Лординарио

И тук веднага мога да кажа,извади научни доказателства и факти,които да потвърдят или подкрепят казаното,давай, не просто статиики от вестници или преведени от някои си сайтове без сигурност за източника (защото на някои не му оттърва и е извадил нещо,което няма кой знае колко общо,а просто звучи “научно”),а изследвания,ефект и реални резултати върху хора,които са ги приемали с цел и не са получили това ,което очакват да приемат,защото ...нормално..ако не съдържа това , което пише е малко странно да се получават нещата,особено когато те се получават не просто така...ами перфектно, както при мен :)

Всички много знаете кое е перфектно и кое е боклук.

Притесняват те 350ккал. от яйца,това са ти 1/4,та ти на 1400 ккал.Не ще ти е студено,ами не знам :) Целите яйца са най-яката храна,цял организъм с всичко необходимо за развитието му в една шепа.Същински буустер на собствения тестостерон..

Жълтъкът има много по-пълноценен АК профил.

Притесняват те 350ккал. от яйца,това са ти 1/4,та ти на 1400 ккал.Не ще ти е студено,ами не знам :) Целите яйца са най-яката храна,цял организъм с всичко необходимо за развитието му в една шепа.Същински буустер на собствения тестостерон..

Цели яйца ям.Ти като седнеш изяждаш 3-4-5 яйца, аз като седна изяждам 2-3 яйца, но си добавям 10 белтъка,какъв е проблема?Ти шо не изядеш 15 цели яйца ей така и да се опитваш да слезеш под 7% телесни,натурално? Не съм на 1400, а на около 2000, като понякога ако не съм гладен свалям 200-300,ако съм много гладен добавям 200-300,но средно аритметичното е д/г 2к.

Жълтъкът има много по-пълноценен АК профил.

Булшит,моето момче. You haven’t provided any data to support that claim. Но аз ще го направя :)

1 цяло яйце размер лардж:

1 жълтък : 1 белтък:

(сравни профилите и количеството протеин)

!
Тук като има някой по - як и набие някаква мода за трениране , било то или ядене и представи нещо различно от типичното (което не казвам че е вярно,защото там има даже два пъти повече глупости (бросайънса визирам най-вече) ) и всички го приемат като свещена истина и - ааааа,уууум,така е,останалото е бросайенс.Тъпчи цели яйца на корем по 20,яж цяла буца масло,мааай мазни пържоли,пии от шишето зехтин и да не ти пука, па същевременно не приемай въглехидрати,щото те те правят яко мазен, въпреки че не си с преебан метаболизъм и си здрав, прав , добре трениращ човек - ще се нацепиш на копело, ма на куко лято,интересно що във форума няма много истински нацепени типове (и моля,не ми давайте линкове към дневници/профили на хора,които е очевидно че зобат,а вие сте наивни да си мислите че са чисти като утринна роса).Естествено че ако си с много бавен метаболизъм,ще трябва да търсиш друг подход,да намалиш драстично въглехидратите и от там да разчиташ на повече енергия от мазнините,за да не ти рухне метаболизма и после 6 месеца да не можеш да го оправиш и пак да не си релефен и да омазняваш на 2500 калории и да си мислиш че тоя дето яде 3200 и яде 400 въглехидрат и поддържа дълбок релеф не усвоява храната,просто сте в грешка..................и не ми излизайте с приказките за по-здравословно :) внушителна физика и перфектен здравословен приличен живот не са две еднакви, а и много често несъвместими неща. Тръгнал съм да ти мисля за перфектният здравословен, био живот на 20 години, вместо да се нацепя и да се чувствам добре и да изглеждам така.

Съгласен съм с Иван тук. Във форума нацепен и як освен Витан на ВМ няма .
Аз от ВМ освен висок  холестерол и яко тежест в гърдите друго не постигнах , а уж най-здравословното хранене .. булшит

Баш си е най-здравословното,да...сигурно ще живея 120 години,ако започна от сега,па нека съм мазен...тва със здравословният живот е оправдание на тези дето не могат да се нацепят или да станат много силни (щото и тва сме чували,че тежестите и тежкото ще те направят инвалид,ще ти рпеебат кръста и т.н.). Ми какво правим ако умра на 70 с мега здравословният ми живот? :) дето баба ми яде по 6 пъти на ден диня с хляб и “сирене” тип деликатес и на 70 години, нищо и няма движи се като луда по цял ден прави нещо и има повече енергия от мен, говори повече, смее се повече, вижда перфектно, чува, няма физически проблеми, а цял живот е бачкала здраво в строителство, освен храненето.

