TonsOfDamage - подготовка за силов трибой и стронгмен(в бъдеще)

Храна днес:
1 чаша овес + 1 яйце + 1 филия п.х. с филе
омлет от 4 яйца + доста сирене + филе + 3ф.п.х.
40гр. топено сирене + 1-2 шепи печени бадеми
2 и 1/2 панирани пил.пържоли + маслини + 3ф.п.х. и след 30 мин понеже още бях гладен изядох сандвич от 2 ф.б.х. с филе
1 кофичка кисело мляко Активия

Тренировка днес:
Мъртва тяга : 8х85кг ; 6х95кг ; 3х110кг ; 2х115кг
Набиране с широк хват 3х10
Раменна преса : 8х35кг ; 6х40кг ; 4х40кг ; 3,5;42,5кг
Сгъване за бицепс 3х8 с 30кг
Корем
Ами доволен съм от тренировката. На тягата при последните 2 серии проблемът беше, че взех да изпускам щангата и на 110 кг се помъчих и 4то но неможах и само отлепих щангата и се отказах. Просто нямаше смисъл, можеше контузия да стане... А при раменната преса се пробрах 45кг, едвам ги вдигнах един път(даже не успях) и се отказах. Повече никога набирания преди раменна преса, че и набиранките си бяха с доста широк хват...

Хранене днес:
1 чаша овес + 2 яйца
420гр. пил.бутче + 3ф.п.х.
доза протеин Предатор
4 кюфтета(3 с бабекова кайма) + 3ф.п.х.
2-3 шепи сурови орехи

Хранене днес:
чаша овес + 2 яйца
омлет от 4 яйца и голяма буца сирене + 3ф.б.х.
100+гр. ориз(суров)
3 кюфтета+ салата(краставици, домати, сирене и яйце) + 3ф.п.х.
2-3 лъжици тахан с мед

Тренировка днес:
Кофички 8х+10кг ; другите 3 серии са с +15 кг, повторения: 7 ; 6 ; 5
Клек : 70кгх8 ; 80кгх6 ; 90кгх4 ; 95кгх2
Гребане : 60кгх8 ; 65кгх6 ; 70кгх6 ; 75кгх6
Френско 3х6 с 30кг (дейба тия кофички)
Пуловър 3х8 с 25кг дъмбел
Опаа, много съм доволен. За първи път правих кофички с тежест и мислих, че ще съм много зле, но не бях. На клека бутнах 95кг 2 пъти, щях и 3ти път но се отказах. :)

Хранене днес:
протеинови палачинки(4 яйца, 1 чаша овес, 1 лъжица бакпулвер, 1 лъжица какао нескуик, 2/3 кофичка кисело мляко)
1 яйце + 1 кюфте
230 гр. пил.бутче + 4ф.п.х.
1 малка домашна пица (сирене, топено сирене, лютеница, царевица, кашкавал, филе) + 2 принцеси с филе и кашкавал
1 и 1/3 кофички кисело мляко

Тия 100 кг на клека ще ги докараш още януари месец , ако продължаваш в същия дух ;) Само така .

Тия 100 кг на клека ще ги докараш още януари месец , ако продължаваш в същия дух ;) Само така .

Ако питаш мен, може да клекне 100 още сега. Щом прави двойка на 95…

Това си е така , говорех эа 3-ка :)

Това си е така , говорех эа 3-ка :)

А, ако е тройка, съм съгласен с теб.

Тия 100 кг на клека ще ги докараш още януари месец , ако продължаваш в същия дух ;) Само така .

Благодаря ! Ще ги докарам доста бързо. Много съм се мотивирал за 100-так на клека. А си спомням, като почнах клека с щанга и до долу и се чудех кога ли ще успея да клекна със 100, е , не мина много време. :)

Не съм споменавал килограмите отдавна... 68 килограма съм вече. :)

Храна днес:
около 150гр макарони(сурови)
пиле с ориз + 4ф.п.х.
макарони на фурна(с яйце и сирене) + 400мл прясно мляко
пиле с ориз + 2.ф.п.х. + макарони на фурна + 3 мандарини
Това е за днес. Ако ми се обади 1 приятел и идем у тях компанията , може да пийним, тоест най-много 500мл вино да изпия. :)

Тренировка днес:
Лег : 7х60кг ; 5х70кг ; 4х75кг ; 3х80кг
Клек: 8х75кг ; 6х85кг ; 3х90кг ; 3х95кг
Гребане 8х60 ; 6х65кг ; 6х70кг ; 5х75кг
Разгъване с кабел за трицепс 2х10 с 50кг ; 1х8 с 55кг
Пуловър 3х8 с 25кг дъмбел

