The 42 !

Честит рожден ден! :)

Честит рожден ден! (cake) Да си жив и здрав и много як :P

Честит рожден ден, градски (sun)

Честит Рожден Ден, Пешо ! (party)
Много здраве, щастие. . . все така усмихнат, позитивен и готин ;) Всичко най-хубаво и нека всичките ти мечти да се сбъднат !
Весело изкарване на празника (sun)

Честит РД, Пеше! Много здраве и щастие и всичко най-хубаво... :)

Дълго младей, век поживей,
много се смей и във всичко успей!
Честит Рожден Ден!

Честит рожден ден, да си жив и здрав !

ЧРД! Жив и здрав, много вдигнати гири, лични успехи и изядени банани! :D

Жив и здрав да си Петре!

ЧРД!

Честит рожден ден! Много здраве, късмет и успехи! (party)
:P

Я да видим кой сега не ми честити! (grin) :D :D
 
Благодаря на всички за хубавите пожелания! Прочетох ги всичките неколкократно и всеки път успяхте да ме накарате да се усмихна! Да ви се връщат многократно! :) Наздраве на всички ! :)

Здравей,приятелю,пожелавам ти честит рожден ден и всичко,ама всичко най-хубаво!

Честит рожден ден и от мен :) Съжалявам за късния поздрав, но сега сядам на компютъра :) (cake)

Днес - 29.09.2013

Поради необясними причини реших датата да е с голям шрифт :D :D

ТСЛ (тежко, средно, леко)
ТРЕНИРОВКА - ГЪРДИ и ТРИЦЕПС “А”

I. Загрявка:
1. Размяткване на дъмбелчета насам-натам
1. Хоризонтален лег - 2 х много с лоста, 7х50 кг, 4х70кг, 4х70кг
 
 
II. Работни серии

ГЪРДИ - 4 трисета от:
1. Хоризонтален лег - 3х90кг;  3х90 кг;  3х95 кг;  3х90 кг; 
2. Горна лежанка - 8х70кг;  8х70кг;  8х60кг;  8х60кг; 
3. Кросоувър през горните макари - 12х23кг;  12х23кг;  12х23кг;  12х23кг; 

ТРИЦЕПС - 3 трисета от:
1. Тесен лег -  3х70 кг,  3х70 кг,  4х70 кг,
2. Френско разгъване прав - 8х28кг;  7х28кг,  8х28кг;
2. Разгъване на скрипец с въже - 12х23кг,  12х23кг,  12х23кг,
 
Нямаше много сила днес, но вчера и днес драстично съм намалил мазнините в храната (покрай домашните манджи) и това явно веднага дава ефект. И преди съм споделял, че при малко мазнини, силата чезне нейде...
Иначе все пак бива. Тая програма много дава в огледалото :D, особено след гърди и трицепс :D
 
 
III.Разтягане вкъщи  
Няма
 
ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ:
11:30 -  протеин, 8гр. креатин
13:00 - 5 парчета домашен кекс, плодове, торта :D
15:30 - 17:00 - ТРЕНИРОВКА
17:30 - протеин, грозде, торта :D
19:00 - цвинско с гъби, картофена крем супа с крутони и сирене, чушки бюрек, домати с моцарела, магданоз и зехтин
20:00 - 22:00 - 2 бири
23:00 - протеин
23:30 -  цвинско с гъби, картофена крем супа с крутони и сирене, чушки бюрек, домати с моцарела, магданоз и зехтин

Най-важното от днес е, че смених декадата :D. Сега чувствам носталгия по 2-ката и известен негативизъм към 3-ката :D. Иначе цял ден (до следобяд) се занимавах с роднините, които бяха решили да ме навестят по повод РД-то, след това тренировка, кафенце и бирка с приятели и така. Утре плюскането, респ. тортата, продължава в офиса :D  

Това е!

Честит рожден ден !(cake) По Лондонско време не съм закъсняла с пожеланията ;)  Желая ти преди всичко  здраве,да постигнеш това,което имаш за цел... и да бъдеш все така позитивен :) Приятно хапване на торта-ти го заслужаваш :) Весела и успешна седмица!