Според мен златната среда е РБР, но с повече мазнини и по-малко въглехидрати от обикновения РБР. Но определено с повече въгл и по-малко мазнини от ВМ-то :)

Според мен златната среда е РБР, но с повече мазнини и по-малко въглехидрати от обикновения РБР. Но определено с повече въгл и по-малко мазнини от ВМ-то :)

До същият извод стигнах и аз преди време :)

Цяла голяма тенджера пълна с плодове, кисело мляко и извара ям (в момента) и всичкото има под 5 грама мазнини. Претъпквам се. Докато 10 яйца в 50гр. масло дори не ги усещам в стомаха си,а са с повече калории.Ето защо предпочитам това. При мен мазнините като макронутриент носят много малко ситост, най-много въглехидратите , протеина и тогава мазнините. А точно първите две имат двойно по-ниски калории на грам тегло.

Остава сега да се образоваме и за разликата при различните източници на калории и нещата ще вземат да се наредят ;)

Не мога да повярвам, че някой сравнява 10-те яйца и маслото с изварата (????) и плодовете...

Храната я виждам като макронутриенти и калории,10те яйца и маслото и да са дар от бога,не се ли вписват в калориите,няма да се ядат.В оф-сизъна ще си пържа 6 яйца всеки ден в масло с овес естествено,но сега просто целта оправдава средствата.

п.п Разбирам те на къде биеш и съм съгласен, че като хранителни източници са по-стойностни , но просто както казах по-горе не се вписват в целите. Маслото въобще.

Ти си знаеш.

Ако трябва да съм честен, включих се най-вече заради хвърлените жълтъци. Просто всеки път, когато някой по света хвърли жълтък и по една допълнителна клетка от тялото ми умира ей така. Състарявам се все по-бързо и по-бързо :D

Не ги хвърлям,храня бездомни животни навън.И аре спрете се с тея жълтъци,яжте по 20 яйца и ми елате по-релефни от мен,тогава.Ама искам да чистите с тея жълтъци,не просто да поддържате,щото се вписват в трите ви хиляди калории на ден :)

Аз съм по-чист от тебе Ванко, без да ми е цел, гарантирам ти :)

Бездомните животни не ме топлят. Храни домните животни, не са малко във форума :D

По-чист си ама дръжки. Беше по-чист,признавам. :D Снимки нямам,ама за ориентир ползвай последните снимки на Калоян,толкова съм релефен,само дето съм по-бял,щото не съм висял цяло лято на морето. ;)

Е, ако си толкова - печелиш ;)

Съгласен съм с Иван тук. Във форума нацепен и як освен Витан на ВМ няма .
Аз от ВМ освен висок  холестерол и яко тежест в гърдите друго не постигнах , а уж най-здравословното хранене .. булшит

Много крайни мнения даваш. Според мен всеки си намира тази диета, която му влияе добре.
П.С.- Аз съм на ВM и съм сравнително як и нацепен (да не забравя и скормен) :D :D

Е,ти сериозно ли мислиш,че съм 9-10% или над при толкова време диета и толкова стриктен режим :D Абсолютно всеки може да стане релефен,просто елате да ви видя и да ви изготвя режимите :Д

Съгласен съм с Иван тук. Във форума нацепен и як освен Витан на ВМ няма .
Аз от ВМ освен висок  холестерол и яко тежест в гърдите друго не постигнах , а уж най-здравословното хранене .. булшит

Много крайни мнения даваш. Според мен всеки си намира тази диета, която му влияе добре.
П.С.- Аз съм на ВM и съм сравнително як и нацепен (да не забравя и скормен) :D :D

Изключения има,това не значи че всеки трябва да ви следва,щото видиш ли,това ви понася и успявате някак да качвате сила и маса,докато стоите чисти (да не забравим и че двамата сте мезоморфи и сте тръгнали релефни и далеч не по 50-60кг тегло ;) )

Храната за 20.8.2013г.

1. 6 белтъка, 3 жълтъка, 330гр. бял картоф, 100гр. овес с канела
2. 350гр. обезмаслена извара, кисело мляко 0,1%, 2 банана, 4 праскови
3. 300гр. филе, 300гр. грозде

Нека сметнем макротата:

3 белтъка х 3,5 - 10,5п
3 цели яйца х 6,2 - 18,6п , х 5 - 15м
извара 3,5 х 13,2 - 46,2п, 2,4 х 3,5 - 8,4в , 1м
мляко - 3,7 х 4 - 14,8п, 4,3 х 4 - 17,2в , 0м
100гр. овес - 13п, 57в, 7м
300гр. филе - 3 х 23 - 69п, 3 х 1,3 - 4м, 0в
330гр. картоф - 3,3 х 20 - 66в, 3,3 х 2 - 6,6п , 0м
от бананите - 44в, 2п, 0м
от прасковите 34в, 3п , 0м
от гроздето 45в, 1п, 0м

тотал: 184 протеин, 270въглехидрат, 27г мазнина - 2059 калории

Позаредихме малко преди лягане - 5900 калории за по-малко от 20 минути/без да се напъвам,нормални хапки,даже без вода/, ако може да се вярва на етикетите. Вижда се на бележката,кога е купено,докато се прибера до 5:30 го нямаше нищо,може и 15 минути да са били,че доста вървях.

