / в - 55гр....
(beer)
Недостатъчно белтъчини + малко джънк...от храна :)
Важното е да пия вода!
Днес си обух новите, циркаджийски гащи и се харесаха :) И мен ме кефят, но друг е проблемът - белите ми, безформени и ощавени :D крака....
Вчера разпратих безмозъчни CV-та...обадиха се от едно място/предложение, та утре интервю, нещо. Аксесоари е много общо понятие, но е в реда на нещата да се отзова. Малко и в час да вляза с процедурата...не са от Цептер/Зептер?! http://www.bb-team.org/forums/viewthread/43900 :D поне...все още ме забавлява коментар 13, хах...
За сега съм си при Зори :)
Днес....обемиста пратка, то две...по Еконт и Рапидо. Малко раздвижих до офис...
Скоро ще се поосвободи апартамента, за даден период...
Лека вечер :)
Ставане - 7.45ч.
49кг ?!
Тренче:
1 - бицепсово с дъмбели - 3х7@2х9кг
2 - повдигане встрани - 3х7@2х8кг
3 - едностранно трицепсово зад глава - 3х7@8кг
4 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х10.5кг
За около 20 мин...
Храна:
8-9.00 - (coffee) + 200мл мляко
9.00 - тренче
9.30 - омлет от 1 яйце + 20гр кашкавал
13.00 - 130гр пилешки дробчета
14.00 - (coffee) + сметанка
16.00 - 400гр кисело мляко 4.5%
Около 850 ккал: пр - 65гр / м - 50гр / в - 30гр....
(beer)
Гладна съм :D
По форума май бях чела добри отзиви за кисело мляко “Боженци” и чак след като го изядох видях, че има и сухо мляко, хах...
Ох, днес млатих като гламава по центъра, с едни чепици на платформа, ‘дет’ ми изядоха краката. Интервю, нали...
Не ми допадна пренебрежителното и надменно отношение, с което бях посрещната...може и аз да съм го предизвикала, ама освен с вида си, няма с какво. Никакво интервю не беше, за 5 мин поразпита/претупа и трябвала препоръка, която ми бе пратена сутринта( благодаря :) (F) ). Ок за това, но не ми допадна конкретния...допускам шеф. Може да му е ангажирано...
Пратих по-късно препоръка, но не обърнах внимание за печат/подпис...все тая, за конкретния случай...
После се затрих( естествено :D ), но се добрах до работа да си пратя пратката :) Всъщност, пристигайки мернах буса на куриера и дирекно натам, тичайки и викайки го, че имам пратка за деня...абе...стресирам прилично :D То не беше късно, ама да спестя разкарване...
Вечерта се мернах с френдове...имах да дам и взема нещо, а и да се видим :)
Трябва да се поотпусна...и са ми много бели краката :D
Ще лягам (yawn)
Хубав сън :)
Ставане - 7.30ч
48кг
Трен - не!
Храна:
7.40-8.40 - (coffee) + 200мл мляко
10.00 - 1 пилешко бутче + 20гр кашкавал + 3 маслини
11.00 - (coffee) + сметанка
14.00 - 35гр соленки
17.00 - 40гр фъстъци (beer)
Около 1000 ккал: пр - 70гр / м - 60гр / в - 45гр
Май съм понастинала...
От вчера се поизморих, предвид малкото калории и “разходки”...
Сега поддържам нечовешката си фигура, т.е. не си давам зор... с надеждата, че няма да се влоши положението :D
И днес се наложи да пошляпам :) Скокнах до работата на Зори за парички и после складче. От куриерската фирма не донесоха наложен платеж for us, та след недоумителната ми реакция по повода, момчето звънна по-късно, че вече ми носи пари :) Обикновено ги изписват от предния ден?! Ама бях на спирката, чакайки най-мангалския транспорт за към нас...чак ме хвана страх, че съм със стока, хах.
Важното е, че една приказлива клиентка ще си получи парфюмчето :)
Като ги гледам тия обяви за работа и ми замира ентусиазма, ‘дето го нямам, хаха. Не иде реч за заплата - ок са. Пропуснах интервю в МОЛ-а...пфф...идеята е, да ти допада...според зависи...
Върти ми се, че би било добре да се опита още нещо, относно магазина...тъпият ФБ, като безплатна популяризация и разни комерсиални статии в самия сайт. Не знам...ще подпитам един познат тия дни, до колко разбира...бутони...
Изморено ми е и ми се спи, again :D А ме чакат гръб/гърди...крака и други крайници за тонизиране :D
Студ настана, нещо...
Лека вечер :)
Ставане - 7.20ч
48 кг
Раздвижване:
1 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х10.5кг
2 - раменни преси - 3х7@2х9кг
3 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х8кг
За около 15 мин...
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко + 1 кайсия
10.00 - 1 пилешко бутче + 3 маслини
10.30 - (coffee) + 2 сметанки
11.00 - 35гр фъстъци
16.45 - 20гр измислен десерт + 1 кайсия
17.00 - раздвижване
17.30 - омлет от 1 яйце (beer)
Около 1000 ккал: пр - 75гр / м - 60гр / в - 40гр
(d)
Малко ми е храната...отпаднало ми е, хах. Утре - свинско!
След работа минах през складче :) Ама смотано време, чадъри, локви...юни е октомври...
Та за “трена” ми бе заморено...
От Рапидо парички днес :) Те за стока, че има разни поръчки :) Подведох Зори за едни обеци, че са готови :( ...ама и въпросните производители не се изразиха точно, та добре, че се разбра, кога ще могат да се вземат...че събота трябва да са достъпни за клиента, хах. Та утре ще ида по-късно и май ще щипна на интервю...мислех да пропусна, както сторих вчера, че пак е за Мол...
Ще пораздвижа + пържолка, преди да тръгна...и към 130гр свинско в кутийка, за после :)
Депресията е пълна, инак :D |-) Няма подходящи бусове, но тия дни ще ще се освободи тука...Трябва да си купя Дуфастон, че го затрих остатъка :D
Лека вечер :)
28.06.13г.