ЗЛЕ! УЖАС! Първо, вчера изпих 800мл вино и явно е било пълен боклук(а уж зехме от по-скъпото , 5 лв. бутилката) и ставам тая сутрин, треперам и малко имах проблем с корема. Но си казах, че няма да пропускам. Отивам във фитнеса, докато отида измръзнах, а като отидох тока спря и беше супер студено, неможах да загрея и да вкарам кръв както трябва и ставите ми са бяха схванали. На лежанката беше голям зор, докато ЯКО не се надъхах за 80кг, за да не е провал цялата лежанка и ги направих 3 пъти(с малко помощ). После на клека бива, но след първата серия след като приключа, ми се драйфаше и ми беше супер замаено. Обаче си направих 95кг 3 пъти(последното повторение не беше мн. до долу, щото ме беше страх) а на гребането трябваше да дигам щангата като тяга, щото един пич клякаше на клетката. Ужас, много замаено и зле ми беше и ми се драйфаше, ама...
Също така и се разболявам май, от вчера сутринта гърлото ме цепи супер яко, а и не само гърлото, а и на долу(ключицата където се намира) та си взех след тренировка 1 Г витамин Ц , та дано да не се разболея. Утре ако мога да ида на зала. ще правя тягата и другите упр, понеже в сряда залата не работи...

Хранене днес:
принеси със сирене(3 големи филии б.х. + 2 яйца и доста сирене)
1000 мг витамин Ц след трен.
210гр. пил. филе + 2ф.б.х.
1 купа боб + доста филе(свинско) + 4ф.б.х.
200 мг витамин Ц
1 чаша овес
Ами да, познах, разболях се. Одеве бях с 38 градуса температура... обаче доста огладнях от нея и сега си направих овесените ядки и пускам “pain&gain;” Тоя филм го чаках отдавна, да излезе със хубаво качество и субтитри. После, ако огладнея, може да добавя няколко шепи сурови фъстъци, но ще видим. :)

Ами да, познах, разболях се. Одеве бях с 38 градуса температура... обаче доста огладнях от нея и сега си направих овесените ядки и пускам “pain&gain;” Тоя филм го чаках отдавна, да излезе със хубаво качество и субтитри. После, ако огладнея, може да добавя няколко шепи сурови фъстъци, но ще видим. :)

почини повече ако си зле, не се напъвай излишно докато си болен;
КАЛПАВ СПОЙЛЕР:
филма го гледах преди няколко месеца, в началото се търпи, даже е хубав, но фантасмагориите във втората половина ми дойдоха в повече;

Ами да, познах, разболях се. Одеве бях с 38 градуса температура... обаче доста огладнях от нея и сега си направих овесените ядки и пускам “pain&gain;” Тоя филм го чаках отдавна, да излезе със хубаво качество и субтитри. После, ако огладнея, може да добавя няколко шепи сурови фъстъци, но ще видим. :)

почини повече ако си зле, не се напъвай излишно докато си болен;
КАЛПАВ СПОЙЛЕР:
филма го гледах преди няколко месеца, в началото се търпи, даже е хубав, но фантасмагориите във втората половина ми дойдоха в повече;

Ами аз утре не смятам да ходя, жалко, че ще пропусна тяга... :D
А за филма, за сега бива, ама фентъзито му е в повече.

Как ще пропускаш тягата? Ако наистина мислиш да го направиш, по-добре не ходи на зала! :D

Ех тоя Ронката, пълни ми душата :D

Как ще пропускаш тягата? Ако наистина мислиш да го направиш, по-добре не ходи на зала! :D

Смятам, че по-добрия вариант е самоубийство... :( Сбогом ББ-тийм!!! Не използвайте стероиди, вредни са!!!

Какво ти стана бре, жив ли си, умрял ли си...? “Сбогом” ?

Какво ти стана бре, жив ли си, умрял ли си...? “Сбогом” ?

Сигурно е разбрал, че няма по-добро от това да прави тяга, независимо как се чувства. ;) :D

Рони, ако съм добре в четвъртък и ако имам възможност(понеже залата работи от 15:00) ще ида да си направя тягата, а на следващия ден другата тренировка. :D

Храна днес:
3 филии с шунка и филе(принцеси) и 300мг витамин Ц
2 шепи печени бадеми и кашу
1 купа боб + 4ф.б.х. + свинско филе + 200mg витамин Ц
2/3 шоколад
3 парчета тиквеник , 1 парче питка(без паричка ) + печени фъстъци и орехи + 1 черпак боб
200 мг. витамин Ц

Весели празници на всички. :)  И внимавайте с чийта! :D

Хранене днес:
2 принцеси с филе и кашкавал + 300мг. витамин Ц
1 голям чипс чио с бекон и 1 голям сникърс(леле мале)
пиле с картофи и дробсърма(много голяма порция) + 2ф.б.х. + 200мг. витамин Ц
1 малка вафла мура с фъстици и 1 малък сникърс
омлет от 4 яйца и доста сирене + 3ф.б.х. + 200мг. витамин Ц
И супер якия подарък, който чаках от 2 години, но трябваше да съберем пари, лаптоп Асус 6гб. РАМ, Нвидиа 740м. 2гб ; Интел кор и5 - ше има яко гейминг на него. :)

Храна днес:
чаша овес + 2 яйца + 300мг витамин Ц
пиле с дробсърма и картофи(голяма порция) + 2ф.б.х. + салата (шопска) + 200мг витамин Ц
1 купа боб + 3ф.п.х. + 1ф.б.х.
2-3 лъжици фъстъчено масло
Положението ми се влошава, имам съмнение за пневмония, утре ще ходя на лекар. На антибиотик съм от 2 дена вече, но няма голям ефект... Та утре ще разберем, дано не е нещо сложно...

