Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?
Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.
Научи как работим08.12.12
21:11
#281
Тренировка в заWODa
загрявка и мачкане
kettlebell penthatlon - 1170, при 1044 на предният опит
Разтягане и мачкане
Имам мускулна треска от вчера. През цялото време на петобоят мислех, че се движа по-зле от последният ми опит, така че накрая имаше приятна изненада :D
09.12.12
21:50
#282
Тренировка в заWODa
Загряване и мачкане
започнах beach 1, само че със всички скъсани мазоли от вчера нямаше как да се получи и след вторият рунд го спрях
snatch - 15x3x40кг, 5x3x50кг, 5x3x40кг редуван със скачане на въже
клек в 20 повторения със 60кг, който стана клек в 30 повторения :D
разтягане
12.12.12
22:05
#283
Тренировка в заWODa
Загряване и мачкане
Jack - 7 рунда и 2 пуш преси
хай пул - 3x10x16кг, 3x5x24кг на ръка
добро утро - 1x10x30кг, 3x5x50кг
Разтягане и мачкане
Зараснаха ми мазолите, но новата кожа продължава да се цепи, което поражда известен дискомфорт
14.12.12
20:01
#284
След 2 дни недоспиване, направих набързо в нас Предизвикателство с лицеви опори
Хубавото е, че се заредих с някои неща за изометрия.
Мнението беше редактирано от Кристиян Иванов на 14.12.12 20:02.
15.12.12
20:07
#285
Тренировка в заWODa
Загряване и мачкане
Snatch/OHS/Jerk с 2х16кг пудовки - 14 рунда, като замених jerk-a с пуш преси
В рамките на 15 минути - 18 серии от по 3 повторения hang power clean с 60кг
Подхвърляне на бг торба
Клек с бг торба от 15 до 1, като след всяка серия партньор прави същата бройка
Разтягане
Мнението беше редактирано от Кристиян Иванов на 15.12.12 20:08.
16.12.12
20:27
#286
Тренировка в заWODa
Загрявка и мачкане
Опити за кипинг силово набиране
Предизвикателството на треньорите от Vic - с 24кг пудовка - 6.35, с две серии от наказателни бърпита след 50-тия и 76-тия суинг
Мачкане
Лег - 5x60кг, 5х80кг, 3х90кг, 1х100кг
Лег с тесен хват - 5х60кг, 3х80кг, 1х90кг, 1х100кг, 0х105кг
От вчера имам мускулна треска на почти цялото тяло, което се и усети на предизвикателството. Въпреки мускулната треска, личен рекорд на лега с тесен хват - 100кг, които бяха леки.
19.12.12
22:47
#288
Тренировка в заWODa
Загрявка и мачкане
Snatch - 3x3x40кг, 3x2х40кг, 3х5х40кг
Isabel - скалиран на 40кг за 3:21. Хватът много изпускаше. Но като се има в предвид, че съм правил снач 3 пъти, съм доволен :)
В рамките на 10 минути - 16 серии по 3 повторения лег с тесен хват на 60кг
Разтягане
28.12.12
23:13
#289
След известно боледуване точно по празниците, тренировка в заWODa
Загряване и мачкане
за пръв път HSPU с пълен обхват на движението
за пръв път kipping HSPU-та
около петдесетина опита за kipping силово, като 3-4 опита бяха близо до истината
02.01.13
22:16
#290
Днес - тренировка в заWODa
Загряване и мачкане
опити за кипинг силови набирания
hspu-та с кипинг до отказ, оказа се че има почти осезаема разлика, особено, като не съм си хванал ритъма още
Лин - 121 бройки общо, с 8 повече от предният път
разтягане
02.01.13
22:39
#292
Може би говори за силово възлизане с кип? :)
29.12.15
20:45
#295
Накратко - от поне 2 години не тренирам като хората, поради ред причини. Както и да е малко тествани максове от последните седмици:
Военна преса - 80кг ЛР
Пуш преса - 95кг ЛР
Лег - 100кг, 20кг под ЛР. Най-вероятно пълната липса на трениране на това движение доведе до по-нисък резултат и можеше малко повече, но така или иначе за лега не ми пука особено.
Лег с тесен хват - 110кг ЛР
Тяга - 155кг, с 5кг под ЛР
Заден клек - 130кг, с 10кг под ЛР
Лично тегло по коледа 100.8 кг
Като за нетрениране от доста време не съм напълно недоволен, въпреки, че доста неща са спаднали осезаемо. Ще се опитам да водя дневника отново, за да ми е гузно, когато съм прекалено скапан преди или след работа, за да тренирам. Както и за да имам систематизирани и записани ЛР и движения, които имам да подобрявам догодина.