Днес - 30.09.2013

Ден без тренировка 
 
ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ:
08:30 -  протеин, 8гр. креатин
13:00 - 3 малки Джак-а, 6 парчета пица, натурален сок, торта, 4-5 шок. бонбона, някви други сладки дреболии
19:00 - 3 парчета пица, 2 бонбона, половин парче торта
21:00 - 2 дози протеин
23:30 -  цвинцко с гъби, картофена крем супа с крутони и сирене, домати с моцарела, магданоз и зехтин

Днес черпявка на обяд в офиса по случай рождения ден. Реших да взема няколко големи пици, вместо някви други щуротийки, и да на’раня народа,  - хем лесно, хем бързо, хем без излишни главоболия :D. Иначе вискито нещо ми се услади, но за щастие точно в този момент взе, че свърши :D.
Като цяло днес много въглехидрат, много джънк и твърде много захар (чак почна да ми се гади накрая), а има още торта (puke) :D…

Това е!

а има още торта (puke) :D…

Да помагам, ако се налага? :D

а има още торта (puke) :D…

Да помагам, ако се налага? :D

:D

Ужасен си, значи! :D :D :D

Я да видим кой сега не ми честити! (grin) :D :D

Аз...
Жив и здрав, късмет и успех във всичко !

Вчера - 01.10.2013

ТСЛ (тежко, средно, леко)
ТРЕНИРОВКА: КРАКА  и РАМЕНЕ “Б”

I. Загрявка:
1.няколко серии клекове със СТ, разни други щуротийки с навеждания и клякане
2. Преден клек с лоста в суперсерии с военна преса с лоста - 2х много
3. Преден клек - 1х7х60 кг, 1х4х80кг, 1х4х80кг
 

II. Работни серии:

КРАКА - 5 трисета от:
1. Преден клек -  3х105кг,    3x105кг,    3х105кг,    3х105кг;    3х105кг;   
2. Напади с дъмбели - статични -  8х60кг,    8х60кг,    7х60кг,    7х60кг,    7х60кг;    -  броя на повт. е за всеки крак с 2 дъмбела от 30кг
3. Бедрено сгъване от лицев лег -  12х10кг,    12х10кг,    11х10кг,    11х10кг,    11х10кг;  - с двата крака едновременно, тежестта е на всеки крак по 10кг

РАМЕНЕ - 4 трисета от:
1. Военна преса -  2х60кг,  3х60кг,    3х60кг,    4х50кг -  тъмблес хват
2. Разтваряне на ръце встрани на машина -    8х41кг;    8х41кг,    8х41кг,  8х35кг. 
3. Пек-бек -  12х71кг;    12х71кг;    12х71кг;    12х71кг; 

Нямаше много сила вчера, но то е разбираемо с тия джънкове на предния ден... Но като цяло - бива тренировката - зор, но бива :) . Вдигнах килата на нападите с 5 кг и на лицевия лег с 2,5 кг. Тия напади обаче много пауър глътнаха, повече отколкото клека, но то винаги на тях е така. В последния трисет на тях направо усещах краката си кашкавалени.
Иначе времето пак не стигна и смених тренировката за рамо - нямаше време за раменна с дъмбели, високо изтегляне и т.н. Уж отидох рано (21:15), но явно не достатъчно. Работните серии ги почнах в 21:35 и ги приключих в 22:20. За друг път си отбелязвам,  трябва да вляза в залата най-късно в 21:00, за да приключа в 22:20.
Тренировката за рамо беше с по 30-60 сек. почивка между трисетите, като между трети и четвърти трисет нямаше никаква почивка - затова намалих тежестите там.

