Дневникът на Vic (CVFMHI)

Честито и от мен, нека бъдете вечно щастливи!!!

Честито големи Вик.. !

Аз пожелах всичко важно на майката на теб само мога да кажа да измислиш някой кросфит комплекс baby примерно

-10 смени на пелени
-10 разказани приказки
- 10 смени на дрешки
5 рунда за време...

така де... ти трябваше да се подготяш предварително с такива комплекси но никога не е късно :P

един поздрав понежи сигурно си се размекнал вече ... :P

Честитоооооооооооооооооооо! Да ви е жива и здрава, да ви радва много и да я слушате много :D :D :D

Благодаря, приятели! Трогнахте ме!

А ето и първата снимка на Миа, родена 17.07.2011/19.10 ч, 3.650 кг / 52 см:

Да ви е жива и здрава и положително настроена като родителите си !!!

Да ви е жива и здрава и да ви донесе много радост! :D

Честито на семейството! Как няма да е жива и здрава, припомнете си колко комплекси извъртя в подготвителните си 9 месеца. :)

Честито на семейството! Как няма да е жива и здрава, припомнете си колко комплекси извъртя в подготвителните си 9 месеца. :)

И да не се отпуска, че кой знае още колко и предстоят :)
Честито.

Страхотно събитие! Честито, Вик, Лимка!
Пожелавам на младата Дама да бъде винаги здрава! Дано птичето на късмета каца на рамото й винаги, когато има нужда и се надявам, че във всяка ситуация ще има възможност за избор!

Хубавото тепърва започва!
(sun)

Отново искам да благодаря на всички за поздравлевията и пожеланията! (bow)

Вчера си ги прибрах в къщи, всичко е наред. Малкото човече е голям ШЕФ (или пък треньор ;) ) и държи млечния бар да е на разположение денонощно, а в противен случай вдига аларма за 3 бебета. А да сте чували за бебе на 4 дена, което да успява да се обръща насън?

Няколко тренировки, които поради обстоятелствата не успявам да впиша навреме в дневника:

Вторник, 19.07.2011
Тренировка: Кросфит
1. KB endurance 24 kg
въртене 20
Руски суинг 10
Суинг 10
Snatch 20
Clean&Press; 20
Snatch&OH; Lunge 20
2. 21-15-9
Back Squat @ 100
Ring Dips

Резултат:
22.05.2010 - 07:33 мин
19.07.2011 - без засичане (кофички на халки)

Общ обем на тренировката за вдигането на Титаник - 15 670 кг

Общо до момента - 971 164 кг
_____________________________________________
Сряда, 20.07.2011
Тренировка: Кросфит
1.“The Italian Job”
5 Rounds for time of:
4 Hang Power Cleans (60/30kg)
8 Kettlebell Swing (32/16kg)
12 Toes-to-Bar

Резултати:
28.03.2010 - 08:17 мин
27.12.2010 - 07:30 мин
20.07.2011 - 10:01 мин

2. 10-10-10-10-10
Walking Lunges @ 60 kgs
Общ обем на тренировката за вдигането на Титаник - 7 750 кг

Общо до момента - 978 914 кг
_______________________________________________

Четвъртък, 21.07.2011
Тренировка:
1. KB Snatch - 42 reps @ 24 kg, редуване на ръцете на всеки 5 (6) повт.
2. На всеки 30 сек, в рамките на 30 сек, в продъжение на 10 мин
3 KB Snatch @ 24 kg
3 KB Clean&Press; @ 24 kg
Обща умора, физическа и психическа, затова предпочетох по-лека пудовка и и тренировка.
Общ обем на тренировката за вдигането на Титаник - 5 568кг

Общо до момента -  984 482 кг

А да сте чували за бебе на 4 дена, което да успява да се обръща насън?

мадафакъ балкански!
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=114826.0
кратка проверка установи че започват да се обръщат най-рано в третия месец и най-късно в седмия(средно в петия). аз си мислех че до десетия още не може да си върти главата. я пиши някой ред на Галя(ако Миленка вече не го е направила), че тя по едно време покрай бременните се беше запалила и беше разучила развитието на бебетата.