Мнението беше редактирано от Кристиян Иванов на 29.12.15 20:57.
казано от Кристиян Иванов на 29.12.15, 20:45:
Военна преса - 180кг ЛР
Пуш преса - 195кг ЛР
Ти сериозно ли?!?
29.12.15
20:59
#297
казано от Boby_ на 29.12.15, 20:49:
казано от Кристиян Иванов на 29.12.15, 20:45:
Военна преса - 180кг ЛР
Пуш преса - 195кг ЛРТи сериозно ли?!?
Добавил съм една единица, когато съм добавял цвета :X оправени са на 80 и 95кг, съответно. Мерси за корекцията
01.01.16
11:43
#298
От вчера:
В рамките на 20 минути военна преса с 10х6х40кг
В рамките на 20 минути лег с тесен хват 17х6х40кг
В рамките на 15 минути 17х1 набирания
В рамките на 10 минути 6x6 военна преса с 2х21кг пудовки
Мнението беше редактирано от Кристиян Иванов на 03.01.16 16:55.
03.01.16
16:54
#299
В рамките на 20 минути - 11х6х70кг заден клек
В рамките на 20 минути - 8х6х70кг заден полу клек от долна позиция
В рамките на 15 минути - 7х6х50кг заден клек със задържане в долна позиция
В рамките на 10 минути - 6х6х50кг преден клек
04.01.16
20:59
#300
Набързо за посрещане на седмицата
Разтягане и мачкане
4х4 snatch-а на ръка с 32кг пудовка
3х12 floor press-и с 2х21кг пудовки
още мачкане
09.01.16
12:21
#301
Canadian Bear Accumulation week 1
В рамките на 20 минути - мъртва тяга 10х6х80кг
В рамките на 20 минути - добро утро 10х6х50кг
В рамките на 20 минути мъртва тяга, като съм стъпил на по-високо - 7х6х80кг
Мнението беше редактирано от Кристиян Иванов на 09.01.16 20:33.
11.01.16
20:19
#302
Canadian Bear Accumulation week 1
В рамките на 20 минути - 10 серии по 6 повторения преден клек с 2х24кг пудовки + по едно обръщане за всяка серия
В рамките на 20 минути - 10 серии по 6 повторения военна преса с 2х24кг пудовки + по едно обръщане за всяка серия
В рамките на 20 минути - 10 серии по 6 повторения на страна от куфар тяга с 32кг пудовка + тестване с 2х24кг
Понеже съм несериозен и в неделя не успях да мина през залата, реших да пробвам последния ден на седмицата на мечката в домашни условия
12.01.16
19:50
#303
Набързо след работа
10х3 набирания
8х8 лицеви
10х3 пистолети
10х1 набирания
Нямаше време за повече, но пак е нещо.
14.01.16
19:50
#304
10x3 изхвърляния с 32кг пудовка
6х3 обръщане + пуш преса с 32кг пудовка
4х14 floor press-и с 2х24кг пудовки
разтягане и мачкане
16.01.16
12:11
#305
Canadian Bear Accumulation week 2
В рамките на 20 минути - 11 серии по 6 повторения военна преса с 45кг.
В рамките на 20 минути - 17 серии по 6 повторения от лег с тесен хват с 45кг.
В рамките на 15 минути - 11 серии по 2 повторения набирания с надхват.
В рамките на 10 минути - 8 серии по 6 повторения от военна преса с 2х21кг пудовки.
Мнението беше редактирано от Кристиян Иванов на 16.01.16 12:12.
17.01.16
13:48
#306
Canadian Bear Accumulation week 2
В рамките на 20 минути - 15 серии по 6 повторения заден клек с 60кг
В рамките на 20 минути - 15 серии по 6 повторения полу клек само в долната част на движението с 60кг
В рамките на 15 минути - 8 серии по 6 повторения клек със задържане в долна точка с 60кг
В рамките на 10 минути - 5 серии по 6 повторения преден клек с 50кг
19.01.16
19:49
#307
Мноооооого слабо след работа....
