Box, box, box!

Прескочи до:

21.11.20
20:58

Никаква идея нямам за какво говориш :) ставия ли е какво.

21.11.20
23:16

казано от kaloyan на 21.11.20, 20:58:

Никаква идея нямам за какво говориш :) ставия ли е какво.

За игри говоря. :) Вдетиняваме се на дърти години, още преди да е ударила склерозата.

22.11.20
12:20

22.11.2020 г.

Тренировка А

Загрявка.

Работни серии:
  1. Клек (през 10 секунди) - 10х1х120 кг.
  2. Избутване на прав лост от лег с тесен хват (през 10 секунди) - 10х1х95 кг.
  3. Набирания с тесен надхват с доп. тежест (през 10 секунди) - 10х1х25 кг.
  4. Борческо въртене с дъмбели (през 10 секунди) - 10х1х22 кг.
 
Допълнителни упражнения:
  5. Повдигане на тяло от вис с главата надолу - 8, 5 бр +10 кг.

Разтягане за тренираните мускули и сухожилия.


Обобщение за тренировката:
Чисто време за интервалите - 06:45 мин.


Положително:
  - Нищо днес.

Отрицателно:
- Много ми тежеше днес, съответно времето е по-лошо от предните тренировки. Ама при липса на сън и калориен дефицит с все бирите в сметката няма как да се очакват чудеса. 


Добавки:
1. Към 7 - 1 гр магнезий бисглицинат, 5000 IU витамин Д3 (през ден), 1 капсула cissus, 3 таблетки Orange Triad.
2. Към обяд - 1 капсула cissus, 3 таблетки Orange Triad.
3. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 5 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат, 1 капсула cissus.


Обобщение за деня:
Сутринта тренирах, а по обед ще ходим малко на разходка - времето е прилично, а след малко така или иначе ще се стъмни.

23.11.20
15:22

23.11.2020 г.

Тренировка Б

Загрявка.

Работни серии:
  1. Мъртва тяга с повдигнати пръсти (през 10 секунди): - 10х1х150 кг.
  2. Раменна преса с дъмбели от стоеж с успореден хват с редуване на ръцете (през 10 секунди) - 10х1х28+28 кг.
  3. Гребане с трап-бар от земя (през 10 секунди) - 10х1x126 кг.
  4. Кофички на успоредка с доп. тежест (през 10 секунди) - 10х1х25 кг.

 
Допълнителни упражнения:
  5. Повдигане на тяло от вис с главата надолу (с пипване на обувките/лоста с две ръце) - 14, 10.

Разтягане за тренираните мускули и сухожилия.


Обобщение за тренировката:
Чисто време за интервалите - 5:27 мин.


Положително:
  - Нищо.

Отрицателно:
- И днес като вчера - беше ми трудо и уморено, съответно времето - нагоре. 

Добавки:
1. Към 7 - 1 гр магнезий бисглицинат, 5000 IU витамин Д3 (през ден), 1 капсула cissus, 3 таблетки Orange Triad.
2. Към обяд - 1 капсула cissus, 3 таблетки Orange Triad.
3. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 5 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат, 1 капсула cissus.


Обобщение за деня:
Какво да му обобщавам...

24.11.20
15:15

24.11.2020 г.

Тренировка А

Загрявка.

Работни серии:
  1. Клек (през 10 секунди) - 10х1х120 кг.
  2. Избутване на прав лост от лег с тесен хват (през 10 секунди) - 10х1х95 кг.
  3. Набирания с тесен надхват с доп. тежест (през 10 секунди) - 10х1х25 кг.
  4. Борческо въртене с дъмбели (през 10 секунди) - 10х1х22 кг.
 
Допълнителни упражнения:
  5. Повдигане на тяло от вис с главата надолу - 9, 6 бр +10 кг.

Разтягане за тренираните мускули и сухожилия.


Обобщение за тренировката:
Чисто време за интервалите - 06:26 мин.


Положително:
  - Около нормалното време за тази тренировка +/- няколко секунди.

Отрицателно:
- Клекът си ме мачка на някакви смешни тежести, ама това е положението. 