Ставане - 8.00ч.
48 кг
Раздвижване:
1 – повдигане встрани – 3х7@2х8кг
2 – едностранно трицепсово зад глава – 3х7@8кг
3 – бицепсово с дъмбели – 3х7@2ь8кг
За около 15 мин...
Храна:
8.20-9.30 - (coffee) + 200мл мляко
9.30 – раздвижване
9.45 – 10гр десерт
10.00 – 90гр свинско
12.00 – (coffee) + сметанка
15.00 – 10гр фъстъци
16.00 – 130гр свинско + 3 маслини + 30гр фъстъци
17.00 - (coffee) + сметанка
(beer)
21.00 – 20гр фъстъци (beer)
Около 1050 ккал: пр - 85гр / м - 80гр / в - 30гр
Амм...
Пропуснах интервю, поразходих се, пратки, вечерта френдове...малко храна, уморена....
По-късно ще описвам за днес...
Усмихната събота :)
Ставане - 8.30ч.
48 кг
Раздвижване:
1 – лицеви – 3х10@13кг
2 – лег с дъмбели – 3х7@2х13кг
3 – флайс – 3х5@2х9кг
3 – чуково сгъване с дъмбели – 2х7@2х9кг
За около 45 мин...
Една фал серия на лега имаше, поради обгазяване( от газов котлон), около мен хаотично, една поръчка с неясна наличност( понеделник ще я оправя), та се проточи...
Храна:
9-10.30 - (coffee) + 3л. суха сметана
10.45 – раздвижване
11.30 – 10гр десерт
11.45 – 110гр свинско + 10гр кашкавал
14.00 – 100гр краставица
15.00 – 30гр фъстъци (beer)
16.30 – 150гр извара + 100гр заквасена сметана
Около 1000 ккал: пр - 70гр / м - 65гр / в - 25гр
Нямаше прясно мляко
Лошо ми е :D , вчера ми дойде в повече...малко ми трябва да се поразтъпча/енергоразход + недостатъчно нутриенти + друго и....нЕмам резерви, хаха...или просто ми се сумира, а и други тревоги...
Прибрах се късно и трудно, а родителските тела звъняли. Брех, разтревожили се и гледам смс: “Kupi mi bira” :D Купих, де :) Момчето в денонощния изтърси нещо от порядъка на “Много хубаво лице”, но може да е казал и „телце”, при все мижавата си физика, спрямо моята “масивност”, хаха. Беше ми зле, все тая, хах...
Прибирам се със спиртосана Загорка, а тука се п’рАжат кюфтаци...най-мразя да се пържи/готви/омирисване...
Днес трупясала диря бусове и дестинации по Германия...утре ще стане по-просторно за малко и тъй...
Ходих само до близкия маркет за бира/извара/фъстъКи...един наблъскан пред мен си купи яйца и овес, като плати с жълти стотинки в салфетка :D Ясно ми е, че иска да ги разкара, но ми стана забавно...не е лесно да храниш голЕм гръП, :D
Ще лягам рано...мисля, че съм обгазена :D И носът ми тече нещо...няма да ме бъде :( :D
Хубава вечер и поздрави на всички именници :) (F) (d)
Мнението беше редактирано от Мая на 29.06.13 17:57.
Ставане - 8.30ч.
48 кг
Активност – не!
Храна:
8.40-10.30 - (coffee) + 300мл мляко
11.00 – 1 варено яйце + 10гр топено сирене
11.30 – 40гр фъстъци
13.00 – 18гр кубети стикс (beer)
15.30 – 150гр пилешки гърди + 20гр кашкавал + 50гр задушени тиквички + 5 маслини (beer)
Около 1100 ккал: пр - 80гр / м - 65гр / в - 40гр
Реших да пропусна активност...
Храната е зле, но ми бе неорганизирано и...мързеливо, днес...
За даден период съм със стая, цифрива и нет...даже гледам ТВ, хах. 24Kitchen :D
Не съобразих едни неща и утре ще трябва да купя универсално зарядно за gsm батерия...
Нищо забележително...
Лека вечер :)
Ставане - 7.20ч
48.5 кг
Активност:
1 - гребане с щанга(надхват) - 5х10@27кг
2 - едностранно гребане - 4х5@20кг
3 - едностранно трицепсово зад глава - 3х10@7кг
За около 35 мин...
Малки прекъсвания убиха ентусиазма и съкратиха обема...но ми е задоволително :D
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко
9.30 - 90гр пилешки гърди + 30гр свинско + 20гр кашкавал + 10гр топено сирене + 3 маслини
12.30 - 120гр свинско + 50гр зелен фасул
14.30 - (coffee) + сметанка
17.00 - 1 сушена смокиня
17.15 - активност
18.00 - 100гр обезмаслена извара + 50гр заквасена сметана (beer)
Около 1100 ккал: пр - 100гр / м - 60гр / в - 35гр....
Днес имаше занимавки в работата. После ходих за зарядно, където бях посрещната доста любезно?!, че и намаление :D ...наблизо складче, та взех едни безумия...
Един, ам...спесифичен клиент имаше поръчка, като се прибрах, та беше приоритет да я оправя. Добрият, стар и незнаен Климент :D Като нищо ще му метна аз пратката, предвид посочения адрес. Нали тръгвам по-рано от работа и не изключвам възможността, да съм по-бърза от куриерската фирма, която той не недолюбва(недоразумение! + предвижвам по-късна доставка за района), хах. 3,60 се пестят, ей! И му е желателно, да е по-рано! Ще се прецени и спрямо други пратки.
Ох, Цептер, защо не се пишете по предложенията за работа, а се разбира при покана за интервю?! Лоши отзиви; забавна тема тук - ще взема да ида, хаха...
Задължително е официално облекло (без дънки,гуменки,кецове и т.н.).
:D Няма лошо!
Тия дни ще потренирам краката, мерване с френдове, свинско :D…такива ми ти :)
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 01.07.13 22:00.
