I workout because I love my body- NOT because I hate it

Такааа... реших, че без режим тази моя мисъл това ще ям,онова няма да ям,по малко ще ям, пък няма да се лишавам просто няма как да свърши работа в моя случай - да отслабна. Вече изперках и психясах от всякъде, драмата и филма са на ниво - пухкава съм! От много размисли и страсти стигнах до НВД. Първоначално яденето се налага да клони към оскъдица, колкото да е без хич, защото положението е много зле,тежко. После лека по леко ще се опитвам да спазвам добре режима, ще си смятам там калории,белтъци, мазнини, въглехидрати. Храната ще е яйца,млечни,ядки,зеленчуци и се изчерпах. Месо тук-там може да се насиля. Плодове-сутрин,малко. Въглехидрати- в ранните часове на деня и ще гледам да не са от бързи такива и общо взето най-добре да ги няма,защото бързи, бавни не са за мен.... все се преява с тях (dull) За сега мисля, че най-много 1100калории на ден са ми достатъчни, първите дни. По-нататък ще правя по-сериозни сметки, ако вземе да ми провърви. Омръзна ми да си изливамм тъпотиите  тука и да дъвча едно и също, та дано за последно се хвана сериозно в ръце преди да съм станала 100кила и взема да се търкалям вместо да ходя.....
За днес после ще пиша, че за ся не съм яла и не чувствам глад ама да видим.. има време. (nod)
п.с Изгърмяха ми бушоните вече, тотално...
п.с 2 - тамън на чисто, на нова страница :D не ми трябва понеделник или от утре (whew)

Дани, ето че пак тръгваш по същия път, а вече видя, че той не работи и знаеш до къде ще те доведе (до към-то седмия ден). Сега е време да се успокоиш и да не слагаш боклуци в устата си. Насочи се към храни, на които не пише съдържание, тоест неопаковани. Не си усложнявай живота, измисли си една проста схема за следване. Простите неща са лесни и дават резултат.
Аз откакто открих Р90Х и станах сериозна с тренировките (защото те започнаха да ме променят и да ми носят удовлетворение) си съставих и съвсем прост начин на хранене: ям по 4-ри пъти на ден, внимавам с количествата, радвам се на празниците, готвя с удоволствие и гледам храната ми да е качествена без обаче да драматизирам, когато хапна сладолед или торта. Даже ми е кеф. И този път ще се провалиш, защото подхода ти е сбъркан. Един ден обаче ще се справиш, за съжаление не баш сега.

Аз пък се надявам да е баш сега, то си зависи от мен и ще си проличи. Знам какво трябва да правя,какво да ям и т.н, но просто не го прилагам. Както казваш, точно си усложнявам живота. Напоследък нищо съществено не се случва, правя едно и също, няма разнообразие и аз сама си вкарвам драми, че да ми е интересно... ами и този период ще мине
и сега за днес пак само храна: 1коф.кисело мляко (370гр) 2%, 5бразилски ореха
2 (coffee) ; чай ябълка с канела
4табл. Циклонорм; 4 бирена мая и 2 капс рибено масло

27.10.12г (събота)
07:00- (coffee) , ябълка,6бразилски ореха ; чай ябълка с канела
08:30- остатъка от ябълката, морков,7маслини, 2парчета кашкавал и шепа сурови слънч.семки
14:30- (coffee)
16:15- морков,7маслини,2парчета кашкавал,2шепи сурови слън.семки и 6бразилски ореха
4табл. Циклонорм; 4 Бирена мая и 2 капс рибено масло
Довечера съм на РД. (wasntme) Не съм сигурна как ще протече и какво ще ям/пия, но след това ще описвамм :)

Много хубаво си изкарахме снощи, ядох от всичко, даже и свинска пържола опитах, която разбира се- не ми хареса :D
та за цялата вечер си хапнах: фъстъци, бирени фъстъци,3-4вилички млечна салата,2кюфтета,1хапка св.пържола,2-3картофчета от салата,2-3парченца кашкавал,сирене,луканка,2парчета торта, но според моите размери за парче се брои за 1 :D, уиски
Сега се отчитам и за днес:
28.10.12г (неделя)
09:00- ябълка, (coffee)
10:00- разходка до Асеновата (8км)
12:00- морков,6маслини,2парчета кашкавал,1парче сирене,2шепи сурови слънчогледови семки
- (coffee)
и когато ми се дояде- 1коф.кисело мляко 2%, сурови орехи
4табл. Циклонорм; 4 Бирена мая и 2 капс рибено масло
Мама днес отиде на село, аз пропуснах. 100% съм сигурна, че довечера ще ми донесе някоя от бабините вкусотии, но мисля, че ще пропусна :D Ако случайно получа някакъв факс и оплескам нещата (дано да не..) ще го спомена (nod)

29.10.12г (понеделник)
- (coffee)
13:00- 1ч.л ленено масло, краставица,морков,ленено семе,6маслини,2варени яйца, сурови орехи
- (coffee)
16:30- 10мл л-карнитин
17:00 тренировка
20мин велоелгометър+разтягане
3кръга от:
глутеус мост 20
глутеус ритник 20 на крак
странично повдигане на десен и ляв крак 20
клек СТ 20
коремни преси 20
скачане на въже 200
разтягане
18:00- краставица,морков,ленено семе,6маслини,2варени яйца, сурови орехи (за деня ще станат 100гр)
4табл Циклонорм, 4табл Бирена мая, 2капс Рибено масло
Ще почвам редовно вкъщи да си тренирам, че само с хранене няма да стане тази дето си е мисля. Така не мога да се мотивирам достатъчно, трябва и пот да се лее.. Имам, няма време по 30-40мин до час все ще си намирам за тренировка. Оправданията лесно се намират, сега да видим с времето как стоят нещата хаха :)
едит.1: към вечерята добавям една пълнена чушка с ориз,домашна лютеница и едно парче домашна питка, мурсалски чай, без суровите орехи
едит.2: тренировката ще е в 21:00

30.10.12г (вторник)
08:30- 1ч.л манов мед, ябълка,сурови орехи, (coffee)
- 1дъвчащ и 1смучещ бонбон
- крайшник от ръжен хляб 80%
16:30- 3варени яйца,11маслини,краставица,ленено семе,сирене,лютеница и ръжен хляб, който с крайшника от преди това става 300гр
4табл Циклонорм, 4табл Бирена мая, 2капс Рибено масло
И толкоз за днес. Хлябчето си го взех от пекарна, беше много вкусно и няма нищо общо с тези от магазина уж пълнозърнести,многозърнести и т.н. И друг път съм си взимала от този хляб, но понеже си го хапвам целия избягвам...
п.с Забравих да вмъкна, че днес бях на гинеколог, заради цикъла. Гледа ме на ехографа и там всичко е наред. Сега ще изследваме хормоните. Записала съм си час, но е на 5-ти. Напоследък съм много притеснена, натоварена,нервна и чувствам огромно напрежение. Нищо не правя, както трябва, все съм замислена и дано в скоро време се успокоя....

прелистих бегло дневника, но не намерих нищо за цикъла ти, какъв е проблема... защото и аз имам от 4 месеца насам :@

Моят проблем е от 2год. и половина, три. През този период ми е нередовен цикъла. Кога го е имало, кога го е нямало и така... Сега пак го няма от 3 месеца и реших, че е крайно време да взема мерки, защото взех да изтрещявам. Избива ме на нерви, не се чувствам добре,притеснена съм и мисля, че се дължи до голяма степен на това. Днес малко се успокоих като видях, че с ехографа нещата са добре, сега остана да си видя хормоните. След прегледа ще споделя. Пиша го в дневника, защото знам, че доста момичета тук във форума също има такъв проблем.

Добавям за вчера още 2дъвчащи и 1смучещ бонбон (blush) и шепа сурови слънчогледови семки
31.10.12г (сряда)
09:30- 1с.л мед,ябълка,шепа сурови орехи, (coffee)
12:45- 2фпх с домашна лютеница,сиренце и чубрица,кашкавал,8маслини,краставица, ябълков чай
13:30 разходка до Асенова крепост (8км)
-6малки смокини и 1ментолов смучещ бонбон
16:30- домашни домати от буркан,сирене,кашкавал,1варено яйце,5маслини и сурови слънчогледови семки
4табл Циклонорм, 4табл Бирена мая, 2капс Рибено масло
После ще пия чай от бял равнец и ако ми се дочопка нещичко ще хапна или сурови орехи, или сурови слънчогледови семки.

Голяма съм свинка.. добавям още едно ядене за деня: 2фпх,препечени с дом.лютеница, сирене и чубрица,кашкавал,10маслини, краставица, и суровите слънчогледови семки, които свършиха (whew) Буркана с лютеница и той свърши, така че скоро няма да отварям (shake) Голям апетит имам и с това чудо изобщо не знам как ще успея да си сваля кг-мите, а гладна не мога да стоя :( Преди като се замисля колко съм гладувала, сега ми се струва нереално.... Разбирам да се натоварвам много, да тренирам, ам.. то и това не правя. От къде иде този глад, само той си знае (dull)
п.с Щях да взимам бисквити “Траяна” от новите с канела и ябълка, но се вразумих и го оставих за някой друг път :D (wasntme)

Според мен няма нужда от толкова гладуване, супер си така защо не се храниш повече?! Един съвет ако чувстваш голям глад и апетит си похапни малко повече след ставане сутрин и след тренировка. И в двата случая организма си изисква своето и е грехота според мен ако не му го дадеш, пък и шанса да натрупаш повече мазнини от тези две хранения е 1 на 1000. И още един съвет от мен, ако все пак си решила, че ще гладуваш, мисля че ще се наложи да премахнеш храните които ти отварят голям апетит, а безспорно това е ябълката. Вместо ябълка по - добре е един банан :)

Да, аз затова те попитах, защото и аз го имам.. определено е ужасно гадно. Аз по принцип нямам проблеми с цикъла, но от 4 месеца насам мистериозно изчезна.... скоро и аз съм на ехограф. Радвам се, че при теб прегледа е минал добре и дано скоро и двете оправим проблема ...

ПП в началото и аз си мислех, че е от стрес, но то май вече прекали :(

Според мен няма нужда от толкова гладуване, супер си така защо не се храниш повече?! Един съвет ако чувстваш голям глад и апетит си похапни малко повече след ставане сутрин и след тренировка. И в двата случая организма си изисква своето и е грехота според мен ако не му го дадеш, пък и шанса да натрупаш повече мазнини от тези две хранения е 1 на 1000. И още един съвет от мен, ако все пак си решила, че ще гладуваш, мисля че ще се наложи да премахнеш храните които ти отварят голям апетит, а безспорно това е ябълката. Вместо ябълка по - добре е един банан :)

за ябълката съм съгласна, но вместо банан според мен друг плод е по-добре, че банана не е много диетичен, поне аз го избягвам.

By the way на мен по-голям стрес ми идва от факта, че цикъла ми го няма и съм в това положение. Напоследък сериозно изтрещях... Не се натоварвам толкова, колкото преди, качих някой и друг килограм, даже и в излишък, не се лишавам от храната, даже леко преовеличавам и пак не идва. Казвам го това, защото като причини за загуба на цикъл съм чела, че може от храненето да е, от тренировките и т.н. Осми клас като бях пак ми беше спрял и то за 6 месеца, обаче тогава правех безсмислени диети, От доста време насам не съм правила никакви диети, яла съм си каквото ми се яде, а както споменах напоследък даже прекалявам с храната и се опитвам това да го коригирам, защото при следващото качване на кантара може и да го чупя. Почнах много да се изнервям от липсата на цикъл, да не се чувствам добре, да плача за щяло и нещяло и така. Поуспокоих се вчера след ехографа, но определено ще се успокоя повече като отида да ми изследват хормоните и видя резултатите и дай Боже всичко да е наред или ако не, да се оправи...
Plamski благодаря за съветите и включването. От ябълките аз по принцип не огладнявам и не ми отварят апетита. Един от любимите ми плодове са, а те всъщност май всички са ми любими :D За гладуването - не ми е това намерението. Исках да кажа, че се учудвам как преди съм гладувала и съм успявала. Не ми се ще да споделям какви извращения съм правила - диети, глад, изтощителни кардио тренировки с голяма продължителност, чак ум да ти зайде. От всичко това искам единствено да си върна мотивацията и волята, без които каквото и да захвана се проваля.... Сега за този месец пак съм си направила планове, каквито си бях направила за септември и октомври, но за съжаление не се осъществиха... Айде сега да видим от утре ноември какво ще ми поднесе.

Всички знаем до къде води гладуването, така че по - добре да си похапваме при положение, че се тренира не мисля че има място за притеснения. Честно да ти кажа и аз съм си правил много пъти планове за напред, но все нещо не се получава, я съм свършил парите и не мога да си позволя нещо, я съм се разболял от нещо и съм върнал 2 3 килограма назад и така. Затова съм си казал тренирам си пък с времето и стажа човек свиква и изгражда психика която му помага до голяма степен да се справи с трудностите и да контролира тялото си :) Успех :)

Благодаря!
1.11.12г (четвъртък)
(coffee)
09:15- 10ml l-carnitine
09:45 тренировка
45мин велоелгометър
Храната:
11:00- ябълка
13:00- леща,краставица,5маслини
17:00-18:00- леща,краставица,5маслини
4табл Циклонорм, 4табл Бирена мая, 2капс Рибено масло
леко едитвам: +още едно (coffee) , ябълков чай, мурсалски чай и след вечерята 1с.л мед

Дани, и аз също съм чела за тези причини, но както и при теб, така и при мен за момента не е от тях.... аз диети не съм правила, но пак нямам. Храната и физическото натоварване са ни нормални бих казала ....Преди 2 години продължителността на цикъла ми беше 7-8 дни, а преди 2 години намаля до 4-5, като намаля и продължителността и обилността... но го имаше. Мои приятелки си го върнаха с противозачатъчни, но аз се надявам да има и витамини които помагат за това, че не искам хормони. :(

Аз също не искам да пия хормонални хапчета или противозачатъчни. В момента това Циклонорм дето го пия е за цикъла - за възстановяване,за регулиране, за ПМС. Виж го в нета на д-р Тошков. То е на билкова основа. Още няколко дни и ще стане месец, откакто го приемам, но не ми е дошло. За да има резултат трябва да се пие в продължение на 3 месеца, така разбрах аз... Но понеже аз тотално изтрещях и не мога да чакам още 2 месеца сега на 5ти ще си пусна хормоните, та да видя от там ли е проблема. Дано да не ми се налага да пия хормонални хапчета :( А иначе за цикъла, от 8ми клас,откакто 6месеца не ми беше идвало съм нямала нормална менструация, както преди ми е била... Идвало е, но не както трябва да е..

02.12.12г (петък)
08:00- 2с.л манов мед с орехи, макорони с масло и сирене, (coffee)
12:30- 1банан
15:00-16:00- 1банан
4табл Циклонорм, 4табл Бирена мая, 2капс Рибено масло
Това ще е яденето. И като се прибера:
10мл л-карнитин
тренировка:
25мин велоергометър+разтягане
3кръга от:
глутеус мост 20
глутеус ритник 20 на крак
странично повдигане на десен и ляв крак 20
клек СТ 20
коремни преси 20
скачане на въже 200
и накрая разтягане

Днес пропуснах и двата банана.. Прибрах се вкъщи и към 16:00 направо си пих л-карнитина и си направих тренировката, упражненията от която обаче от 3 станаха на 2 кръга. Като се разхрипках и ме заболя главата, отдавам го на това, че през деня почти не пих вода и си бях останала само със закуската, но не бях гладна..
По-късно към 18:00 вечерях: леща,краставица,11маслини,малко сирене и малко кашкавал, 1с.л мед
Лека вечер!

