на 33 години
Наложи се 1-2 седмици изобщо да не тренирам заради ремонт неска почвам отначало с следната…
Дневник на С7АЛК3Р[quote author="С7АЛК3Р" date="1191902342"]И аз го тествах веднъж, ама ми е малко съмнително като 'упражнение'. В…
Колко серии за бицепсА може и известно време да не го правиш изобщо няма да спадне най-много да…
Дневник - КордПо-добре я заеби тая програма да няма в началото на декември "ръцете ми спаднаха драстично"…
Дневник на С7АЛК3Ри аз тренирам в къщи и поставям щангата за клека на лежанакта и от там…
Тренировка 5 пъти в седмицата![quote author="Jorku" date="1191753535"]Тренирал съм така. "Брутална мускулна маса" :) Нищо особено. Прецаках си лактите само…
Кардио и маса как и по колконикой ли не знае ???
Проблем с ръцетена 12 кг под ръста си неможе да имаш големи ръце ...
Кардио и маса как и по колкоА може ли примерно да скачам 1 минута на въже бързо и след тва 4…
двудневен сплит ...как да ги подредя първо малките групи ли ? и като тренирам у нас втория…
Тяга- болки в корема ?днес за сега съм добре и никога не съм се змаислял да стягам първо корема…
Тяга- болки в корема ?Еми значи преди да ме заболи правех гърди предния ден и рамо и дигах на…
Мускулна маса или просто напълняване?[quote author="Alkorin" date="1188717478"]Като ядеш по 2 пъти метаболизма ти е нисък така че не можеш…
Колко вдигатеЧакай и аз да се нареда до бат ви С7АЛК3Р :P Лег - 5х 80…
Книга: Chad Waterbury - Muscle RevolutionНе ми разрешава да я сваля имаш ли друг линк ,защото ми трябва тази книга…
Гърди силаСтажа ми е година и половина но така се събират 9 работни серии за седмицата…
2+1По добре сложи ръцете след краката да вървят заедно
Ще ми може ли .... ?![quote author="ChaoS" date="1187704183"]Петко нямам дъмбели но ще си купя . да си купя от 5…
Какво ще кажете за тази програма ?Човек тва е 5дневен сплит а аз искам да тренирам всяка мг на 5 дни…
Какво ще кажете за тази програма ?А само да питам как трябва да изглежда сплит в които се тренира мг на…