Свободни съчинения

Здравейте! 🙂
Днес:
Движение: доста ходене, кик-бокс

Храна:
-овесена каша с 1/3 банан и ананас;
-извара, прасковка;
-херинга(от марината с оцет и лук), картофки, брюкселско зеле;
- шепа ядки, боровинки;
-стек от кенгуру с масло и лук; спаначена тортиля с айсберг, моркови и авокадо;
-л. халва; парче шоколад;

Здравейте! 🙂
Днес:
Движение: крос 7,8K/46min.; доста ходене; кик-бокс

Храна:
-кафе, няколко черешки;
———->Крос;
-спаначена тортиля с яйца, авокадо, домат и магданоз;
-няколко плодчета, кафе;
———->Устен изпит;
-малка пица с телешко бонфиле; (от доста добра пицария🙂
-стек от кенгуру с масло и лук; брюкселско зеле;
- парче шоколад;
————>Кик-бокс;

Устният изпит мина страхотно. 🙂 Очакваме крайна оценка в петък.

Движение12км.  ; кик-бокс

Храна:
-овесена каша с малка ябълка;
-кайсийки, извара;
-пуешко месо,  спаначена тортиля,  домати,  магданоз, айсберг и краставици със сусамово масло;
-сухар с бадемова паста и мед;
-къри червена леща със зеленчуци и кокосово масло;  пуешко;
- редче черен шоколад;

Движение4км. пеша; 13км. с колело;

Храна:
-овесени ядки с кисело мляко и малка ябълка;
-кайсийки, извара;
-2 пилешки подбедрици; печени тиквички, лук и чушки; варен картоф;
-спаначена тортиля със скариди и домашна салата колсло;
-сладолед и чипс 🙂 //Напоследък ми се прияждат такива неща. Калориите ми са до небето, но честно казано не ми пука. Ще кача до 48 кг. угаждайки си на свинските изпълнения и после ще поизчистя. И без друго до крайности не стигам, а и с толкова спорт фатално зле няма да изглеждам 😄. Надявам се да е само период все пак.

За изпита - 2ра съм във випуска (~70 човека)
Hörverstehen - 5.80 (Слушане с разбиране)
Leseverstehen - 6.00 (Четене с разбиране)
Inhaltsangabe - 5.30   (Кратък преразказ)
Sprechen - 5.88   (Говорене)
Gesamtnote - 5.71   (Обща оценка  /не средноаретметично/)

Тази година са отпаднали най-много хора (при оценка за прием 4.00), а сме силен випуск. Явно изпитът си го е бивал - има само 5 шестици.

Здравейте!
Днес - почивен;
Храната - добре:
-малко кисело мляко с череши;
-спаначена тортиля с тиквички, лук, чушки, едам и червен боб;
-1/2 банан, мляко и протеин;
-топка нискомаслена моцарела, ръжени крекери с домашна лютеница, домати, магданоз, целина със сусамово масло;
-л. фъстъчено масло;

Здравейте!
Тренировка:
1.Разгрявка
2. Три кръга от:
-клек 8@35
-изтегляне от вис 8@25
-тръстер 5@25
-лицеви опори х10
-гребане с дъмбел 8@15
-американски подскоци х10;
3.Коремни преси - общо 100;

Храна
-кафе,  редче шоколад;
-овесена каша с 1/3 банан и малка ябълка;
-пилешко от бут,  тиквички,  лук и зелен боб,  ръжена филийка;
-извара и шепа череши;
-целина с пастет от черен дроб и зеленчуци;
-спаначена тортиля с домат, айсберг, едам и червен боб;
-л. фъстъчено масло; малко парче френско сирене с домашно сладко;

Здравейте!