Ай Ай моля ви се преувеличавате .. утре я искам с групата в Богоров малката... трябва да започне заучаване на обърщане и изхвърляне така де ‘’от далеко да й е леко’’ :D :D Според мен като за 4 дневно бебе Cindy е добре като за начало... а раменните преси от стойка на ръце от другата седмица ! :D

Впрочем какво чудно има ... 99% от бебетата не се обръщат на 4 ден ама на 99% от бебеатата родителите им не са спортисти като Виктор и Миленка ... то какъвито родителите такива и децата... това не важи само за възспитанието но и за двигателна активност и всичко всичко...

А да сте чували за бебе на 4 дена, което да успява да се обръща насън?

мадафакъ балкански!
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=114826.0
кратка проверка установи че започват да се обръщат най-рано в третия месец и най-късно в седмия(средно в петия). аз си мислех че до десетия още не може да си върти главата. я пиши някой ред на Галя(ако Миленка вече не го е направила), че тя по едно време покрай бременните се беше запалила и беше разучила развитието на бебетата.

Хахаха! Може би трябваше да уточня, че не става въпрос за пълно 180 град обръщане, а само на 90 град - и по точно от на една страна на гръб и обратно, което уж не би трябвало да е по силите на новородено. И да, главата определено тежи, но я мърда доста по-интензивно, отколкото имам спомени с Ивето (каката :) )

Днес попаднах не това видео и нямаше как да се сдържа :D
Ето прекрасен начин да интегрирате малкото човече в тренировките си :)

Никак не е хубаво да не ти остава време за тренировки и дневник...

Неделя, 24.07.2011

Тренировка: Кросфит с групата в “Богоров”

1. Техника на движения с пудовки:
- Swing (руски и до вертикала с една и две ръце)
- KB Snatch
- KB High Pull (Swing variation)
- KB Clean
- KB Jerk
- KB Press, Push Press, Jerk
- Turkish Get Up

2. Бърз комплекс за затвърждаване на наученото:

Всеки 30 сек, в рамките на тези 30 сек и в продължение на 5 мин:
5 KB Snatch (на всеки интервал се сменят ръцете)
Общ обем на тренировката за вдигането на Титаник - 3 200 кг

Общо до момента -  987 682 кг

______________________________________________

Вторник, 26.02.2011

Тренировка: Кросфит

1. Техника на преден клек - различни бройки повт и кг

2. Push Press - 1-1-1-1-1-1-1
70-80-90-100-100-100-100

Общ обем на тренировката за вдигането на Титаник - 1 920 кг

Общо до момента -  989 602 кг

_________________________________________________

Сряда, 27.02.2011

Тренировка: Кросфит

Power snatch & Pushups

Complete as many rounds in 20 minutes as you can of (възможно най-много рундове в рамките на 20 мин) :
* 65 pound Power snatch, 12 reps (силово изхвърляне с 30 кг щанга, 12 повт)
* 10 Push-ups (лицеви опори 10 повт)

Моят резултат:
01.12.2009 - 13 рунда
06.01.2010 - 12 рунда
17.03.2010 - 13 рунда
17.05.2010 - 14 рунда
25.03.2011 - 14 рунда
27.07.2011 - 15 рунда

Общ обем на тренировката за вдигането на Титаник - 10 350 кг

Общо до момента -  999 952 кг

Събота, 30.07.2011

Тренировка: Кросфит с групата в “Богоров”

1. ”Предизвикателството на треньорите №3” (от Юли)

100 набирания
100 кофи
100 колене към лакти
100 бърпита с лицева опора.”

Резултати:
Vic - 42:25 мин

Общ обем на тренировката за вдигането на Титаник - 21 600 кг

Общо до момента -  1 021 552 кг
____________________________________________________________________

Неделя, 31.07.2011

Място: Кросфит с групата в “Богоров”

1. Техника на движения с пудовки:
- Swing (руски и до вертикала с една и две ръце)
- KB Snatch
- KB High Pull (Swing variation)
- KB Clean
- KB Press, Push Press, Jerk
- Turkish Get Up

2. Комплекс за оценка на наученото:

Без пускане на пудовката, с една ръка:
2 рунда (дясна и лява ръка)
5 Суинга (руски)
5 Хай Пул (суинг вариант)
5 Изхвърляния (Snatch)
5 Обръщане и Пуш преса (Clean & Push Press)

