Съботата правих преход във Витоша с доста изкачване. Направих глупостта да нося сандали и ми се отели вола. Имам мускулна от тогава.
Днес:
- 40 набирания
- 3х5@40 горен лег с дъмбели
- 50 кофички
Кракът ми почти се оправи, но така и не отидох на лекар. След като се възстанови напълно ще си избера някоя програма да карам по нея.
Така се поставят диагнози. Ако мине само, значи не е било страшно. :)
Двама лекари спорят за диагноза и си говорят в коридора:
- Ако пациентът не умре до сряда, значи аз съм бил прав.
Днес:
- 4 пъти от 4@70 военна преса + 10 набирания + 20@32 суинга + 10 кофички
Днес:
- набиране + 32 кг ( с две пудовки по 16 на краката, защото във фитнеса няма свестен колан за тежести) - 5, 4, 3, 3, 3, 3
- горен лег с дъмбели - 3х4@40
- 4 пъти 5 набирания + 10 кофички
Кракът вече не ме боли при ходене, но при дълбок клек се обажда, затова му трябва още почивка.
Така се поставят диагнози.
Това ми напомни на тоя виц:
- Докторе, докторе!!! Симулантът от 14-та стая умря!
- Е, тоя вече прекали!
Мнението беше редактирано от Петър на 10.08.16 14:30.
Днес много на бързо:
- 3 пъти от 7@60 военна преса + 5 набирания с 24 кг + 5 (на ръка)@24 (едната пудовка) ренегатско гребане + 20@32 суинг + 15 лицеви
Днес:
- 4 кръга от набирания с 32 кг (6/4/3/3) + 6@36 горен лег с дъмбели + 15@32 високо изтегляне + 8 колелце от колене
Доста хора ме питаха във фитнеса от кога съм започнал, какво ям, как тренирам. Даже един започна да прави същите упражнения като мен, но с по-малки килограми. И за фитнес инструктор ме помислиха. :D
Кракът е доста по-добре, но още не е стабилен.
Мнението беше редактирано от Петър на 12.08.16 14:47.
Днес:
- тяга с надхват на гадния гладък лост - до 3х1@160
- преса с две 32-ки - 6, 6, 5, 4 - в залата има китайски пудовки, които ми се струват по-леки от моите руски 32-ки
Много се скатавам и тоя крак още не е минал на 100%.
Днес:
- 3 кръга от 4@32 набирания + 5@38 горен лег с дъмбели + 3@32 (на ръка) ренегатско + 10@64 суинг
- 3 кръга от 6@210 лег преса + 6@60 военна преса + 15@32 високо изтегляне + 15 лицеви
Пробвах да клякам днес, но още ме боли.
Да взема да опиша един пост с ядене, че и без това днес не стигнах до фитнеса. От няколко петъка насам си правя нещо по-интересно за вечеря. Днес си направих бургери, който ми излязоха 3 лв. Съдържат 300 гр телешко от младо теле, 2 питки, 2 лука (нарязани, запържени със захар и черен пипер), няколко резена кашкавал и някаква хубава горчица. Вчеря ядох подобен бургер в Хепи, но моите станаха по-добре, а и при мен кюфтето беше по-голямо от питката. Прилагам и снимков материал. Приятна почивка на всички, аз отивам да пия бира.
Мнението беше редактирано от Петър на 19.08.16 19:42.
Събота - на лостове
Неделя - преход в планината; към края на деня крачкомерът показа близо 19 км
Днес:
- 4 пъти от 7 тръстъра с 28-ци + 7 набирания
Утре съм на масаж - тъкмо да видя дали масажистите в офиса са добри.
Мнението беше редактирано от Петър на 22.08.16 14:01.
- 4 пъти 6 набирания с 24 кг + 6@36 горен лег + 20@32 суинга
Масажистът се оказа добър. Беше здрав и имаше сила.
Мнението беше редактирано от Петър на 23.08.16 15:12.
Днес преди работа, че на обяд няма да имам време:
- 4х3@150 конвенционалн тяга, надхват
- 4 пъти от 10 кофички + 5 набирания
- горен лег с дъмбели - 2х4@40 (много ми тежаха), 2х8@32
- упражнения за рамо и набирания
Системата за чекиране във фитнеса е много бъгава. Не може да се изкъпеш докато не си се чекирал и докато бях сапунисан спря водата, защото пак нещо заби :D - измих се на мивката. После говорих с управителката и обеща да не се повтаря.
Днес съм на ортопед, че ми писна с тоя крак.
Мнението беше редактирано от Петър на 25.08.16 10:34.
Петък - бях на фитнес
Събота - карах колело от мола на Стамболийски до първото кръгово на Бояна и обратно
Неделя - 27 км преход в планината
Днес:
- 4 пъти от набирания с 24 кг 6/6/5/5 + раменни преси с 32ките 5/5/4/4
- 45 кофички
Днес:
- военна преса - 5@60, 3х3@70, 5@60
- 10 пъти от 3 набирания + 10@32 суинга
- горен лен с 36 кг дъмбели - 8, 6, 6, 5
- 3 пъти от 10 кофички + 10 набирания
Мнението беше редактирано от Петър на 31.08.16 14:48.
- 3х3@150 конвенционална тяга надхват
- 3 пъти от 5 набирания с 24 кг + 5 без
Свалих някой друг килограм и съм 88-89, но гледам, че съм се поизчистил. Ето една не много добра снимка с лоша светлина, но такива са условията.
Вчера 40 км преход из планината.
Днес:
- горен лег с 36 кг дъмбели - 8, 7, 6, 6
- 3 пъти от 10 кофички + 10 лицеви
07.09.16
15:17
#1547
- 4 пъти от 6 тръстъта с 28-ците + 8 набирания
Без почивка ли това?
07.09.16
15:29
#1549
Правя малки почивки, че много ми се вдига пулсът.
Аз знам какво прави тази комбинация затова питам. Все пак, какви почивки?, 30-40-50 секунди, минута? По-малко?
Около минута. Иначе, ако почивам по-малко хем са леки пудовките, хем не мога да направя бройката :D.
- тяга - 3х3@150, 2х2@150
- 40 кофички + 40 лицеви
Тягата с надхват за гладкото на лоста - поне хватът да заякне.
- военна преса - 3@60, 3х4@70, 6@60
- 3 пъти от 7 набирания + 20@32 суинга + 8 колелце от колене
Събота - бях хамалин
Неделя - лостове: 44 набирания + 64 кофички
Днес:
- 3х3@155 тяга - хватът пак ме мъчи
- 4 пъти от 5 тръстъта с 28 кг + 7 набирания - за 5 мин общо
Мнението беше редактирано от Петър на 12.09.16 15:57.
- горен лег с дъмбели 36 кг - 8/8/6/6/6
- 4 пъти 10 кофички + 4 (на ръка) ренегатско гребане с 28-ци
- 4х5@100 клек
- 3 пъти 6 преси с 32-ките + 8 набирания
За първи път клек от много време. С подложки не ме боли толкова глезенът - следващия път с щангети.
- военна преса - 3@60, 3х3@74, 7@60
- набиране + 32 кг - 3х5 - зорът е по-голям, за да си задържа пудовките на краката, отколкото да се набера
- кофички - 3х20
- 4х8@33 горен лег с дъмбели
- 4 пъти 10 кофички + 10 лицеви
Днес не бях много в кондиция. Направиха ми бърз масаж и е по-добре сега.
- тяга с надхват - 2х3@160, 2х2@160
- преси с 32-ките - 10, 5, 5 - за първи път правя 10 повторения в 1 серия