За вчера:
Движение:6км колело; 4км пеша; кик-бокс
Храна:
-oвесени ядки с кисело мляко и ябълка;
-черешки, извара, шок.бонбон (почерпка);
-пилешко от бут, тиквички с лук, 2 ръжени сухарчета;
-стъбла от целина с пастет от черен дроб и зеленчуци;
-ръжени филийки с едам и печени тиквички с лук;
-л. фъстъчено масло, бадемов тахан;

Днес:
Движение:5км пеша; народна топка 🙂 , кик-бокс
Храна:
-oвесени ядки с кисело мляко и 1/2 банан с малко тахан;
-нектарина, извара
-малка скумрия, брюкселско зеле, катрофче;
-стъбла от целина с домашна лютеница;
-телешка пържола, домати, чушки, магданоз със сусамово масло; малка филийка (20г);
-топка сладолед; редче шоколад;

Учениците сме много сбъркано племе. Такова грозно бележкарство... И аз до един момент спорех за оценки, ама поне защитавах някакви знания. (Например като ми писаха 5 по биология, защото видиш ли в учебника не пишело, че инсулинът влияе на обмяната на вещества, а аз го бях написала на теста 😄ДД)
Не знам дали вината е в нас - учениците, или в родителите, че вместо да изградят на децата си желание за знание, създават страх към скандал за ниска оценка...
Днес общо взето се изпокарах с класа си, защото кълняха една учителка по математика. Скатаха й се от часовете и после “Ние това от къде да го знаем?”.. //Жената предупреди, че ще изпитва, ама го направи писмено днес и това се води “изненадващ тест”??
Грандиозно възмущение, никаква изненада...

Здравейте! 🙂
Движение:5км пеша;  кик-бокс
Храна:
-oвесени ядки с кисело мляко и 1/2 банан;
-нектарина, ръжено сухарче с тахан и мед;
-малка скумрия, брюкселско зеле, катрофче;
-стъбла от целина с домашен хумус;
-телешка пържола, домати, чушки, магданоз със сусамово масло; малка филийка (20г);
-топка сладолед; редче шоколад;

Тегло сутрин на гладно: 45.4кг.  (При вечер след тренировка - 45.9кг.)
Последните тренировки са по-тежки и въпреки че съм си увеличила калориите съм смъкнала почти половин килограм за седмица... Ще увеличавам пак #otPonedelnik
Утре имаме спаринг, ако не ми причернее пък на. В петък сутринта ще отида да потичам.

Айде да ми връщат класната по български и да съм оформена по всичко, че да ми се отпусне душата. 😄

Здравейте! 🙂
Вчера - доста ходене и кик-бокс - спаринг 10 рунда.
Днес - 7,5К/45мин. и доста ходене.

Храната беше добре до един момент в който ме удари един безкраен глад за сладко, та вписвам едно парче торта, топка сладолед, половин шоколад и козуначено рулце. Общо храната за деня е 2600калории, което не е особено фатално, но има ~200г. захар. (към 40 от плодове, зеленчуци и т.н, останалото, чиста гадост) Яде ми се още, а имам готварски шоколад и направо не знам какво ще стане ако го захвана...

На моменти се чувствам като бездънна яма, не знам какво ще е ако стигна до 11К като Fallen.. Бих опитала някой път, но по-скоро за експеримент как ще ми се отрази (то ясно, че зле, ама колко), дали бих могла да го понеса психически (заради историята с анорексията) и за колко време ще си върна формата.. Спират ме главно финансови причини 😄 Може би за добро.

On the bright side - Ще завърша с 6.00 годината 😄

За вчера:
10км.  +
Кръгова
-Разтягане
-Три кръга от:
*клек 10,5,3@35,40,45
*изтегляне от вис 8@25
*военна преса 10,10,8@20
*лицеви опори 3х10
*гребане с дъмбел 8@15
*американски подскоци
-още 5@40 клек
-малко коремни;

Трябва да си върна тягата.  🙄След онова седемдестед всяко дърпане тяга беше чиста проба болка.  И другите движения не бяха много лесни,  ма по-можех да пренебрегна.  Това упражнение те първа ще го заучавам наново.  Искам да го правя качествено,  но трябва да позаякна още за да си почна пак от 50кг..  А то се заяква с тяга и е иронично 😄

