[quote author="No_WaY" date="1214485466"]По-голямата част от изграждането на релефна фигура е храненето и за това няма…
щанга или дъмбели?Не че не може и щанга и дъмбели, но все пак едно и също упражнение…
лег, тяга, клек[quote author="Vlado" date="1213377521"]Здравейте ! Значи мисля през оставащите 3 седмици да правя само 3 упражнения…
Тренировката ми за рацеЛичното ми мнение - че за 4 месеца стаж, 15 серии за трицепс и 16…
Добро ли е това кардио?Плуването става, докато не стигнеш 8-9% мазнини, тогава много трудно можеш да го използваш за…
Въпрос Програма1. Гръб 2. Гърди 3. Почивка 4. Крака 5. Ръце 6. Рамо/Трапец 7. Почивка
HIIT (Интервално кардио)Интервала не трябва да надвишава 1 минута.
НВД - Мнения и критики!Естествено, че можеш....
Долна част на бицепсКакто казаха по-нагоре: скотово, концентрирано сгъване и/или сгъване на дъмбел от полулег.
НВД - моля за бърз съвет от разбиращитеДобре е, само че дори в нетренировъчен ден трябва да имаш толкова протеин колкото и…
искам да попитам за трицепсите[quote author="Красимир!" date="1209440961"][quote author="Стоянчо" date="1209203267"]За трицепс - 3 упр. са достатъчни - примерно: френско (или…
Гърди - два пъти в седмицата.Не виждам смисъл... Ако ти изостава конкретна част от гърдите можеш да я тренираш два…
Мускулна група два пъти седмично?Аз лично не знам какво трябва да ти е възстановяването за седмична тренировка, включваща трениране…
КоремчеЗначи това може да е или от водна задръжка или просто от разширен стомах, както…
Креативни идеи за акцент върху гърдитеМожеш също да включиш тази част от гърдите, която ти изостава в тая тренировка за…
изварата..[quote author="RedWalker" date="1200233116"]Да кажем основно ще са от пилешко, но на едно хранене през деня…
За соевите шницели и хапки[quote author="Димитър Михайлов" date="1196576288"]Прибързвате със заключенията - а какво да правят вегетарианците? :)[/quote] Като за…
Зехтин или олио ?Студенопресования зехтин е по-добрия избор.
относно вечерно,нощно,среднощно и т.н. храненеAlkorin, vlade Това са прекрасни недоказани теории. Но нека да не вярваме на всяка статия,…
Ех, този корем... :(Според мен проблема ти е, че задържаш вода. За тази цел гледай по-малко сол да…