Сила, когато станат 49+ годините

Все още без тренировка...днес 60кв изграждане на стени,с всички греди,подпори,прозорци и тн...,но как да не  бачкаш до отказ на такова място:

Леко поокършване понеделнишко с гюлетата:
Тяга 3,5,10х77+77.

Лег 1х127,2х120
Обръщане 10х1х90 през 10 сек.
Нещо тегаво...трябваше да е 2ка на 127 и тройка на 120 като миналата седмица...ма никак не ми се напъваше....Храната и съня 3 дена не са добре,а намерих някакъв стар тестбуст от едни схеми преди година....ма ефект нула)))даже минус.
На работа ме дразнят подчинени....бе,само гледам да не изтървем нервите.
Всеки карантина или пред карантина....,а имам да дестилирам траминер?!!!Кога???

Лег 1х125
Клек 1х130
Лега нещо...деградация.По миналата  седмица 2х128,а сега 1х125…второто ме затисна.
Клека лек...ма съм забравил да клякам,а и ме е страх да напъвам.

Някога в чужбина, точно на такъв стенд кляках!Супер удобен ми беше с тази регулация на защитата  и за различни упражнения.

Лег 1х130,0х130,1х130…ще правя втулки на тъпата лежанка.
Тяга 3х180
Обръщане от земя 3х100
Кофи 3х60.
Тягата лека и бъзлива.

ще правя втулки на тъпата лежанка.

Моля, да обясниш защо /какво го налага/,как го установи?Предполагам, че имам същия проблем.
Благодаря, предварително.

Лоста е много ниско на лежанката,а и тъй като вдигам раменен хват ми идва още по-ниско.Все едно правя 1/3 повторение от много трудна за мен височина.
Това ми взима доста от силата....практически може(а и го прави) да ми изяде едно повторение.
Втулките ще са с диаметър куките на които ляга лоста и поне 6см височина и 5см ширина.
Така ще си повдигна точката на взимане на лоста,а и той ще стои стабилно.

Благодаря.
При мен проблема е от друго естество.

Лоста е много ниско на лежанката,а и тъй като вдигам раменен хват ми идва още по-ниско.Все едно правя 1/3 повторение от много трудна за мен височина.
Това ми взима доста от силата....практически може(а и го прави) да ми изяде едно повторение.
Втулките ще са с диаметър куките на които ляга лоста и поне 6см височина и 5см ширина.
Така ще си повдигна точката на взимане на лоста,а и той ще стои стабилно.

В повечето комерсиални зали лежанките са все такива скапани. Аз обаче правя лежанка на стойките за клек :D Местя си някоя пейка, слагам си лоста където ми е удобно и си свиркам :D

Явно тия лежанки /във Флайса в квартала са същата гнас/ са предназначени за трибойци, които хващат доста по-широко 😀😀😀😀😀

Сашо и стойката за клек идва кофти,щот пейките са тъпи.
А,кви трибойци с тази кофти и разделена зад главата дъска за лежане...пълно отбиване на номера са тези лежанки.
Днес бързо лег до 3х3х110.
Отивам да си оправям траминера

И аз имам проблем с лежанките. Едната кука е невъзможна за вадене, другата ми идва висока доста и губя цялото си позициониране. Предвид перфектните размери на лежанката, която имам, доста често довежда до близо 15-ина килограма разлика в макса при мен. Което е много. Подозирам, че аз съм странен и може би трудно се адаптирам нещо, но със сигурност има голяма разлика, когато още ваденето на щангата е драма.

Ловеч
Лег 4х0х132
Преден клек 1х120
Кофи 1х80
Не можах да се разбера със спотъра...вероятно имам една едица...ма все помагаше, въпреки наставленията да не БАРА.

2х1х127 ,3х120 лег
1х185 страхливата тяга.
За сетен път  не се разбираме с  поредния пазач...може и аз да съм идиота.
За капак ми спират отпуската...кеф.

Честит Рожден Ден, Илийка, да си жив и здрав!
Много успехи, щастие и хубави моменти. Весел празник!

Честит да си,приятел ! Както и цялото ти семейство ,успехи и поводи за радост ти желая ☀️

Охооо, ЧРД и от мен. С пожелания за здраве и късмет, както на теб, така и на обичаните от теб хора, много позитивни емоции и.................брутален хват :-)

Честит Рожден Ден! По-малко ядове, повече здраве и наздраве :)

Честит рожден ден! Живи и здрави ти и цялото семейство!

Честит Рожден Ден! По-малко болежки, повече усмивки и спиртни напитки :D!

Жив и здрав от 46+ та чак до 100+, весело празнуване!

и.................брутален хват :-)

и................ брутална раменна!

Честит рожден ден, Илия! Живи и здрави бъдете ти и всички около теб!

Ехееее благодаря ви за пожеланията,да ви се връща!!!...без хвата и раменната,тях си ги запазвам!

Сутринта тяга с гюлетата 15х1х77+77 през 10 сек.

Жив и здрав! Без цветнокожи в залата и педали в работата! :D

ЧъРъДъ и от мен!

Честит рожден ден! Бъди жив и здрав, силен и само успехи за напред, в деловия и личният живот!

Ай, ай, юхууу! Честит рожден ден, бе джанъм! 😁

Здрав да си, да нямаш болежи, нито някакви странни сърбежи и да си сбъдваш всички копнежи. 😁

Да са ти здрави и дамите вкъщи, и само радости. И котове. ☀️

Поздрави,
Дорето - брат’чедката

🍻🍻🍻

Честит рожден ден! :)
Много здраве и по-малко ядове!

Жив и здрав! Повече поводи за радост!
Наздраве!

Я скорпион 😂Жив и здрав! Още дълги години сила и отметнати цели!🎉🥃🎂

Честит рожден ден! Да си жив и здрав! Все по-големи тежести, вдигани с лекота и все повече хубави поводи за вдигане на тостове с твоите напитки! ;D

Честит рожден ден! Здраве и щастие пожелавам!

ЧРД.
Здраве желая.

Благодаря отново за пожеланията,на всички здраве и здраве)))

Вечерта лег 2х125,2х127,5
Обръщане до3х100
Ей така е друго с лежанката:
И едно наздраве...

Минах покрай малките гюлета
Плие 5х30,5х60,5х75,5х105.
Тяга 10х70+70
За разгрявка за крана....

Лег 2х1х130
Преден клек 5х100
Кофи 5х60
Мислех да поклякам,ма на работа пренесох на рамене един 30т сапан на 20тина метра,та задника е с лека МТ ,както се оказа.

Нервозен, да си жив и здрав.
Когато за пръв път видях форума, беше 43+.
Хахахахах, дъртьо.

Лег 3х3х110
4 серии за корем различни.
Да съм в МТ от работа...да се е...ба във физика.

Лег 1х132,5
Тяга 2х170
Кофи 2х80
Обръщане от земя 3х100.
А тка...всичко леко,а тягата и боязливо.