Добавки:
1. Към 7 - 1 гр магнезий бисглицинат, 5000 IU витамин Д3 (през ден), 1 капсула cissus, 3 таблетки Orange Triad.
2. Към обяд - 1 капсула cissus, 3 таблетки Orange Triad.
3. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 5 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат, 1 капсула cissus.


Обобщение за деня:
Търся на малката щерка електронна книга. Преди време имах Kindle и бях адски недоволен - страшно бавен, не поддържа никакви смислени формати, освен амазонския, а като усещане не беше толкова по-различно от четене на голям телефон. Сега се чудя какво да ѝ взема - хубавите книги са адски скъпи (новия Kindle Oasis, Onyx BOOX Max3), a стария Paperwite вече съм го отписал. Тия на Kobo са си с някаква собствена екосистема на Rakuten и не възнамерявам да се връзвам с тях.
Някой да има опит с това?

Мнението беше редактирано от Boby_ на 26.11.20 14:48.

24.11.20
15:53

За миналата коледа подарих на жена ми Pocket Book Touch Lux 4, но детето стъпи върху него и му спука дисплея, което не се поддържаше от гаранцията, а подмяната му с фабричен струваше колкото цялото устройство, чаках половин година, докато пуснат дисплей за този модел в ебай, взех и го смених, оттогава няма проблеми, има хубав дизайн, намерих му хубав дамски кожен калъф, има подсветка, приличен браузър и забравяш кога си го зареждал, поддържа всички формати, предполагам че новите модели са много по-добри. Имах стар Kindle без подсветка, който подарих на тъста ми, но наистина е дразнещо, че трябва да конвертираш формата на всички книги, аз лично ползвах Calibre за целта.

24.11.20
16:30

Аз съм с Kobo Aura. Не знам защо искаш да ги отпишеш, но аз съм супер доволен. Чете всичко познато, има регулярни ъпдейти, готина подсветка, батерията държи със седмици, дори и при четене с подсветка, за мен има и достя юзър френдли интерфейс. Взех го преди около 5 години, втора ръка от OLX и нямам никакви оплаквания. Четецът си е на 7 години де, за други по-нови модели нямам наблюдения. При всички положения, всички Kindle-и, на които съм попадал, са ме разочаровали доста повече.

24.11.20
18:56

Благодаря за насоките!

казано от Brown Bomber на 24.11.20, 15:53:

За миналата коледа подарих на жена ми Pocket Book Touch Lux 4, но детето стъпи върху него и му спука дисплея, което не се поддържаше от гаранцията, а подмяната му с фабричен струваше колкото цялото устройство, чаках половин година, докато пуснат дисплей за този модел в ебай, взех и го смених, оттогава няма проблеми, има хубав дизайн, намерих му хубав дамски кожен калъф, има подсветка, приличен браузър и забравяш кога си го зареждал, поддържа всички формати, предполагам че новите модели са много по-добри.

Като цена и отзиви изглежда доста добре, но доколкото прочетох, е с Linux и не могат да се инсталират приложения, за да чете амазонски книги, та трябва да е конвертират, a искам да избегна тази занимавка и детето да може да чете директно, затова търся нещо с Android, колкото и да е бъгав във версията му за книги.

казано от Гордан на 24.11.20, 16:30:

Аз съм с Kobo Aura. Не знам защо искаш да ги отпишеш, но аз съм супер доволен. Чете всичко познато, има регулярни ъпдейти, готина подсветка, батерията държи със седмици, дори и при четене с подсветка, за мен има и достя юзър френдли интерфейс. Взех го преди около 5 години, втора ръка от OLX и нямам никакви оплаквания. Четецът си е на 7 години де, за други по-нови модели нямам наблюдения. При всички положения, всички Kindle-и, на които съм попадал, са ме разочаровали доста повече.

Защото и при него трябва да се занимавам с конвертиране.

Мнението беше редактирано от Boby_ на 24.11.20 18:58.