3. Бърз комплекс за затвърждаване на наученото:

Всеки 30 сек, в рамките на тези 30 сек и в продължение на 5 мин:
6 KB Snatch (на всеки интервал се сменят ръцете)

Общ обем на тренировката за вдигането на Титаник - 7 040 кг

Общо до момента -  1 028 592 кг

Петък, 05.08.2011

Тренировка: Кросфит

Треньорско предизвикателрство № 4

100 бърпита “колена-до-лакти” (Burpee “knees-to-elbows”) за време.
Всяка минута започва както следва:
1-ва минута - 5 набирания, остатъка от минутата правите макс брой бърпи “колена-до-лакти”
2-ра минута - 5 сумо тяга хай пул с пудовка (SDLHP), остатъка от минутата запълвате с бърпита “колена-до-лакти”
3-та мин - 5 набирания...
4-та мин - SDLHP…
... и т.н. докато общата бройка на бърпитата “колене-до-лакти” достигне 100.
...

Резултат:
Vic - 20:37 мин (32 кг)

Общ обем на тренировката за вдигането на Титаник - 13 700 кг

Общо до момента -  1 042 292 кг

Сряда, 10.08.2011

Back to normal. Almost… След 3 нощи на работа и безсънието покрай малката треньорка.

Тренировка: Кросфит

1. OHS 3-3-3-3-3

50-60-70-80-90

Доволен, силата не е паднала.

2. Randy

75 snatches @ 75lbs (35 kg)
For time.

Резултат:
27.10.2010 - 05:10 мин
10.08.2011 - 05:40 мин

Личи си натрупаната умора. Не успях да поддържам умерено темпо.

Общ обем на тренировката за вдигането на Титаник - 4 945 кг

Общо до момента -  1 046 237 кг

Четвъртък, 11.08.2011

Тренировка: Кросфит

1. Вработване за основния комплекс

Power Clean 3-3-3-3-3
60-70-80-90-100

2. Power Clean / Bench Press
5 rounds for time:
5 Power Cleans
5 Bench Presses
205lbs. (90 кг)

Резултат:
11.08.2011 - 06:46 мин.

Експлозивността е паднала. Бих могъл да завърша под 5 мин при нормални обстоятелства.

3. Планк (Tabata style) - 8 рунда (20 сек работа / 10 сек почивка)

Общ обем на тренировката за вдигането на Титаник - 7 200 кг

Общо до момента -  1 053 437 кг

Петък, 12.08.2011

Тренировка: Тест за силова издръжливост - Tough enough test

BW ~ 98-100 kg (суплементация, в това число и позволена - 0)

Hang Clean & Jerk @ 60 kg - 15 reps
Deadlift @ 150 kg - 15 reps
Bench Press @ 100 kg - 15 reps
Back Squat @ 100 kg - 15 reps
Pullups - 15 reps
Dips - 15 reps
————————-
30 Burpees - 03:20 min
————————-

Впечатления:
Както повечето комплекси, базирани на съотношения на собственото тегло и това на щангата, не се отчита факта, че с покачване на категорията, относителната сила спада. Един 70-80 кг атлет в прилична форма би покрил норматива доста по-лесно.

Тестът отнема по-малко време, отколкото изглежда на пръв поглед.
Разполагах с две щанги, без помощник за пазене и зареждане на дисковете. Две технологични прекъсвания за зареждане на щангата от обръщането към мъртвата тяга и от бенч пресата към клековете.

Постиженията спадат значително, сравнени със самостоятелно изпълнени упражнения със същата тежест. Държа да отбележа, че тези 15 повт на всяко движения не са точно отказ, просто бяха един праг, чието достигане си поставих за цел при този първи контролен тест. По 20 повт на обръщане и изтласкване, мъртва тяга, клек и кофички са напълно постижими. Не е съвсем сигурно за набиранията, защото предмишниците отнасят твърде много натоварване при първите две движения. При бенч пресата, отказът би бил около 17-18-то повт на тази тежест.

Най-трудни ми се сториха клековете, заради здравото задъхване. Не съм мерил пулс, но това определено не е най-тежкото натоварване на което съм се подлагал.

Общ обем на тренировката за вдигането на Титаник - 14 175 кг

Общо до момента -  1 067 612 кг

Неделя, 14.08.2011

Тренировка: Кросфит с групата в “Богоров”

1. Техника на движения с пудовка.