п.п. А сега е време аз да си легна :)

п.п. А сега е време аз да си легна :)

но преди това да хвърля боклука , хехехе :)

И като отиваш гъзарската с 50лева закръгли ли сметката на 10 ?! :P

Пхаха,че аз в магазин с под 50 лева не влизам бе.Не съм закръглял,защото като си купувах храната не гледах цените,останалите пари бяха бакшиш.

каква е идеята на този ритуал ? :D Да закръглиш сметката означава именно да оставиш бакшиш...

Да де,закръглих сметката,но не на 10, а на 50.Просто не ми се отразява на бюджета,затова не му обръщам кой знае кво внимание.

Снимки нямам

Що бе!? Мазната касова бележка беше доста добра. А това, че си ял по пътя и си се прибрал за да снимаш празните опаковки от храна преди да ги изхвърлиш ;)

И ако наистина беше оставил толкова пари бакшиш тази АНГЕЛина, която е била на касата ..със сигурност е отишла на 7мото НЕБЕ :D

Не знам какви жълтъци те преследват и калории,ама аз на малообемно трениране(тежко ,но малообемно в сравнение с твоето) на 4000+ се стапям супер бавно (за 10 дена съм свалил 300 гр),а на твоето трениране двуразово и триразово може на 6 к калории да поддържам 4-5% телесни без проблем със сланина свинска мас жълтъци..Друг е въпросът дали ще ми е хубаво да сe тъпча с 6 к калории и колко и как ще се отрази на здравето ми високомазнинно високовъглехидратно хранене..

високомазнинно високовъглехидратно хранене..

Няма как да си на двете едновремено ;)
Т.е., или единият компонент е в повече или другия. Ако ги ядеш по-равно (да кажем по 35% всеки), ще се получи нещо като РБД.

А това, че си ял по пътя и си се прибрал за да снимаш празните опаковки от храна преди да ги изхвърлиш ;)

Това откъде дойде?Щото ядох легнал както по принцип.Или от празнотата си измисляш,щото няма какво да добавиш :D

високомазнинно високовъглехидратно хранене..

Няма как да си на двете едновремено ;)
Т.е., или единият компонент е в повече или другия. Ако ги ядеш по-равно (да кажем по 35% всеки), ще се получи нещо като РБД.

Това е,защото ги гледаш като процент..Ама ако ги гледаш като количество 500 мазнина и кило и нещо въглехидрат друго ще заговориш.

Напротив, това дали са на ВВД или ВМД се определя точно от процента мазнини и въглехидрати като процент от общите калории за деня, а не от количеството им в грамове.
В твоят случай - 500 гр. мазнина - 4500 ккал. Кило въглехидрат - пак толкова. Т.е., равни са като калории.
Не че си представям как ще ядеш 10 хил. калории всеки ден де ;)

Ване, пак преди да легнеш си чийтнал на куче ще те бия :@

Напротив, това дали са на ВВД или ВМД се определя точно от процента мазнини и въглехидрати като процент от общите калории за деня, а не от количеството им в грамове.
В твоят случай - 500 гр. мазнина - 4500 ккал. Кило въглехидрат - пак толкова. Т.е., равни са като калории.
Не че си представям как ще ядеш 10 хил. калории всеки ден де ;)

И ще поддържа 4-5%,ако тренира като мен .

танцувай

Ване, пак преди да легнеш си чийтнал на куче ще те бия :@

u cheky kent goota be a hard kunf if u don believe i can make it cuz i made it

COME AT ME BRO COME AT ME \

Какъв е смисъла да се генерира свръх разход ( от тренировки ) и да се компенсира със свърх тъпчене ( от храна )... с умерени тренировки и умерено хранене ще се получи същия резултат само дето няма да се изтощава нервната и храносмилателната система.... тъй ги виждам нещата аз :D Тоя на клипа прилича не един мой приятел и по танци и по физика... :D

Какъв е смисъла да се генерира свръх разход ( от тренировки ) и да се компенсира със свърх тъпчене ( от храна )... с умерени тренировки и умерено хранене ще се получи същия резултат само дето няма да се изтощава нервната и храносмилателната система.... тъй ги виждам нещата аз :D