01.11.2025
Загряване - 1 км бързо ходене. След това:
Бягане/ходене - 3 км за 21 мин. Пейс 7 мин/км, среден пулс 127
Вчера и оня ден правих само по 4-5 км ходене вечерта. Днес малко до София пътувахме да видим внука, че ни домъчня. Страшно мръсен въздух...както съм свикнал на свеж балкански, направо ме удари в гърлото. Коляното и ахилеса са по-добре сякаш, след днешното тичане не ги усещам. Започнах да свиквам на новите маратонки, лека-полека краката взеха да се напасват.
Добавки:
Витамини
Магнезий - 400 мг
1 саше електролити след бягането