От 04.05.2013, чете се за 1 мин.
- 5 бр. пресни яйца "L"
- 50 г бадеми, печени
- 200 г пресен спанак
- 25 г краве масло
Накиснете бадемите за поне една нощ във вода с една щипка сол или малко лимонов сок. На сутринта ги обелете, като ги попарите с гореща вода за около минута - внимавайте да не се изгорите! След което сложете яйцата (без черпуките), добре измития спанак и обелените бадеми в блендера и пасирайте до получаване на хомогенна смес. Изсипете сместа в предварително загряното масло в тигана и бъркайте, докато не получите желаната текстура.
За гладници - това е една порция. За жени може и да са две.
Ако ви се струва прекалено сложно с бадемите - махнете ги от рецептата. Само имайте предвид, че това ще промени и теоретичните числа за протеини, въглехидрати, манзини и калории, които сме пресметнали специлно за вас!
Рецептата е подходяща за бързо хапване за хора, които обичат да експерименитрат с храната, както и за такива, които не обичат или все забравят да си изядат зеленчуците.
Bon Appétit!
Хранителен състав на рецептата
Калории | Протеин | Въглехидрати | Мазнини | 879 | 49 г | 19 г | 72 г |
---|
- Яйчени мъфини с броколи, моркови и магданоз
- Шоколадово-кокосови мъфини
- Научи се да готвиш: пилешко със сладки картофи и зеленчуци - "one-pan" рецепта за бърза и вкусна вечеря
- Лодки от авокадо, зеленчуци и козе сирене
- Кюфтета от телешко месо и зеленчуци
- Чийзкейк с тиква
- Рибни кюфтенца на фурна
- Запеканка с микс зелении - ето как лесно да консумираш повече зеленолистни зеленчуци!
- Домашен пастет от пилешки дробчета - лесна разядка с аромат на розмарин
- Зеленчукови соленки с овче сирене и овесени ядки - следобедна закуска или леко междинно хранене