Ставане - 7.20ч
48 кг
Раздвижване:
1 - преден клек с дъмбели - 3х7@10.5КГ
2 - повдигане встрани - 3х7@2х8кг
3 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х8кг
4 - чуково сгъване - 2х7@2х8кг
За около 25 мин...
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко
10.00 - 80гр свинско + 15 кашкавал + 10гр топено сирене + 5 маслини
10.30 - (coffee) + сметанка
13.00 – 120гр свинко + 15гр кашкавал + 3 маслини
16.30 - раздвижване
17.00 – 30гр свинско + 20гр извара + 200гр корнишони/домат + 3 маслини (beer)
Около 1350 ккал: пр - 95гр / м - 90гр / в - 40гр...
(beer)
Раздвижих краци, свинско...па и с френдове се мернах - по план :D
Ох, тия по готварските предавания ме дразнят - по- малко калории, мЯсо и мазнини на лимит презентират...шума и това е!...изпитано - вталява! Без претенции за тонус, форма, силует...да сме слаби/леки кантарно е чук!
Пратката - доставена! Тоз’ клиент така и не го видях, но мернах тъстовете?! му, хах. Добре, че не съм куриер, че подхванаха, как “ни” обучавали да обясня :D ...недоволни от конкретен случай. Обясних, че не им е лесно...! Любезни хора, инак :)
Оправям кутийки с храна и се ориентирам към сън :) В самостоятелна стаичка си лягам по-рано и се наспивам :) ...днес е изключение...
Лека вечер :)
Ставане - 7.20ч.
48 кг
Активност – не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко
10.00 – 80гр свинско + 10гр кашкавал + 25гр сметана + 2 маслини
11.30 – 2 в 1
13.00 – 120гр свинско + 10гр кашкавал + 25гр сметана + 3 маслини
17.30 – 25гр препечен хляб с масло и кашкавал (beer)
Около 1100 ккал: пр - 75гр / м - 65гр / в - 40гр
Странно ми е на стомаха, та малко препечен хляб, а и бях гладна, хаха.
Реших да пропусна “трен”. Нещо съм изморена в последно време...без видима причина?! Вчера с френдове - ок, но предвид намаленото работно време...не знам. Вярно, че малко млатене пеша веднага се отразява, ама по-скоро е с депресивни корени :D Чувствам се лееко заслабнала, спрямо дрехи...в долната част :)
Вчера чух и уникален комплимент, хах. Спомена се, че съм мерната на спирка и аз се зачудих, да не е припознаване, от което послева “този гръП може ли да се сбърка?!”, хаха.
Една поръчка чак в нас видях и за съжаление нямаше наличност :( Потормозих дистрибутора за алтернатива :( , но не отговаряше на изискванията на клиента |-)
Отчаяно ми e :(
Tрябва да преценявам къде пускам CV, обаче! Ама и нали е едно CV…
Пфф...няма да се постотвам с определения за нищожната си персона (dull)
Някои хора фалират, теглят кредит и отиват на море да връткат кючеци :D (shake) Баща ми бе вметнал нещо, за някакви гумаджии?!
Оправих кутийките...и гарнитура има :) с малко соев сос, колкото и да не е желателен.
Лека вечер :)
Ставане - 7.20ч
48 кг
Активност – не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 200мл мляко
9.30 – 1 варено яйце + 20гр свинско + 20гр кашкавал + 50гр адушени гъби + 30гр сметана + 3 маслини
13.00 – 100гр свинско
16.00 – 25гр фъстъци
(beer)
18.00 - 25гр фъстъци
Около 1100 ккал: пр - 70гр / м - 80гр / в - 30гр
(beer)
Малко ми е храната/нутриенти, примерно...та отпаднало такова...
Активността за утре е задължителна!!!...два дни nada…не става, просто...
Мернах се със Зори :) (парички и почерпка, за което ми е малко филм, ама закъсвация...)
После френдове...аз в други светови интервали съм се вкарала, встрани от всичко, та ми е безумно :D In my head!
Кутийките и сън :)
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч.
48 кг
Активност - не! (tmi) |-)
Само около 7км ходене, което май е нищо :D |-) Хората тичат по много повече, ама за мен си е енергоразход някакъв...
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко
9.30 – 120гр свинско + 20гр кашкавал + 3 маслини
11.30 – 2 в 1
13.00 – 150гр пилешко + 70гр пържени тиквички
16.30 - 40гр фъстъци (beer)
Около 1300 ккал: пр - 100гр / м - 85гр / в - 30гр
:)
Малко са повечко калориите от храна, ама карай...
Ох, един редовен клиент (headbang) В Бугаските молове явно няма продавачи и той е леко далтонист :D От “убито оранжево”, като предложен от него цвят, склони на бежово/кафеникаво...за флакон на парфюм иде реч, чието име не знае...и да го вземе утре, въпреки че обикновено се бави със седмици неговото взимане. Точен е, дано сме уцелили аромата :)
Имаше днес активност в работата...
Та след нея скокнах до складче, където дообсъдихме въпросния парфюм...много забавни там, хаха.
Пих една (beer) и до куриерския офис, че не ми е далеч. Във въпросния едни младежи...като видяха готовата пратка ме питат, не мога ли до склада да я метна?! Ясно, че е удобно там, ама са ми + 2км, та...sorry! :D Любезни, инак...не са забелязали, че съм пешоходец, та всичко чук :) Освен въпросната пратка (sweat)
Утре ще тренирам преди обяд...после до склад да платя парфюма...имам и интервю, но забравих, че и цигари трябва да си купувам...мани (headbang)
Тренът е приоритет...и паричките да занеса...
Ох, аз съм дебилна :D
Ще се наспя и така :)
Хубава вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 05.07.13 21:55.
Ставане - 8.00ч.
47.5 кг
Дам...свалила съм малко мускулна маса, че ми беше в повече :D |-)
Раздвижване:
1 – бицепсово с дъмбели – 3х7@2х8кг
2 – лицеви – 3х7@11кг
3 – лег с дъмбели – 3х7@2х12кг
4 – флайс – 2х7@2х8кг
За около 15 мин...