Благодаря ти, Дани. Ще проверя за лекарството на д-р Тошков. Ехографа на мен ми е утре.... дано вс е наред :)

Здравейте! Днес в дамските дневници е банано-палачинков ден :D Благодарности на Ивчето, че ни запозна с рецептата! (F) И аз си ги направих днес, от доста време ми се въртяха в главата. Станаха много вкусни, ще прикача снимка на една от палачинките и една моя в загрухтелия ми вид... Храната няма да е описвам - бъдеше е, докато не се започнах с палачинките, че и след това продължих :x Ужас! Снимката показва достатъчно... не знам какво ще правя, че да се върна в стария си вид :(

Добро утро! (coffee) Прекрасен неделен ден ви желая (sun)

А аз сега пак малко да си оплача душата тук.... Разгледах си дневника, особено първите страници - аз съм се хранила нищожно спрямо това, което поемам в момента. Човек ще каже, че за Коледа ще ме колят,както съм тръгнала :( Последните страници направо не ми се оглеждат.. то е едно и също - оплакване,ядене,оплакване,ядене, тук-таме тренировка (dull) То си ми е вродено това преяждане, защото виждам, че и когато съм се хранела по някакъв режим или по-нормално пак съм имала дни,където съм преяждала, но след това съм си се връщала в правия път.. Сега като се замисля аз няма по какъв прав път да се върна.. все едно съм си изкоренила всякакви хранителни навици и знам само да плюща, к’вото ми падне. Не подбирам (освен месо дето не съм почнала да ям в промишлени количества или изобщо, та барабар с другото хептен да се огрухта). УЖАС, УЖАС!
След малко отивам да тичкам, да си разлюшкам месцата, че имат нужда....

Дани, съвземи се! Това че хапваш изобщо не е болка за умиране. Тук няма нищо непоправимо, приеми го като период, защото с тези твои терзания само се мъчиш. Пак ще влезеш във форма убедена съм, просто ти трябва още малко време явно. Последният път когато изпаднах в някакви истерии по случай яденето една приятелка ми каза: “Кажи ми, защо вместо да се кефиш в момента на храната, ти си го слагаш?“ (Ще ме извините за красивия израз) Та в тоя ред на мисли, мисля че ти си от хората, които няма да се оставят да се “огрухтят“ напълно. Дишай :)

Благодаря ти много за окуражителните думи, Ели! (F) Просто ме е яд на себе си... :( Защо трябва да провалям всичко, което съм постигнала и да започвам наново вместо да продължа!? Аз съм си виновна, защото това не го правя за 1-ви път и пак не си взимам поука...
и ето какво направих на стадиона в рамките на 30мин:
22-23мин - 10х400м бягане
след това 1х400м бързо ходене; 10х изкачване и слизане по стълби
преди тренировката: 10мл л-карнитин
след: чай за след тренировка
Ако има храна ще дописвам.

Този вид по ми допада на мен .. just sayin

Тренирай си , наслаждавай се на живота , яж хубава храна ( не го мисли толкова  количеството) . По-малко я мисли , защото само се напрягаш с нея .. YOLO

Здравейте! Д
Снимката показва достатъчно... не знам какво ще правя, че да се върна в стария си вид :(

По добре недей  :)

Честно казано някои неща предпочитам да си ми останат така, както са си в момента, но други - не мога да си ги гледам (корема).
Ето е и за днес храната:
14:30- готвен стар фасул, краставица,5маслини
17:45- 1ч.л ленено масло, 2варени яйца,краставица и 5маслини
2бр (coffee) ; чай ябълка с канела
4табл. Циклонорм, 4табл. Бирена мая, 2капс. Рибено масло
По-късно ще се поразтегна. Чувствам се много схваната. И ще направя 5х20клека СТ и 5х20коремни преси, като ги редувам.

