Дневникът на Десо - вече истинско нацепване с тежки двусети!

Свиквай, нормално е ;) Аз имам и по-фрапиращи случаи от твоите :)
Примерно, още на 18 години, бях с 3 месеца стаж в залата и ме питаха дали не съм щангист или футболист - заради краката.
Между другото, още тогава правех серии на 90 кг, при 68 кг лично тегло ;)
А преди време загрявах с 40 кг на кофичките и един направо ми се скара, що съм тренирал толкова тежко, щял съм да се прецакам :lol:

Хах , Десо , това за щангиста и аз съм го чувал . В моята зала идват хора от 12 до 60 годишна възразст , но не съм видял някой да прави тяга или пък power clean . Познават ме много хора от залата и в момента , в който започна тягата или изхвърлянето , идва някой и пита : Къде тренираш за щангист в Благоевград ? ” :lol:

Карам го на барове и прахчета, нямам апетит, ръцете ми са целите в някакви рани.Ядосан съм, уморен съм, имам да уча, мразя си живота.Ми мисля, че това е достатъчно хаха :)

Относно куриозите в залата, просто не можете да си представите какви идват в мойта зала  :lol:  50% са излезли от затвора в последната година и от тях можете да чуете всевъзможни простотии не само за бодибилдинга :)

Днес:

8:50 Протеин
9:40 Протеин,100 грама пилешко,масло (витамини)
14:30 - Протеинов бар,200 грама скумрия, масло
19:15 - 6 яйца, масло
21:10 - доза ГМ, бета аланин, мостра Scitec Hot Blood

21:50 - 22:50 - Тренировка (60мин)

А1: Лег - 90, 92.5, 92.5, 95, 95, 105 - 5,5,5,3,3,1
А2: Набирания подхват - +25, +25, +27.5, +27.5, +30 - 5,5,4,3,3
Б: Заден клек - 92.5кг - 3х5
В1: Военна преса (с обръщане) - 60, 62.5, 62.5, 65, 65 - 5,4,3,3,3
В2: Гребане с щанга надхват - 75,75,80,80,80 - 5,5,5,5,5

22:55 - Изостар
23:10 - доза протеин
00:00 - масло, 6 айца L

Много доволна тренировка, ставам все по-силен.105-те кила на лега ми бяха доста лесни.Ама аз разни мостри направих цял цикъл с азотни буустъри :D

До къде се набираш ?

Докато брадичката мине лоста, пускам до долу.Напоследък бицепсите ми станах доста силни, затова и набиранията подхват ми дръпнаха, за разлика от надхвата.Макар, че гледам да дърпам с гърба, но е невъзможно да се изолират ръцете.Между другото в тая тренировка имах три отказа, макса на лежанката ( макар, че чувствах, че мога и още едно), и последните повторения на последните две серии набирания.При тях само големият ми нос стигаше лоста :lol:

Защо се набираш с подхват ? а не надхват ?

Редувам ги, всяка тренировка се набирам, една надхват, другата подхват.Кефи ме да се набирам, особено като те гледат билдърчетата опулено.Досега в залата освен мен, само още един е ползвам колан и тежести при набиранията.

Аз ли съм другия :)).
П.С. Трябва да направим най-после заедно тренировка ;)

Той май дезертира в спайдърспортс :D

Ще видя след седмица как ще се справя без азотните буустъри, защото определено тези продукти се усещат от една доза и ми помогнаха за покачване на силата.Досега, след това което съм използвал за сила, не съм губил придобивките.

Храната за днес:

10:50 Протеин
11:40 - 100 грама сметана,6 яйца,малко масло
16:00 - 6 яйца,масло
20:30 - пържени пилешки дробчета,с лук и гъби и малко кашкавал
00:00 - сметана със скумрия и пилешко

Днес без пряк източник на въглехидрати.

Ще видя след седмица как ще се справя без азотните буустъри, защото определено тези продукти се усещат от една доза и ми помогнаха за покачване на силата.Досега, след това което съм използвал за сила, не съм губил придобивките.