Храна:
-кафе
-банан с протеин и рикота;
-сухар с 5г.  тахан и много малко мед
-кофичка кисело мляко •, ябълка;
-домати, краставички и гъби с кашкавал;  свински и пилешки каренца с картофи;

Малко ръка 😄

Храната миналия ден беше добре, ама не ми се описва 😄
Пътувах и не е съвсем типичен за мен моделът, но са типични за мен неща;
Вчера: кик-бокс; ходене;
-овесени ядки с мляко и малка нектарина;
-2 белтъка и 1/2 краставичка;
-кисело мляко и ябълка;
-банан с доза протеин и рикота;
-ръжени сухари с домашен хумус; печени тиквички и лук;
-фъстъчено масло;

Днес:
Движение: 12км.; кик-бокс
Храна:
-овесени ядки с кисело мляко и прасковка;
-няколко кайсийки;
-пилешки гърдички, лилави картофи, тиквички, лук, фасул и зехтин;
-2 сухарчета с тахан и мед;
-малка скумрия, домати, магданоз, краставичка, чушка, малко айсберг със сусамово масло;
-25г. черен шоколад; 20г. халва;

Мале, почнала съм да пиша храната с умалителни. Ужас 😄

Днес:
Движение: 6км.; кик-бокс
Храна:
-овесени ядки с кисело мляко и праскова;
-стъбла от целина с пастет от черен дроб и зеленчуци;
-малка скумрия; брюкселско зеле; малко картофче;
-парче бобово брауни (снимка)
-пълн. макарони със сирене, домати, магданоз, краставичка, чушка, малко айсберг със сусамово масло;
-козуначено рулце с ябълков крем;

Много красиво изглежда и съм сигурна, че и на вкус е такова. 🙂

Мерси, Вероника. Права си 😄 🙂

Днес:
Движение:7км. пеша; общо към 20 минути плуване; кик-бокс
(Бях на басейн с приятели, но използвах и малко да поплувам, като тренирах бях доста по-добре, но това беше преди 6 години 😄Д нормално)

Храна:
-бобово брауни с фъстъчено масло и мед <33
-нектарина
-малка скумрия, брюкселско зеле, картофче;
-ръжен сухар с тахан;
-оризовки с козе сирене; червено цвекло със сусамово масло;
-ред черен шоколад, 25г. халва;

Движение:9км. пеша; Почивен (То в 42 градуса, к’ва тренировка?)
Храна:
-овесени ядки с кисело мляко и диня;
-пилешки гърди, брюкселско зеле, домашна салата колсло;
-нектарина с тахан;
-пилешки крилца, червена къри леща със зеленчуци;
-бобово брауни, сушени сливи;

Ходих да си пооправя шкафчето в училище. Изхвърлих толкова много неща - и от осми и девети клас. От септември пак ще почва колекцията. 😄

За да не пиша по други теми (Да, за на Димо дневника став въпрос) - отделно от цялата схема с котката, понеже там според мен най-коректно е казаното от Т. Тодорова..
От гледната точка на непълнолетна ще кажа колко е грозно и повърхностно възрастни хора да се “хапят” и “джафкат” по начин характерен за малки деца, просто използвайки малко по-широк речник от думички.
Най-силно впечатление ми направи коментара с котката, която не може да вдига”....тежко...”
Някои хора трябва да се замислят, защо определени потребители в профила имат по-голям авторитет, и защо тяхното мнение обикновено е последвано от няколко сходни. Не е далеч от ума. Иронизирайки забележка към вас, ставате смешни, изтъквате, че не можете да приемате критика, и с риск да прозвуча като учителката в първи клас - не сте интересни.
Нахокайте ме, че съм малка и не разбирам, това си е моето мнение.

