CarnalK 2020: Клети опити за тренировки

Аз бих избрала номер 1. А единия от недостатъците - 100км. път до продавача, не може ли да се подмине, като се разберете да ти го прати по куриер например.
Бях свидетелка не отдавна как се праща някакъв скутер по Еконт ;)

В

Някой нещо да каже?

С твойте тренировки повече ти отива планинско велосипедче :D !

Тук няма едно хълмче, че да взема планинско велосипедче.

Първи кръг три пъти
клек 10х130, 10х130, 10х130
широка тяга 10х100, 10х100, 10х100
тяга 10х140, 10х140, 10х140
високо изтегляне 10х80, 10х80, 9х80
Обръщане и преса 8х65, 8х65, 8х65 тук малко се надцених

Втори кръг три пъти
тесен лег 10х85, 10х85, 10х85
набиране неутрален хват 12, 10, 8
кофи 12, 12, 12
набиране надхват 8, 7, 7

Тук се готвят едни пъклени планове. Ако всичко се натреди може от време на време да ходя на тренировки по борба. Групата е малко самоинциативна май, ама каквото има - такова.

кондиция с 2х20 кг пудовки

Сталкер  4, 4, 3
лицеви с пляскане - 8, 8, 7
куца жаба  12, 12, 12
дърпане-въртене  22, 18, 16
тръстър  13, 10, 10
борческо въртене 20, 18 , 16
изхвър. една ръка  20, 20, 20
ам. подскоци  10, 10, 10

малко по-добре. хем не спах както трябва.

Днес трябваше да правя единички, ама...

А1: Обръщане от земя и Военна преса 3х1х85 ЛР, 7х1х80
А2: Клек 5х1х170, 5х1х165

Б1: лег 3х1х120кг
Б2: Тяга 1х200, 2х1х190 тук много ми се натегна кръста и заебах

В1: Кофи 4х1х50
В2: Набирания: 3х1х50кг ЛР Сефте да се набера с 50 кила

Отново смятам, че имам сила за повече на движенията, ама отказвам в главата. Май трябва да си сменя името на дневника на i want to believe!

Днес съм един месец без добавки. имам 3-4 кафета за миналия месец и това е. Има малка загуба на сила на клека и тягата, както и загуба на издръжливост.
Тегло 102кг и % мазнини - доста.

От понеделник малко креатин, мултивитамини, БЦАА.

20.08

кондиция с 2х20 кг пудовки

Сталкер  4, 4, 3
лицеви с пляскане - 8, 8, 7
куца жаба  12, 12, 12
дърпане-въртене  22, 18, 16
тръстър  13, 10, 10
борческо въртене 20, 18 , 16
изхвър. една ръка  20, 20, 20
ам. подскоци  10, 10, 10

Първи кръг. Три пъти
клек 4х160, 3х160, 4х150
широка тяга 4х130, 4х130, 4х130
тяга 4х180, 4х180, 5х160
високо изтегляне 4х100, 4х100, 4х100
борческо обръщане 5х60, 5х60, 5х60
военна преса 5х 75, 4х 75, 4х 75

Втори кръг три пъти
тесен лег 2х115, 4х105, 4х105 тук първия път малко обърках сметките и се чудя що тежи толкова
набиране нетурален хват 3х30, 3х30, 3х30
кофички 5х30, 5х30, 5х30
набиране подхват 2х30, 2х30, 2х30

Искам малко акъл. на широката тяга ми идват много напред рамената. Тоест забелзвам, че горната част на гърба ми е слаба, за да ми държи изправен горния гръб и рамента са извъртени навътре

Просто сложи по-малко килограми и работи върху началната позиция, т.е. изправен, плешки назад и като тръгваш ги дръж така.

