-razoR-

Много внимавай колко и какво ще ядеш през час и половина, защото при едно сериозно…

Би ли споделил по-точно защо програмата ти не ставала за нищо?

За удобна домашна зала - прав лост, 2 дъмбела, достатъчно тежести, лежанка и стойки за…

Същия проблем, който описваш ти се получава при изоставане на вътрешната гръбна мускулатура спрямо гърдите.…

Ден 1: Набирания Лицеви опори Ден 2: Тяга Раменна преса Ден 3: Клек Лег Гребане…

@eraziel ... Прочетох го, ами нищо не е казал. :>

[quote]Стажа 2-3 месеца..серйозно [/quote] [quote]Не мисля да правя базови упражнения и да се връщам месеци…

[quote author="riddick16" date="1238422759"]http://4storing.com/o35rw/04748139bfd08d499a32eaecf4744def.html ето линк 80 кила 3 клека ;-)[/quote] Добре брат, добре.Ииизвинявам се. :)

Радвам се че си съвестен. Как правиш 4/5 набирания, а скрипеца с 35 ? www.4storing.com…

[b]riddick16,[/b] не че ти вярвам за постиженията, но ако може да постнеш видео как клякаш…

Да, тези набирания също стават за гръб.Прави ги в нормална бройка с утежнение, не по…

[quote]правя тяга от 2 месеца и имам огромен напредък.Гърба, кръста и седалището ми станаха много…

[quote author="petyrcho" date="1237988510"]А това вярно ли е, че фитнесът по някакъв начин може да спре…

Кажи каква ти е целта :) ? Иначе според мен са доста ненужните упражнения...

[quote author="Кристиан Георгиев" date="1236976186"][quote author="krana" date="1236967562"]Трябва се правят крака но трабва да намеря начин да…

Нормално е да е по-трудно при военната преса отколкото при раменната преса от седеж.Внимавай да…

Не смятай пуловъра за вълшебно упражнение.Малкият гръден кош се компенсира от голям гръб,широки рамене и…

Набирания Гребане с щанга Тяга

Докато не добавиш крака програмата ще продължава да е глупава.И кажи упражненията и сериите, защото…

Вариация на гребането с щанга най-вероятно.При него гърба може да стане и успореден на пода…