Крайно незадоволително...просто трябваше да отбележа някаква активност...
Храна:
8-9.00 - (coffee) + 200мл мляко
10.00 – 150 пилешко с кожа + 20гр фъстъци
12.00 – 30гр фъстъци (beer)
14.00 – 50гр пилешки дроб + малко зелева салата без мазнина (beer)
Около 900 ккал: пр - 75гр / м - 55гр / в - 25гр
Малко е храната...ако се поразходя и ще падна под 47кг., хах. Активна маса топя, естествено! Много ми е :D
Ох, встрани от “бъзика”...предвид липсата на трен и други фактори, най-вероятно губя активни маса + дехидратация там...
Хубава вечер :)
Ставане - 7.30ч.
47.5 кг
Трен - не!
Храна:
8-9.00 - (coffee) + 200мл мляко
11.00 – омлет от 1 яйце + 30гр кашкавал + 1 долно бутче
13.00 – 1 горно бутче + малко зелева салата без мазнина (beer)
Около 700 ккал: пр - 60гр / м - 40гр / в - 20гр
Котката ме събуди в 5.30ч. (dull) (yawn) Някакви черни мисли ме налегнаха, относно карма и обреченост, та забрави за сън...
Имах “разходка” сутринта...преди омлета и почти ми прималя...
Храната е малко, но и бюджетът не е добре, предвид приоритетните ми пороци...
И настроението/самочувствието допринасят за мизерните калории..
Ентусиазмът за трен и тяло е в затишие, но! това е начин на живот/режим, а не прищявка за плочки...комфортно ми е да има схема, която да следвам, на фона на безсмисленото си и консуматорско живуркане. Та...ше се стягам, май. :) Гърбът е важен, де :D
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 07.07.13 19:38.
08.07.13г.
Ставане - 7.20ч
48 кг?!
Трен - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко
9.30 - 130гр свинско + 30гр кашкавал
12.30 - 130гр пилешко с кожа
20-21.00 - 20гр сурови лешници (beer)
Около 1000 ккал: пр - 90гр / м - 60гр / в - 20гр
Имаше раздвижване в работа, поради малко промоция и напомняне от наша страна :)
Объркала бях (по описание от клиент) парфюма, които пратих петък ;( За замяна се заговори, но го харесала жената (sun) И още поръча, но бяха разговори и т.н.
Поръчки, пратка в квартала, това онова...
Наш’те звъняха, че намерили бус и до седмица са тук...
А, да...един странен, “бохемски” индивид към 60-те ми каза, че не би ми дал повече от 29 години, след като вметнах, че съм на 28( и не съм ги навършила!)....
После при бест френдка, която изживяваше ужасно труден момент( за определен тип характери), с какъвто съм се сблъсквала...за щастие нещата се нормализират :) Надявам се!
Та...да излезем за по бира, то 2-3 и така...
09.07.13г.
Ставане - 7.00ч
47 кг
Събудих се в 6.30…котката няма лапа в това....но пък се разгони - утре ще вземем хап’ за нея.
Раздвижване 1:
1 - преден клек с дъмбели - 1х7@2х8кг
2 - бицепсово с дъмбели - 1х7@2х8кг
3 - едностранно трицепсово зад глава - 1х7@8кг
Раздвижване 2:
1 - повдигане встрани - 3х7@2х8кг
2 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х8
3 - чуково с дъмбели - 2х7@2х8кг
4 - напади с дъмбели - 1х7@2х7кг
Така внушително описах тази лигня, че чак двуразово изглежда :D толкоз |-)
Храна:
7-8.30 - (coffee) + 200мл мляко + лъжица суха сметана
8.00 - раздвижване 1, хах
10.00 - 70гр свинско + 15гр кашкавал
13.00 - 80гр свинско + 15гр кашкавал (beer) ( почерпена :) )
17.30 - раздвижване 2
Около 600 ккал: пр - 55гр / м - 35гр / в - 15гр
(d)
Храната е мнооого малко, но съм инат - каквото яла, това ще да е...
Пак сравнително активно на работа. Бая стока за купуване и тая каса да оправя, та мина времето бързо. Някакъв незнаен за мен заместващ куриер ме стрсира сутринта, искайки пари( never (punch) :D )...не го очаквах, просто...ще почакат! Пари за нас и пуснати пратки - ОК! :) Смятах, че замества първия, с когото съм работила и се мерна вчера?! Те си знаят...
И аз взех парички :)
Утре ще хапна малко повечко и така...
Мисля да скокна близо до работата, където предлагат работа, хах. При все че проблясъкът в магазина ме ентусиазира... ;(
Пак ще се видя с френдове, ако не бие град...
Заспало ми е и е нормално...малко сън и калории...
Сънувам кошмари, свързани със закъснения от моя страна; притеснения, че нямам чисти дрехи, а ме чакат; грешки...но татус на Спайдърмен на стъпалото ми( сън!) не ме притесни, хаха. Не следя Спиндерман или каквото беше у фейса...
Да вмена, че съм и с бели, нетонизирани крака и трябва да закупя Дуфастон, че да ми избие още една недосегаема поткожна...симетрия да има там :D
Тия дни слушам Audioslave, Chris Cornell и производни...по-малко Soundgarden…. http://www.youtube.com/watch?v=CDhh3DfbiCo (yawn) |-)
Я, новият албум на Franz Ferdinand е достъпен за слушане, май http://www.youtube.com/watch?v=RqTsUtQLRFk (yawn) :)
Лека вечер и усмивки :) :) :)
Мнението беше редактирано от Мая на 09.07.13 22:57.
Ставане - 7.20ч
47кг
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко
9.30 - 100гр пилешко + 20гр кашкавал
14.30 - 130гр пилешко + 30гр свинско + няколко пържени тиквички
17-18.00 - 50гр фъстъци (beer)
Около 1250 ккал: пр - 100гр / м - 80гр / в - 25гр...