III.Разтягане вкъщи  
Няма

ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ:
10:30 -  протеин, 8 гр. креатин
14:00 - 4 яйца, 350 гр. домат и 60 гр. сирене БДС, 1 лъжица зехтин
16:00 - 3 с.л. сусамов тахан, 1 с.л. мед
18:30 - половин парче торта, протеин
19:00 - 19:45 - Zzzzz, след това 80 гр. сусамов тахан, 30 гр. мед
21:15 - 22:30 - ТРЕНИРОВКА
23:00 - протеин
01:00 - 210гр. татарско кюфте от телешка кайма, 400гр. картофена крем супа с крутони и сирене БДС, 350гр. домат с 1 с.л. зехтин

Нищо интересно нямаше за отбелязване вчера. Отидох на обяд на работа и така...След тренировка готвих и ме домързя да пиша тук, та затова отчетът е днес. Вчера си доядох моята торта, а днес в офиса имаме отново рожденик и на дневен ред е...пак торта, та вече определено ми дойде в повечко :D (puke), но за това довечера като описвам днешния ден.

Това е!

Вчера - 02.10.2013

Ден без тренировка

ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ:
08:30 -  протеин, 8 гр. креатин
14:00 - 6-7 парчета пица, айран, торта
18:30 - протеин
19:00 - 19:45 - Zzzzz, след това 80 гр. сусамов тахан, 30 гр. мед
23:00 - 250гр. татарски кюфтета от телешка кайма, 400гр. картофена крем супа с крутони и сирене БДС, 350гр. домат с 1 с.л. зехтин

Пак рожден ден и още торта (puke) :D. Мисля, че тия дни си изядох тортата поне за половин година напред :D, а в офиса има още (tmi). Днес една колежка имаше рожден ден и реши да черпи и тя с пици и торти, та джънка продължава с пълна пара. Иначе нищо интересно - спокоен работен ден. Няма фитдей, че не искам да виждам кво ще покаже :D

Това е!

Вчера - 02.10.2013

Ден без тренировка

... и още торта (puke) :D. Мисля, че тия дни си изядох тортата поне за половин година напред :D

Това е!

Пешо Тортата ще те кръстим :D

Днес - 03.10.2013

ТСЛ (тежко, средно, леко)
ТРЕНИРОВКА: ГРЪБ  и БИЦЕПС “Б”

I. Загрявка:
1. Размяткване на дъмбелчета насам-натам
2. Набиране неутрален раменен хват - 1х6хСТ, 1х5х10кг, 1х4х20кг
 
 
II. Работни серии:

ГРЪБ - 5 трисета от:
1. Набиране неутрален раменен хват - 3х35кг,  3х35 кг,  3х35 кг,  3х35 кг,  3х35 кг;     
2. Гребане с щанга - 8х90кг,    8х90кг,    8х90кг,    8х90кг,    8х90кг;
3. Гребане с дъмбел - 12х30кг,  12х30кг,  12х30кг,  12х30кг,  12х30кг;

БИЦЕПС - 3 трисета от:
1.Хамър сгъване - 4х25 кг,  4х25 кг,  3х25 кг;  - пиша единият дъмбел  колко е, другият е идентичен
2. Сгъване дъмбел - 8х17,5кг,  8х17,5кг,  7х17,5кг; - пиша единият дъмбел  колко е, другият е идентичен
3. Бицепсово сгъване с крив лост  - 12х23кг,  8х23кг,  12х23кг;

Нормална тренировка. :) В последния трисет набирането не беше от най-идеалните(вдигнах се до челото), но като цяло става. Гребането с щанга е с една идея по-леко от предния път. Може другия път да пробвам трисетите с 95 кила.
На бицепса почти нямах почивка, че времето пак почна да ме притиска, но стигна за всичко. След това беше изпитание да си почеша гърба :D

Времетраене около 45-50 минути без загрявката...

 
III.Разтягане вкъщи  
няма...поне засега
 
ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ:
08:30 -  протеин, 8 гр. креатин
14:30 - 5 яйца, 350 гр. домат, 60 гр. сирене БДС, парче торта :D (puke), 2-3 малки вафлички
18:00 - протеин
18:30 - 19:15 - Zzzzz, след това 80 гр. сусамов тахан, 30 гр. мед
21:15 - 22:30 - ТРЕНИРОВКА
23:00 - протеин, 100 гр. грозде
00:30 - 400 гр. картофена крем супа с крутони и сирене, 210 гр. телешки татарски кИфтета, 350 гр. домат, лъжица зехтин,

Нищо интересно днес за отбелязване. Спокоен работен ден.
Сега като гледам фитдея, въпреки сладкото днес, не съм прекалил с калориите и макротата. Излишъкът е само 80 калории, което пък е твърде малко, но за въглени от такъв произход е предостатъчно :). Но като цяло нещата са в норма.