2.KB Snatch / Pullup

10 rounds for time (10 рунда за време):
10 2 pood KB Power Snatch ( 5 R + 5 L) (10 силови изхвърляния с двупудовка, 5 дясна+5 лява ръка)
10 Pullups (10 набирания)

Резултат:
28.06.2011 - 14:56 мин
14.08.2011 - 15:41 мин

Общ обем на тренировката за вдигането на Титаник - 14 520 кг

Общо до момента -  1 082 132 кг

Понеделник, 15.08.2011

Тренировка: Кросфит

Power Snatch / OHS / OH Lunge

30 reps, for time (30 повт, за време):

1 rep =
1 Power Snatch (силово изхвърляне)
1 OHS (клек със щанга над глава)
1 OH Lunge (R+L=1 rep) (напад със щанга над глава, ляв+десен крак=1 повт)

Щанга 40 кг (30 за жени)

Резултат:
16.06.2011 - 16:07 мин
15.08.2011 - 13:15 мин

Общ обем на тренировката за вдигането на Титаник - 9 065 кг

Общо до момента -  1 091 197 кг

Вторник, 16.08.2011

Тренировка: Кросфит

Power Clean / Burpees

Every minute, on the minute for 20 mins (всяка минута и в рамките на минутата в продължение на 20 мин):
* 1 Power Clean @ BW (1 силово обръщане, лично тегло на щангата )
* 5 Burpees ( 5 бърпита))

Резултатът се записва X/Y, където Х е броят на рундовете в които е спазено изискването да са направени всяка минута и в рамките на минутата, а Y e общия брой на завършени рундове за тези 20 мин. По този начин най-добрият резултат ще е 20/20, а за човек, който е направил общо 15 рунда, 9 от които според правилата, ще е 9/15

Резултат:
05.11.2010 - 20/20 @ 100 kg (BW ~95 kg)
08.04.2011 - 20/20 @ 100 kg (BW ~ 100 kg)
16.08.2011 - 20/20 @ 100 kg (BW ~ 100 kg)

На последното обръщане отново добавих и изтласкване.

Общ обем на тренировката за вдигането на Титаник - 10 030 кг

Общо до момента -  1 101 227 кг

Четвъртък, 18.08.2011

Тренировка: Кросфит

Squat Clean & Jerk / Burpee / Knees-to-elbows

7 rounds for time:

7 Squat Clean & Jerk @ 155 (7 повт обръщане с клек и изтласкване @ 70 kg)
7 Burpees (7 повт бърпита)
7 Knees-to-elbows (7 повт повдигане на краката от вис с докосване на лактите с колената)

Резултат:
18.08.2011 - 31:51 мин

Тежък комплекс заради обръщането с клек.

Снощи някак успях да си контузя ставата на първата фаланга на показалеца на лявата ръка. Имам лошия навик да си изпуквам ставите по ръцете и този път май прекалих. В резултат ставата се поду, и не можех да я сгъвам добре. Днес е малко по-добре, но не мога да разчитам на показалеца във хвата. Отделно пришката на дясната ръка в средата на дланта от тренировката в неделя зараства доста бавно и кърви, защото минава точно през “линията на разума” и не мога да изолирам движението. Така, че на днешната тренировка висях на лоста и дърпах щангата с девет пръста.

Общ обем на тренировката за вдигането на Титаник - 16 311 кг

Общо до момента -  1 117 538 кг

Петък, 19.08.2011

На работа до 02.30ч сутринта...

Тренировка: Кросфит

1. Предизвикателстовото на треньорите 5 (Slavko)

3 рунда за време:
20 набирания
20 бърпита

Резултат:
19.08.2011 - 07:52

Бързи и ненакъсани серии набирания, кошмарно бавни бърпита. Въобще не съм доволен.

2. Bench Press

2.1 1-1-1-1-1-1-1
90-100-110-120-130-140-150

2.2 Death by Bench Press @ 3/4 BW
Щанга 75 кг - 12 мин + 5 повт от 13-та минута, общо 83 повт

Безсънието почва да ми се отразява по-силно отколкото съм свикнал... Май ЕГН-то си казва думата (dull)

Общ обем на тренировката за вдигането на Титаник - 18 845 кг

Общо до момента -  1 136 383 кг

Четири поредни нощи на работа. След последната безсънна нощ водих тренировката с групата в Богоров, но не се включих, освен в демонстрации на техника.