28 тренировки за месец юни; (175 от януари)

Движение:?км. пеша; силова, малко плуване;

Силова тренировка:
1.Загрявка на ставите
2.Клек 2х8@35кг.; 5@40 1,5 @45 (Не можах да се изправя на 2) 10@20кг.
3.Тяга 6х1@50 (Снимах се и все същите грешки... Но поне не ме боли кръста за момента)
4.Изтегляне от вис 2х10@20кг. 2х8@25кг.
5.Военна преса 3х10@20кг.
6.Лицеви опори 3х10
7.Американски подскоци 10 ; 2х10@2х2.5кг. //Това трябваше да почна да го правя много по-рано;
8.Коремни преси, повдигане на крака от вис, хиперекстензии;

Храна:
-кафе, ред шоколад;
-овесени ядки с кисело мляко и кайсии;
-бобово брауни, нектарина;
-пилешки гърди, картофче, голяма салата със сусамово масло;
-сладък картоф със сирене котидж и копър; тиквички с лук и зехтин;
-тахан;

За вчера:
Движение: 10км; 300м. спринт; 50 лицеви; 50 американски подскока; доста негативни набирания;

Храна:
-овесени ядки с кисело мляко и ябълка;
-пилешко бутче; салата табуле със сусамово масло;
-сладък картоф с кашкавал; тиквички с лук и зехтин;
-замразен банан с протеин; малко тахан;

Днес:
Движение: ходене; колело; кик-бокс;

Храна:
-овесени ядки с котидж и нектарина;
-1/2 авокадо;
-сьомгова пъстърва, червен боб, тиквички с лук и зехтин;
-малка ябълка;
-сьомгова пъстърва; салата табуле;
-фъстъчено масло, ред черен шоколад;

Здравейте! 🙂
В София съм следващите няколко дни и ще се радвам, ако някой иска да се запознаем 🙂

За вчера:
Малко колело, доста ходене;
-протеинови палачинки с агаве; нектаринка;
-телешкапържола, червен боб, айсберг със сусамово масло;
-пълнозърнести крекери;
-кашкавал; маслини, магданоз, червена чушка със сусамово масло;

Днес:
25км. из София, домакинстване, извеждане на куче;
Храна: много и вкусна; 🙂
Boom! Burgers наистина е страхотно място и открих чудесна сладкарница, чиято торта с маскарпоне и шоколад е малко кътче рай.

Също така чета изключително интересна, но и много сериозна книга. Казва се “Дете 44”. Ще си я дочета, но разбирам, че много неща в нея не разбирам. (Т’ва стана като няк’ва интерпретация на “Знам, че нищо не знам”, ама си е точно така 😄 )

Това на снимката много ми заприлича на Младост 2 в София..може и да се бъркам.

Баш там де, това съм написала 😄

Движение:12км. пеша; силова;

Силова тренировка:
1.Загрявка на ставите; Разтягане
2.Клек 3х5@35кг.; 2х3@37.5
3.Изтегляне от вис 2х10@20кг. 2х8@22.5кг.
4.Военна преса 2х10@20кг.  2х5@22.5кг
5.Лицеви опори 3х10
6.Американски подскоци 3х10;
7.Коремни преси, планк с тежест;

Храна:
-овесени ядки с мляко и пъпеш;
-пилешки гърди, салата бял боб, магданоз, домати, зехтин;
-кварк с лешници;
-пълнозънест хляб с лимец; холандски зрял кашкавал; тиквички и патладжани;
-тахан;

Днес ми дойде тежко.. Може би тежестите в тази зала бяха по-тежки от тези в моята.. или след вчерашния километраж съм изморена.
Както и да е, но в момента кръстът ме боли много. .-.

Движение:10км. пеша; силова;
Сестра ми има у тях нкакви тежести - нейн приятел ги оставил при нея - и общо взето спретнах, каквото мога.
Силова тренировка: (колкото да не е без хич)
1.-не разгрявах, ама до преди малко бях ходила и да...
2.Клек 10@~20 3*15@~20
3.Военна преса 4х10@~20
4.Гребане с дъмбел 4х10@~10
5.Лицеви опори 3х10
6.Ходещи напади 25@20
7.Коремни преси, планк;

Храна:
-овесени ядки и малко мюсли с мляко и пъпеш;
-кварк;
-пилешки гърди, салата бял боб, магданоз, домати, зехтин;
-ядки;
-пълнозънест хляб с лимец; холандски зрял кашкавал; тиквички и патладжани;
-тахан с мед;

Прекрасна си, миличка! <3 И тренировките ти вървят, и храненето, и училището..
Чудя се обаче защо се налага да ходиш толкова много пеша - по 10-12 км- това са минимум 2,5-3 часа на ден в ходене. Няма ли удобен транспорт? Как успяваш да навъртиш всеки ден такъв километраж , и то в жегата, не те ли скапва?