Това е!

Днес - 04.10.2013

Ден без тренировка
 
ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ:
08:30 -  протеин, 8 гр. креатин
14:30 - 5 яйца, 350 гр. домат, 60 гр. сирене БДС, парче торта :D (puke)
17:00 - протеин
18:00 - 19:30 - Zzzzz, след това 60 гр. сусамов тахан, 20 гр. мед
23:00 - 250 гр. грозде
00:30 - 400 гр. картофена крем супа с крутони и сирене, 170 гр. телешки татарски кИфтета, 350 гр. домат, лъжица зехтин,

Нищо интересно днес за отбелязване. Като изключим пак тая торта - заринали сме се в офиса и никой не ще да ги яде (от сряда има още) и аз като доброто прасе вече пети ден вкарвам по някое малко-малко :D парченце за десерт. Утре предстои да се виждам с приятели, с които не успях миналата седмица на рождения ден, и пак ще има торта в менюто, но тоя път аз ще съм на вода и кафе :D, че ако изям още някое парче тая седмица и ще се наложи вече след завой да си изчаквам задника... :D

Това е!

....че ако изям още някое парче тая седмица и ще се наложи вече след завой да си изчаквам задника... :D

НишшшшТо ти няма! Най много да почне да те занася по завоите. :D

Си инсталираш ABS система за всеки случай!

Днес - 05.10.2013

ТСЛ (тежко, средно, леко)
ТРЕНИРОВКА - ГЪРДИ и ТРИЦЕПС “Б”

I. Загрявка:
1. Размяткване на дъмбелчета насам-натам
1. Полулег с дъмбели - 2x10 с 15кг, 2х7-8 с 22,5кг
 
 
II. Работни серии

ГЪРДИ - 4 трисета от:
1. Полулег с дъмбели -    4х35кг;    3х35 кг;    3х35 кг;    3х35 кг;  - пиша единия дъмбел колко е, другият е идентичен
2. Кофи -  8х5кг;    8х5кг;    8х5кг;    8х5кг; 
3. Хоризонтален лег с дъмбели - 12х22,5кг;    12х22,5кг;    11х22,5кг;    10х22,5кг; - пиша единия дъмбел колко е, другият е идентичен

ТРИЦЕПС - 3 трисета от:
1. Френско разгъване легнал -  5х33 кг,    5х38 кг,    3х43 кг,
2. Разгъване на скрипец с въже - 8х35кг;    8х35кг,    8х35кг;
2. Кик-бек -  14х5кг,  12х5кг,    15х5кг, - - пиша единия дъмбел колко е, другият е идентичен

ПРЕСА:
без днес

Бива днес. 35-ците са една идея леки, както бях казал, но 37,5 са все още пък тежки за трисетите. На трицепса вдигнах килата на френското от 33 на 43 с преход през 38, които също бяха леки, 43 обаче идват прекалено тежки. Ще си остана за следващата тренировка на 38 кг (2 диска от по 15 кила и крив лост).

III.Разтягане вкъщи  
Няма
 
ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ:
12:00 - протеин, 8гр. креатин
14:30 -  80гр. сусамов тахан и 30 гр. мед, 200 гр. грозде
16:00 - протеин
17:00 - 18:00 - ТРЕНИРОВКА
18:30 - протеин, 300 гр. грозде
19:30 - 3 яйца, 350 гр. домати и 1 с.л. зехтин, 60 гр. сирене БДС, 65 гр. телешко татарско кюфте 
01:00 - порция телешки винен кебап с ориз, гъби с масло

Нищо интересно днес. Релакс :). По-късно ще вкарам фитдея като съставя данните за винения кебап. 

Това е!

