6th

[quote author="Владимир8507" date="1192212866"][quote author="DiaVolLo" date="1192171355"]Понеже за почти всички мускулни групи права по 10-12 повторения,искам да…

[quote author="RedWalker" date="1191397484"]Така малко уводче..на 15 съм, година стаж, не ползвам химия. Започвам дневника с…

[quote author="Владимир8507" date="1192099962"] (по-нататък, когато си възвърна нормалната форма, ще стартирам и аз един дневник).…

Най-трудна е частта с подпирането на щангата на раменете( за мен, май е невъзможно де..)...доста…

След вчерашната почивка, днешната тренировка: 12.10.2007г. Гръб, задно рамо. Набирания с широк надхват - 3х8…

Хмз.. Не видях, къде отрича сплит тренировките, ама карай. По-скоро се изказа в полза на…

Това с предния клек, нещо не ми се отдава. Дори и с 50кг, установявам че…

Аз не бих сложил тягата накрая, след всичко.. След бицепсите, най-вероятно бих се контузил, ако…

Би ли си написал цялата тренировъчна програма?

Най-вероятно, още утре ще пробвам с преден клек и по указания начин. Преди съм правил,…

Eдинственото, което бих ти препоръчал е да смениш лиотона с Траумил-С(пак мазило и НЕ Е…

[quote author="Cord" date="1191905865"]хубаво разбрах сеа за недостатъците, а кажете ефекта от едните и от другите…

Корд - тия програми, откъде ги изнамираш? Това с ръцете...не знам, как ти е хрумнало,…

И аз го тествах веднъж, ама ми е малко съмнително като 'упражнение'. В смисъл, че…

[quote] последната ми тренировка за гърди, до началото на декември, почвам специална програма от следващата…

Може би, кросоувър.. Пак е за вътрешната част на гърдите. :)

Днес, нещо не бях много в кондиция, ама ...така или иначе, утре въобще няма да…

[quote]Следвайте програмата три пъти седмично, поне шест седмици[/quote] Въпрос на избор е, дали след това…

Военни преси, това е раменна преса пред врат Арнолд преси - раменна преса с дъмбели…

Kaто за програма - http://www.bb-team.org/workout/1465 Също така, ето тук http://www.bb-team.org/fitness/exercises ще намериш доста информация за…