Пробвай с 90-100 кг, 130 са много и ако нямаш техника, нещата лесно отиват по дяволите :)

Мдам. Ще намаля килата на широката тяга и ще гледам да държа гърба прави рамената назад

Днес: 2 х20кг пудовки

Сталкер  5, 4, 3
лицеви с пляскане - 8, 8, 7
куца жаба  12, 12, 12
дърпане-въртене  22, 18, 16
тръстър  13, 10, 10
борческо въртене 20, 18 , 16
изхвър. една ръка  20, 20, 20
ам. подскоци  10, 10, 10

24.08.13

Първи кръг три пъти
клек 10х130, 10х130, 10х130
широка тяга 5х100, 5х100, 5х100 тук гледам повече техниката и да държа раменете максимално назад
тяга 10х140, 10х140, 10х140
високо изтегляне 10х80, 10х80, 9х80
Обръщане и преса 10х60,10х60, 10х60

Втори кръг три пъти
тесен лег 10х85, 10х85, 10х85
набиране неутрален хват 12, 10, 8
кофи 15, 12, 12
набиране надхват 8, 7, 7

Днес по обед един The Animal комплекс с 2 пудовки по 20 кила

40 х борческо въртене
40 х тръстър
40 х суинг с френско

8:32

Очаквано по-зле от предния път. Не е плачевно, но си иска трениране.

за сравнение на 23.04.13 с 20 кг пудовки - 7:53
за сравнение на 21.03.13 с 20 кг пудовки - 9:44
22.10.12 - с 16 килограмови пудовки беше 8:50

Тия единици не вървят.

А1: Обръщане от земя и Военна преса 1х0х85 , 11х1х80
А2: Клек 4х1х175 7х1х170, 1х1х165

Б1: лег 3х1х125кг 7х1х120
Б2: Тяга 2х200, 8х1х190 тук много ми се натегна кръста и заебах

В1: Кофи 4х1х45, 6х1х35
В2: Набирания: 3х1х450кг 7х1х35

Нещо съм забуксувал сериозно. Тук бая хора избухват с постижения, само аз се излагам като кифладжия.

Това да са ти притесненията :) Тренирай си и да не ти дреме ;)

Може би да си дойдеш до БГ ? ;)

Може би да си дойдеш до БГ ? ;)

календара е пълен. :( Иначе имам мерак. Ама...

Днес видоизменен вариант на Kettlebells at home

- 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1:
* Thruster
* Борческо въртене
* Burpee
* Swing

For time.

Бройките на борческото са на ръка.
С две пудовки по 20 кила - 26:12

Гръмнаха ми раменцата. Станах вир вода. Пулса отиде над 180. но с тия раменца на малко момиченце 3-ти В клас не е работа.

Първи кръг. Три пъти
клек 4х160, 3х160, 4х155
широка тяга 5х100, 5х100, 5х100 с маскмално изправени рамене. Обаче май не ми липсва мобилност да я направя като хората с дръпнати назад рамене и изпъчен кръст на цяло
тяга 4х180, 4х180, 4х170
високо изтегляне 4х100, 4х100, 4х100
борческо обръщане 5х60, 5х60, 5х60
военна преса 5х 75, 5х 75, 4х 75

Втори кръг три пъти
тесен лег 4х105, 4х105, 4х105
набиране надхват 3х30, 3х30, 3х30
лег раменен хват  4х105, 4х105, 4х105
набиране нетурален хват 3х30, 3х30, 3х30
кофички 5х30, 5х30, 5х30
набиране подхват 2х30, 2х30, 2х30

импровизация от мен:

21-15-9 от:
* Thruster
* обръщане и изтлаксване с две пудовки
* Burpee
* Изхвърляне с две пудовки
* Swing

03.09.2013 с две пудовки по 20 кг 25:11

Мразя бърпита

импровизация от мен:

Мразя бърпита

Всички мразят бърпита :)! Но в комбинация с тръстери са убийствено готини (giggle) !

Първи кръг три пъти
клек 10х130, 10х130, 10х130
широка тяга 8х100, 8х100,8х100 коригирах малко ширината на хвата. Малко по-тясно, пак е истинска широка тяга, но за момента няма да стане както го мислех ръцете да опират в дисковете едва ли не.
тяга 9х145, 10х145, 9х145
високо изтегляне 10х80, 10х80, 9х80
Обръщане и преса 10х60,10х60, 10х60

Втори кръг три пъти
тесен лег 10х85, 10х85, 10х85
набиране неутрален хват 12, 10, 8
кофи 15, 12, 12
набиране надхват 8, 7, 7

Oт днес се придвижвам с ето този красавец. Поочукан е, ама върви.

Oт днес се придвижвам с ето този красавец. Поочукан е, ама върви.

Най-добре да му смениш седалката.

Oт днес се придвижвам с ето този красавец. Поочукан е, ама върви.

Най-добре да му смениш седалката.

Поръчал съм тази

иначе тази не е пластмасова. Просто е обелена кожата. Не е баш твърда.

Или имаш предвид нещо от този тип?

Първата е в пъти по-добра от втората. От малкия ми опит в придвижване с колело, седалката оказва най-голяма влияние върху комфорта. Къде на майтап, къде наистина - седалката решава дали ще имаш нужда от ПростаМол или не.

П.П. всъшност тая втората не мога да я преценя от такава снимка...ама предвид познанията ми в областта - по-добре някой по-опитен да ти дава съвети.

Първата е в пъти по-добра от втората. От малкия ми опит в придвижване с колело, седалката оказва най-голяма влияние върху комфорта. Къде на майтап, къде наистина - седалката решава дали ще имаш нужда от ПростаМол или не.

П.П. всъшност тая втората не мога да я преценя от такава снимка...ама предвид познанията ми в областта - по-добре някой по-опитен да ти дава съвети.

От моя опит и от съветите на приятели триатлонисти, с които съм тренирал, меката широка седалка е голям проблем. На първо сядане е ок, но в дългосрочен план пречи на кръвоснабдяването в областта и проблем с простатата. Твърдата тясна седалка обратно - в началото причинява болки и дискомфорт, но д-то бързо се адаптира и след това е песен.

ДНес:

Kettlebells at home
- 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1:
* Thruster
* Burpee
* Swing
For time.

Тръстъра с 2х20кг, суинг с една ръка на 20 кг.

12:08

същото на 25.04.13 - 12:19

Или - никаква разлика
мразя бърпита

Да се изкажа и аз за седалките. Според мен комбинация от двата модела, които си посочил е най-добрия вариант, демек тясна с канал. Ако имаш избор между двете, обаче и аз залагам на тясната.

Снощи пийнах и хапнах много стабилно. Така де. Другите като не си ядат мръвките няма да се хвърля я. Сутринта канатара показа 106 (blush)

Днес:
А1: Обръщане от земя и Военна преса 2х1х85 , 2х1х87,5 ЛР 4х1х185
А2: Клек 4х1х175 1х1х180 ЛР, 3х1х175

Б1: лег 3х1х130кг 5х1х125
Б2: Тяга 3х1х205, 5х1х195

В1: Кофи 4х1х45, 6х1х35
В2: Набирания: 3х1х45кг 7х1х35

Не можах да се набера с 50 кила днес.

Днес преди 35 години
Георги Марков
http://chitanka.info/text/2898-zadochni-reportazhi-za-bylgarija

CarnalK, наскоро на Георги Марков тук таме се показа едно писмо, не знам до колко е автентично, в което поставя на място и двата блока. Знаеш ли го ?

CarnalK, наскоро на Георги Марков тук таме се показа едно писмо, не знам до колко е автентично, в което поставя на място и двата блока. Знаеш ли го ?

Знам го. И все пак - демокрацията и пазарната икономика не са идеални, но определено са по-добри от комунизма.

Тук идеята ми беше по-скоро за изненадващата разлика между лансирането на субективно подбрани негови позиции и реалната обективност, демонстрирана и във въпросното писмо. Позицията му до колкото разбрах от въпросният текст е, че според него и двата блока са абсолютно еднакво неавтентични. Интересно.

Снощи пийнах и хапнах много стабилно. Така де. Другите като не си ядат мръвките няма да се хвърля я. Сутринта канатара показа 106 (blush)

Днес:
А1: Обръщане от земя и Военна преса 2х1х85 , 2х1х87,5 ЛР 4х1х185
А2: Клек 4х1х175 1х1х180 ЛР, 3х1х175

Б1: лег 3х1х130кг 5х1х125
Б2: Тяга 3х1х205, 5х1х195

В1: Кофи 4х1х45, 6х1х35
В2: Набирания: 3х1х45кг 7х1х35

Не можах да се набера с 50 кила днес.

Постави 2 лични рекорда и после се измори? Слаба работа :(

Тук идеята ми беше по-скоро за изненадващата разлика между лансирането на субективно подбрани негови позиции и реалната обективност, демонстрирана и във въпросното писмо. Позицията му до колкото разбрах от въпросният текст е, че според него и двата блока са абсолютно еднакво неавтентични. Интересно.