Днес - 06.10.2013

ТСЛ (тежко, средно, леко)
ТРЕНИРОВКА: КРАКА  и РАМЕНЕ “Б”

I. Загрявка:
1.няколко серии клекове със СТ, разни други щуротийки с навеждания и клякане
2. Преден клек с лоста в суперсерии с военна преса с лоста - 2х много
3. Преден клек - 1х7х60 кг, 1х4х80кг, 1х4х80кг
 

II. Работни серии:

КРАКА - 5 трисета от:
1. Преден клек -  3х105кг,    3x105кг,    3х105кг,    3х105кг;    3х105кг;   
2. Напади с дъмбели - статични -  8х60кг,    8х60кг,    8х60кг,    8х60кг,    7х60кг;    -  броя на повт. е за всеки крак с 2 дъмбела от 30кг
3. Бедрено сгъване от лицев лег -  12х10кг,    12х10кг,    12х10кг,    12х10кг,    12х10кг;  - с двата крака едновременно, тежестта е на всеки крак по 7,5кг

РАМЕНЕ - 4 трисета от:
1. Раменна преса с дъмбели -  5х25кг,  4х27,5кг,    4х27,5кг,    3х30кг  -  посочената тежест е на един дъмбел, другият е идентичен 
2. Хай-пул от вис -    8х40кг;    8х45кг,    8х50кг,    7х50кг 
3. Изнасяне на диск с две ръце пред гърди -  12х15кг;  12х15кг;  12х15кг;  12х15кг; 

ПРЕСА:
1. Колелце от колянна опора - 5х10 през 40 секунди. 

Бива днес. Лег пресата беше счупена (в профилактика) и реших да повторя предната тренировка за крака, но тоя път с правилните упражнения за рамо.  За пръв път пробвах с дъмбели от по 30 кг, оказаха се таман. Другият път ще пробвам всички трисети с тях.

Време не съм гледал.

III.Разтягане вкъщи  
Няма

ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ:
12:00 -  протеин, 8 гр. креатин
14:00 - 1 парче шоколадова еклерова в Неделя
17:00 - протеин
17:30 - 19:00 - ТРЕНИРОВКА
19:30 - протеин, 500 гр. грозде
21:00 - порция (400гр.) телешки винен кебап с 200 гр. варен ориз, 350 гр. домати с 1 с.л. зехтин., 100 гр. грозде
00:00 - 4 яйца, 350 гр. домат и 60 гр. сирене БДС, 1 лъжица зехтин, 100 гр. запечени с масло печурки.

Днес - релакс. Излизах с приятели в ранния следобед и се поддадох на еклеровото изкушение :D. Въпреки това общата хранителна картинка бива :D. Друго не се сещам...

Това е!

Днес - 07.10.2013

Ден без тренировка

ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ:
08:30 -  протеин, 8 гр. креатин
14:00 - 5 яйца, 350 гр. домат и 60 гр. сирене БДС
17:00 - 80 гр. сусамов тахан и 30 гр. мед
22:00 - 220 гр. телешки татарски кюфтета, 400 гр. картофена крем супа с крутони и сирене, 350 гр. домати с 1 с.л. зехтин., 100 гр. грозде
00:00 - протеин

Днес - натоварен и дълъг работен ден. Иначе нищо интересно май няма за споделяне. Затегнах малко режима, че от тия торти миналата седмица...
Иначе нещо надвечер, седейки на стола в офиса, усетих кръста бая натегнат, та поразтегнах малко на едни кушетки, но нито те са най-удобното място, нито пък риза и панталон е най-удобното облекло :D за целта, но все пак се пооблекчи положението.
Колкото и да ми е скучно, ще трябва да върна разтягането след тренировката, макар и за кратко вкъщи (когато го правех имаше осезаем ефект)

Това е!

Днес - 08.10.2013

ТСЛ (тежко, средно, леко)
ТРЕНИРОВКА: ГРЪБ  и БИЦЕПС “А”

I. Загрявка:
1.няколко серии клекове със СТ и разни други навеждания и щуротийки
2. Нормална тяга - 1х7х70кг, 1х5х100кг, 1х4х100кг
 
 
II. Работни серии:

ГРЪБ - 5 трисета от:
1. Широка тяга -  3х100 кг,    3х100 кг,  3х100 кг,    3х110 кг (смесен хват),  3х110 кг (смесен хват);  - хват до дисковете навсякъде
2. Набиране широк надхват със СТ - 8,  8,  8,  8,  7;
3. Придърпване на долен скрипец - 12х47кг,  12х47кг,  12х47кг,  12х47кг,  12х47кг;