Доволно храна днес, пък и на Зори опитах едно хапване - тя готви вкусно :)
То фъстъците направиха калориите...
Няма активност, отказах се от виждане с френдове...да взема утре на фитнес да ида, ‘ба си.....
Хубава вечер :)
Ставане - 6.45ч
47.5 кг
Раздвижване:
1 - гребане с щанга(надхват) - 10п@27кг
едностранно гребане - 6п@18,5кг
х3
2 - едностранно трицепсово зад глава - 3х6@8кг
3 - преден клек с дъмбели - 2х6@2х10.5кг
За около 20 мин...
Храна:
7-8.00 - (coffee) + 300мл мляко + 1 слива
9.30 - 60гр свинско + 50гр сурово кашу
12.30 - 100гр свинско
13.30 - 2в1
16.30 - половин праскова
17.00 - активност
17.30 - 50гр пилешки дроб + 70гр извара (beer)
Около 1150 ккал: пр - 85 гр / м - 65гр / в - 50гр
Храната...обмислям повече бавни въглени, за сметка на мазнини...again, хах...с размислите ще остане.
Спихнах - сила/мускулна маса отиде - ще се мре :D
Лицето ми е зле :( От пиенето на Дуфастона и измисления цикъл, който спря!, ми остана едно подкожно “чудовище”...не, че ми е чиста кръвта, но тя от години не е...
Малко поръчки, които утре ще се донатъкмят :)
Депресивно, в съвсем различни сфери от споменати тук. Осавен визията, де - тя е проблем, хах. Там е сравнително малък дял. Нещо стягане трябва/автопилоти и така... :)
Лека вечер :)
12.07.13г.
Ставане - 7.20ч.
47.5 кг
Активност – НЕ!
Храна:
7.30-8.30 -(coffee) + 300мл мляко + половин праскова
9.30 – 150гр свинско + 100гр задушена жълта чушка
17.00 – 50 гр пилешки дроб + 50гр извара + 40гр солети (beer)
Около 1000 ккал: пр - 75гр / м - 60гр / в - 50гр
Хмм...лошо от към фитнес и хранене :D :( (tmi)
Станах в ужасно настроение, разбура се :) . После се развеселих - заместващият куриер ме сгащи на входа на сградата и разплащане/наложен платеж...трудоемко се получи, хах. Пратката – ок, клиентка от магазин – ок :) ...вечерта с приятели...не знам защо имаше подмятания за червената шапчица :D , но лежерно и там. :)
Днес пораздвижих крайниците и след малко ще щипна да се видя с френдове.
Имам си шапчица (wasntme) ...качулка, де, хаха...
Краката са ми бели и трагични...
Хубав ден!
Ще описвам по-късно + още някоя малоумна снимка :)
Ставане - 7.30ч
48 кг
Раздвижжане:
1 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х10.5кг
2 - раменни преси с дъмбели - 3х7@2х9кг
3 - бицепсово с дъмбели - 3х7@2х8кг
4 - едностранно трицепсово зад глава - 3х7@8кг
За около 20 мин...
Базисни...друг път ще да са...
Храна:
7.35-9.30 - (coffee) + 300мл мляко
10.30 - раздвижване
11.00 - 80гр свинско + 20гр кашкавал + 35гр филия хляб с масло
16-20.00 - 80гр фъстъци (beer)
Около 1100 ккал: пр - 65 гр / м - 75 гр / в -50гр.....
УжасТно настроение и нужда от реанимация, но пък шарен :D ден се получи...
Познат от детинството се мерна, живеещ във Франция, та спомени за шарени познати :D
Нямам плоч’и, но изкуствената приветливост вАжи :D
Загива ми се, просто :D |-)
Мнението беше редактирано от Мая на 13.07.13 22:54.
Ставане – 10.30ч.
47.5 кг
Активност – не!
Храна:
10.30-11.30 - (coffee) + 250мл мляко
12.00 – 90гр свинско + 20гр извара + 60гр варени картофи
14.00 – 70 свинско + малко домат + 1 корнишон + 3 маслини + 30гр хляб с масло/кашкавал/луканка
16.00 – 30гр пилешко + 30гр пилешки дроб + 50гр извара (beer)
Около 1100 ккал: пр - 80гр / м - 65гр / в - 45гр
Хмм...не обичам домати?! От тези по-сладките конкретно...
Нарязах си един розов днес, хапнах 2 пярчета и до там?!
Джънкнах с филийка, но това да е...никаква активност |-)
Нищо - релакс и така :D |-)
Хубава и лежерна вечер :)
Ставане - 7.20ч
48 кг
Раздвижване:
1 – лицеви опори – 7п@11кг
гребане с щанга – 10п@27кг
х4
2 – клек с дъмбели – 3х7@2х10.5кг
За около 15 мин....
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 200мл мляко
9.30 – 100гр пилешко + 30гр варен картоф + 70гр задушена чушка
14.00 - 50гр пилешко + 30гр пил. дроб + 70гр варен картоф + 30гр задушена чушка
16.00 - (coffee) + 50мл мляко
17.00 – раздвижване
18.00 – 35гр фъстъци (beer)
Около 950 ккал: пр – 65гр / м – 65гр / в – 45гр
Ам...снощи имаше изненадващо пристигане, което леко ме разбуди...
Сутринта леко скандално, та пропуснах “тоалета”, което ми докара дискомфорт на работа :( Трябваше една стока да дочакам и пратя, но и утре е ОК.
Нищо, прибирам се и тука пиянска атмосфера, та оправих положението :D Поне са закупили приличен бус, от откритите от мен :)
Малко занимавки с поръчки и търсения...с помощ, разбира се :) - брутално ми бави лаптопът, ужасТ. Чудя се, дали да не сложа линукс?!
Така съм си “украсила” бузата, че все едно имам огромна бенка/брадавица :D Натиснах подкожното чудовище...дано е по-добре, като падне раната.
