HF - LC Diet /Tonu/

Я да впиша на бързо аз:

—FYRE/2caps/
1; 3 яйца 50гр кашкавал
2; 150гр пил гърди, с малко масло, салата
3; протеинов шейк 200гр сметана
4; 150гр пил гърди салата
5; 3 яйца салата
—FYRE/2caps/, B-12
—Крос в Южния парк - имаше почивки,  с венци
-протеинов шейк/2/ със стевия -френска ванилия /аууу какъв вкус това вади не е истина !/
5; 100гр сметана, какао и стевия черен шоколад - и това никак не му отстъпва ;)
Total
К-2,413
М-157.5
В-11.4
Б-224.0

1; - chrom, A, C, Ultra omega3
2; - chrom, A, C, Ultra omega3, CoQ10.
Не ядох много, не ми се яде малко ми е кофти в личен план..

Добър вечер :

—FYRE/2caps/
1; 3 яйца 100гр сметана
2; 200гр сметана протеинов шейк
3; 200гр пилешко, зелена салата
4; 200гр сметана протеинов шейк
5; 130гр пилешко 3 яйца
—FYRE/2caps/, CoQ10, B-12
-Тренировка
6; 3яйца с масло /предстои/
Total
К-2,712
М-191.6
В-12.0
Б-220.6

Да не остана аз по назад от Венци - също си взех Liquid Multi Gels . Също така си взех и течна омега /в доза 5мл - омега 3 - 1,4г ЕПА-740 ДХА-475/ с вкус на лимон :) NOW POWER

1; - chrom, A, C, 5ml omega3
2; - 2 gels LMG
6; - chrom, A, C, 5ml Omega3

Тренировката:
4х5 кръгови набирания
4х4 клек с щанга - 100кг /най-накрая ги сложиш тия 100кг/
4х4 обръщания с клек - 60кг
4х5 Чукове с щанга - 80кг
4х5 Пуш-пулл - 40кг
3х10 Коремни избутвания с диск - 10кг
45мин.
От доста време не бях правил така по тежка тренировка ;)
Ако не е тая тренировка да съм изперкал тотално...

Дадох от омегата на котката, малиии изблиза лъжицата до дъно ! :)))

Браво, мислиш за любимците :) Преди доста време дадох протеин на хамстера ми :)

:) Имахме клиент който редовно купуваше таурин на НАУ за своята котка, но не си спомням какво беше предназначението му.

Ах, колко сметанка хапваш ти: ) Блазя ти.
Пробвай да дадеш на котката си маслини (ако не си) - искам да кажеш после реакцията

мойта котка не яде зеленчуци ... за маслините ще пробвам но и в къщи не употребявам... Но виж какво прави когато си печа дроб, или месце - малии става като тигрите скача по тебе, абе лудва тотално :)

От обръщанията имам мускулна на трапеца, други впечатления - не.

Днес:
—FYRE/2caps/
1; 3яйца 50гр кашкавал с масло
2; протеинов шейк 100гр лешници/сурови/
—FYRE/2caps/
3; протеинов шейк 200гр сметана
4; 2 яйца с масло 30гр кашкавал и масло
—FYRE/2caps/, Доза от л-карнитин и синефрин
-Крос на “Славия”
—протеинов шейк
5; 1 яйце 200гр ЦКМ, малко кашкавал
Total
К-2,551
М-196.2
В-32.0
Б-168.8

1; - Liquid Multi gels, CoQ10, Omega 3 /liquid/
2; - chrom
5; - chrom, A, C, Omega3
Храната ми е шит... но забравих да си купя вчера... а пък за днес не остана време... и съм подтиснат - мноооооого
Добре че изрових от фризера свински дроб и кайма /домашни/. Та утре ще ставам в зори да си ги приготвя.

—Fyre/2caps
1; протеинов шейк 2сл ф масло
2; 100гр 50гр кашкавал
3; 2яйца 100гр свински дроб
—fyre 2caps
4; протеин, 200гр кайма, 200гр сметана

1;-мултивитамини,coq10, omega3
2; - chrom

Total
2,421
183.8
20.9
162.8
т’ва е не ми се яде нищо с 300 мъки ги ям нещата... имам и проблеми малко..

Днес съм добре, отлично се чувствам малко главата ми се “по изчисти” ще тренирам. абе... back in the game ;)

И за да оправдая по-горе казаното ето тренировката:

5х4 - Ренегадско - 27кг !!!
5х4 - Напади - 70кг
5х4 - Странична преса - 20кг дъмбел /имах много сила но лявата ръка не може с повече :) /
3х5 - Дървар - 35кг
45мин. аййй ;) ?

Какво представлява “Дървар” ? За първи път го чувам .. :)

http://www.youtube.com/watch?v=9PD0BO1c0ZI

Интересно, само не разбрах коя част от тялото товари...

Усукващо движение основно акцента е върху корема.
Като според това каква ръкохватка ползваш са различните му варианти - горен,долен..