24.11.20
19:38

казано от Boby_ на 24.11.20, 18:56:

Като цена и отзиви изглежда доста добре, но доколкото прочетох, е с Linux и не могат да се инсталират приложения, за да чете амазонски книги, та трябва да е конвертират, a искам да избегна тази занимавка и детето да може да чете директно, затова търся нещо с Android, колкото и да е бъгав във версията му за книги.

Да, AZW/AZW3 без конвертиране, мисля че само в Android, iOS и Kindle.

25.11.20
13:53

25.11.2020 г.

Тренировка Б

Загрявка.

Работни серии:
  1. Мъртва тяга с повдигнати пръсти (през 10 секунди): - 10х1х150 кг.
  2. Раменна преса с дъмбели от стоеж с успореден хват с редуване на ръцете (през 10 секунди) - 10х1х28+28 кг.
  3. Гребане с трап-бар от земя (през 10 секунди) - 10х1x126 кг.
  4. Кофички на успоредка с доп. тежест (през 10 секунди) - 10х1х25 кг.

 
Допълнителни упражнения:
  5. Повдигане на тяло от вис с главата надолу (с пипване на обувките/лоста с две ръце) - 15, 10.

Разтягане за тренираните мускули и сухожилия.


Обобщение за тренировката:
Чисто време за интервалите - 5:25 мин.

Като субективно усещане очаквах по-добро време, но и това бива.

Положително:
  - Нищо за отбелязване.

Отрицателно:
- И тук нищо конкретно.

Добавки:
1. Към 7 - 1 гр магнезий бисглицинат, 5000 IU витамин Д3 (през ден), 1 капсула cissus, 3 таблетки Orange Triad.
2. Към обяд - 1 капсула cissus, 3 таблетки Orange Triad.
3. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 5 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат, 1 капсула cissus.


Обобщение за деня:
Седмицата продължава така, както започна... Хубавото е, че има само два и половина работни дни още.

26.11.20
14:51

26.11.2020 г.

Тренировка А

Загрявка.

Работни серии:
  1. Клек (през 10 секунди) - 10х1х120 кг.
  2. Избутване на прав лост от лег с тесен хват (през 10 секунди) - 10х1х95 кг.
  3. Набирания с тесен надхват с доп. тежест (през 10 секунди) - 10х1х25 кг.
  4. Борческо въртене с дъмбели (през 10 секунди) - 10х1х22 кг.
 
Допълнителни упражнения:
  5. Повдигане на тяло от вис с главата надолу - 8, 5 бр +10 кг.

Разтягане за тренираните мускули и сухожилия.


Обобщение за тренировката:
Чисто време за интервалите - 06:06 мин.


Положително:
  - Времето надолу днес.

Отрицателно:
- Това, че минах бързо интервала, е заблуждаващо. На клека всичко след 6-тото повторение беше борба да стана, а на последните две като нищо щях да си остана долу, ако не бях проявил солидна доза инат. Не олекват тия 120 кила и туй то.

Добавки:
1. Към 7 - 1 гр магнезий бисглицинат, 5000 IU витамин Д3 (през ден), 1 капсула cissus, 3 таблетки Orange Triad.
2. Към обяд - 1 капсула cissus, 3 таблетки Orange Triad.
3. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 5 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат, 1 капсула cissus.


Обобщение за деня:
Днес си взех очилата от оптиката и сега съм с тях пред компютъра. Чувствам се като дядо с бастун.

27.11.20
15:25

27.11.2020 г.

Тренировка Б

Загрявка.

Работни серии:
  1. Мъртва тяга с повдигнати пръсти (през 10 секунди): - 10х1х150 кг.
  2. Раменна преса с дъмбели от стоеж с успореден хват с редуване на ръцете (през 10 секунди) - 10х1х28+28 кг.
  3. Гребане с трап-бар от земя (през 10 секунди) - 10х1x126 кг.
  4. Кофички на успоредка с доп. тежест (през 10 секунди) - 10х1х25 кг.

 
Допълнителни упражнения:
  5. Повдигане на тяло от вис с главата надолу (с пипване на обувките/лоста с две ръце) - 14, 10.

Разтягане за тренираните мускули и сухожилия.


