Лицеви,клякания,коремни преси ако имаш възможност ходи и на лостове и успоредки,там набирания,кофички..
Хранителни добавки на коя фирма ползвате?Протеин-CytoSport CGT-Optimum NO-Xplode-BSN
Само за разбирачиСложи към гърдите 3 серии полулег с дъмбели или щанга.Към гърба 3 серии набирания или…
гребане с щангаНадхват
Не повече от 45 минути ?Правиш гоелми почивки.Почиваи максимум към 1:30,така ще се вместиш в тва време.
Зареждане с креатинАбе за вас опаковки няма ли :?: :idea:
Нещо повече за Гейнър и Сурватъчен протеин !!!В геинъра има повече въглехидрати отколкото белтъчини,добре е ако си ектоморф и не омазняваш.В суроватъчните…
NutrimНе си,спокоино.Креатина няма вкус,малко нагорчава само.
Как да взимам протеина ???1 супена лъжица е около 15гр така че си мери с нея,виж на опаковката за…
възможно ли е ?Еми възможно е,то всичко е възможно въпроса е на теб да ти е наи-добре,на мен…
След трен. какво да ям вместо протеин на прахВеднага след тренировка хапни 2-3 лъжици мед,след 20 минути яицата са наи-добрия вариант,изварата се усвоява…
Съвет за пиенето на хранителни добавкиАминокиселенините ги пии сутрин на гладно веднага след ставане и веднага след тренировка.Протеина пии преди…
Заветните килограми-диетаАз бих сменил едното от тези хранения с фъстъците със примерно 2кисели млека,плодовете които ядеш…
Моля посаветваите ме.Яж много.Да имаш минимум 5 хранения на ден главно от месо,риба,яица,мляко,извара...,ориз,картофи,овесени ядки,пълнозърнест хляб..
на гладноНе е 1-2 часа.Храната престоява в стомаха 5-6-7 часа зависи каква е храната и какво…
Седмица почивка???Да,добре е на 2-3 месеца да си даваш по 5-6 дена почивка.
Три месеца тренировки - все същото тегло!Абе кажи какво ядеш в тези часове.
Каква програма бихте препоръчали на тоя пичЗа начинаещи за маса от саита,зависи пак отколко време тренира де,ама наи вероятно.
Три месеца тренировки - все същото тегло!Даи си програмата и храненето да ги видим.Предполагам че ядеш много малко.
Почивка между сериитеОколо 1 минута.