Кондиция и Красота

Вито, върна ме назад с тази песен...мерси, песента е от онези, болезнено красивите. А видеото пасва на песента до последния скок към дъното:)

От миналата събота/ неделя до четвъртък храненето стриктно. Вчера в 13:30 - спагети карбонара, 200 гр пилешко. Вечерта - тортичка, скумрия във фолио, салата домати и краставици, салата от картофи, 2 парчета диня и 1 чаша червено вино. Родителите ни имаха 30 годишнина от сватбата им.

06.07.2013

3 кръга @ 30 кг, изхвърляне - @ 25 кг

1. Преден клек - 15
2. Заден клек - 15
3. Тяга - 15
4. Гоблет клек - 15 @ 16 кг, дълбоко
5. Обръщане - 15
6. Пуш преса - 15
8. Изхвърляне - 15
9. Бърпи - 15

Почивка - 1 минута.

3 кръга
1. Разгъване зад врат - @ 11 кг х 10
2. Корем - горна част
3. Корем - изометрия
4. Корем - повдигане на колене от лост, контролирано

Храна

14:00 - 150 гр пилешко, 1 домат
15:30 - 150 гр заквасена сметана, 1 ч.л. сладко, какао
19:30 - пилешко с масло
21:00 - пилешко с масло, домат, заквасена сметана

Наборчета мои, каки и батковци, спомняте ли си ги тезииииии:)))) Някои им викаха фунийки, ние им викахме шишарки. Аз обичах повече тези с розовия крем (sun) Черпя всички ви, така че грабете днес на воля :Д

07.07.2013

Храна

12:30 - малко заквасена сметана със парче шунка
15:00 - 3 яйца, сирене, масло, домат
18:30 - пилешко месо, домашно прясно мляко
Вечеря - домашни тиквички - вероятно ще се пържени, още прясно мляко (за деня общо 1 л)

Днес ще се мачкам с ролер, без тренировка.

Направих си груба сметка, че през работната седмица, имам около 3 часа и половина на ден свободно време...супер.

08.07.2013

Тренировка
3 кръга @ 30 кг
Тръстър- 15
Суинг- 50 @ 16 кг
Набиране-  2+1
Набиране  широко - трябва ли да казвам колко зле е тук...половинки грозни
Лег -15
Кофички (на пейка) -15
Гребане щанга- 15

3 кръга

1. Повдигане на щанга за прасци - 15 @ 30 кг
2. Корем - горна част с 5 кг диск пред гърди
3. Корем - с деск 5 кг зад врат
3. Корем - долна част

Храна

13:30 - сандвич..нещо си салами и кашкавали и салати...
16:30 - пилешко месо
19:30 - резен шунка
21:00 - 1 домат, 2 краставици, парче сирене, 3 кюфтенца от тиквички (малко пържени:))))

Това малко пържени, ми звучи като ‘малко съм бременна’ :D

Това малко пържени, ми звучи като ‘малко съм бременна’ :D

Защото бяха печени в тиган намазан с олио, за това малко пържени...
При ‘’малко съм бременна’’ положението е по-опасно, от малко транс мазнини в стомаха :Д

Наборчета мои, каки и батковци, спомняте ли си ги тезииииии:)))) Някои им викаха фунийки, ние им викахме шишарки. Аз обичах повече тези с розовия крем (sun) Черпя всички ви, така че грабете днес на воля :Д

Тия снимки трябва да ти се забранят...сигурно мога да изям 20+ от тези и ще питам за още :D

И така...спирам да пиша тренировки, хранене, суплементи и прочия - не защото е лято и спирам тренировките, а защото ще зобкам малко (поне си го признавам :)))), ще ям още повече месо и ще тренирам минимум 2 пъти по-здраво.

Успех на всички съфорумци,
моята пътечка тръгва в друга посока от тук, особено мислено.

И така...спирам да пиша тренировки, хранене, суплементи и прочия - не защото е лято и спирам тренировките, а защото ще зобкам малко (поне си го признавам :)))), ще ям още повече месо и ще тренирам минимум 2 пъти по-здраво.