Обобщение за тренировката:
Чисто време за интервалите - 5:04 мин.

Много ми тежеше днес, а времето излезе добро (най-вече заради кофите накрая, които бяха почти на един дъх).

Положително:
  - Нищо за отбелязване.

Отрицателно:
- И тук нищо конкретно.

Добавки:
1. Към 7 - 1 гр магнезий бисглицинат, 5000 IU витамин Д3 (през ден), 1 капсула cissus, 3 таблетки Orange Triad.
2. Към обяд - 1 капсула cissus, 3 таблетки Orange Triad.
3. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 5 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат, 1 капсула cissus.


Обобщение за деня:
Освен да споделя новината на деня, а именно, че е петък, друго не ми остава.

27.11.20
15:55

казано от Boby_ на 27.11.20, 15:25:

27.11.2020 г. Освен да споделя новината на деня, а именно, че е петък, друго не ми остава.

Мен цял ден ме мъчи екзистенциалния въпрос - ако се налага да работиш в събота, петъка, петък ли е ? :D

Мнението беше редактирано от Splash на 27.11.20 15:57.

27.11.20
16:26

казано от Splash на 27.11.20, 15:55:

казано от Boby_ на 27.11.20, 15:25:

27.11.2020 г. Освен да споделя новината на деня, а именно, че е петък, друго не ми остава.

Мен цял ден ме мъчи екзистенциалния въпрос - ако се налага да работиш в събота, петъка, петък ли е ? :D

Това е парадоксът на отработването от едно време. :)

28.11.20
21:16

28.11.2020 г.

Тренировка А

Загрявка.

Работни серии:
  1. Клек (през 10 секунди) - 10х1х120 кг.
  2. Избутване на прав лост от лег с тесен хват (през 10 секунди) - 10х1х95 кг.
  3. Набирания с тесен надхват с доп. тежест (през 10 секунди) - 10х1х25 кг.
  4. Борческо въртене с дъмбели (през 10 секунди) - 10х1х22 кг.
 
Допълнителни упражнения:
  5. Повдигане на тяло от вис с главата надолу - 8, 5 бр +10 кг.

Разтягане за тренираните мускули и сухожилия.


Обобщение за тренировката:
Чисто време за интервалите - 07:00 мин.


Положително:
  - Нищо.

Отрицателно:
- Дали заради някаква умора или заради това, че днес интервалът беше с по-тежките тежести (в залата има два вида и едните определено тежат повече, а на интервала всеки 100 грама се усещат като 5 кг), но клекът с 30 секунди нагоре и едва-едва завършен.

Добавки:
1. Към 7 - 1 гр магнезий бисглицинат, 5000 IU витамин Д3 (през ден), 1 капсула cissus, 3 таблетки Orange Triad.
2. Към обяд - 1 капсула cissus, 3 таблетки Orange Triad.
3. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 5 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат, 1 капсула cissus.


Обобщение за деня:
Някакво есенно-мързеливо. Окончателно се отказах от още едно пътуване до България тази година - при сегашната ситуация би било безумно. Трябва да измисля какво да правим по Коледа.

28.11.20
21:31

Може би глупав въпрос, но борческото не е ли по-специфично движение и започването отново и отново през 10сек за 1 повторение какво точно дава?

28.11.20
22:32

казано от ‘satisfaction на 28.11.20, 21:31:

Може би глупав въпрос, но борческото не е ли по-специфично движение и започването отново и отново през 10сек за 1 повторение какво точно дава?

Въпросът ти не е глупав, но изисква доста дълго обяснение. Най-кратко казано интервалите дават силова издържливост, без да се прави компромис със силата.
А борческото въртене е комплексно упражнение, което натоварва целия раменен пояс.

29.11.20
14:18

29.11.2020 г.

Тренировка Б

Загрявка.

Работни серии:
  1. Мъртва тяга с повдигнати пръсти (през 10 секунди): - 10х1х150 кг.
  2. Раменна преса с дъмбели от стоеж с успореден хват с редуване на ръцете (през 10 секунди) - 10х1х28+28 кг.
  3. Гребане с трап-бар от земя (през 10 секунди) - 10х1x126 кг.
  4. Кофички на успоредка с доп. тежест (през 10 секунди) - 10х1х25 кг.

