Софи Йотова
От 15.01.2019, чете се за 1 мин.
Ако не обичаш да следваш рецепти и си фен на лесните и бързи ястия, вероятно импровизациите са твоята сила в кухнята.
Тази закуска за шампиони ще ти даде свобода да експериментираш и ще те вдъхнови да сглобиш любимите си храни в един вкусен пъзел. А всичко ще ти отнеме не повече от 5 минути!
- 3 яйца
- 50 г печурки
- 100 г тофу
- 20 г мляно ленено семе
- 30 г маслини без костилка
- подправки по избор
- Постави тиган с незалепващо покритие да се загрява на среден огън.
- Нарежи печурките и тофуто.
- Разбъркай всички продукти без яйцата и ги овкуси по желание.
- Изсипи горните продукти в тигана, добави яйцата, захлупи и готви под капак за 3-4 минути.
Хранителен състав на рецептата
| Калории | Протеин | Въглехидрати | Мазнини | 507 | 38 г | 11 г | 35 г |
|---|
Научи още
- Яйчени мъфини с броколи, моркови и магданоз
- Шоколадово-кокосови мъфини
- Научи се да готвиш: пилешко със сладки картофи и зеленчуци - "one-pan" рецепта за бърза и вкусна вечеря
- Лодки от авокадо, зеленчуци и козе сирене
- Кюфтета от телешко месо и зеленчуци
- Чийзкейк с тиква
- Рибни кюфтенца на фурна
- Запеканка с микс зелении - ето как лесно да консумираш повече зеленолистни зеленчуци!
- Домашен пастет от пилешки дробчета - лесна разядка с аромат на розмарин
- Зеленчукови соленки с овче сирене и овесени ядки - следобедна закуска или леко междинно хранене