Too Little, Too Late

Прескочи до:

Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?

Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.

Научи как работим

10.07.18
21:49

Да ви имам и телефоните...аз с моята Нокия Аша 320))))нямам тези проблеми.

Bart Simpson

10.07.18
21:56

казано от nervak на 10.07.18, 21:49:

Да ви имам и телефоните...аз с моята Нокия Аша 320))))нямам тези проблеми.

Ти качи една снимка за ” осем години”.
Боби, отпуска си, ща поспамим малко.

10.07.18
23:46

10.07.2018 г.

Колоездене:
Без.

Добавки:
1. След ставане - 1 гр магнезий бисглицинат, 5000 IU витамин Д3.
2. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 5 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат.


Обобщение за деня:
Днес попътувахме още малко, но си струваше.
Естествено след като за две години не съм ползвал пари в брой, тръгнах без кеш за Гърция и се сблъсках челно с гръцката система за тол такси, където карти не минават. Наложи се да дебна да мине българска кола, да се моля да ми сменят пари и после да отбивам от магистралата за банкомат. Не знам България в кой век е, но Гърция определено още не е минала в 20-ти. Само природата и туризмът ги спасяват. Ааа, и баба Меркел, която все още не си е поискала всички заеми наведнъж.

Bart Simpson

10.07.18
23:50

Октопода облъска ли го?
Паралия Катерини?

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 10.07.18 23:52.

10.07.18
23:58

казано от Bart Simpson на 10.07.18, 23:50:

Октопода облъска ли го?
Паралия Катерини?

Не, октопода го заварих така край пътя заедно с ципурата и леферчето. 🙂 Само го снимах, дори не съм го пипал.
На Йонийско море съм - Сивота, точно срещу южния край на Корфу.

Bart Simpson

11.07.18
00:10

Ба, помислих, че ти си го забол.
Доста километри му навъртя на това БМВ.

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 11.07.18 00:10.

11.07.18
19:09

казано от Boby_ на 10.07.18, 23:46:

10.07.2018 г.

Естествено след като за две години не съм ползвал пари в брой, тръгнах без кеш за Гърция и се сблъсках челно с гръцката система за тол такси, където карти не минават. Наложи се да дебна да мине българска кола, да се моля да ми сменят пари и после да отбивам от магистралата за банкомат. Не знам България в кой век ....

Да ти кажа в България има доста развитие в тази насока.Дори и някои малки квартални магазинчета вече има пост терминали. В почти всички държавни институции също има пост терминали. Аз от близо две години плащам изцяло с карти и не нося почти никакви пари в мен, а и не държа вкъщи. Всичко се плаща чрез и. банкиране или чрез пост терминал. Много хора обаче все още не искат изобщо да имат карти, сметки и т.н.Сега има някакви таски за обслужване, но спрямо удобството  не са нещо особено, но всеки си знае сам за себе си де.

11.07.18
19:27

11.07.2018 г.

Колоездене:
Без.

Добавки:
1. След ставане - 1 гр магнезий бисглицинат, 5000 IU витамин Д3.
2. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 5 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат.


Обобщение за деня:
Днес пихме кафе в центъра, после се качихме на колата и мръднахме до Игуменица уж да си търся зала. Видях една, обаче изобщо не ми вдъхна доверие - само една стойка за клек, ограничено количество свободни тежести, почти никакви място за тяга, тънка гумена подложка върху паркет...
Взех смелото решение да не тренирам, докато съм в Гърция - ще наваксвам после в България и Швеция. Целите тъмни и дълги есен и зима са пред мен. Тук ще плувам по малко, когато не ме мързи и това ще е за следващите 5-6 дни.
Междувременно наблягам на бирите и съзерцавам гледките.

П. П. Забравих рецината - по някаква причина винаги, когато съм в Гърция, наблягам здраво на това калпаво, евтино вино. 🙂

Мнението беше редактирано от Boby_ на 11.07.18 19:37.

12.07.18
17:53

12.07.2018 г.

Колоездене:
Без.

Добавки:
1. След ставане - 1 гр магнезий бисглицинат, 5000 IU витамин Д3.
2. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 5 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат.


