Няма смисъл от 2-те лъжици преди тренировка,по добре 3-4 след.
173см 67 кг 21гЯж много.Като наблягаш на меса,риба,яица,извара,сирене,млека и на ориз,картофи,ов.ядки,хляб.
Знам, че Ви е писнало, но и аз моля за помощ :)1-ви ден:Гръб,Бицепс 2-ри ден:Почивка 3-ти ден:Рамо 4-ти ден:Почивка 5-ти ден:Крака 6-ти ден:Гърди,трицепс 7-ми ден:Почивка Мисля…
двудневна програма - какваПо добре я раздели на дърпащи и бутащи. 1-ви ден-Гърди,рамо,трицепс 2-ри ден-Гръб,Бицепс,задно рамо Може да…
бавен протеин - въпросАбе пии суроватъчния след ставане,по добре е.Или пък само аминокислеините,бавния според мен е излишен след…
Mushashi Shin HoДаже си е много удачен.,да не кажа задължителен,ако човек има възможности за добвки де.
Въпрос за Pro Gold 90.ПомогнетеАз не ти препоръчвам след тренировка да го пиеш про голда,няма смисъл тои е бавен…
Коя е по-добрата програма според вас?Ммм 2-рата програма не струва,1-вия горе долу става.Преди имаше една тема за сплитовете в която…
Тренировка за маса - въпрос относно предела на тежестите...Вдигаи с такива тежести че да можеш да си изпълниш дадения брои повторения правилно,може да…
Картофени kюфтетаАбе тва може и да е вкусно ама аз отдавна не ям такива храни.Препоръчвам и…
Препоръчайте ГейнерАз JC не ти ги препоръчвам.По добре ако искаш евтин земи на Нутрим или ПиБ.А…
173 / 55 / 16гПрясно мляко с овесени ядки е добре,мойе да го заменяш и с кисело.Мм сутрин яж…
17г 180 67Яж повече въглехидрати както ти казаха по 4-5 мойе и 6 грама на килограм телесно…
BCAA - съветСпоред мен няма смисъл.Бая си се запасил с добавки.Обръщаи и внимание на храната :)
173 / 55 / 16гНищо не си написал за себе си.Тренираш ли?Ако да,колко пъти?това има значение за енергоразхода ти.Също…
Аматьор+протеинObelka тук определено не си прав отначало се качва ММ дори и при НВД знам…
как е този режимАми ако си изчислил правилно белтъчините и са 192 гр мисля че няма нужда да…
5грЛъжичката трябва да е пълна до краи с връх.
Аматьор+протеинНе можеш едновременно да качваш мускулна маса и да сваляш мазнини,така че с НВД-то няма…
ВВД ли в период за покачване на мускулна масаАми гледаи въглехидратите да са ти около 6 гр на килограм тегло а белтъчитните около…