DJПетко

DJПетко

Релеф за напреднали и средно-напреднали

[quote author="No_WaY" date="1214485466"]По-голямата част от изграждането на релефна фигура е храненето и за това няма…

щанга или дъмбели?

Не че не може и щанга и дъмбели, но все пак едно и също упражнение…

лег, тяга, клек

[quote author="Vlado" date="1213377521"]Здравейте ! Значи мисля през оставащите 3 седмици да правя само 3 упражнения…

Тренировката ми за раце

Личното ми мнение - че за 4 месеца стаж, 15 серии за трицепс и 16…

Добро ли е това кардио?

Плуването става, докато не стигнеш 8-9% мазнини, тогава много трудно можеш да го използваш за…

Въпрос Програма

1. Гръб 2. Гърди 3. Почивка 4. Крака 5. Ръце 6. Рамо/Трапец 7. Почивка

HIIT (Интервално кардио)

Интервала не трябва да надвишава 1 минута.

НВД - Мнения и критики!

Естествено, че можеш....

Долна част на бицепс

Както казаха по-нагоре: скотово, концентрирано сгъване и/или сгъване на дъмбел от полулег.

НВД - моля за бърз съвет от разбиращите

Добре е, само че дори в нетренировъчен ден трябва да имаш толкова протеин колкото и…

искам да попитам за трицепсите

[quote author="Красимир!" date="1209440961"][quote author="Стоянчо" date="1209203267"]За трицепс - 3 упр. са достатъчни - примерно: френско (или…

Гърди - два пъти в седмицата.

Не виждам смисъл... Ако ти изостава конкретна част от гърдите можеш да я тренираш два…

Мускулна група два пъти седмично?

Аз лично не знам какво трябва да ти е възстановяването за седмична тренировка, включваща трениране…

Коремче

Значи това може да е или от водна задръжка или просто от разширен стомах, както…

Креативни идеи за акцент върху гърдите

Можеш също да включиш тази част от гърдите, която ти изостава в тая тренировка за…

изварата..

[quote author="RedWalker" date="1200233116"]Да кажем основно ще са от пилешко, но на едно хранене през деня…

За соевите шницели и хапки

[quote author="Димитър Михайлов" date="1196576288"]Прибързвате със заключенията - а какво да правят вегетарианците? :)[/quote] Като за…

Зехтин или олио ?

Студенопресования зехтин е по-добрия избор.

относно вечерно,нощно,среднощно и т.н. хранене

Alkorin, vlade Това са прекрасни недоказани теории. Но нека да не вярваме на всяка статия,…

Ех, този корем... :(

Според мен проблема ти е, че задържаш вода. За тази цел гледай по-малко сол да…

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1