Обобщение за деня:
По план трябваше да ходим на друг плаж да разнообразим, но се успахме и решихме, че не си струва. Не изгубихме много - над два часа се гмуркахме с малката щерка по скалите около залива да гледаме рибки и други гадинки. Не видяхме само октопод, но те са достатъчно умни, за да не ги видиш, ако не искат.
Отбелязвам, че водата е страшно студена, дори близо до брега, а по-навътре има някакви странни течения, които носят още по-ледена вода. Там, където се срещат по-топла и по-студена вода, се вижда едно трептене, подобно на мараня. Уж водата е чиста и прозрачна, а се вижда размазано, освен ако не се доближиш съвсем до скалите. Подобно нещо на Черно море не съм виждал, а и водата е значително по-топла при нас. Май ще направя няколко дни и там. 🙂

13.07.18
19:19

13.07.2018 г.

Колоездене:
Без.

Добавки:
1. След ставане - 1 гр магнезий бисглицинат, 5000 IU витамин Д3.
2. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 5 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат.


Обобщение за деня:
Днес с лодка напред-назад по усамотени плажове и пещери, достъпни само откъм морето. Местните казват на района гръцките Кариби. С рекламна цел е, разбира се, но имат с какво да се похвалят. Плажовете Писцина и Диапори са прекрасни места за гмуркане и наблюдения на риби - кристалана вода, богат морски живот. Пясък почти няма, затова “гуменките” за плаж са задължителни.
Разбира се, успях да изгоря от гмуркането с шнорхел. Човек много лесно се отнася и губи представа, че е прекарал над час във водата.

Мнението беше редактирано от Boby_ на 13.07.18 19:21.

14.07.18
00:13

Ако ти се занимава, вземи един приличен фенер и направете едно нощно в близост до някакви скали. Излизат октоподите, омари и тн. Съвсем различно усещане и много приятна работа като цяло. Омарите май бяха забранени за лов. ..А рецепти има в интернет. 🙂

Bart Simpson

14.07.18
01:49

По островите когато съм живял в Гърция, привличаха октоподи с камани боядисани в бяло.
Нямам идея защо, но октоподите се интересуват от бяло.

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 14.07.18 02:39.

14.07.18
21:44

С октоподите явно ще се разминем тази година - нито имам екипировка за нощно гмуркане, нито време и желание да ги дебна. 🙂

14.07.2018 г.

Колоездене:
Без.

Добавки:
1. След ставане - 1 гр магнезий бисглицинат, 5000 IU витамин Д3.
2. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 5 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат.


Обобщение за деня:
Днес си висяхме на нашия плаж към хотела. Цял ден четене на интересна книга, плуване, бира и рецина. 🙂 После направо не ми се мисли как ще влизам в час с интервалите и с ограниченията в храната.

Bart Simpson

15.07.18
03:03

Какво значи интересна книга в конкретния случей?
Или иначе казано, какво четеш?

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 15.07.18 03:03.

15.07.18
14:19

казано от Bart Simpson на 15.07.18, 03:03:

Какyво значи интересна книга в конкретния случей?
Или иначе казано, какво четеш?

“Момиче на пружина” от Паоло Бачигалупи. Горещо я препоръчвам!

15.07.18
21:40

15.07.2018 г.

Колоездене:
Без.

Добавки:
1. След ставане - 1 гр магнезий бисглицинат, 5000 IU витамин Д3.
2. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 5 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат.


Обобщение за деня:
Последен ден - плаж на Белла Врака (островче, свързано с континента с пясъчна плитчина, през която се преминава пеш), плуване, гмуркане. Мястото беше по-спокойно (поне сутринта и имахме повече успех с наблюдението на животинки. Вечерта излизахме на заведение, за да отпразнуваме рождения ден на голямата щерка.
Утре - пак на път. В последно време това сякаш е нормалното ми състояние.

16.07.18
22:08

16.07.2018 г.

Колоездене:
Без.

Добавки:
1. След ставане - 1 гр магнезий бисглицинат, 5000 IU витамин Д3.
2. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 5 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат.


Обобщение за деня:
На прибиране към България днес минахме през Метеора за една вечер.
Изключително място и то не заради манастирите, а заради природата. Ерозията е изваяла чудни форми - преходни като всичко друго на този свят и подвластни в крайна сметка на ентропията, но все пак съществуващи в един и същ интервал на пространство-времето с нас.

