застой

happy666

01.05.06
22:49

тренирам от 1 година...качих 8 килограма...и по 4-5 сантиметра на ръцете...от 3-4 месеца не съм мръднал обаче...какво да правя сега??

01.05.06
22:54

ми сменяш програми.... почваш режими .... пиеш добавки тва е начина и аз съм в този период.......кат качиш нила и др. ще си дойде на пястото

02.05.06
12:03

[quote author=“happy666”]тренирам от 1 година...качих 8 килограма...и по 4-5 сантиметра на ръцете...от 3-4 месеца не съм мръднал обаче...какво да правя сега??

Винаги има застой при трениращите.Разнообразявай тренировките и хранителният режим

02.05.06
12:07

Хехе... в началото винаги е така ;)
То ако на година се качваше по 4-5 см ръка - за 3-4 години щяхме да сме като бат Арни ‘сичките ;)

28.05.06
21:49

Почини си 1-2 седмици-ако можеш да изтърпиш-все пак мускулът разсте когато почива.
Ако не-хапвай повечко и смени или рабъркай упражненията.

30.05.06
15:05

Чак толкова дълга почивка 1-2 седмици не е нужна поскоро нова програма трябва. Вкарай ново упражнение изхварли друго .....

02.06.06
12:04

[quote author=“happy666”]тренирам от 1 година...качих 8 килограма...и по 4-5 сантиметра на ръцете...от 3-4 месеца не съм мръднал обаче...какво да правя сега??

по4ини 1 седмица ако не си по4вал добавки няма какво да 4ака6 и е много важно да смени6 програмата. всеки има такъв период

22.06.06
21:10

Пич....тези 8 кг само в ръцете ли са отишли?Гледай да тренираш всички мускули равномерно!Аз първите 9/10 месеца ка4их 6/7 кг,а в ръцете най-много 3 см и това,че си качил 5 см в ръцете ми изглежда малко пресилено. :?

22.06.06
22:27

Може и да не е пресилено, и при мен в началото най-бързо дръпнаха ръцете
Аз лично препоръчвам почивка от седмица-две, после коренно различна програма. Добавки при наличие на мерак само, не съм им фен, макар че като се оглеждам явно помагат много

22.06.06
23:29

Търси новото, различното за да стресираш мускулите с нов непознат стрес

23.06.06
05:44

Аз имах застой на ръцете. Правих бицепс, трицепс отделно. От няколко седмици ги правя заедно и има растеж ;)

23.06.06
14:29

започвай да тренираш по тежко!!!

23.06.06
16:51

започни да тренираш тежко вкарай супер серии, разтварващи серии и сякакви други интензивни щуротии, направи по-голяма почивката между тренировките, една седмица например

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1