Всичко е психика според мен. Яж повече масло и дроб, и ето ти азотен боостер :)

Според мен, домашен суджук от свинско и телешко + домашно масло = креатинова матрица ;)

Ае момчета, дори да сте в кетоза не смятате ли, че не е добра идея да нямате никакви източници на въглехидрати? Питам, защото си мисля дали да не свалям въглехидратите до 100 и след това дори 50, и междувременно да мина на доста мазнини?

Ми за един ден няма да умреш.Аз си хапвам между 40 и 70, като прекалявам с простите.След месец и нещо като почна да чистя, ще ги държа около 40 грама максимум.Днес по изключение нямам въглехидрати, щото вкъщи нямам :lol:

И примерно във ВМХ кога трябва да е приемът на въглехидратите или той трябва да е изобщо сведен до зеленчуци, тук там плодове и такива. Много яка храна имаш, особено като сравнявам с безвкусното пилешко, което ми е толкова писнало :)

Ае момчета, дори да сте в кетоза не смятате ли, че не е добра идея да нямате никакви източници на въглехидрати? Питам, защото си мисля дали да не свалям въглехидратите до 100 и след това дори 50, и междувременно да мина на доста мазнини?

По-добре не подхващай тая тема :)
Но си с правилна логика, ако ще свалиш въглехидратите, в същото време не ядеш мазнини, ще имаш енергия колкото да се наспиш и толкова:)

Въглехидратите трябва да са изолиране в едно ядене, за мен това е след тренировка и сутрин.Обаче признавам, че понякога си хапвам и два пъти на ден :lol:

Плодовете се броят, но зеленчуците май не.Тони да поясни.

Храната е абсолютно същата като преди, протеин на прах, протеинов бар,много пилешко,кашкавал,яйца,масло,сметана и т.н.

21:53 - 22:56 Тренировка ;) (63 мин)

А: Мъртва тяга - 140,140,145,145,150,150 - 4,4,3,3,2,1 (на последното имах сила за второ повторение, but i didn’t have the guts и ми изтърва хвата )
Б1: Полулег с лост - 80, 80, 80, 82.5, 82.5 - 5,5,5,4,3
Б2: Набирания надхват - +17.5, +17.5, +15, +15 , СТ - 4,4,4,4,10 (последните две със собствено тегло бяха измъчени, чист отказ)
В1: Бицепсово с крив лост - 45кг - 4х6
В2: Френско от лег - 35, 37.5, 37.5, 37.5 - 6,6,6,6

Храната за днес:

10:40 Протеин, бета аланин
11:30 - 3 ч.л. мед, 250 грама пилешки дробчета,пичурки и много лук (витамини)
15:30 - доза ГМ, бета аланин
16:30 - 4 яйца,70-80 грама кашкавал,малко суджук,масло
20:30 - 5 яйца,50 грама кашкавал,пичурки и мнооо лук
00:30 - 100 грама овче сирене,малко сметана,доза протеин

Учудващо, няма абсолютно никакви признаци на мускулна треска.И в деня след предната тренировка беше така, все едно не съм тренирал.

Храната за днес:

8:50 Протеин
9:40 6 яйца,масло,сметана,1 сл мед
14:30 - 200 грама сметана 30%, протеинов бар, 120-130 грама пилешко
18:30 - доза гм, бета аланин
19:30 - протеин, хоуммейд брауни (яко захар и масло)
Яко кардио ;)
21:00 - протеин, хоуммейд брауни (яко захар и масло)
00:00 - сирене,пилешко и масло

Днес сигурно имам 100 грама прости въглехидрати, почти всичките захари, от утре се вкарвам в релси вече, ноу мор инсулин.

ПП: Утре ще има снимки за всички чекиджии :)

За днес:

8:50 Протеин
9:40 200 грама сметана 20%,доза протеин,150 грама сирене
14:30 - 100 грама сирене,100 грама пържено пилешко,масло
19:15 - 200 грама пържено пилешко,малко масло,200 грама сметана 20%
21:10 - бета аланин,ГМ

21:50 - 22:55 - Тренировка - 65мин

А1: Лег - 90, 92.5 , 92.5, 92.5, 92.5 - 5,4,4,4,4
А2: Набирания подхват - +30, +27.5, +27.5, +25, +25 - 4,4,4,4,4
Б: Заден клек - 92.5кг - 3х5
В1: Военна преса - 60, 62.5, 62.5, 65, 65 - 5,3,3,2,3
В2: Гребане с лост - 75,75,80,80,85 - 5,5,5,5,4

23:05 - 2 сл мед
23:15 - Протеин
00:00 - 250 грама пилешки дробчета пържени в масло с много лук и гъби

Днес на лежанката слабо, но набиранията бяха доста добре.Клек беше лек, но с добра техника, решил съм да качвам постепенно, последните две седмици коленете не са ме болели.4-та серия на военната преса е само 2 повторения, защото обърках леко техниката.

