на 35 години, ученик
Може да пробваш още на хоризонталната лежанка с тесен хват като при изпълнението за трицепса,…
пулоувър[quote author="KickBoxEr``"]Мой изпитан вариант е след уражненията за гърди 3х10 с изпънати ръце в лактите…
да питам за щангаНяма никаква логика в поста ти. Мазнините се трупат от неправилно разпределяне и приемане на…
Искам да наблегна на гърдитеЩом имаш мускулна треска следователно има и разстеж. Аз бих ти препоръчал така да е…
Лицеви опори за гърди[quote author="boko_90"][size=15]bihte li me posavetvali kak da prava licavite opori[/size] В какъв смисал как да…
Средно рамоБлагодаря за отгвора. Аз по принцип я правех само зад врат но вече ще коригирам…
Пак за програма ...[quote author="Barcelona_FC"]Крака и рамо в един ден изобщо не е удачна комбинация ...[/quote] Това е…
Средно рамоДа попитам изцяло ли да избягвам раменната преса или да пускам щангата пред главата???
лицевиВсеки ден е безмислено да. Поне през ден да е.
Проблем![quote author="MI5"]Тренирай с дъмбели, за да по-силната гърда да не помага на по-слабата.С времето би…
трябва ми една схемаМоже би това: http://cal.muskulibg.com/3.htm :?: :?: :?:
пулоувърЗависи по колко упражнения правиш за гърди и гръб. Аз бих ги сложил при гърба…
ПРОГРАМА - РЪЦЕ !И аз подкрепям northshore` слагаш ги в един ден и си готов
Пак за програма ...1.Гърди 2.Ръце 3.Гръб 4.Крака, Рамо
Проблем!Ами всъшност мсиля че има предвид да тренираш с дъмбели за да се изолира гърдата,…
Бицепс и трицепс в един ден ?И аз съм за да се тренират в един ден :o
Загубената сила!Малко повторения с повече килограми, но викаи някои да ти помага ако трябва не се…
ЧРД на Дидо и Владо (_ZOB_DOG_)Всичко най най момчета :wink:
Хранителна програма ?Съотнощението на белтъци жъглегидрати и мазнини трябва да е 40:40:20.
Вдигане на тежести - видео?http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?t=721 :roll: