[quote author="dn_bg"][quote author="Dancho`"][quote author="Azazel"][quote author="dn_bg"]Значи аз съм на 17 стажа ми е 4 години ето…
Според вас програмата ми добра ли е ?Преди когато бях тренирал 4-5 месца имах растеж и то от ръка 29,5 на 33…
Тук пишете колко ви е стажа?Има ли разлика от както тренирате?[quote author="Azazel"][quote author="dn_bg"]Значи аз съм на 17 стажа ми е 4 години ето и промяната…
Външната част на бицепса[quote author="Jorku"]Бъркаш се нещо. С тесен хват си е директно за външната част. Тая болка…
Според вас програмата ми добра ли е ?[quote author="Jorku"]Те културистите по 5 дни не тренират :wink: Това в кръга на шегата горе…
Упражнение за бицепс-21[quote author="РОКИ"]21 се прави с прав лост.7 повторения полуразгъвания в долната част на упражнението ,като…
Разширяване на раменете и гръдния кош ?[quote author="DJПетко"][quote author="Dancho`"]Аз съм на 13 години и четох в някоя тема, че не било…
Вътрешна част на гърдите[quote author="topeto"]Пек дек, кросоувър и лежанка с тесен хват и лакти настрани са за вътрешна…
Външната част на бицепса[quote author="Jorku"]Това е специфичното за тая група и трябва да се запомни - тесен хват…
Колко броя коремни преси и лицеви опори можете да правите?[quote author="lex cazinsky"]преди някой да се възгордее много от резултатите си: http://www.recordholders.org/en/list/pushups.html [b] one-armed[/b], 10…
Тук пишете колко ви е стажа?Има ли разлика от както тренирате?[quote author="dn_bg"]Значи аз съм на 17 стажа ми е 4 години ето и промяната 130…
Моят Хранителен Режим[quote author="L07uUz"]добре де примерно ако поемам 260гр въглехидрати(което е по-малко то необходимото) и 150гр белтъчини…
бицепсово сгъване с щанга и скотово сгъване?Начи 1 път в седмицата прая бицепс и трицепс заедно и прая общо 8 упражнения…
Тройна суперсерия за корем?[quote author="northshore`"][quote author="Sparxter"]А браво! Тъкмо си мислех, че съм единствения идиот, дето върти три упражнения…
Упр.за обем на вс групи..[quote author="sideways"]Ами почвай стандартна програма, а маса се прави на маса ;).[/quote] Много ясно :D
Упр.за обем на вс групи..[quote author="ramzes"]е чоек в саита на бб има предостатъчно инфо за програми за маса,сила и…
НВД[quote author="kohana"]Пичове много ви благодаря за всичко :).Почнах с диетата но свалих 2 кг сега.Не…
НВД[quote author="kohana"]На мен ми е много грозно тялото макарче съм 63 кг.Шиток съм в ханша.Затова…
Скотово на скрипец[quote author="valaraukarky"][quote author="TREVATA"][quote author="__-Hooligan-__"]Мерси - вече и аз така мисля - друго си е свободната…
НВД[quote author="fitday"][quote author="kohana"]На мен ми е много грозно тялото макарче съм 63 кг.Шиток съм в…