Благодаря!  ^^
Ами като съм в Стара Загора - няма.  Най често излизам насам-натам по няколко пъти и просто се насабира.  Или като ходя да си пазарувам храната - са шест км.  защото трябва да си мина по набелязаните обекти и то се навърта.
А сега като съм в София проучвам града малко.  Бях си взела карта за градски ама я прахосах.. 
Понякога ме уморява,  но спя по-добре като съм ходила повече.  🙂

10км. ; почивен;

Храна:
-нектарина,  протеинови палачинки с тахан и мед;
-сьомга,  филийка хляб с лимец,
магданоз, домати, зехтин;
-дребно авокадо,  козе кисело мляко;
-сладък картоф,  камембер,
тиквички;
-тахан с мед;

Здравееейте!
Днес среща с голяма банда - супер готини хора. 😄Въпреки,  че не запомних всички имена и не успях да рабера някои хора,  кои са във форума.  😬😬
Благодаря на всички,  които мк показаха разни неща - техника,  съвети,  цели упражнения.. 
Саня е спасителят на моя кръст 😄
Апък благодарение на Иван правих опити за лежанка.  😎

Тренировка: 125то ОУ //знам къде ще тренирам в Софията вечеее
1.Разгрявка
2.Клек 10@20 10@30 8@35 2*5@40 2*2@45
3.Тяга
-конвенционална 10@40
-сумо 2*10@40 8,7@45
4.Трибойска лежанка 10,12@10 3*6@20
5.Американски подскоци 4*10@2*3кг
6.Лицеви опори 4*10
7. Планк
8.Набирания с няк’ъв як ластик 5,3

Храна:
-протеинови палачинки с тахан и мед;
-кафе;
-1/2сет суши,  киселец,  домати,  зехтин;
-извара и козе кисело мляко;
-камембер,  тиквички,  домат;

Заобляш си кръста, а това не е добре.

Колко пък да заобля кръста? Хайде стига с плашенето на Гарги, Васко, какво ще кажеш? На снимката, на която си маркирал ОК, има S-форма, заради задника и заради това, че не е изтеглила тялото назад. На другите 2 снимки, гръбнакът е неутрален доколкото е възможно да се прецени. Поне пет пъти минах снимките и гледах видеото, формата е напълно приемлива.

Всеки може да вдига, както си иска, няма спор! Просто имам набито око 🙂......каквото правиш, за себе си го правиш))...ако при тези смешни килограми, в началото на пътя си, не прави правилно упражнението (тук е приятелска подкрепа, да й се обърне внимание, защото, като гледам клипа...много приятели, но никой не му пука))), то после е не възможно да се измени техниката или е много трудно....
Сега, да го кажа на теб, Херцог.....всичко което пиша на форума не е за заяждане или да се покажа като някакъв....просто приятелско обръщане на внимание, .....

Аз също й казах, че не е идеалното, но е много по-добре от конвенционалната, където си дърпа доста на кръст. Тя дори сама стигна до извода, че е хубаво да продължава да работи по техниката, но очевидно сумото й е по-добре.

това, че е по-добре, тук роля не играе. То или е зле или добре. Средно положение няма. Ако не може да прави цялото движение без да си криви кръста, то:
1. Може да свали килограмите и да прави правилно.
2. Да повдига от подставки и време от време, подставките да се смаляват.
Това са вариантите. Продължаването с крива техника, както казах, не води до прогрес във тито един аспект 🙂

Благодаря на коментиралите!
Да,  знам,  че има какво да се работи.  Васко,  благодаря,  че си отделил време за снимките.  Наистина точно това се опитвам да коригирам.  🙂

Днес тренирах някакво странно групово.  Общо взето негативни набирани,  клекове СТ,  американски подскоци,  пул оувър,  тяга на един крак с пудовка,  БГ клек с пудовка,  коремни с ластици; Накрая няколко повторения сумо тяга да си я пробвам и суинг с 10ка и после с 16ка.  На суинговете малко залитам напред..  Не ми хареса като цяло този вид тренировка. 