Успех на всички съфорумци,
моята пътечка тръгва в друга посока от тук, особено мислено.

Стискам ти палци един ден да не се връщаш със съжаление към този момент.

Ще ти липсваме...

Супер, почваме големите цикли! (rock)

Супер, почваме големите цикли! (rock)

Котьо, знаех си, че ще ме разбереш :*

@Боби, всичко е под контрол ;)

@Вик, чакай сега, аз смятам само да не си пиша големите дози месо, здравите тренировки и зеленцучите от кайма, иначе мисля да наглеждам всички ви...:)
Ако реша, че ставам прекалено здрава, ще се похваля тук:)

Дай едни снимки “преди” и в последствие “след”. Кофти пример за младежта, ма пък ще е интересно :).
Ще си остане между нас си :D.

Дай едни снимки “преди” и в последствие “след”. Кофти пример за младежта, ма пък ще е интересно :).
Ще си остане между нас си :D.

Ами то форума е чист от подобни неща, та за това оставам в страни, да не го петня :Д Аз не съм пример, но ако младежта иска да има примери, да започне от пунктуацията. ;)

(handshake)

Успех! Дано се оправдаят очакванията ти и да няма неприятни изненади! :) И аз съм за преди-след снимки! :P

Ейй, как го измисли :) ще ми липсват тренировките ти, бяха ми от любимите.

Адмирации затова което си написала (ако е сериозно)!
Сподели някой път на лично какво смяташ да вършиш. Интересно ми е. Поздрави и само позитиви да извлечеш.

Милаааа, и на мен ще липсваш много....нали знаеш. Ти си ми една от любимките :*
Успех в това, което си замислила (y)

Значи във вторник, в рамките на 1 час, доакто четях Достоевски направих 40 набирания - повечето от тях красиви и стриктни - разбити в серии разбира се, 6 серии по 4, няколко серии по 3-ки и 1-2 серии по 2-ки. Перките :Д в момента така ме болят, много приятна болка. За първи път гърбът ме боли така. Може би съм включила този път доста добре гърба, не е било на бицаги.

Днес обядвах в КФЦ. Като цяло храната е много добре. Месо - пилешки гърди, яйца, зеленчуци.

Днес след 18:00 ще пием по 1-2-3 бири в Бизнес Парка - Младост 4 в едно заведение - мисля, че му викаха Рибката (точно зад спирката на 76) Ако някой се намира в района и е приключил с работа, гаджета, тренировки, солариуми и иска да разбие фаста с 1-2-3 бири може да заповяда:))))

Аз съм на водка, че съм в процес на чистене :D
В тая бира има много фито-естрогени..
Me - no like high level of estrogen 8-)

Аз съм на водка, че съм в процес на чистене :D
В тая бира има много фито-естрогени..
Me - no like high level of estrogen 8-)

Муахахаха...аз мисля да предложа на Атома да пуснем по електродите мастичка :Д

Вие сте луди, по-добре облак, ама тая сладка мента, всъщност облакът е доста хубаво питие, може да цъкна, не съм хакала отдавна подобен коктейл :D

Абе вие чУвали ли сте, че бонбони нe се комбинират с пиячка :D ?

Абе вие чУвали ли сте, че бонбони нe се комбинират с пиячка :D ?

E, да, ако четем книжки :D
Ние ще ставаме нацепени батки с по 5 п*тки в едната и 5 в другата ръка.

E, да, ако четем книжки :D
Ние ще ставаме нацепени батки с по 5 п*утки в едната и 5 в другата ръка.

Тая звездичка коя буква точно би трябвало да замества?  :D :D

E, да, ако четем книжки :D
Ние ще ставаме нацепени каки с по 5 пи*ки в едната и 5 в другата ръка.

E така. Да има интрига :D

ИЗРОДИИИИИИИИИИИИИИИИИИ НЕДНИИИ хахаха :D :D :D
Биа са сас лошите в момента и нямам много възможност да си дооглеждам постовете, ама и вие сте едни - Хорейшиовци!

