Ам..за наклонената лежанка, не ти ли е прекалено голям наклона, все пак при 45% е…
Как слагате килограмите според това коя серия правите?[quote author="topDevil"]Сега почвам от най-тежко и свалям постепенно, но иначе 1 загряваща, после 1 макс…
И пак ръце.. :)Чуковото е сгъване с ръце насочени към тялото - все едно държиш чук. Сгъваш ръцете,…
за или против фитили?Абе...куки - от здрав плат или дори и метални. Връзваш си ги за китката, закачаш…
И пак ръце.. :)Отскоро тренирам толкова малко, като серии и повторения. :) 2 упражнения ми се струват адски…
С какви обувки тренирате?Амийййй, обикновеннно ..бос или с домашните турбо-мега-екстрийм-шляп-шляп джапанки, ама си тренирам вкъщи. :roll: Понякога с…
РъцеАз ги правя в една тренировка, като започвам с трицепс / не знам що, ама…
Мнение за този вариантПри вариант 1 - ...с опити. :P Вариант 2 - с тежести. И скрипеца си…
Най-удачното съчетание?!Aм при вариант 4..това означава и рамото да се тренирва отделно, нали? :? / или…
Разлика м/у епилация и кола маска?Според зависи от крема и приложението му. При мен, не даде абсолютно никакви реакции. Иначе,…
Раменни пресиAм..на мен с 15 с дъмбели ми е някакво много особено, иначе с щанга и…
Нужно ли е?[quote author="DaMp370"]е добре де сега последно с тренировка за средно напреднали ли да се заемам…
Раменни пресиde3pkeeper - ами те повечето упражнения пораждат кофти натоварвания. :) Дори и сгъването на щанга…
Упражнение[quote author="Go6kU"]Да, от стоеж, само че по-добре хвани една щанга зад гъгба и я повдигай…
Бицепс?Aм, казват че и сгъването с права щанга се отразявало по-добре на бицепса, но натоварвало…
Нужно ли е?[quote author="FLY"]по-добре е гърди с трицепс и гръб с бицепс и 3ти ден рамо и…
Проблеми с гърбаСложи си и малко набирания...аз лично с гребане с щанга и с няколко серии набирания…
Упражнения за по-топчест бицепсИма в темата със снимките Ама ..не съм некъв здрав, вдигам за кеф - на…
Упражнения за по-топчест бицепсТрудно ми е да си го представя, как си помагам с гръб, като е в…
Упражнения за по-топчест бицепсБицепсово сгъване с крива щанга - 40, като ми е върхова серия, чукове с по…