Дневникът на V :]

Леле днес се изморих много :)
От 14.30 до 19.45 почивката ми от физическа активност беше 1 час на две по 30. То доста често са ми такива делничните дни, но днес имаше много ходене пеш, а вътре в басейна над 30 човека. Нямах въздух направо. Но сега е хубаво :)
Тъй че утре ще почивам от силови и до 15.00 ще се излежавам в нас:)

Тежести 146
малко “фитнес” тип :)
4х6 - всичко
скрипец
вертикален-50кг, хоризонтален-40кг
лег преса загряваща серия 10х100, работни със 150
горна лежанка - 30кг
раменни преси - 11кг/дъмбели

бедрено разгъване + бедрено сгъване + прасец, съответно 4х10-25кг + 4х10-25кг + 4х20 повдигане за прасци

суингове: 2х
х15-16кг, ръце до горе
х10-16кг всяка ръка поотделно, до горе (йеаа)

+ 2 размазващи сухи аеробики

О забравих !!!
Опитайте: ситно нарязано зеле, настъргани моркови и домати на парчета, всичко разбъркано като прибавите и КАШУ (сурово). Вкусът в устата като се смесят съставките е мнооого як. Поне мен ме кефи :)

О забравих !!!
Опитайте: ситно нарязано зеле, настъргани моркови и домати на парчета, всичко разбъркано като прибавите и КАШУ (сурово). Вкусът в устата като се смесят съставките е мнооого як. Поне мен ме кефи :)

Аз ям тази салата с ядки микс и 2 яйца нарязани на много ситно, става разкошно :) Опитай и ще ти хареса :) След като започнеш захранването :)
Вероника наистина изглеждаш по-добре :)Чак аз се замислям за такъв прочистващ режим :) Успех!

Браво , мацка , супер си ! :)

Вчера: 2 сухи
_____________
Малко ОФФ, но искам да споделя, защото съм радостна :)

Говорих си с една жена, която идва при нас на водна аеробика от януари тази година. До сега е надолу с около 21-22кг. Уникално е - чудесно си я спомням, когато дойде за първи път. Сега е на половината:)
Хубаво е, когато виждаш, че хората са щастливи и по някакъв начин ти допринасяш за това.
А относно хранителния режим - яде месо (много е месоядна), салати, плодове, сирене, кашкавал и шоколад.

Страхотно изглеждаш. Бих искала за момент да можеш да се погледнеш през моите очи  ;) .

Нямам си представа какво виждаш, Мария:)
За всеки случай и моите очи вече не са 100% черногледи!

16.09.10
тежести (номер147 би трябвало)

4х3
изхвърляне 25кг
обръщане и тласкане 25,  30,35,35,35
преден клек 40,50,50,50кг

лег 4х10-30кг
бицепс с дъмбели 1х10-9кг, 1х8-11кг 2х6-12кг
трицепс 4х8 - кофички /на 2 пейки/
гребане с щанга върху наклонена лежанка - 4х10-30кг

правих и 3 серии върху уред за крака - ляга се по корем, както за бедрено сгъване; но краката не се свиват в коленете, а бутат тежестите нагоре в обтегнато положение :) 20кг

+ 2 сухи аеробики (Мария (шефката;р) вчера е купила батут, като скачаме да не ни се набиват коленете. Днес водих на него...Жестоко е :)))))))

_______
защо ядките са толкова скъпи?
защо СУРОВО кашу е по-скъпо от ПЕЧЕНО такова (както и всички останали ядки)? та нали за вторите има разходи за ток и сол?! защото е по-здравословно и понеже сега за БИО е на мода да са ултра високи цените, айде и на ядките..
_______
и една весела снимка :) бях забравила, че имам тези кецове! мания са ми кецове и колани ;) (вторите бяха докато можех да си нося дънките хаха)

В: Защо ядките са толкова скъпи?
О: Разходи по обработване, по пакетиране, по транспорт от другия край на света, слаби добиви, спекула, срокове на годност и т.н.

В: Защо СУРОВО кашу е по-скъпо от ПЕЧЕНО такова (както и всички останали ядки)? та нали за вторите има разходи за ток и сол?! Защото е по-здравословно и понеже сега за БИО е на мода да са ултра високи цените, айде и на ядките..
О: Суровото има по-ниска трайност или повече разходи за пакетиране, за да се получи същата или по-голяма трайност в сравнение с осоленото печено. На практика всичкото сурово кашу е БИО, Монсанто още не е стъпил там. Причина за по-високата цена е по-слабото търсене в мащаб, а от там и целта за по-висока печалба от единичен продукт (за грам в случая). Ако е БИО пък ще е скъпо, за да се покрият разходите по сертификата, а също и по ЕКО пакетирането със ЗЕЛЕНА, технология и т.н. Качествената храна не е евтина. Масовото производство на конвейр не е случайно измислено, целта му е била, е и ще бъде да “сваля” цената на продуктите чрез по-ниски производствени разходи и да разширява пазара на хранителни стоки до повече хора.