17.07.18
09:21

Точно заради това Метеора е много известен катерачен обект. Доста хора се събират там. Аз може би тази или другата година ще отида да го видя как е, сигурно си струва.

18.07.18
10:17

17.07.2018 г.

Колоездене:
Без.

Добавки:
1. След ставане - 1 гр магнезий бисглицинат, 5000 IU витамин Д3.
2. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 5 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат.


Обобщение за деня:
Пътуването обратно към София мина без перипетии. Като пристигнахме следобед, бях твърде уморен,  за да тренирам.

18.07.18
17:01

18.07.2018 г.

Тренировка Б-3

Загрявка.

Работни серии:
1. Силова част (по ред през 10 секунди):
  1.1. Мъртва тяга (класическа) - 3х150, 3х150, 3х150, 3х150, 2х160, 2х160, 2х160, 2х160, 1х170, 1х170, 1х170, 1х170 кг.
  1.2. Раменна преса от стоеж - 4х60, 4х60, 4х60, 4х60, 2х70, 2х70, 1х70, 1х70, 1х75, 1х75, 1х75, 1х75 кг.
  1.3. Пендлей гребане от земя - 4х100, 4х100,4 х100, 4х100,  2х110,  2х110,  2х110,  2х110,  2х110, 1х120, 1х120, 1х120, 1х120 кг.
  1.4. Кофички на халки с доп. тежест - 3х20, 3х20, 3х20, 3х20, 2х30, 2х30, 2х30, 2х30, 1х35, 1х35, 1х35, 1х35 кг.
2. Коригиращи упражнения:
  2.1. Румънска тяга с дъмбели и фет-грипове (до под коляното) - 7х42, 4x40 кг. (на ръка)
  2.2. Чуково сгъване с дъмбели от стоеж - 4х32, 4х32 кг. (на ръка)
  2.3. Външни рамени ротации с дъмбели от хоризонтална позиция на мишницата - 7х12 кг. (на ръка)
  2.4. Фейспул на портален скрипец - 8х20 кг. 
  2.5. Повдигане на крака от лег без опора със задържане в горно положение - 5 на крак.
3. Разтягане за тренираните мускули и сухожилия.
Обобщение за тренировката:
Време за интервалите днес - 35:05, като преходът е за 2:24, а интервалите за 32:41.
Страшна работа - все едно за пръв път пипам щанга! Сашо добре ме посъветва да започна полека, но като влязох в залата и видях железата, направо си започнах със старите интервали. Общо взето едва не умрях.

Положително:
- Нищо.

Отрицателно:
- Освен субективните усещания, кръстът е напрегнат и леко болезнен. Вероятно ще се размине - по-скоро е от натоварването.
- Някой ми е сплескал едната тръба на трап-бара при Тони и дисковете не влизат. Наложи се да правя пендлей гребане от земя, вместо с трап-бар. Не е съвсем същото, но за нищо по-близко не се сетих.


Добавки:
1. Към 7 - 1 гр магнезий бисглицинат.
2. Преди тренировка - 1 грам ALCAR на PrimaForce
3. По време на тренировка - 12 грама BCAA 4:1:1 на MyProtein.
4. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 5 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат.


Обобщение за деня:
Сутринта тичах по разни задачки, после тренировка, а след малко ще ходя с голямата щерка да избираме подарък за 20-тия рожден ден (смартуоч вероятно).
Още се колебая между Tizen и Android Wear - като операционна система андроид отстъпва значително, но има избор на производители за разлика от Tizen, които са само на Самсунг и държат доста високи цени.

18.07.18
23:12

казано от Boby_ на 18.07.18, 17:01:

18.07.2018 г.

Още се колебая между Tizen и Android Wear - като операционна система андроид отстъпва значително, но има избор на производители за разлика от Tizen, които са само на Самсунг и държат доста високи цени.

Колегата е с часовник на Самсунг. Взе го с тази последната тухла на самсунг ноте 4-5,6 или който поред номер се пада. Ползва го от миналата зима и казва , че е много доволен. Носи го и във фитнеса  и явно е и здрав, защото не се е оплакал да има проблеми. Не знам точно модела, но е от края на миналата година и е с кръгла каса.