Днес:
—FYRE/2caps/
1; 3яйца 1сл масло
2; 150гр прасе салата 100гр сметана
—FYRE/2caps/, CoQ10/100мг/, B-12/2мг/
-Тренировка
—Протеинов шейк
3; 150гр прасе салата 100гр сметана
4; 120гр прасе салата
5; 2яйца 1сл масло протеинов шейк /това ще е по-късно/

Total
К-2,615
М-219.6
В-6.0
Б-156.4

1; - мултивитамини, хром
4; - хром, А, С

Тренировката:

5х4 - Ренегадско - 27кг !!!
5х4 - Напади - 70кг
5х4 - Странична преса - 20кг дъмбел /имах много сила, но лявата ръка не може с повече :) /
3х5 - Дървар - 35кг
45мин. аййй ;) ?

Заменям пуш-пресите със странична ... имам разлика в рамото, не само в силата а и визията му. Т’ва е, няма нищо интересно друго - ако не тренирам не знам...

От вчерашната тренировка много силно изразена мускулна треска на гъзъ, малко бедра и корема/а’бе направо едвам сядах/. Днес много готин зареждащ ден, може би най-приятния ми от началото на годината. Разходихме се с Венци хапнахме,  малко пазар супер спокойствие. Чувствам се отлично.

—Fyre /2caps/
1; 3 яйца 100гр сметана, протеинов шейк
2; Happy - Каренца /свинско бекон/ зеленчуци
—Fyre/2caps/
3; 3 яйца салата
4; 4яйца 100гр сметана
Калории ~2200 ...

1; - мултивитамини, омега3, Q10
4; - хром, А, С, омега3

Браво машино, супер напредък имаш :) Riders on the stooorm ;)

‘че те гоним на релеф :P

Ехоо, гълъбчета, кога ше се видим????

Еми не знам казвайте... в кои дни но да не е през делниците че е лудница.

Събота или неделя, изберете си един ден и идвайте у нас на гости. Ще ви приготвя нещо ВМ. Поне сте ми лесни. Имам свинско, яйца и масло Президент. Поканата е сериозна, ще се доразберем на ЛС!!

‘че те гоним на релеф :P

и че ме догониш :) Ма аз няма се дурпам обещавам :Р

http://www.youtube.com/watch?v=HMxqiNII6KU&fmt=18 малко да спамна и аз :)))))

@emzo ->много добро попълнение/можеш да пуснеш още некоя хитова бомба :)/ Хареса ли си нещо от трак-листа ? :) Имам още ;>

Днес много здрава тренировка, малко тествах по-различен начин б-12 по-добре го усетих.

—FYRE/2caps/
1; 3яйца протеинов шейк 100гр сметана
2; 70гр пил сърца, 200гр сметана
3; мазно свинско/100гр/ и масло :Д
4; -//-
5; 3 яйца с масло
—FYRE/2caps/, CoQ10, B-12/по-време на тренировката не преди нея !/
-Тренировка
6; 3яйца протеинов шейк
Total
Калории-2,640
Мазнини-218.0
Въглехидрати-8.7
Белтъчини-157.2

Тренировката:
5х4 - набирания надхват 17кг
5х4 - обръщания с преден клек - 62,6кг
4х3 - изтласквания - 40кг
50 тръстъри/20,10,10,10/ с 30кг щанга за 3.05 мин. - не знам дали е добре но умрях......
3х25сек Л-стоеж на успоредка - корема ми се “удърви” ;D
2х1мин. спринтове 20м отиване - връщане с докосване на земята - изрудскооооооо

Уфф не знам събуждам се сутрин в 6 озверял от глад, май ще вдигам калориите. Не знам, някакви идеи ?

И аз съм така, споко.

А лягаш ли си с чувство за глад ?

А лягаш ли си с чувство за глад ?

Ами не, доста сит.
Вечерята беше към 23;00.

Ставаш в 3ч. 30 грама протеин с 2 лъжици фъстъчено масло и бек ин бед :) Като про-тата.

На бързо да нахвърлям нещата:

—FYRE/2caps/
1; 3яйца 100гр сметана, 1 протеин шейк
2; 3 яйца 70гр пушен св бут
3; 100гр свинско 100гр сметана
—FYRE/2caps/
4; 150 гр свинско 100гр сметана
5; 2 яйца

~2500 калории

Omega3,L multi gels.

Дам скоро ще заприличам на мумия. Днес пак в 6.

Странна му работа спя по 5-6 часа, за справки преди по 8 и пак ми се спеше. А права доста добри тренировки :)

Та днес:
—FYRE/2caps/
1; 3 яйца 100гр сметана - Liquid M Gels.
2; 100гр свинско 50гр кашкавал
3; 100гр свинско 100гр сметана
—FYRE/2caps/
4; 3 яйца 100гр сметана
—FYRE/2caps/, CoQ10, B-12
-Тренировка:
—Протеинов шейк
5; 3 яйца с масло /това по късно/ ЕДИТ: и към 70-80гр пушено свинско
Калориите към 2600-700 ...