О, хиляди благодарности за хубавия отговор! Значи просто... ще се примирявам :)
Мисля да потърся по-усилено за някое място, където цените все пак са по-приемливи и можеш да си купиш на килограм разни миксове. Вчера си купих бразилски орех на най-ниската цена, която съм виждала някога - 4.40 за 200гр.

Днес, 17.09.10 (честит празник на София, честито и на всички, които имат имен ден)
тежести 148
4х6
клек 50 70 70 70 70кг
лег 35кг
тяга 70 80 80 90кг
суингове: 1х10-32кг, 1х10-16кг с всяка ръка поотделно, до горе, 1х10-16кг с 2те ръце до горе.

Исках 3 такива серии да направя, но получих дискомфорт и реших да послушам тялото си:)

+ 2 сухи

На женския пазар са най-евтини ядките . Аз си купувам от там или от Красно село , но на Кр.село пак са с надценка . ;)

Причина за по-високата цена е по-слабото търсене в мащаб, а от там и целта за по-висока печалба от единичен продукт (за грам в случая). Ако е БИО пък ще е скъпо, за да се покрият разходите по сертификата, а също и по ЕКО пакетирането със ЗЕЛЕНА, технология и т.н. Качествената храна не е евтина. Масовото производство на конвейр не е случайно измислено, целта му е била, е и ще бъде да “сваля” цената на продуктите чрез по-ниски производствени разходи и да разширява пазара на хранителни стоки до повече хора.

Владо, мисля че цената на кашуто не е висока заради ниското търсене (по пътя на моята логика би следвало да е обратното), по-скоро заради начина за добива му. Прикрепям снимки на ПЛОДА кашу, който е голям колкото средноголяма ябълка. Ядката, която ядем е една много малка част от неговия обем, предполагам е ясно какво количество плодове е необходимо за получаването на килограм кашу. В същото време останалата част от плода е слабо използваема, и обикновено не се изнася извън страните на добив. От него съм виждала да се предлага ЕДИНСТВЕНО бутилиран сок, който има “аромат” и вкус на мръсни чорапи (puke)  :D
Ако има друго приложение, то е минимално.
За продуктите БИО и ЕКО, мисля вече доста се опорочи значението и на двата етикета върху стоките.

Яяяяя, идея си нямах, че кашуто изглежда така  :)  :)  :)

Знаете ли? И аз :)
Бях на ясно какво представлява ядката, как се добива, и че е извън плода. НО никога не ми е хрумвало да потърся снимка :) Въпреки, че ми е любима ядка. ХАхахаха
Благодаря Маргаритка :))))))))

Знаете ли? И аз :)
Бях на ясно какво представлява ядката, как се добива, и че е извън плода. НО никога не ми е хрумвало да потърся снимка :) Въпреки, че ми е любима ядка. ХАхахаха
Благодаря Маргаритка :))))))))

Хах, моля...и аз нямаше да се замисля как изглежда, ако не бях ги видяла на живо на пазар и не се бях взирала дълго, докато разбера какво е  (sweat) .

Отходния плод винаги става за алкохол.

Маргаритке, тук има още инфо по въпроса с Кашуто, а за ценообразуването визирах ядките като цяло.
http://www.bb-team.org/articles/3324/

Днес направихме много приятна разходчица из Ботевградската част на Балкана. Замръкнахме там, но успяхме да си слезнем невредими :)
Беше забавно и се натъпках с палео къпини. хохо
Да се радваме на последните слънчеви дни ;)

ПП на връщане подтичвахме, защото нашия кросфитър (Иван) огладня и бързаше да захапе пържолите :) не вярвах как става, но той се набира на сяк’ви клони, каквото му попадне под ръцете :)

ставам :)

Много си секси на първата снимка :) ;)
Ако някой преди две минути ми беше казал, че ще кажа на 80кг. жена, че е секси, щях да му се изсмея в лицето. Но на теб много добре ти стоят  :) :)

Хахаххаа, благодаря:)
Ами то си зависи какви са килограмите. Ако бях само мас, сигурно нямаше да е така :D :D

20.09.10
2 сухи

21.09.10
тежести 149
4х3
клек 70 75 75 75кг
лег 40кг
тяга 80 90 90 100кг
верт.скрипец 4х8-40кг
бицепс 4х10-20кг лост + трицепс 4х10-20кг, скрипец

