на 35 години
Днес направих добра тренировка за рамо, корем и трапец 1.Предно рамо с дъмбели (раменна преса…
Дневник на ЦветомирДнес тренирах за крака. След загрявка на цялото тяло: 1.клек 2х10 80кг (малко ме боли…
Коремни преси с тежест?Коремните преси с тежест служат за "дълбаене" на плочките. Стават по-релефни и забележими. А за…
Дневник на ЦветомирНаблягам, наблягам... Днес тренировката ми беше леко мудна, но пълноценна за гръб. След загрявката на…
Дневник на ЦветомирДнес направих една много добра тренировка за гърди и корем. След доста стабилна загрявка легнах…
Малко съвети :)Според мен е по-добре да потренираш малко без добавки, а вече след някои друга седмица…
ТрапецоАко е свиня по гръб :D
Дневник на ЦветомирНе, даже изобщо. Много добре е оформен и с всяка тренировка си връщам килограмите постигани…
Изостанал бицепсСпоред мен една пълноценна тренировка в седмицата за ръцете е напълно достатъчна. Чувал съм за…
Дневник на ЦветомирПоне за сега неми се лепи и не дебелея, така че ям по колкото ми…
За упражненията?Корем правя 2 дена. Понеделник и Четвъртък. Препоръчвам ти най-много 3 пъти да го правиш,…
Дневник на ЦветомирКакво съм се объркал :) не е много зор да се изяде 1 хляб на…
Дневник на ЦветомирДнес консумирах: сутринта - 2 порции овесени ядки между другото тиквено семе 100гр. обяд -…
Дневник на ЦветомирИмах прекъсване около 4 месеца и затова с килограмите съм малко зле, но с всяка…
Пукащи стави: Опасно ли е?Лично аз ако не загрея добре раментата ми пукат като за световно, затова отделям поне…
Дневник на ЦветомирДнес денят ми мина доста разпускащо и имах време да следя по-обстоино режима си :)…
Помощ за гърдитеЗа гърди аз правя: 1.Лежанка 4х8 2.Бутане на дъмбел от полулег 4х8 3.Пек – Дек…
Пушите ли?НЕ пуша! Това за мен е отвратителен навик...
Малко помощ за съставяне на Хранителен РежимПотърси из форума на какви храни трябва да наблегнеж, както направих и аз . Най-добрият…
ТрапецоМои приятел лекува травма в рамота няколко месеца (4-5) и все още го понаболява от…