Преди малко се върнах от доктора. Ходих и на снимка. Но нищо ми няма, имаше нещо на снимката, което е съвсем леко, но не е никакъв проблем. Продължавам антибиотика и до нова година трябва да съм здрав.
Дейба тъпата болест ми пре*ба ваканцията... Но каквото това. Ще има завъщане скоро. 100-те кила на клека и 130 на тягата да ме чакат!!! Както и пиенето на нова година. :D

Много си силен като эа 15 годишен. :) След няколко години малцина ще са силни колкото тебе от твоите набори , може и сега да е така де :D . Тренирай все така эдраво и не се откаэвай от фитнеса :) .

Много си силен като эа 15 годишен. :) След няколко години малцина ще са силни колкото тебе от твоите набори , може и сега да е така де :D . Тренирай все така эдраво и не се откаэвай от фитнеса :) .

Нямаш си на представа колко съм поласкан от думите ти! :)
И точно затова исках да тренирам силов трибой и да ходя по състезания, но като гледам мечтата ми ще се размине. Не мога да се свържа с никой и да поговоря с него, който може да ме ориентира, а и трябва да пътувам доста(дори и за Пловдив) и става много сложно...
Иначе вървя напред с пълна сила! :)

Храна днес:
3 филии с яйце и сирене + 300mg. vit. C
пиле с дробсърма и картофи(г/д средна порция) + 2 кюфтета и 3 ф.б.х. + 200mg. vit. C
2 яйца и 2 банана
1 и 1/2 пил.пържоли + 2ф.б.х. и 2/3 голяма купа картофено пюре и 2 шоколадови бонбона
после може 2-3 лъжици фъстъчено масло

Храна днес:
2 принцеси с филе и кашкавал + 2 яйца + 200мг. вит. Ц
1 и 1/2 големи пил.пържоли + 2ф.б.х. + 200мг. вит. Ц
1 парче торта(малко)
пиле с картофи и дробсърма(голяма порция) + 2 и 1.2 ф.п.х. + 200мг. вит Ц

Храна днес:
150гр. спагети сурови + 200мг. вит. Ц
малка порция картофи с ориз, 1 голяма пил.пържола, 3ф.п.х. и 450мл. прясно мляко + 200мг. вит. Ц
пиле с ориз(голяма порция) + 2ф.б.х. + 2ф.п.х. + салата+ 200мг. вит Ц
2-3 лъжици фъст. масло

как така ги ядеш сурови тея спагети ве ей? :D вкусни ли са, щот’ аз не съм ги пробвал сурови?

Вероятно има предвид, че сурови тежат 150гр.

как така ги ядеш сурови тея спагети ве ей? :D вкусни ли са, щот’ аз не съм ги пробвал сурови?

Ми направо ги мушкам в гърлото, да ходят да се усвояват и да изчезват :Д :Д луд си ей :Д

Храна днес:
чаша овес + 2 яйца + 200мг. вит. Ц
3 и 1/2 кюфтета + 2ф.б.х. + 2ф.п.х. + 200мг. вит Ц
пиле с ориз(средна порция) + 3ф.п.х. + 200мг. вит. Ц
1 банан + 2-3 л.фъст.масло

Искам да пожелая на всички весело изкарване на новата годинa, много здраве ,щастие и успехи през 2014г. и много силови успехи естествено. :D
И надявам се на следващата сутрин да се чувстваме добре. Наздраве! :D

Храна днес:
3 принцеси с филе и кашкавал + 2 яйца
омлет 4 яйца и доста сирене + 2ф.п.х.
и ся отивам у 1 фр да готвиме с още 2 момичета :3 та ще хапна после пържоли ядки пиенета и т.н, а утре може би ще има доста чийт. Айде по-здрави! :)

Оле тая нова година ми беше най-яката до сега. :D ама не пих много, на г/д 400мл уиски съм, 250мл шампанско и някъде 150мл бира. А и 1 глътка мента. :D Водка не искам да вкуся от много време. :D Та след 1-2 часа спрях да пия, щот бях зает с 1 момиче на дивана, после и спахме заедно, но за съжаление се разминахме само със спането... :D :D :D