2 сухи

22.09.10
2 часа суха+
тежести 150

(бях много изморена от сутрешните часове, затова си спретнах нещо по-леко)
лег 4х6-35кг
ходещи напади с 2х16кг пудовки, 3х10 на всеки крак
3х5: обръщане-преден клек-пуш преса-заден клек-пуш преса и така отново

23.09.10
тежести 151
5х3
snatch 25кг
Cl&J- 35кг
пр.клек - 45кг

лег 4х6-30 30 35 35
-> скрипец 4х6-40кг
бицепс 4х6-9кг дъмбели + трицепс 4х6-20кг, скрипец

2 сухи

В сряда беше последният ден от “зеленчуци, плодове и ядки в сурово състояние”, от вчера включвам на закуска по 1 доза протеин + плодове. Намалила съм ядките от 200-250 на 100гр, утре ще има малко рибка :)
Добре съм :) интересно е как с нетърпение си чакам закуската, и си ми е кеф да ям едно и също. Даже мойта приятелка ме пита “не ти ли писва да ядеш само домати”.. ми не:) даже ме е яд, че идва зима хаха
Онзи ден ме спряха на улицата заради това, че съм изглеждала атлетична и мускулеста. Ха, благодаря ти, подейства ми добре на фона на всичките ми терзания :)

Браво , В ! Герой си :)
Ето на това му се вика мотивация и постоянство ... :) Много добре изглеждаш наистина :)

Благодаря! Постоянството идва от това, че се чувствам добре и усещам промяна (макар че най-близките ми не отбелязват, няколко човека, които ме виждат по-рядко, казаха, че вече си личи отслабване). То може да е минимално, но го има.
Кантарът онзи ден отбеляза ПОД 80кг:) Към 78.5-79съм, което на фона на последните 84-85 си е супер.

Според мен краката ми, макар и да имат все още голяма нужда от чистене, са значително по-добре. Кефя се на бедрата, които си отглеждам :)

Най-важното, обаче, все още не се знае - дали ще ми дойде и този месец или не. По принцип трябва около 26-27, но вероятно ще се забави доста.

[quote author=“veronique” date=“1285310975”

Най-важното, обаче, все още не се знае - дали ще ми дойде и този месец или не. По принцип трябва около 26-27, но вероятно ще се забави доста.

Вероятно точно така ще стане, ако го мислиш. Ами ако пък реши да избърза или да дойде на време. Програмирай си го така..
Чудесна си!!!

24.09.10
набързо една тренировчица
3х2
клек 80кг
лег 45кг
тяга 100кг
+ загряващи серии

1 час водна :):):):)

Вчера и днес без кой знае каква физическа активност:)
2ри ден ми е с рибка, печена:) Вкусно е, обаче вчера след нея ми стана леко тежко. ХА не мога да повярвам :)
Днес е чудесно положението, хапнах си доволно. С изключение на няколко ореха, без други ядки.

Ходихме на вилата ни, на едно хубаво и далече от шум място. Яко е да се ровиш из тревата и да търсиш лешници и орехи, както и да си късаш грозде и ябълки направо от извора, дето се вика:)

ПП Да са живи и здрави отговорниците за създаването и просъществуването на bb-team.org! Трябва да ви черпя :)
/точно преди година се запознах с приятеля ми благодарение на форума/

В честита ви годишнина! (inlove)

:) Супер V :) Много се радвам за теб :) радвам се и за постиженията ти последния месец :) Ти си ми любимка във форума заедно с Лимка :) :) :)

Браво , В ! Честито :) А сега ,ако кажеш и кой е бб-тиймеца :D

:) Супер V :) Много се радвам за теб :) радвам се и за постиженията ти последния месец :) Ти си ми любимка във форума заедно с Лимка :) :) :)

(blush)  (inlove)
Инес, ще ходиш ли на bootcamp 2? Ние с Вик сме там ;)

Ами за съжаление няма да мога :( Почнах още една работа и лекции и няма как да успея с всичко... :( :) :) :) Щеше да е много хубаво да се запознаем и да тренираме заедно :) :) Но нищо някой път мога да отида към Варна аз имам роднини там ииии ако ги посетя ще ти кажа да се видим :) :)

Благодаря!!! Симпатиите са взаимни :)))))))))))))))

Той не пише във форума, само има регистрация. Едно време търсел пудовки и така попаднал на мен :)

Днес 1 водна, 2 сухи

ПП весело на кемпа, ще е уникално, аз следя снимки :)

поправка за понеделник - 2 водни, 1 суха:)

вторник 3 сухи + тежести 4х3
клек 70кг, лег 40кг, тяга 80кг. Бях супер изморена след 3те часа аеробика. Правих и малко рамо и скрипец, с тесен хват , и зад глава

днес 1 водна, 1 суха

включих и месо(пиле), по веднъж на ден, а сутрин и следобед доза протеин

Здравей, V,

от съвсвем скоро започнах имам собствен  дневник и сега с любопитство разглеждам и на другите момичета във форума.
При теб виждам доста подобни истории като моите- детство с доста килограми, проблеми с цикъла и Дюкана :)
Нормализира ли вече състоянието на хормоните си...защото ако не, мога да ти разкажа мойта война с тях.