05.11.12г (понеделник)
09:50- банан, (coffee)
11:10- 2с.л манов мед с орехи, чай ябълка с канела
13:30- 300гр ръжен хляб 80%, 20-25маслини
тук някъде: 10мл-л-карнитин
45мин велоергометър      едит: от 45 станаха на 30мин (dull)
5х20 клека СТ
5х20 коремни преси
разтягане
вечеря- 2 варени яйца, краставица    едит: от варени яйца и краставица стана сурови орехи и банан
4табл. Циклонорм, 4табл. Бирена мая, 2капс. Рибено масло
Ето и снимка на хлябчето, дето няма път, в който да си взема такова и да не си го изям цялото :D

Другия път може да си го разделим :) .

Или да вземем направо две (wasntme) (giggle)

Дани, разгледах ти дневника и на първо място искам да попитам от къде се сдоби с тези какаови зърна, много ми стана интересно :D (blush)

Дани, разгледах ти дневника и на първо място искам да попитам от къде се сдоби с тези какаови зърна, много ми стана интересно :D (blush)

Има ги във всеки био магазин, както и във всеки магазин за здравословни храни...насипни, пакетирани, цели, натрошени и каквито искаш.

Да, изпревариха ме. Аз си ги взех от Био магазин, но честно казано на мен доста ми нагарчат и рядко ги употребявам. Ям ги ей така сурови, не знам дали може да се консумират в комбинация с нещо друго. Ето ги и моите:

А вкуса им действително какъв е, какаов ли е?

На мен стабилно ми нагарча... Повече от 2 не мога да изям наведнъж и след това приемам доста голямо количество вода наведнъж :D Веднъж изядох 4 на един път и честно казано вкуса на какаови зърна го чувствах цял ден.. Пробвай ги, на теб може да ти харесат, а и са доста полезни. Ако си ги намериш на грамаж, вземи си по-малко, колкото да ги опиташ.
п.с В началото се чувства лека нотка на какао, но към края вкуса е неописуемо горчив....

Да си добавя за днес, освен горните едитвания: тиквени семки пред ТВ-то, 15гр натурален шоколад (wasntme)
п.с Бая орехи издънках, мозъка ще ми се разпръщи, няма да мога да го спра :D

06.11.12г (вторник)
15-минутно схванато сутрешно раздвижване и 3х20 клек СТ; коремни преси 3х20
09:00- кафе,банан, сурови слънчогледови семки, 2сурови какаови зърна
и тук: учене,учене,учене
- чай ябълка с канела
12:00 10мл л-карнитин
на стадиона:
14мин - 6х400м бягане
и на бегом до вкъщи
13:10- краставица,кашкавал,5маслини, шепа орехи
13:30-18:20 училище :x
16:00- круша
19:00- салата(зеле и морков с оцет), 5маслини, 2варени яйца, сирене, кашкавал, 3с.л грах, сурови слънчогледови семки
- чай ябълка с канела
4табл. Циклонорм, 4табл. Бирена мая, 2капс Рибено масло
Сутринта, докато правих коремните преси се чувствах като пенсионер. Толкова схваната и заспала работа, че няма накъде.... След вечеря укротих зверчето в мен и пропуснах течния шоколад, колкото и да ми се искаше да опъна няколко лъжици, след които 100% щеше да стане мазало..... все още не е късно, така че дано не ми се наложи да едитвам :D

07.11.12г (сряда)
Днес барабар с луната реших да си направя един водно-чаен ден. Да си пречистя организма, доколкото е възможно това да стане в рамките на 25-30 часа от боклучките, които ядох напоследък. Та до утре само чай и вода, кафе няма да пия (yawn). За съжаление ми свърши чая ябълка с канела баж за днес (dull) , пък в Асеновград не съм го виждала. Той да ми е проблема, довечера ще пиша как е минал деня :D
Хубав ден! (sun)
п.с Тренировка няма да има.