 
Допълнителни упражнения:
  5. Повдигане на тяло от вис с главата надолу (с пипване на обувките/лоста с две ръце) - 1, 10.

Разтягане за тренираните мускули и сухожилия.


Обобщение за тренировката:
Чисто време за интервалите - 5:25 мин.

Горе-долу добре.

Положително:
  - Рутинно като цял.

Отрицателно:
- Нищо ново.

Добавки:
1. Към 7 - 1 гр магнезий бисглицинат, 5000 IU витамин Д3 (през ден), 1 капсула cissus, 3 таблетки Orange Triad.
2. Към обяд - 1 капсула cissus, 3 таблетки Orange Triad.
3. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 5 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат, 1 капсула cissus.


Обобщение за деня:
Днес видях Панамера комби. Не вярвах, че Порше могат да направят нещо по-грозно от “нормалната” Панамера, но ме опровергаха напълно.

А в залата доста ме възмутиха - днес си имаше групова тренировка, което на фона на ситуацията е напълно безотговорно.

30.11.20
16:29

30.11.2020 г.

Тренировка А

Загрявка.

Работни серии:
  1. Клек (през 10 секунди) - 9+1х1х120 кг.
  2. Избутване на прав лост от лег с тесен хват (през 10 секунди) - 10х1х95 кг.
  3. Набирания с тесен надхват с доп. тежест (през 10 секунди) - 10х1х25 кг.
  4. Борческо въртене с дъмбели (през 10 секунди) - 10х1х22 кг.
 
Допълнителни упражнения:
  5. Повдигане на тяло от вис с главата надолу - 8, 5 бр +10 кг.

Разтягане за тренираните мускули и сухожилия.


Обобщение за тренировката:
Чисто време за интервалите - 06:51 мин.


Положително:
  - Нищо.

Отрицателно:
- За пръв път, откакто правя ежедневни интервали, завършвам преден клек като зерчер - много ме смачка клекът и на десетия подход изсипах щангата напред. Не знам какво стана от 2 тренировки насам. С друго упражнение не усещам нищо такова.


Добавки:
1. Към 7 - 1 гр магнезий бисглицинат, 5000 IU витамин Д3 (през ден), 1 капсула cissus, 3 таблетки Orange Triad.
2. Към обяд - 1 капсула cissus, 3 таблетки Orange Triad.
3. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 5 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат, 1 капсула cissus.


Обобщение за деня:
Освен псувни, друго не ми идва на ум за описание на деня, така че ще ви ги спестя.

01.12.20
14:51

01.12.2020 г.

Тренировка Б

Загрявка.

Работни серии:
  1. Мъртва тяга с повдигнати пръсти (през 10 секунди): - 10х1х150 кг.
  2. Раменна преса с дъмбели от стоеж с успореден хват с редуване на ръцете (през 10 секунди) - 10х1х28+28 кг.
  3. Гребане с трап-бар от земя (през 10 секунди) - 10х1x126 кг.
  4. Кофички на успоредка с доп. тежест (през 10 секунди) - 10х1х25 кг.

 
Допълнителни упражнения:
  5. Повдигане на тяло от вис с главата надолу (с пипване на обувките/лоста с две ръце) - 15, 10.

Разтягане за тренираните мускули и сухожилия.


Обобщение за тренировката:
Чисто време за интервалите - 5:13 мин.


Положително:
  - Бързичко и рутинно.

Отрицателно:
- Онзи ден нещо направих на гребането и ме наболяваше врата и между плешките. Днес направо се довърших. Сигурно нещо навеждам главата и събирам плешките, макар да не се усещам - трябва да го снимам тъпото гребане или направо да го сменя на силово с дъмбел. Сега пак ще ходя една седмица като Робокоп...


Добавки:
1. Към 7 - 1 гр магнезий бисглицинат, 5000 IU витамин Д3 (през ден), 1 капсула cissus, 3 таблетки Orange Triad.
2. Към обяд - 1 капсула cissus, 3 таблетки Orange Triad.
3. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 5 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат, 1 капсула cissus.