18.07.18
23:21

Боби, аз гледах Гармин като вариант и попаднах на модели, които ме устройват като функции, но при тях цената е доста непоносима. Не ги знам с каква операционна система работят обаче.

А за сплескания трап бар - дискове Ф55, влизат безпроблемно.

Мнението беше редактирано от James Hinks на 18.07.18 23:22.

19.07.18
16:44

казано от Иван Марков на 18.07.18, 23:12:

Колегата е с часовник на Самсунг. Взе го с тази последната тухла на самсунг ноте 4-5,6 или който поред номер се пада. Ползва го от миналата зима и казва , че е много доволен. Носи го и във фитнеса  и явно е и здрав, защото не се е оплакал да има проблеми. Не знам точно модела, но е от края на миналата година и е с кръгла каса.

Проблемът на Самсунг е, че само те си ползват операционната система и “екосистемата” от приложения е много бедна, защото разработчиците все още не са сигурни накъде ще се развият нещата. Предимството е качеството на хардуера и навигацията.

казано от James Hinks на 18.07.18, 23:21:

Боби, аз гледах Гармин като вариант и попаднах на модели, които ме устройват като функции, но при тях цената е доста непоносима. Не ги знам с каква операционна система работят обаче.

А за сплескания трап бар - дискове Ф55, влизат безпроблемно.

Да, гледахме ги и ние Гармини-те. Може би за мен ще си взема такъв, а може би новото LG, но засега ми се струват излишно много пари, поне докато сме с един работещ в семейството и новоизпечена студентка, която също ще трябва да мине в графата “зависими лица”.
Иначе на юбилярката взехме Asus Zenwatch 3 - много приятно нещичко като качество на хардуера (поне като първоначално усещане), малко по-евтино от Самсунг S3 и високия клас Гармин, но според мен съвсем приличен избор.

За трап-бара дискове фи 55 при Тони няма, а не ми се занимава да търся за пет тренировки с него в София. 🙂 Ще се гребе пендлей, пък в Стокхолм ще наваксвам с трапа.

17.07.2018 г.

Колоездене:
Без.

Добавки:
1. След ставане - 1 гр магнезий бисглицинат, 5000 IU витамин Д3.
2. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 5 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат.


Обобщение за деня:
Днес тичане по задачки напред-назад. Следобед ще се мързелува.

Чудя се как човек бие 3000 км път на юг и накрая лятото пак го прескачча. София - 20 с дъжд, Стокхолм - 30 със слънце. Добре, че отскочихме малко до Гърция да видим жега...

Мнението беше редактирано от Boby_ на 19.07.18 16:44.

19.07.18
18:54

казано от Boby_ на 19.07.18, 16:44:

казано от Иван Марков на 18.07.18, 23:12:

Проблемът на Самсунг е, че само те си ползват операционната система и “екосистемата” от приложения е много бедна, защото разработчиците все още не са сигурни накъде ще се развият нещата. Предимството е качеството на хардуера и навигацията.

Което ми напомня , че преди години подарих на майка ми телефон с някаква си тяхна операционна система(мисля, че беше бада) , която уж щеше да се ползва занапред и от която супер бързо се отказаха и спряха поддръжката  и телфонът си беше доста бъгав.

20.07.18
14:56

20.07.2018 г.

Тренировка А-4

Загрявка.