Поздрави ;)

Здрасти и на теб!
Нищо не съм нормализирала. Тоест, хормоните са ми в норма, но имам СПКЯ.
Чувствай се свободна да разкажеш историята си тук, ще ми е интересно.
Да разбирам ли, че си спечелила войната?:)

Ооо да, вече 1 година всичко е наред при мен.
Ами какво да ти кажа, проблеми с цикъла след безумни диети, лекарите казват , че няма никаква причина да нямам цикъл , но уви. Пиех противозачатъчни 3 години, колко хормонални изследвания направих и нищо. След като ги спрях, без Оргаметрил нищо не ставаше.
Преди година моя приятелка ми препоръча лекар, които лекува с помощта на билки и режим на хранене.
И колкото и да не вярвах отидох...и резултата е налице.
Сега нямам никакви проблеми и не съм докосвала хапчета от тогава.

:)

Чудесна новина:) Можеш да споделиш кой е този лекар, и аз пробвам с билки сега.

Хаха преди малко седя си на спирката и жадно ръфам пържола. В същия момент чувам “Вероникаааааааа” Вдигам поглед и какво да видя - усмивката на Инес от колата:):) Беше много яко. По какво ме позна? Сигурно си си казала, че няма кой друг в тоя квартал да яде така хахахах супер яка бърза “среща”: )))))

Днес
3 сухи + щанги (след малко)

Хаххаха :) ами аз понеже винаги се оглеждам за спортни натури по спирките :) иииии те мернах и не знам как, но веднага те познах :) и виках ли виках, а ти ме игнорираше и на края вече бях готова да слезна от колата и да се метна на релсите само и само д ами обърнеш внимание :) Някой път като си на работа ще дойда да се покълча на водна аеробика и да се видим за повече :) :) :)

И да ви кажа, че V на живо изглежда ПЕРФЕКТНО!!! Изобщо не изглежда огромна или някаква такава подобна глупост...супер мадама си е нашата Вероника :) :) :)

И да ви кажа, че V на живо изглежда ПЕРФЕКТНО!!!

Не думай? ;)

А бе вие сте страхотни, повдигате самочувствието на човек:)

Инес, ще се радвам да го направим!

30.09.10
тежести 154
5х3
изхвърляне 25кг
обръщане и тласкане 35кг
пр. клек 54кг
гребане с дъмбел 4х6-21кг
бицепс 4х10 - 9кг ръка + трицепс 4х6-30кг - скрипец

+3 сухи

01.10.10
Е, вчера се разбих и по някакъв начин след 3те вечерни часа си направих проблем на гърба. Може би прекалено рязко съм показвала някои упражнения в бързината. не знам, но така не ме е боляло. Ще го тренирам днес с разни мазила

09:30-10:30 - водна аеробика
13:00-14:40 тежести 155
3х2
клек 80кг (20,40,60,70-загряващи)
лег 45, 1х54+0х45(второто ме затисна), 40кг
тяга 100кг (70,90)
хоризонтален скрипец 4х6-40кг
рамо с дъмбели 4х6-13кг
суинг: 2х  1х10-16кг, ръце до горе + 1х10-16кг с всяка ръка поотделно догоре

17:30-18:30
19:00-19:45     водех часове на сухо
20:00-20:45

мда, заспах като премазана

Почвам лекции, искаше ми се в дните, когато имам по 4 часа аеробика да не правя силова, но за късмет точно в тези дни не съм на лекции и в дупката между тези часове мога да съм на щанги.
Очертава се: понеделник и четвъртък: 4 аеробики + щанги
вторник: 3 аеробики + щанги
сряда: почивка
петък: зависи как съм с лекциите, или като вторник, или 3х аеробика без силова.
Което ще рече, че и в събота или неделя ще правя още една силова. Зависи и как се чувствам разбира се. Няма вече да правя “задължително 4 силови на седмица, ама ако може 6- най-добре” хаха:)

а, забравих - когато имам дни, подобни на вчерашния ям МНОГО и повече белтъци (животински) и хич не се замислям колко калории приемам, защото просто иначе НЕ става. Тва е излизане в 7:45 сутринта, и прибиране в 22:30. И целия ден съм насам- натам с ужасната раница на гърба си + ходене пеш между Бокар и Славия.
Искам кола. Дядо Коледа, моля :)

Колело за в момента,пък Дядо Коледа ще се погрижи да имаш подарък кола :) хихии