Обобщение за деня:
След дълга разправия със Самсунг около една промоция, която не би трябвало да обхваща и моя телефон, но заради неясната формулировка реших да се заяждам с тях, най-накрая им измъкнах чифт Galaxy Buds+ срещу 99 крони (под 10 евро). Днес ги пробвах в залата - съвсем друго е в сравнение със слушалки, които обхващат цялото ухо отвън. Нито се потя, нито се канят да падат, а все пак мога да си слушам моята си тресня, вместо бълвочите, които пускат по радиото.
По тоя повод поздравче:

Мнението беше редактирано от Boby_ на 01.12.20 14:53.

01.12.20
15:22

Обобщение за ноември 2020

Напълно рутинен месец. Реших, че е крайно време да направя нещо срещу това плавно, но постоянно качване и минах пак на фастинг поне 4-5 дни в седмицата. Освен преките ползи от фастинга, това ми дава възможност много по-лесно да контролирам калориите, а и автоматично означава 200 килокалории, “освободени” заради пропуснатата чаша мляко с разтворимо кафе, която пиех сутрин всеки ден в последните има-няма 25 години. Минах на черно еспресо без захар - не ми е толкова приятно, но има редица ползи. :)
Резултатът е налице - през ноември съм свалил 0,9 кг - от 112,5 на 1-ви ноември до 111,6 на 1-ви декември. 900 грама са 231 килокалории среден дневен дефицит при 7709 за килограм промяна в теглото. Приетите калории са средно 3003 киликалории на ден и неутралният баланс излиза 3234 - доста съвсем според очакваното.
По Мифин-Сейнт Жур неутралният баланс излиза 3236 при коефициент на физическа активност 1,55 - да се бях мъчил, нямаше да докарам 2 калории разлика за цял месец.

В тренировъчно отношение месецът премина рутинно - нито една пропусната треноровка. С това стават три месеца без пропуснат ден.

Не си правя кой знае какви планове за декември - не се знае какво ще стане със залите, а за храната не е точният месец за някакви кой знае какви ограничения, така че каквото дойде. После ще го мисля догодина. :)

Купих си и нов кантар, че старият взе да сдава багажа. Двата дават разлика до половин кило (новият е “комплиментаджия”), така че може рязко да “сваля” още няколкостотин грама в началото на декември, като превключа изцяло на новия кантар. :)

01.12.20
15:37

казано от Boby_ на 01.12.20, 14:51:

Обобщение за деня:
След дълга разправия със Самсунг около една промоция, която не би трябвало да обхваща и моя телефон, но заради неясната формулировка реших да се заяждам с тях, най-накрая им измъкнах чифт Galaxy Buds+ срещу 99 крони (под 10 евро). Днес ги пробвах в залата - съвсем друго е в сравнение със слушалки, които обхващат цялото ухо отвън. Нито се потя, нито се канят да падат, а все пак мога да си слушам моята си тресня, вместо бълвочите, които пускат по радиото.

Аз си взех същите миналата година (или беше към началото на тази), след като ми се прецака 3.5 мм буксата на телефона от ръчкане на кабели, а диадемите ме запотяваха, свличаха се повреме на серии (а да не говорим и за миризмата, като хубаво се напоят падовете на слушалките). Изръсих 300+ лева (въпреки че 10 евро звучи прекрасно :D), но си заслужаваше и не съжалявам. По спомени ги рекламираха да хващат до 10 метра, но при всички положения са повече. Хвърлям си телефона някъде в залата и не мисля дали няма да го счупя с някой дъмбел. Батерията им е чук. На 7-8% мога да си изкарам тренировката спокойно.

Мнението беше редактирано от Гордан на 01.12.20 15:39.

01.12.20
17:55

казано от Гордан на 01.12.20, 15:37:

Изръсих 300+ лева (въпреки че 10 евро звучи прекрасно :D), но си заслужаваше и не съжалявам.

