Всичко за начинаещите фитнес ентусиасти.

Здравейте, реших да постна тази тема, защото виждам много повтарящи се теми.

  В началото за всеки е трудно, и ето тук ще поместя 1 тема, която се надявам да е полезна за всеки, който започва да се занимава с фитнес.
Накратко: Ако сте решили да се занимавате с фитнес, Ви трябва сериозност и мотивация. Това е най важното. Трябва да пренебрегнете мързела и да не пропускате тренировки ако искате да постигнете желания ефект. Този сайт е много удобен и можете да си проследите резултата по много начини. Въпроса, който всеки си задава е: Как да започна? Ето как:
ПЪРВО:
  Най-напред трябва да знаете какво искате: Да отслабнете или да качите мускулна маса(ММ).
Трябва ви хранителен режим. Храната е основният ви фактор, който е определящ вашия прогрес е храната. За да се запознаете от какво се нуждаете прочетете тази статия.
Следващата стъпка е да си съставите хранителния режим, калорийният ви баланс, ето от тук.
Много голям плюс е, че сайта предлага наистина много информация и част от тях са
хранителните режими.
Ако търсите повече мускулна маса лично ви препоръчвам този хр. режим.
Ако мислите да изгаряте ненужните мазнини - този.

ВТОРО:
  Трябва да изберете подходящата за вас програма.
Искате мускулна маса ? Предлагам ви ето тази програма, която е много ефикасна и е перфектна за новаците.

Ако искате да изгаряте погледнете ето тази програма.

Няколко съвета:
Много е важно техниката за изпълнения на упражненията. Ако не ви е ясно нещо можете да цъкнете в/у упражнението и там ще намерите точната техника. Непретренирвайте когато имате тренировки. И запомнете, че мускулите не се правят във фитнеса, там им давате стимул, за да растат. Почивайте добре, съня е най-важния. Трябват ви 8-10 часа сън. Спазвайте стриктно вашия хранителен режим. Пренебрегвайте вашето его да изпълнявате упражненията с големи килограми колкото да се правите на тежкари. Така освен, че се излагате ами се поставяте на риск да се контузите сериозно. Хубаво е да имате някой приятел до себе си с когото да ходите заедно и да си помагате. Чрез сайта можете да си проследите вашия прогрес. :)
Надявам се да съм ви бил от ползва. Ако имате някакви забележки, коментирайте, за да мога да се коригирам ако греша. :)