Тренировката:
5х4 Тяга - 110кг
4х5 Странична Преса - 20кг дъмб
5х4 Лежанка - 85кг
5х10 Суинг 27кг дъмб
3х12 коремно избутване - 15кг диск
-40мин.-

Riders, как сме....? ааиии

—FYRE/2caps/
1; 2 яйца 1 доза протеинов шейк 100гр сметана
2; 170гр пил бут, 50гр свинско пушено,масло
3; 2 яйца 70гр кашкавал, масло
—FYRE/2caps/
4; Гювече - 3яйца, 50гр сирене, печени чушки, домати........
Total
К-2,103
М-161.9
В-8.7
Б-149.6

1 - Liuquid Multi Gels, omega3

Ко стаа мо стаа - така казва един fr :)

—FYRE /2caps/
1; 3 яйца, 100гр сметана, стевия
2; 200гр свинско каре
3; 2 яйца 50гр сирене
4; 3 яйца масло 60гр бекон
—FYRE/2caps/, B-12, CoQ10
-Тренировка
5; 80гр свински ребра 60гр бекон, зеле

Total
Калории-2,531
Мазно-220.2
Въгелхидрати-4.4
Белтъчини-131.6

Спрях с протеина.

1; - omega3, Liquid Multi Gels.

Тренировката:
5х5 Кръгови набирания - още не съм готов за тежести, накрая имах умора.
5х4 Клек с щанга - 100кг
4х5 Пушш-пулл - 45кг
3х10 кофички на успоредка
3х10 Напади с военна преса /зад врат/ - 20кг
50мин.

Свърших с FYRE спря да го усещам ще пусна утре може би ревю.

Вчерашния ден - започна напрегнато, а завърши още по напрегнато /ще си го запазя за себе си/ - ядох по усет когато каквото количество ми се ядеше. Не съм надвишил калориите.

Днес: на храна съм по същия начин, и за напред така... спирам да броя калориите - имам представа вече кое какво и колко.

1; 3 яйца масло, сирене, свиня
—тренировка
2; 3яйца бекон чушка добат
3; сметана, пилешки кожички
4; сигурно ще повторя същото.

добавки: LMG, омега3

П.С. И хайде един поздрав
http://www.youtube.com/watch?v=Bl0_9wvVH4k

Ча’‘’‘ййййте да си драсна и тренировката или поне това което помня от нея.
1; ренегадско - 5х4 - 22кг
2; набирания - 5х4 - 17кг
3; оверхеад клек - 4х5-8 - 40,45кг
4; трион 2х5 - 20кг /умрях едвам дишах/
5; обръщания с клек - 3х5 - 50кг /не ме затрудниха хич, но ... /
6; L-стоеж на успоредка 2х40сек /тежи ми гъзъ :P /
Времетраене - колкото толкова :)
Днес, ходя като развалина мускулни трески и т.н.

днес май малко ядох...

1; 3яйца бекон масло
2; 130 свинско каре, 100гр сметана
3;——-
4; 3 яйца бекон масло малко наденица...

1; - омега3, мултивитамини.

————————————-05.06—————————————————-

Тегло - неизвестно :D
Талия - 77см /-2/
Ханш - 98см /-1/
Паласки - 87 /-1/
Бедра -Д- 60см/-0.5/ Л 57,5/-0.5/

30.06 - Прекалявам с това мерене. НО като свърших с Файър поне да сложа резултатите:

Тегло - продължавам да не го знам.
Талия - 75 /-2см/
Ханш - 97 /-1см/
Паласки - 86 /-1см/
Бедра - Дясно - 59см/-1см/ Ляво - 58см/+0.5/ - не знам какво става с тия бедра /пощурявам.../

FYRE Review:

Термогеннен ефект - 10/10. Изключително силно усещане имах моменти в които ушите ми се зачервяваха. Много топли/студени вълни през целия ден. В края му естествено това намаля - но според мен тази оценка му е реална. Много силно качество.

Енергия - 9/10. Много добър енергетик много сила усещах с него. Почти на всяко движение си увеличих работната тежест. Може би втория му най-добър показател.

Изгаряне на мазнини - 10/10. Горе мерките са достатъчни като доказателство че те стопява. Аз по-принцип съм по труден момент, но определено много вени се показаха по мен. До сега не ги бях забелязвал, също и около корема....

Контрол над апетита - 7/10. Реално почти не съм го усетил. Но в последните дни дали заради него или другите ми проблеми, може да се окаже че оказа някакво влияние.

Цена - 9/10. Тук според цената за мен е топ, но винаги може още ;). Продукта е с 120 капсули и според това как го усещаш може доста време да продължиш. Пък и хубав фетбърнс под 100лв трудно ще намериш.

Тотал - 9. Ами това е бих го пробвал отново и отново. За мен това си е топ бърнс и за тази година.

П.С. Мислех да спирам дневника но днес съм учудващо добре и ще продължавам да драскам по някои ред.

Тони, тоя аватар да вземе да го махнеш.... прияжда ми се масло. Честно.  :)
Евала пич, както винаги - си много оригинален!!!!