Понеделник, 22.08.2011

Тренировка: Кросфит

1.Push Press / Front Squat / Deadlift

10 rounds for time (10 рунда на време):

1 x Push Press @ BW (1 повт пуш преса, щанга с лично тегло)
2 x Font Squat @ BW (2 повт преден клек, щанга с ЛТ)
3 x Deadlift @ 1.5 BW (3 повт мъртва тяга, щанга 1.5 х ЛТ)

Резултат:
21.01.2011 - 19:15 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
06.04.2011 - 13:45 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
13.06.2011 - 13:50 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
22.08.2011 - 15:40 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)

Безсънието си казва думата... В началото вработващите серии преди комплекса вървяха обичайно, не леко, но не и твърде тежко. Усещаше се спад в тонуса, но нищо фрапиращо. Комплексът тръгна някак тежко, страшно се задъхвах, налагаше се да прекъсвам по-дълго време за раздишване, нямаше я обичайната увереност, че тежестта ще бъде вдигната успешно. Колкото и да е странно, в последните 2-3 рунда положението леко се подобри, макар да усещах нарастваща умора.

2. Woodchopper на горен скрипец.
35 кг - 30 повт (по 5 повт ляво/дясно)

Общ обем на тренировката за вдигането на Титаник - 9 792 кг

Общо до момента -  1 146 175 кг

Вторник, 23.08.2011

Тренировка: Кросфит

1.Clean & GHD Sit-ups
For time:
135 lb Squat clean, 10 reps
50 GHD Sit-ups
135 lb Squat clean, 8 reps
40 GHD Sit-ups
135 lb Squat clean, 6 reps
30 GHD Sit-ups
135 lb Squat clean, 4 reps
20 GHD Sit-ups
135 lb Squat clean, 2 reps
10 GHD Sit-ups

Резултат:
24.02.2010 - 11:11 мин (Power Clean)
12.04.2010 - 11:12 мин (Power Clean)
23.08.2011 - 13:40 мин (Squat Clean)

Коремните на наклонена стойка за коремни преси, което категорично не е добър вариант, особено за големи бройки. Обръщането с клек ме задъха страшно много... Вероятно само тръстърите биха могли да ме натоварят повече.

Общ обем на тренировката за вдигането на Титаник - 6 120 кг

Общо до момента -  1 152 295 кг

Сряда, 24.08.2011

Тренировка: Кросфит
JT
  * Handstand push-ups
  * Ring dips
  * Push-ups
  21-15-9 reps, for time
———————————————————-
21-15-9 повторения за време от
* Преси от стойка на ръце
* Помпички на халки
* Лицеви опори

Резултат:
24.08.2011 - 10:13 мин

Разочарован. Първите 21 HSPU на една серия, което явно беше грешка, защото след това стана доста трудно и дори се наложи да накъсам серията лицеви опори... Последните 9 HSPU на серийки по тройки... Кофичките на халки също доста ме разочароваха. Мъка.

Общ обем на тренировката за вдигането на Титаник - 10 485

Общо до момента -  1 162 780 кг

Петък, 26.08.2011

Тренировка: Кросфит

Clean & Jerk / Pullups / Pushups / Air Squats - 30 min

Each min on the min for 30 min.

Т.е. в продължение на 30 мин всяка минута и в рамките на минутата правиш 1 повт обръщане и изтласкване (щанга 3/4 от СТ) + 3 набирания + 6 лицеви опори + 12 клека без тежест.

Вариация на Chelsea.

Резултат:
26.08.2011 - 30/30, щанга 75 кг.

C & J добавя интересен елемент в комплекса. Доста добро натоварване. Приключвах серията за около 32-35 сек, а задъхването си го биваше. Повечето от изтласкванията си бяха почти чисти преси.

Общ обем на тренировката за вдигането на Титаник - 32 364

Общо до момента -  1 195 144 кг

Неделя, 21.08.2011

Тренировка: Кросфит с групата, на “Паметника”

1. Спринтове по стълби

10 спринта, интервално - почивката е слизането по стълбите ходом. Време за спринт 15-18 сек.