Имам подозрения, че въглехидратите от храна ми влияят зле на стомах/черва. Глутен, скорбяла, захар...рафинирани и подобни....
Раздвижването е плачевно, но към момента е добре дошло :)
Хубава вечер :)
Ставане - 6.30ч.
48- кг
Събудих се в 5.30ч....така е като заспивам преди 23.00ч., хаха...
Раздвижване:
1 - напади - 3х5@2х10.5кг
2 - бицепсово с дъмбели -3х7@2х9кг
3 - едностранно трицепсово зад глава - 3х7@9кг
4 - раменни преси с дъмбели - 3х7@2х9кг
За около 30 мин....
Храна:
6.00 - (coffee) + 100мл мляко
6.30 - раздвижване
7.30 - (coffee) + 100мл мляко
9.00 - 100гр пилешко с кожа + 30гр пилешки дроб + 15гр кашкавал
12.00 - 40гр фъстъци (beer) (почерпена, аз черпих с кола Zero :D )
Около 700 ккал: пр - 55гр / м - 45 гр /в - 20гр от храна...
Ми...раздвижване за днес е отчетено, хаха. Ако хапна още ще си допиша.
Някакъв дъжд тука, а аз по потник и без чадър...но вече е слънчево (sun)
Може да пийна една (beer) със Зори :) и към нас...
Пратките са пратени, всичко точно :)
Леко ми се спи...хах...
Хубав ден :)
Ставане - 7.20ч
47+ кг
Активност – не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко
10.00 – 50гр пилешки гърди + 30гр сирене бри + 20гр луканков салам + 10гр кашкавал + 50гр заквасена сметана
12.30 – 100гр пилешки гърди + 10гр кашкавал + 5 маслини + 60гр варени картофи
16.30 – 40гр фъстъци (beer)
Около 1200 ккал: пр – 90гр / м – 75гр / в – 40гр
Имам Омакор...трябва да видя, кога е добре да се пие Омега 3, че и това не знам :D Никакво внимание не обръщам, когато се пише за добавки....
Тия фъстъци...
На 47 кила се чувствам по-добре, май...ама не от гледна точка на енергичност, а чисто визуално...не иде реч за тяло, дори :D пък не съм и 47, та...
Правя си разни маски за лице с белтък/жълтък...мед, зехтин, хума и т.н. и лицето ми е по-свежо, като изключим подкожното чудовище, чиято раничка поне падна...
Утре ще пораздвижа...
Лека вечер :)
(wave)
Леле :D
18.07.13г.
Ставане - 6.30ч
47.5 кг
Активност:
1 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х9кг
2 - бицепсово с дъмбели - 3х7@2х9кг
3 - едностранно трицепсово зад глава - 3х7@9кг
4 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х9кг
Храна:
6.45-8.00 - (coffee) + 300мл мляко
7.00 - активност
9.30-14.00 - 180гр пил. гърди, 2 наденички по 25 гр., 30гр сирене бри, 20гр фъстъци, 2-3 ядки кашу...
Около 950 ккал: пр - 70гр / м - 65гр / в - 20гр
Беше малко шашав ден...
Взех едно парфюмче от склад и по пътя срещнах един познат, с който си лафехме често на старото работно място. Та...поразлафихме се до към 10 на по (beer) :) , а междувременно той си свърши една работа и ме метна до централния склад на Рапидо, че Живко не чака :D ...и си взима парфюмите! Този път ми се зарадваха, че им нося готова пратка директно в склада. Всичко точно.
19.07.13г.
Ставане - 7.20ч.
47.5 кг
Трен - не!
Храна:
300мл мляко, 150гр пилешко от бут, 50гр пилешки гърди, 2 наденички по 25гр, 30гр сирене бри, 30гр фъстъци
Около 1050 ккал: пр - 85гр / м - 70гр / в - 20гр
Беше ми лошо :D
Метнах една пратка след работа и така...
20.07.13г
Ставане...май в 9ч
47.5 кг
Активност:
1 - гребане с щанга - 7п@27кг
едностранно гребане - 7п@19кг
тяга с щанга - 7п32кг
х3
2 - кик бек - 3х7@10.5кг
3 - клек с дъмбели - 3х7@2х10.5кг
Храна:
9-10.00 - (coffee) + 300мл мляко
10.00 - активност
11.00 - 1 варено яйце + 15гр хляб с масло и кашкавал
15.00 - 30гр фъстъци (beer)
18.00 - 100гр свинско + 10гр кашкавал
Около 850 ккал: пр - 60гр / м - 55гр / в - 30гр
Събрахме се в една приятелка да си готвим...сготвихме, но и пийнахме...бира, червено вино, розе и капка ракия за идиотия :D (headbang) Даже си дръпнах 2 пъти (tmi) Това трябва да го отбележа, защото не го правя принципно и има защо, хах. Как да е...
12.07.13г
Ставане - 11.30
?!кг
Активност - не!
Храна:
12.00 - 80гр свинско + 30гр бекон + 10гр кашкавал
15.00 - 80гр фъстъци
18.00 - 60 солети (headbang)
Имаше и няколко смучещи се бонбона...
Около 1250 ккал: пр - 60гр / м - 80гр / в - 80гр...
Джънкнах и съм наблегнала на енергия като гледам сметката...
Още бях при френката. Форматира ми лаптопа. Първо сложи Линукс, че аз исках, но то било сложно за инсталация...драйвери или каквото там му трябва за да пее. Та ХР и така....но не открихме точния драйвер и ся нямам нет...та с една флашка тука...прати ми разни неща и стискам палци.
След работа ще скокна наблизо, че баба ми при роднини. После през едно складче, че Живко не е купил парфюми за всичките си приятелки, явно :D Все подпитва за някой мъжки аромат и нищо...чак жал да ти стане :D
Ох...иска ми се и да потренирам...беше тежък уикенд...
Хубав ден, за сега :)
Мнението беше редактирано от Мая на 22.07.13 13:25.
За вчера:
Ставане - 7.20ч.