БИЦЕПС - 3 трисета от:
1. Бицепсово сгъване с олимпийски лост - 3х50 кг,  3х50 кг,  3х50 кг; 
2. Скотово сгъване дъмбел - 8х15кг,  8х15кг,  8х15кг; - редувам стартиращата ръка на отделните трисети
3. Бицепсово сгъване с крив лост  - 12х28кг,  12х28кг,  12х28кг;

Нищо особено днес. На тягата разбрах що започва да изпуска хвата - лостовете са много изтъркани и след първите два-три трисета започват да ми се пързалят ръцете навътре и в момента, в който стане това, хвата изпуска. 110 са леки за широка тяга в смесен хват, но нещо не бях на кеф за напъване :D. Иначе набиранията - много лесни - както казах и предния път. Мислех да сложа диск от 5 кг, но по-скоро ще мина на по десет повторения следващия път. Ще видим.

Обща продължителност без загрявката - 40 мин. - отидох късно и пак бързах. 

 
III.Разтягане вкъщи  
5-6 кобрички
 
ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ:
10:30 - протеин, 8 гр. креатин
14:30 - 5 яйца, 350 гр. домат, 60 гр. сирене БДС
18:00 - 300 гр. грозде
18:45 - 19:30 - Zzzzz, след това 80 гр. сусамов тахан и 30 гр. мед, протеин
21:30 - 22:30 - ТРЕНИРОВКА
23:00 - протеин, 200гр. грозде
00:30 - картофена крем супа със сирене и крутони, 200 гр.телешки татарски кюфтета, 350 гр. домати със с. л. зехтин

Нищо интересно днес. Отидох на работа на обяд и денят мина бързо. Миналата седмица ми гръмна харда на служебния лаптоп и днес ми казаха, че е невъзстановим, а лошото е, че от всички компютри в офиса само моят не беше свързан със сървър (все още не го бяхме свързали) и сега цялото инфо е загубено. Та тия дни ще е забавно :D. За щастие май нямаше нищо кой знае колко трудно за възстановяване като информация на него...

Ъ! Сега съставих фитдея и се оказва, че съм в калориен недостиг от 80 ккал...Тъпа работа...Напоследък ме спохожда еретичната мисъл за банананани :D, но засега успявам да я контролирам :D

Това е!

Леле, като кажеш банани и се сещам как баща ми по Нова година висеше по цяла нощ на опашка пред Показния магазин и понякога (само понякога) се връщаше с едно кашонче (не като сегашните, а малко) банани. С брат ми ги изяждахме за минути, разделени по братски (т. е. кой колкото може да изяде, докато свършат всички). Няма такъв кеф просто! :)

Банана :D

Леле, като кажеш банани и се сещам как баща ми по Нова година висеше по цяла нощ на опашка пред Показния магазин и понякога (само понякога) се връщаше с едно кашонче (не като сегашните, а малко) банани. С брат ми ги изяждахме за минути, разделени по братски (т. е. кой колкото може да изяде, докато свършат всички). Няма такъв кеф просто! :)

Така беше и с Корекомските яйца :D - на 5-6 години съм бил, ама ясно помня с какво нетърпение чаках да се върне баща ми с бананите и може би едно яйце...:D

Днес - 09.10.2013

ТСЛ (тежко, средно, леко)
ТРЕНИРОВКА - ГЪРДИ и ТРИЦЕПС “А”

I. Загрявка:
1. Размяткване на дъмбелчета насам-натам
1. Хоризонтален лег - 2 х много с лоста, 7х50 кг, 4х70кг, 4х70кг
 
 
II. Работни серии

ГЪРДИ - 4 трисета от:
1. Хоризонтален лег - 3х90кг;  3х90 кг;  3х90 кг;  3х90 кг; 
2. Горна лежанка - 8х70кг;  8х70кг;  7х60кг;  8х60кг; 
3. Кросоувър през горните макари - 12х23кг;  12х23кг;  12х23кг;  12х23кг; 