Това направо спира тока...

2. KB Snatch - max reps in 10 min - изхвърляне с пудовка, максимална обща бройка за 10 минути. Допуска се неограничен брой смяна на ръцете и пускане на пудовката.

Резултати:
Vic - 110 повт (24 кг)

Следващият път - първо сначовете, а после спринтовете, да видим как ще се промени резултата. Мен лично спринтовете ме убиха и въобще нямах сила за пудовката...

Общ обем на тренировката за вдигането на Титаник - 3 672 кг

Общо до момента -  1 198 816 кг

Три последователни нощи сън = 0… Работа и нерви, тренировки от неделя насам няма. Чувствам се развалина. Понасям големи натоварвания, реагирам адекватно на стресови ситуации, но ми отнема все повече и повече време за възстановяване след това. Остарявам. Имам нужда да стоя известно време сам и да гледам в една точка.

Тази сутрин, като се прибирах към 0400 ч. от п-ще Варна Запад на 3-4 пъти заспивах на волана. Снощи имах и “забавни” моменти - един моряк се напил и разбил витрината на бар със стол, защото му били откраднали телефона, а от бара не му обърнали внимание като вдигнал скандал. Разправии с полицаи, следователи и мутри. Интересното беше, че с мутрите се разбрах относително лесно и се разделихме едва ли не приятели, което пък доведе почти автоматично до оправяне на проблема и с полицаите. Странна държава сме...

А как ми се тренира...

Хаха......интересна работа...абе екшън да има:))) Ами и аз,от неделя не съм пипал.....съчувствам ти! Тая работа ни взе здравето:)

Днес по стечение на обстоятелствата се запознах с един “китайски” лечител. Не китаец по произход, а по обучение и холистичен подход. Младо момче, поне 10 години по-млад от мен, звучи много ерудирано, в час със спортните понятия.

Споделих му за перманентното ми схващане и болки във врата, както и проблема с ябълките на бедрата. Прегледа ме, натисна тук там, накара ме да вдигна ръцете над глава поотделно, опипа и каза:
-  Преди 3-5 години си клякал със щанга и си я слагал тук (посочва мястото).
- Така е - казвам - но вече не я поставям там, а доста по-надолу.
-  Може - отговаря - но проблема ти е оттогава, от високото поставяне, гърба ти при тази позиция не е бил достатъчно стегнат и това е повлякло със себе си доста други неща. Лесно ще те фиксирам, защото мускулатурата при теб е стегната и държи ставите добре.

Натисна на определени места, издърпа ръцете по особен начин, размачка на едно-две места, изпуках леко и след 3 мин не можех да повярвам - обхватът на движение на завъртане на врата ми беше с поне още 10 градуса и в двете посоки, можех да вдигам ръцете от раменете в овърхед позиция значително по-лесно, с по-голям обхват и без напрежение. Болката във врата изчезна напълно и стойката ми се поизправи...

Станах му абсолютен фен.

вери найс :)
във Варна има един истински китаец - д-р Шън Фей, но той май има по-различна практика.

My babies! :)

след като е потренирала с подувките е нормално да й се е доспало мъничко :P Голяма е красавица ! - сега бащински ти дълг да не те накара да ме търсиш за саморазправа ... с най-хубави и чисти чувства го казвам (nod) (sun)

Още от сега си личи, че ще тренира 2 пъти колкото баща си :)

Последните две седмици накратко:
- 15 дни без нито една тренировка...
- Тотално недоспиване, психическо изтощение и постоянно напрежение от почти денонощна работа.
-  Минус 3 кг (97 кг в момента). По принуда “циклично хранене”, т.е. само вечеря или когато успея.
- Повишена раздразнителност, лесна избухливост.

Последните две седмици накратко:
- 15 дни без нито една тренировка...
- Тотално недоспиване, психическо изтощение и постоянно напрежение от почти денонощна работа.
-  Минус 3 кг (97 кг в момента). По принуда “циклично хранене”, т.е. само вечеря или когато успея.
- Повишена раздразнителност, лесна избухливост.

Не звучи много за завиждане, но съм сигурен, че ще наваксаш! :)

Но след този период като трансформираш всичко негативно в тренировъчна енергия...:)