Като си купувах новия телефон, бяха изпляскали промоция на сайта си от типа на купете си 5G телефон и вземете с него Galaxy Buds+ или там другите им “диадеми”. Купих си аз телефон, слушалки няма. :) Разгледах по-внимателно промоцията - оказа се, че е само за S серията, не важи за Note. Обаче го пише, чак като се поразровиш. Аз направих един скрийншот и се заядох с тях. Накрая ми пуснаха един код и ги взех не съвсем безплатно, но за 99 крони - колкото да се отърват от мен. Пазарлъци на дребно и не се гордея с тях, ама си им беше подвеждаща рекламата и е редно да си платят за това.

Мнението беше редактирано от Boby_ на 01.12.20 17:55.

01.12.20
20:36

Да прецакаш и поставиш на мястото телеоператор не е повод за срам, а за гордост.
Говоря така, защото макар от другата страна също да седят хора, бонусът на заплатата им зависи от броя договори, които са сключили на месец. Нормална вътрешнофирмена политика ли е в А1 да получават по близо още 1 заплата/буквално, имам приятел работещ там от 2г./ от прецакване на възрастни жени и мъже, откровено набутвайки ги с нов айфон и план за 60лв/месец?
Така че не изпитвам емпатия при опити да ме минат в телеоператор - нищо, че това им е работата.

01.12.20
20:55

казано от Боян на 01.12.20, 20:36:

Да прецакаш и поставиш на мястото телеоператор не е повод за срам, а за гордост.

Аз директно от Самсунг си ги взех нещата по програмата им Upgrage+, но разликата не е голяма - пак плащаш месечна такса, а телефонът реално не е твой. :)

02.12.20
06:17

Оставям това тук

02.12.20
16:28

02.12.2020 г.

Тренировка А

Загрявка.

Работни серии:
  1. Клек (през 10 секунди) - 10х1х120 кг.
  2. Избутване на прав лост от лег с тесен хват (през 10 секунди) - 10х1х95 кг.
  3. Набирания с тесен надхват с доп. тежест (през 10 секунди) - 10х1х25 кг.
  4. Борческо въртене с дъмбели (през 10 секунди) - 10х1х22 кг.
 
Допълнителни упражнения:
  5. Повдигане на тяло от вис с главата надолу - 9, 5 бр +10 кг.

Разтягане за тренираните мускули и сухожилия.


Обобщение за тренировката:
Чисто време за интервалите - 06:38 мин.


Положително:
  - Времето малко по-добро от предния път, а и не се наложи да правя зерчер, вместо преден клек. :)

Отрицателно:
- Все пак относително бавно (последната А не е критерий, защото беше много зле).


Добавки:
1. Към 7 - 1 гр магнезий бисглицинат, 5000 IU витамин Д3 (през ден), 1 капсула cissus, 3 таблетки Orange Triad.
2. Към обяд - 1 капсула cissus, 3 таблетки Orange Triad.
3. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 5 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат, 1 капсула cissus.


Обобщение за деня:
Днес цял ден задължително обучение по шведските закони за работна среда... Все пак приключихме по-рано, та следобед успях и до залата да стигна преди навалицата надвечер.

03.12.20
14:16

03.12.2020 г.

Тренировка Б

Загрявка.

Работни серии:
  1. Мъртва тяга с повдигнати пръсти (през 10 секунди): - 10х1х150 кг.
  2. Раменна преса с дъмбели от стоеж с успореден хват с редуване на ръцете (през 10 секунди) - 10х1х28+28 кг.
  3. Гребане с трап-бар от земя (през 10 секунди) - 10х1x126 кг.
  4. Кофички на успоредка с доп. тежест (през 10 секунди) - 10х1х25 кг.

 
Допълнителни упражнения:
  5. Повдигане на тяло от вис с главата надолу (с пипване на обувките/лоста с две ръце) - 14, 10.

Разтягане за тренираните мускули и сухожилия.

Обобщение за тренировката:
Чисто време за интервалите - 5:00 мин.

Положително:
  - Рутинна тренировка без инциденти.
 
Отрицателно:
- Малко по-малка амплитуда на гребането заради болката между плешките от онзи ден, но ще трябва да е така известно време.