Какво разбираш под “субективно подбрани позиции”? Доколкото знам задочните рапортажи са автентични.
Ако говориш за абсолютна свобода на словото - няма такова нещо. просто “на запад” можеш да се пребориш да бъдеш чут. Човекът си го е написал в репортажите - за огромния вакуум в културното пространство в източния блок, също така за съществуващата автоцензура.

Дълго е, пък трябва да излизам.

Тук идеята ми беше по-скоро за изненадващата разлика между лансирането на субективно подбрани негови позиции и реалната обективност, демонстрирана и във въпросното писмо. Позицията му до колкото разбрах от въпросният текст е, че според него и двата блока са абсолютно еднакво неавтентични. Интересно.

Какво разбираш под “субективно подбрани позиции”? Доколкото знам задочните рапортажи са автентични.
Ако говориш за абсолютна свобода на словото - няма такова нещо. просто “на запад” можеш да се пребориш да бъдеш чут. Човекът си го е написал в репортажите - за огромния вакуум в културното пространство в източния блок, също така за съществуващата автоцензура.

Дълго е, пък трябва да излизам.

Точно така, с уточнението, че “на запад” се е чувало в изобилие “това, което трябва”, а “на изток” нищо не се е чувало, ако примемем това за метафора за свобода на словото, идеите и т.н. Това беше една от тезите във въпросният текст.

Точно така, с уточнението, че “на запад” се е чувало в изобилие “това, което трябва”, а “на изток” нищо не се е чувало, ако примемем това за метафора за свобода на словото, идеите и т.н. Това беше една от тезите във въпросният текст.

Всяка голяма медия е подвластна на нечии интереси. Дали ще е българският печат, или медиите на Рупърт Мърдок - зад всяка стоят определени интереси. Няма независима медия. Просто по времето на Марков от източната страна на желязната завеса няма и медиен плурализъм. Има само едно мнение. Това е и голямата трагедия на хора като Марков, Солженицин и тн.

Ако прочетеш този блог ще се замислиш, дали бунтовниците в Сирия са “добрите” и какви последици като цяло имаше арабската пролет. И какви машинации могат да се извършат сега, когато всеки с мобилен телефон може да качи снимка, клипче и тн. То какви ли са били извършвани, когато новините от друг континент са пристигали след 2-3 седмици най-рано...

Днес: 2 х20кг пудовки

Сталкер  5, 4, 3
лицеви с пляскане - 8, 8, 7
куца жаба  12, 12, 12
дърпане-въртене  22, 18, 16
тръстър  13, 10, 10
борческо въртене 20, 18 , 16
изхвър. една ръка  20, 20, 20
ам. подскоци  10, 10, 10

Днешната тренироввка трябваше да е вчера, но ме боля корема нещо.

Днес обаче имаше сила
Първи кръг. Три пъти
клек 4х160, 4х160, 4х160 на първите два кръга и петица можех да направя
широка тяга 5х120, 5х120, 5х120
тяга 4х180, 4х180, 4х180
високо изтегляне 4х100, 4х100, 4х100
борческо обръщане 5х65, 5х65, 5х65
военна преса 5х 75, 5х 75, 5х 75

Втори кръг три пъти
тесен лег 5х105, 5х105, 4х105
набиране неутрален хват 4х30, 4х30, 3х30
лег раменен хват  4х105, 4х105, 4х105
набиране подхват 3х30, 3х30, 3х30
кофички 5х30, 5х30, 5х30
набиране  надхват 2х30, 2х30, 2х30

клек 10х135, 10х135, 10х135
широка тяга 10х100, 10х100,8х100
тяга 10х145, 10х145, 9х145
високо изтегляне 10х80, 10х80, 10х80
Обръщане и преса 10х65,10х65, 10х60

Втори кръг три пъти
тесен лег 10х85, 10х85, 10х85
набиране неутрален хват 12, 10, 8
кофи 15, 12, 12
набиране надхват 8, 7, 7

Гледахте ли Багата снощи? Щеше да му скърши врата на Лара.

Гледахте ли Багата снощи? Щеше да му скърши врата на Лара.

Не знам какъв е тоя зор да си танцьор в “Лебедово езеро” и да ходиш на профи ММА мачове...не става въпрос за Багата де :)
Бахти и рибата е тоя Бам Бам...да ходи да пуска на лотарията, че явно е късметлия ;)

Аз зор нямам. Просто подкрепям българските спортисти, пък било то и само като публика по интернет.