Абе вие чУвали ли сте, че бонбони нe се комбинират с пиячка :D ?

Отворете си очите и вижте какво правим за човечеството! Това всичко е за вас, ние експериментираме в името на спорта, универсалния атлет и човека чудо:Д

...
Отворете си очите и вижте какво правим за човечеството! Това всичко е за вас, ние експериментираме в името на спорта, универсалния атлет и човека чудо:Д

КО? НЕ! (tmi)

Посветено на всички, които ще кажат:
“Това не се отнася до мене!”

http://www.slovo.bg/showwork.php3?AuID=50&WorkID=685&Level=1

Айде още 15 мин до 18:00 :D Вече изперквам в тоя офис!

места са ф софиа

места са ф софиа

Нееееее....;(

....когато имам какво да кажа, обичам да се връщам тук ...
Привет на всички, ще се опознаваме на ново, материята е различна този път.

Значи - тук силови постижения няма да се видят, нито кросфит такива. Ще си говорим за материя и духовното. Хубавото е, че израстнах доста и имам доста добър поглед по отношение на няколко неща.

Иначе спрях с кросфит тренировките, за мое съжаление. Не съвместими се оказахме без химикалки:D

Тренирам по-скоро или по-скоро не тренирам. Впрочем, знам само, че в неделя тренирам задължително. През останалото време, след работа съм на уроци 4 пъти в седмицата, а когато не съм на уроци, трябва да уча за тях:D

Храната и суплементаията ми също е различна.

Днешната тренировка е следната и мисля, че имам общо 2 за тази седмица.

4 кръга - @25, 30, 35, 40 кг. Но не за бързина. х 5 повторения всяко

1. Заден клек със широк разкрач
2. Преден клек
3. Пуш преса
4. Трицепс на пейка
5. Тяга с прави крака бавно
6. Обръщане с пълен клек
7. Странични напади
8. Бърпи
9. Бицепсово сгъване

Корем с колелце и double unders

Храна - тъй като пак съм с лека операция на един зъб и едва дъвча - една супичка от киселец, гъбки и някакви био-пауър подправки. 1 суров бонбон от кокос, косово масло и агаве. 2 парчета баница тофу с домашно песто, сушени доматки накиснати в био оризово олио и маслини.

И суплементи - магнезий след тренирвока.

Ехаа, добре дошла отново Мила (F) Ще следя с интерес, нали знаеш :)

07.07.2014

ХРАНА - 1 банан на обяд, вечерта супа от червено цвекло, суров сусам, мащерка. 1 кремче - кашу, банан, ябълка, череши, чиа и някакви други неща. 2 бр ROO’Bar.
Имаше доста движение, предимно няколко часа сред природа вечерта.

08.07.2014
ХРАНА - на обяд 1 пълнозърнеста багета + синьо сирене, към 19:00 - 1 бр. Roo’Bar. За вечеря 1 бр кюфте, 1 пълнозърнеста филийка.
Нито тренировка, нито каой знае какво физическо движение, само ментално.

Суплементи никакви. Течностите напоследък идват от много зелен чай + джинджифил.

Храна от последните дни -
Изминалите два дни - сирене гауда + италиански салам, няколко филийки бял хляб
Днес - супички от спанак, гъби и някакви подправки. 1 роо бар, около 7-8 сурови бонбона, всички бяха различни и съответно не запомних с какво бяха.

За @Силв и @Карфичка, това е мястото, за което говорихме, а мацката, която е и готвач там е адски талантлива със страхотни вкусови и експериментални познания;)

Суплементи няма, тренировки също. Утре ще съм цял ден в планината.

Веге шведска маса вчера. Лимонадка с джинджифил и мента (sun)
Денят беше от 11:30 - 23:00 в планината. (sun)

Мила,
1. Вегетарианка ли ще ставаш ?
2. Какво ще го правиме тоя дневник, само ще ядем ли... Беше една от най-сериозно трениращите преди, очаквам да видя отново мотивация и време за това....