48 кг
7.30-8.30 - (coffee) + 200 мл мляко
10.00 - 100гр пилешко + 30гр сирене бри + 25гр наденичка
10.30 - (coffee) + сметанка
11.00 - 30гр шам фъстък
14.00 - 350гр цедено мляко Олимпус
17.00 - активност:
1 - лицеви опори - 4х6@13кг
2 - лег с дъмбели - 3х6@2х13кг
3 - бицепсово с дъмбели - 1х3@2х10.5кг / 1х4@2х10кг / 1х5@2х9кг
4 - клек с дъмбели - 2х6@2х10.5кг
Няма оправия с тоя лаптоп. (dull)
След малко ще пия кафе с един познат, ‘дето се засякохме преди нЕ’кви дни ...да....кафе (coffee) :D
Утре ще описвам за днес, явно. :D |-)
Хубав и усмихнат ден (sun)
Еее, жив и все така здрав да е Петко К :) Имаше да се чудим тука к’во-’що драйвер да инсталираме :D Пиша си от нас (sun)
Ставане - 6.30ч
47 + кг
Легнах късно, спах леко( в лошия смисъл), събудих се в 5.30ч. ....парцал :D И един смс имаше, но си бях будна...
Раздвижване:
1 - повдигане встрани - 3х6@2х8кг
2 - раменни преси - 3х6@2х9кг
3 - клек с дъмбели - 2х6@2х10.5кг
Храна:
6.30-8.00 - (coffee) + 2 сухи сметани
7.00 - раздвижване
9.00 - 100гр пилешко с кожа + 30гр сирене бри + 25гр наденичка
10.00 - (coffee) + сметанка
14.00 - (beer) (blush)
16-17.00 - 100гр пилешко с кожа + 30гр фъстъци + 25гр наденичка + 20гр бри + 20гр кашкавал
Около 1050 ккал: пр - 85гр / м - 70гр / в - 15гр...
(beer)
Баба ми е при роднини и няма кой да се сети за мляко, та суха сметана (dull) Сутрин не ям, а бях прегладняла от вчера...някаква калория трябваше да има с the (coffee) . Наденичките са някакви немски...порционни “sticks”?! - много удобни за хапване в движение :D
В заведението кафето беше по-скъпо от бирата, та...и ми беше криво за лапа нещо( не бях видяла спасяващия линк :) )...
В работата...покрай Зори се заформи една поръчка, пратките са пратени...точно!
Докараха ме до нас и по пътя се наложи да говоря с клиента. След приключване на разговора ми бе направена забележка :( Казала съм “просто”, “ами”, “проблем” ( и “няма да има проблем” било недопустимо...думата...) и т.н... В случая ми беше малко филмирано, защото не бях в позиция да запиша данни, а и имаше запитване относно доставка по друга куриерска фирма...за паразитните думи ми е ясно, че не са ОК и в облекчена ситуация съм внимателна...оправдания :D |-) Всичко точно с клиента, хах.
Спи ми се (yawn) Имаше вариант да излязем на лостове разни, но съм дроб. И не мо’а да се набирам :D
Мернах Блага :) Тя е машина! :) Трябваше да пием по кафе...нищо - ще тренираме някой ден, въпреки че моето не е тренировка :D
Имам да “готвя” свинско и да спя!
Спирам се със словесните безмозъчия :x
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 23.07.13 21:05.
Ставане - 7.30ч
47 + кг
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + суха сметана :D |-)
10.00 - 70гр тлъсто свинско + 50гр заквасена сметана + 20гр кашкавал
10.30 - (coffee) + сметанка
13.00 - 130гр тлъсто свинско + 30гр кашкавал (beer) (почерпена, но не ми беше до това...)
14.00 - (coffee) + сметанка
Около 950 ккал: пр - 65гр / м - 65гр / в - 15гр....
(beer)
След работа...носене на телефони, пехвърляне на снимки и обяви...30, но в 2 сайта, хах. 20 успях общо...пък и лимити разни там, имах да си “готвя” свинско, та няма да се занимавам цяла вечер!
Една поръчка през Зори, та опищях Лидл-а :D ...много пусто беше, та може да са ми се сторили високите децибели от моя страна :)
По форума мернах за приемлива заквасена сметана Pilos 900гр и взех на прИмоция...не пише за странични допълнения на етикета...
Трябваше да излизам и прецаках бест френдка :( , но пусти обяви (dull) ...и умора...малко калории и оправдания!
Тука нерви нещо, чупене...хах. И момчето от вчера май се нацупи, ама к’о да се пра’и :D Нормално...мисля, хах.
Оправих кутийките за утре - свинско, кашкавал и от сметана да опитам...и ще да е жега! Трен нещо :)
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч.
48 кг.
Активност - кардиообразна :D
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко
10.00 - 110гр свинско + 10гр кашкавал + 50гр заквасена сметана
13.00 - 110гр свинско + 5гр кашкавал
Около 1000 ккал: пр - 75гр / м - 70гр / в - 20гр
Днес имаше занимавки :) Ходих до складче и от там поръчка импровизизана, хах. Пратка имаше да метна; до офис на куриериерска фирма отделно( закарана) - всичко точно - подготвена пратка си е чук :) Обяви ме чакат, хах...30?! :D |-)
Мернах се с френдове..приятелка родила - братът и почерпи...живо и здраво, с късмет и т.н.(d) Очаквахме, та днес (sun) Момиченце :)
Утре реанимирам и трен!
Лека вечер :)
П.п.: Заквасената сметана Pilos ми се стори солена, което не е типично за сметана.
Мнението беше редактирано от Мая на 26.07.13 00:13.