Добавки:
1. Към 7 - 1 гр магнезий бисглицинат, 5000 IU витамин Д3 (през ден), 1 капсула cissus, 3 таблетки Orange Triad.
2. Към обяд - 1 капсула cissus, 3 таблетки Orange Triad.
3. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 5 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат, 1 капсула cissus.


Обобщение за деня:
Нищо за отбелязване днес - напрегнат работен ден с много срещи от сутринта до късния следобед.

04.12.20
15:18

04.12.2020 г.

Тренировка А

Загрявка.

Работни серии:
  1. Клек (през 10 секунди) - 10х1х120 кг.
  2. Избутване на прав лост от лег с тесен хват (през 10 секунди) - 10х1х95 кг.
  3. Набирания с тесен надхват с доп. тежест (през 10 секунди) - 10х1х25 кг.
  4. Борческо въртене с дъмбели (през 10 секунди) - 10х1х22 кг.
 
Допълнителни упражнения:
  5. Повдигане на тяло от вис с главата надолу - 7, 5 бр +10 кг.

Разтягане за тренираните мускули и сухожилия.


Обобщение за тренировката:
Чисто време за интервалите - 06:26 мин.


Положително:
  - Горе-долу добре като време.

Отрицателно:
- Днес за малко да си остана долу на десетия подход на клека. Усещането беше като при опит за максимум. Не е добре това на 120 кила, пък били те и преден клек в интервал. Ама при ~2000 калории в последните дни май следваше да се очаква. Трябва да вдигна малко храната, че с тоя фастинг си обърках нещо баланса. 


Добавки:
1. Към 7 - 1 гр магнезий бисглицинат, 5000 IU витамин Д3 (през ден), 1 капсула cissus, 3 таблетки Orange Triad.
2. Към обяд - 1 капсула cissus, 3 таблетки Orange Triad.
3. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 5 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат, 1 капсула cissus.


Обобщение за деня:
Петъчно ми е. Едни възли се разплитат, други се заплитат. А се оказа, че така, както се оплаквам от разни хора, аз самият съм създал едно мазало поради недоглеждане и сега някой друг трябва да ми го разчиства (защото колежката се върна от майчинство и вече не отговарям и за нейния отдел, а само за моя си). Чувствам се малко гадно, ама нямаше как да се оправя с всичко в двата отдела, без да се случи нещо и дори е учудващо, че гафът е относително малък и ще го закърпим.

Мнението беше редактирано от Boby_ на 04.12.20 15:19.

05.12.20
22:11

05.12.2020 г.

Тренировка Б

Загрявка.

Работни серии:
  1. Мъртва тяга с повдигнати пръсти (през 10 секунди): - 10х1х150 кг.
  2. Раменна преса с дъмбели от стоеж с успореден хват с редуване на ръцете (през 10 секунди) - 10х1х28+28 кг.
  3. Гребане с трап-бар от земя (през 10 секунди) - 10х1x126 кг.
  4. Кофички на успоредка с доп. тежест (през 10 секунди) - 10х1х25 кг.

 
Допълнителни упражнения:
  5. Повдигане на тяло от вис с главата надолу (с пипване на обувките/лоста с две ръце) - 14, 10.

Разтягане за тренираните мускули и сухожилия.

Обобщение за тренировката:
Чисто време за интервалите - 4:54 мин.

Положително:
  - Под пет минути за 40 подхода. Май си плаче за леко увеличение. Мисля да “бутна” тягата на 160 и кофите на 30 кг. В другата тренировка с клека е рано още, освен може би за лега на 100.
Отрицателно:
- Нищо днес.


Добавки:
1. Към 7 - 1 гр магнезий бисглицинат, 5000 IU витамин Д3 (през ден), 1 капсула cissus, 3 таблетки Orange Triad.
2. Към обяд - 1 капсула cissus, 3 таблетки Orange Triad.
3. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 5 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат, 1 капсула cissus.


Обобщение за деня:
Докато намеря какво да ѝ обобщавам на тая събота, тя взе, че свърши.

Прескочи до:

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1