Храна:
-протеинови палачинки с тахан и мед;
-свински врат,  домати с магданоз и зехтин,  царевичка;
-извара и козе кисело мляко;
-ред шоколад;
-пълнозърнести филийки с камембер,  тиквички,  домат с магданоз;
-тахан с домашно сладко;

Здравеейте! 
Вчера - нищо интересно,  много ходене пак.
Подариха ми тези тежести у сестра ми,  ама цифрите на тях не са в кг..  Ама не са и lbs..  Някво странно е ама е общо към 25 от тая мерна единица - към 16 кг.  И с него покляках,  военна,  напади,  изтегляне.  Малко лицеви и коремни също.  Раздвижих днес вкъщи и те така.
Утре заминавам на море.

Храната вчера не особено ок,  но днес беше добре.  Овесени ядки с кисело мляко,  ананас,  нектарина,  оризовки с тахан,  2 скумрийки,  сладък картоф,  брюкслеско зеле,  малко диня;

Здравеейте!  🙂
Днес вече на моренце.  Най-сетне. 
Храна:
-протеинови палачинки с фъстъчено;  ананас;
-цаца,  краставичка,  домат;
-суров бар;
-октопод със зеленчуци; 😍

Препоръчвам силно завдение NERO в Приморско.  Храната е страхотна.
Пък аз чокифлях на плажа 😄

Здравейте!
И днес общо взето само разходки по плажа и малко плуване...  Иска ми се да потичам ама не знам дали ще го бъде утре.

Храна:
-овесени ядки с кисело мляко и пъпеш;
-свинско бонфиле и салата табуле без дресинг;
-суров бар и прасковка;
-сушено телешко филе,  микс боб и нахут,  домат и чушка;
-ок.  100г.  пълнозърнест хляб;

Здравейте!
Завърнах се. Вчера и днес - кик-бокс. Днес и малко колело.
С храната на почивката без прекаляване, но се поглезих - килограмите ми са същите. Така и не потичах на плажа. За сметка на това се почипках във водата 🙂 Посетихме и Беглик Таш. Прекрасно място.
Заемам се да качвам вече. Няма хън-мън. Започвам с 1800-2000 калории на ден, като ще се стремя да е максимално качествена, а протеина няма да го качвам (даже по принцип леко го смъкнах) 90-110г. гоето е от 2-2.4г./кг.

Храна:
-протеинови палачинки с фъстъчено масло и банан;
-вратна, варен картоф, домати с магданоз;
-праскова, ориз със спанак;
-фпх с кашкавал; брюкселско зеле;
-л. тахан с домашно сладко

~1780cal C-195/P-116/F-62
26G fiber
52G sugar

Ще ви качвам бавно и славно още снимки,  ама днес не ми дава нещо повече хдд..

Здравейте!
Движение:9км.; кик-бокс;

Храна:
-овесени ядки с кисело мляко и нектарина;
-африкански сом, сладък картоф, тиквички, патладжан, брюкселско зеле;
-бобово брауни <33
-ориз със спанак и яйце, тиквички, патладжан, брюкселско зеле;
-л. таханi и малко халва;

~1920cal C-221/P-106/F-72
45G fiber
55G sugar

Здравейте!
Движение:6км.; кик-бокс;

Храна:
-бобово брауни с тахан и банан;
-сьомгова пъстърва, сладък картоф, тиквички, патладжан;
-заквасена сметана с бадеми, кайсии, какао и мед;
-червена къри леща със зеленчуци, холандски твърд кашкавал;
-л. дом. сладко;
~1870cal C-184/P-112/F-86
40G fiber
62G sugar