Ставаяне - 7.30ч
47.5кг
Активност - не :(
Уморено ми е...утре :) Трябва да се наспя (yawn)
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл прясно мляко
10.00 - 130гр пилешки гърди + 20гр кашкавал + 70гр заквасена сметана
13.00 - 50ге суров бадем
Около 1000 ккал: пт - 70гр / м - 65гр /’ в - 35гр
(d)
Днес...уморено :D
Подведох се от един клиент( не съм чула добре...явно) за цената на един парфюм и ходих до складче, да му го пратя за понеделник...карай, важното е да е доволен, а и имах пари да нося там. Като се прибирах пих една бира с някакви младежи по път?! FTW?! Утре ще пращам, но се подплаших, дали става от събота за понеделник...дано (sweat)
Трябва да си направя прилични снимки и пак да пусна CV-та, че нещо се замотах последната седмица. Успоредно с това...да поразчовъркам малко по фейсбука, с прилични снимки :D и малко реклама на сайта...трябва да се опита за финал, па може и да не се стига до ликвидация...
“Наготвих” свински котлети за утре, боядисах косицата в цвят “ароматна канела” :D , ще се наспя, ще пораздвижа сутринта...след занасяне на пратката може да се мерна с френдове и така...батерията на лаптопа грее яко...
Хубава вечер :)
Ставане - 8.00ч
48кг
Активност:
1 - гребане с щанга - 10п@27кг
едностранно гребане - 10п@15кг
х3
2 - кик бек - 3х7@10.5кг
3 - едностранно концентрирано сгъване - 3х5@8кг
За около 25мин...
Пропуснах тяга...и без това разполагам със смешни кила и само да си направя синки, а предстоеше дая излизам по къси гащи, хах. Единия дъмбел не можах да разглобя...раздвижих там :)
Храна:
8-9.00 - (coffee) + 200мл мляко
9.30 - активност
10.00 - 100гр свинско + 30гр фъстъци
13.30 - 80гр свинско
14.30 - 70гр свинско + 20гр кашкавал + 150гр броколи/карфиол/моркови + 30гр сметана
Около 1100 ккал: пр - 90гр / м - 70гр / в - 20гр
Ок е храната. А за вчера пропуснах, че в 12.00 имаше бонбон Мерси. Рожден ден...
Занесох пратката, напазарувах...
Никой не ми се е цупил...
Ще щипна до френдове...
Хубава вечер :)
Ставане - 8.45ч
48кг
Активност:
1 - лицеви - 10п@11кг
кофички - 10п@СТ
х3
2 - раменни преси с дъмбели - 3х6@2х9кг
3 - напади - 3х7@2х9кг
За около 30 мин...
Колкото - толкова...
Свалила съм в ръцете 1 сантим’ ;( И в ханш и бедра, де :) ...добре, че гръб и рамена държат фронта...уж..
Опитвам да поддържам към момента. Ако ставаяше с розови гирички за 5 минути седмично щях да съм (sun) То и със смешните ми занимавки нИ става, ама карай...поне не си правя илюзии за евентуален прогрес...скоро!
Храна:
9-10.00 - (coffee) + 200мл мляко
11.30 - активност
11.00 - 1 ваярено яйце
11.30 - 100гр свинско
12.00 - 20гр луканков салам
14.00 - (coffee) + 10мл сметана
15.00 - 120гр свинско + 25гр пушен кашкавал (beer)
Около 950 ккал: пр - 85гр / м - 55гр / в - 15гр....
Вчера си купих Скаморца на прИмоция...пушен кашкавал, но преди години ми се виждаше “уоу”, като го зяпах по Звездев и в Била за по 8 лева / 300гр...пушен кашкавал...и вероятно не е Скаморца, ама формата там, хах...
Пушено/опушено е вредно, така или иначе. Джънк...
Ох...8-и етаж, южно, пусната фурна и газов (whew) Направо ми се заформиха анорексични идеи или нещо свързано със суровоядство :D По-скоро...като забогатея :D минавам на пастърма, ементал и пъдпъдъчи яйца :D Пастърмата солена, но ементалът е с по-малко количества сол от сирената...пиеш пътпъдъчите, без филм за салмонела и хапваш една маруля и масата вода :D Далеч от суровоядство, но полудявам в тая жега :D
Опитах някакъв странен плод...физалис - семейство картофови, хах...
Релакс днес...жегав :D Реших, че не ми трябват елементи от всякакви полове( мъжки в случая), за да съм ок. Активност да има...работа, знам ли?! Да върша нещо...примерно?!
http://www.youtube.com/watch?v=kB7skYEv_EM
Лека :)
Безумна снимка от близките седмици - явно пия бира...и опитвам да позирам :D Глезен/прасец е добре...бели крака - зле, хах...
Ставане - 7.25ч
48кг
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 20мл кондензирано мляко
9.30 - 120гр свинско + 25гр наденичка + 15гр пушен кашкавал
12.30 - 120гр пилешко + 15гр пиушен кашкавал
16.00 - 18гр кубети стикс
17.00 - 25гр наденичка + 15гр пушен кашкавал (beer)
Около 1000 ккал: пр - 85гр / м - 65гр / в - 15гр....
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 29.07.13 19:51.
Ставане - 7.20ч.
48 кг
Активност - пропуснах :(
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 250мл мляко
9.30 - 60гр извара + 25гр наденичка + 30гр пушен кашкавал + 100гр броколи/карфиол/моркови
10.00 - (coffee) + сметанка
12.30 - 70гр пилешко от бут + 40гр извара + 30гр пушен кашкавал + 150гр броколи/карфиол/моркови
16.30 - 50гр бирен фъстък |-) (beer)
Около 1100 ккал: пр - 75р / м - 70гр / в - 50гр....
Не знам как да го смятам този бирен фъстък, в сметките е, де...гадна оригвация от него и прекрасните съставки на гарнираната му обвивка...
Трябва да раздвижа сутринта!
Жега...
Интервю нещо утре...
Уф...вчера съм разкарвала куриер - не знае, че съм до 15.00ч. ... :( Не обичам да филмирам хората....при все предчувствие, ‘де да знам, че е старият/млад за деня и да звъня да питам/пари за разговори...всичко точно от към наложен днес :) И до там...
Пропускам излизане за днес...
Сън (yawn)
Поздрави :)