В рамките на 5 минути максимална бройка набирания - 21
4х15 лицеви с 20-30 сек почивка между сериите
20.01.16
20:13
#308
В рамките на 6 минути - максимална бройка обръщания с 32кг пудовка - 90 повторения
4х15 floor press-и с 2х24кг пудовки
21.01.16
20:31
#309
EMOM от 10 суинга с 32кг пудовка и по пистолет на крак
8х8 ренегадско с 2х24кг пудовки
23.01.16
11:49
#310
Canadian Bear Accumulation week 2
В рамките на 20 минути - 10 серии по 6 повторения мъртва тяга с 80кг
В рамките на 20 минути - 12 серии по 6 повторения добро утро с 50кг
В рамките на 15 минути - 6 серии по 6 повторения мъртва тяга, като съм стъпил на по-високо с 80кт
В рамките на 10 минути - 7 серии по 6 повторения мъртва тяга с 80кг
8x3 кофи
15х1 набирания
Total:14640 кг
Лично тегло след тренировката - 97кг
Като за зверски недоспал, съм доста доволен :D
24.01.16
12:47
#311
Canadian Bear Accumulation week 2
В рамките на 20 минути - 15 серии по 6 повторения заден клек със 70кг
В рамките на 20 минути - 16 серии по 6 повторения военна преса с 40кг
В рамките на 20 минути - 13 серии по 6 повторения мъртва тяга с 80кг
8х3 набирания редувани с 8х4 кофи
Total: 16380 кг
Мнението беше редактирано от Кристиян Иванов на 24.01.16 12:49.
26.01.16
20:00
#312
По вдъхновение от Crossfit games open 12.1 EMOM 10 минути по 10 бърпита. С изключение на последната серия всички десетки бяха под 30 секунди.
8х3 набирания с 15-тина секунди почивка между сериите
8х3 пистолета с 15-тина секунди почивка между сериите
Липсваше каквато и да е мускулна треска от събота и неделя.
30.01.16
12:20
#313
Canadian Bear Intensification week 1
В рамките на 20 минути - 25 серии по 3 повторения военна преса с 50кг.
В рамките на 20 минути - 2 Серии по 3 повторения от 1/8 лег с тесен хват с 80кг и 13 серии със 110кг.
В рамките на 15 минути - 8 серии по 3 повторения набирания с успореден хват.
В рамките на 10 минути - 11 серии по 3 повторения от военна преса с 50кг.
За разтоварване 4х10 снача с 30кг
Total: 6600 кг. / лега не се брои /
Доста хубава тренировка се получи.
01.02.16
19:47
#314
заради тъпи здравословни проблеми, пропуснах клека вчера...
днес Death by Pull ups - 15 Минути
малко прогресия за лицеви на една ръка
10х3 пистолети
06.02.16
16:30
#315
Canadian Bear Intensification week 1
В рамките на 20 минути - 15 серии по 3 повторения от заден клек с 90кг
В рамките на 20 минути - 13 серии по 3 повторения от 1/8 заден клек със 180кг (11 дупка)
В рамките на 15 минути - 10 серии по 3 повторения от заден клек със задържане в долна позиция със 75кг
В рамките на 10 минути - 6 серии по 3 повторения от преден клек със 60кг
4х5 крос овър с 2х25кг с по 1-2 набирания между сериите
07.02.16
19:24
#316
Canadian Bear Intensification week 1
В рамките на 20 минути - 15 серии по 3 повторения от заден клек със 80кг
В рамките на 20 минути - 21 серии по 3 повторения от военна преса с 50кг
В рамките на 20 минути - 12 серии по 3 повторения от мъртва тяга с 90кг
09.02.16
21:03
#317
Сутринта
EMOM за 5 минути от по 10 бърпита в началото на минутата
Вечерта
kettlebell hell -> 106 снача. Не помня от колко време не бях правил Меткон като хората, но беше яко. Трябваше да натисна повече в началото.
11.02.16
20:57
#318
Вчера
сутринта - 10 бърпита EMOM за 5 минути
вечерта - тройки HSPU-та, защото не помня от кога не съм правил и трябваше да си поосвестя техниката
Днес
4х15 тръстера с 24кг пудовка
4х15 лицеви
разтягане
13.02.16
12:06
#319
Canadian Bear Intensification week 2
В рамките на 20 минути - 27 серии по 3 повторения военна преса с 50кг.
В рамките на 20 минути - 8 Серии по 3 повторения от 1/2 лег с тесен хват с 90кг.
В рамките на 15 минути - 10 серии по 3 повторения набирания с успореден хват.
В рамките на 10 минути - 13 серии по 3 повторения от военна преса с 50кг.
Тотално: 6 тона от 120 повторения раменни преси.
Доста хубава тренировка се получи.
14.02.16
14:19
#320
Canadian Bear Intensification week 2
В рамките на 20 минути - 18 серии по 3 повторения от заден клек с 80кг
В рамките на 20 минути - 10 серии по 3 повторения от 1/4 заден клек със 140кг (10 дупка)
В рамките на 15 минути - 13 серии по 3 повторения от заден клек със задържане в долна позиция със 70кг
В рамките на 10 минути - 6 серии по 3 повторения от преден клек със 60кг
Направи първата стъпка към твоята цел.
Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.
Научи повече