Ето и малко снимки

Ооооооооооо , Десо машинкатааааа !! Евала снимки ! Поздравления.

Я кажи кой те снима ;)

Много добра форма, браво !

Браво бе, нашшто момче! Това са достойни кандидатури за клуба на мускулестите батковци, в който от години не те приемаме. ;)

Десо,ти си бая заякнал,поздравления :) .Какви са ти мерките в момента?

Абе ти косми по гърба ли имаш  :) ?

Браво страхотна форма, при това не си загубил релефа си.
Правя ти Евала

Десо!!! Познах те единствено по слабият бицепс ( :) )- но другите снимки са уникални! Това не си ти. Евала за прогреса! hands down!

Добре си поработил!
Thumbs up!  :coolsmile:

The best :coolsmirk:  ;)

Три пъти УРА за Десо :) :) Още една машина във форума! :)

Поздравления и от мен за прогреса! :) Смело напред! Венци сигурно е права - щанги и сланина - това е истината явно! :P :P

Браво бе, нашшто момче! Това са достойни кандидатури за клуба на мускулестите батковци, в който от години не те приемаме. ;)

Ми айде, откога чакам ;)

Абе ти косми по гърба ли имаш  :) ?

Лудите лелки с големи задници в спам темата  ;-P

Десо,ти си бая заякнал,поздравления :) .Какви са ти мерките в момента?

Ел ниньо босилеградски не знам :lol: , не съм се мерил от коледа, някъде към 82 килограма съм, но в сравнение отпреди сега имам по-малко мазно и вода и повече мускул.А като визия е още по-добре.

Браво страхотна форма, при това не си загубил релефа си.
Правя ти Евала

Какъв релеф, аз тепърва започвам с релефа :)

Десо!!! Познах те единствено по слабият бицепс ( :) )- но другите снимки са уникални! Това не си ти. Евала за прогреса! hands down!

Малък, малък бицепс, ама с голям .... гръб :P Ръцете засега не са приоритет, догодина.

Поздравления и от мен за прогреса! :) Смело напред! Венци сигурно е права - щанги и сланина - това е истината явно! :P :P

По-скоро щанги и масло :lol:

Мерси на всички, които са оценили поне малко скромния ми напредък.

Днес се заредих и с NOW Ultra Omega 3 и NOW ADAM.Общо взето засега постояннaта ми суплементация ще включва тези два продукта и суроватъчен протеин, малко по-нататък чист изолат.За чистенето ще прибавя термогенен фетбърнър и някакви аминокиселини, най-вероятно по-комплексен продукт (Xtend, Purple Wraath, Intrabolic).

Абе, човек, т’ва не си ти. Ебати изруда си станал.

Тренировката днес:

А1: Набирания надхват - +20, +20, +20, +17.5, +17.5, СТ - 5,4,4,4,4,10
А2: Полулег с лост - 80, 80, 82.5 , 82.5, 80, 70 - 5,5,4,3,3,8
Б: Мъртва тяга - 140,140,140,135,135 - 3,2,3,4,4
В1: Кофички - +20,+25,+30,+35 - 6,6,6,6
В2: Power Clean - 60,65,65,70 - 5,3,3,2

Добавки: ГМ, Бета Аланин, Протеин, АДАМ, Рибено масло

Много добре на набиранията и кофичките, нормално на полулега и доста слабо на тягата, нещо краката не ми държаха.Обръщането само го тествах.

Между другото пробвах един от методите на спайдърите, обратна пирамида, тоест да почвам с по-висока интензивност и постепенно да свалям.Засега само на набиранията го пробвах и резултата от последните две тренировки е доста положителен.Мога да го пробвам още на обръщанията,гребането и военната преса, но на лежанките или тягата ме е малко страх.