Работни серии:
1. Силова част (по ред през 15 секунди):
  1.1. Преден клек - 4х100, 4х100, 4х100, 4х100, 2х120, 2х120, 2х120, 2x120, 1х130, 1х130, 1x130, 1x130 кг.
  1.2. Избутване на прав лост от лег - 4х120, 4х120, 4х120, 4х120, 2х130, 2х130, 1х130, 2х130, 1х140, 1х140, 1х140, 1х140 кг.
  1.3. Набирания в подхват с доп. тежест - 4х13, 4х13, 4х13, 4х13, 2х24, 2х24, 2х24, 2х24, 1х32, 1х32, 1х32, 1х32 кг.
  1.4. Борческо въртене с дъмбели - 4х19, 4х19, 4х19, 4х19, 3х23, 3х23, 3х23, 3х23, 2х25, 2х25, 2х25, 2х25 кг.
2. Коригиращи упражнения:
  2.1. Бедрено разгъване (горната част на движението без заключване на коляното) - 8х34½, 8х34½ кг.
  2.2. Степ-ъп (вариант Поликуин) - 5 (ляв), 5 (десен крак).
  2.3. Изометрия в горна позиция на набиране (подхват) - 13 с.
  2.4. Изхвърляне от седеж - 4х40 кг.
  2.5. Ренегатско гребане със задържане в горна позиция - 2х32 кг.
3. Разтягане за тренираните мускули и сухожилия.
Обобщение за тренировката:
Време за интервалите - 40:22. Преходите за 3:11, а чистото време е 37:11. 
В края щях да пукна, ама като оставям инатът да ми дава съвети, вместо да слушам разума, така ще е.
Освен това, че съм упорито дърто магаре, изводът е, че тия интервали или не трябва да ги започваш, или не трябва да ги спираш.

Положително:
  - Тц. 

Отрицателно:
  - Горе казах вече. 40 минути за 48 серии с преходите все още мога да го броя за интервали, но е на границата на това да е просто тренировка с по-малки почивки.


Добавки:
1. Към 7 - 1 гр магнезий бисглицинат.
2. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 5 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат.

Докато съм тук, ще съм само на магнезий, креатин и рибено. Като се прибера в Стокхолм, ще доизразходя, каквото друго е останало (BCAA, MSM) и повече няма да поръчвам подобни добавки.


Обобщение за деня:
Нормалните неща - тренировка преди обяд, после сбирка с роднини. Следобед мисля да почивам пасивно, че се разглобих тотално в залата.

20.07.18
15:43

казано от Boby_ на 20.07.18, 14:56:

изводът е, че тия интервали или не трябва да ги започваш, или не трябва да ги спираш.

Тц, изводът е, че трябва да ме слушаш.

20.07.18
15:45

казано от James Hinks на 20.07.18, 15:43:

казано от Boby_ на 20.07.18, 14:56:

изводът е, че тия интервали или не трябва да ги започваш, или не трябва да ги спираш.

Тц, изводът е, че трябва да ме слушаш.

Това се подразбира. 🙂

Честит рожден ден, Боби! 🙂

Бъди здрав и много усмихнат! С оглед последните ви мнения, ти пожелавам и да слушаш 😄

Наздраве!!!

21.07.18
15:01

Честит рожден ден, Боби!
🍻🍻🍻

21.07.18
15:01

Честит Рожден Ден!
Жив и здрав,по-здрав!
Нека имаш ,още повече време за себе си и обичните ти хора!
п.с.не разбирам от телефони,умни часовници)))и тн ,но около мен всякакви айтита , сисадмини и прочие сган са луднали по Xiaomi ...
п.с -гледам при интервалите,май увеличаваш времето на самия интервал...,а аз при нарушаване на тренировките ,увеличавам почивките между упражненията...още разлики просто.)))

Мнението беше редактирано от nervak на 21.07.18 15:04.

21.07.18
15:39

Честит Рожден Ден, Боби :-)
Здраве, щастие, късмет и само хубави неща да ти се случват!

21.07.18
15:44

Честит рожден ден! 🙂

21.07.18
16:39

Че Ре Де 🙂
Здрав и жив !

Честит рожден ден! Много здраве, щастие и по-малко болки в кръста!

21.07.18
17:57

Честит рожден ден! Много здраве, щастие и успехи !

21.07.18
18:20

Честит рожден ден , все така здрав и консервативен олдскул металист 🙂 + повече кила на щангите и по-малко болежки.

Честит рожден ден, Боби!

Наздраве и от мен!
Сипвам си за твое здраве 🙂

Деян

21.07.18
20:54

ЧРД!
Всички хора, хубави неща са пожелали, а от мен: Да не се оттървеш от интервали 😎

21.07.18
21:37

Честит Рожден Ден!
Здраве и щастие на теб и на хората около теб!

Мнението беше редактирано от Ivan на 21.07.18 21:38.

Прескочи до:

Направи първата стъпка към твоята цел.

Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1