Alkorin

Можеш и втория вариант ако го чустваш възтановено рамото.

Щом имаш един ден можеш да тренираш така: - вдигане от полулег - набирания -…

ЙОВОВ-БИЖУТЕРА ръцете растат при базовите упражнения за гръб и гърди - преси, гребане, набирания, тяга,…

Най - добрия вариант на нападите са крачещите напади - взимаш 2 дъмбела и започваш…

Рамото се възтановява много бързо и можеш да го тренираш и 3 пъти седмично, но…

Ето линк към една статия в t-nation където се анализира power clean-а стъпка по стъпка…

[quote author="tbby" date="1192110382"]Alkorin, браво за начина ти на трениране (аз също тренирам така, въпреки че…

Хмм аз тренирам целогодишно тежко с базови упражнения основно като се стремя на всяка тренировка…

Според мен най - добър ефект ще имаш: - набирания - гребане с щанга -…

[quote author="peterinka" date="1192016480"]А защо най-тежките упражнения - тяга и клек, са в края, няма ли…

Прави лежанки да натрупаш маса в гърдите, няма смисъл да търсиш някави детайли все още,…

Аз бих казал диета - кардио и тренировка за крака с големи тежести и по…

Можеш да тренираш по схема бутане - дърпане, примерно ето така: 1.ден - вдигане от…

lydfen избери си оттук една програма която ти харесва като преди това посочиш предпочитанията си…

Тежка тяга и трапеца ти расте много, нямаш нужда от друго упражнение за него.

Знаем vlade и ние следим t-nation.com :)

Яж извара и яйца те поне не са толкова скъпи.

[quote author="BIG PICHAGA" date="1191924582"] [b]Alkorin[/b] от коя реклама e подписа ?[/quote] Една в която дават…

Защото много лесно докато се напрягаш да се изправиш с щангата лактите могат да се…

Ти ако тренираш тежко няма да ти се лепи и сама ще искаш да ядеш…