ТРИЦЕПС - 3 трисета от:
1. Тесен лег -  3х70 кг,  4х70 кг,  5х70 кг,
2. Френско разгъване прав - 8х28кг;  6х28кг,  8х23кг;
2. Разгъване на скрипец с въже - 12х23кг,  12х23кг,  12х23кг,

Днес от врата в залата ми вдигнаха нервите  - на влизане девойката на рецепцията отново, за втори път й се случва, ме помоли да не закъснявам при положение, че вече не закъснявам. Нищо не й казах, но трети път ако се случи вече ще влезем в доста сериозен диалог за забележките и отношението към клиентите...Иначе под въздействие на афекта тренировката мина доста бързо - има няма 40 мин. Добре беше като цяло, нищо значимо за отбелязване, освен, че тесния лег със 70 кг беше много лек.

III.Разтягане вкъщи  
Няма
 
ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ:
08:30 -  протеин, 8гр. креатин
13:00 - 5 яйца, 350 гр. домати, 60гр. сирене БДС
16:00 - 3 с.л. тахан с 1 с.л. мед
18:30 - 100 гр. царевица с масло и пармезан
19:00 - 19:45 - Zzzzz,  80 гр. сусамов тахан и 30 гр. мед,
21:15 - протеин
21:30 - 22:30 - ТРЕНИРОВКА
23:00 - протеин, 300 гр. грозде
01:00 - 200 гр. телешки татарски кюфтета, картофена крем супа с крутони и масло, 350 гр. домати със 1 с.л. зехтин.

Нищо интересно днес. Донесоха ми служебния лаптоп, оказа се, че са спасили информацията, та един дерт по-малко. Иначе спокоен и нормален работен ден.

Това е!

Днес от врата в залата ми вдигнаха нервите  - на влизане девойката на рецепцията отново, за втори път й се случва, ме помоли да не закъснявам при положение, че вече не закъснявам. Нищо не й казах, но трети път ако се случи вече ще влезем в доста сериозен диалог за забележките и отношението към клиентите...

Много им се нервиш на такива неща. :) Давай го малко по-хипарски и ще ти е спокойно и готино. :D

.
. Днес от врата в залата ми вдигнаха нервите  - на влизане девойката на рецепцията отново, за втори път й се случва, ме помоли да не закъснявам при положение, че вече не закъснявам. ....

В какъв смисъл закъсняваш ? В залата под час ли трябва да ходиш ?

Много им се нервиш на такива неща. :) Давай го малко по-хипарски и ще ти е спокойно и готино. :D

Такъв ми е характерът, Боби. Имам понякога прекалено силно изразено чувство за лична неприкосновеност и достойнство, което неведнъж ми е отваряло голямата уста, което пък ми е навличало главоболия. Но пък така се чувствам добре в кожата си :).
След като веднъж ми е направила забележка го намирам за наглост от нейна страна да го прави втори път, особено без основание или за закъснение от порядъка на 2-3 до макс 5 минути.
 

В какъв смисъл закъсняваш ? В залата под час ли трябва да ходиш ?

Залата работи до 22:30, аз обикновено приключвам тренировка в 22:20-22:25 и доскоро редовно си тръгвах в 22:35-22:40. Вече се старая да няма такива закъснения или ако има да не са повече от няколко минути, но при всички случаи назидателният тон не е правилното отношение към клиент. Особено пък от 18 годишна хлапетия :). Това има предвид под навреме въпросната девойка.

Днес - 10.10.2013

Ден без тренировка
 
ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ:
08:30 -  протеин, 8гр. креатин
14:00 - 5 яйца, 350 гр. домати, 60гр. сирене БДС
18:00 -  6 с.л. тахан с 2 с.л. мед
21:30 - протеин, 500 гр. грозде
23:30 - 200 гр. телешки татарски кюфтета, картофена крем супа със сирене БДС, 250 гр. домати със 1 с.л. зехтин. 150 гр. запечени печурки с масло
01:30 - протеин

Нищо интересно днес, освен че цял ден ме гони някакъв див глад :D. Иначе беше дълъг работен ден без нищо кой знае какво значимо за отбелязване

Това е!