на 32 години
BMR - 2547,3 х1.55 3948,315 поддържане [strong]3400кал[/strong] сваляне [strong]Нисковъглехидратни дни:[/strong] белтък 2,5гр/1кг - 262,5гр х…
Да тренираме сериозно!Само да ти напомня.. :Д за цел си писал, че искаш да свалиш близо 20…
Споделено от NRGДнес спане до обяд, като се бях прибрал в 5 сутринта.. А отидох в залата…
Да тренираме сериозно!Мисля, че имаш някаква грешка с изчисленията. http://www.bb-team.org/forums/viewthread/32063 Погледни тази тема. :) Футбола и тениса…
Споделено от NRGНе знам. Гледам да си оставям резерв на всяка тренировка, тоест не правя максове. :)…
Да тренираме сериозно!Замени тичането с велоергометър, пази си ставите. :)) Съвета ми е да седнеш и да…
Споделено от NRGТяга - 50кг-1/90-2/120-2/150-2/180-2/200-2/220-2 набиранки широко - 8/8/8 чукчета с лост - 80-8/80-8/80-8/ в с.с. с…
Можеш ли да качваш бързо мускулна маса + да сваляш килограми?[quote author="Teen Power" date="1333041172"]Всъщност може,но се иска по-добра храна от твоита,някое друго изчесление и да…
Go hard or go home ![quote author="Bocko" date="1332822711"]Във филма му като го каза това и беше много надъхващо, но то…
Лаф моабет - том шести[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=kIRmZ61hp4w[/youtube] Нещо на "хранителна" тематика.
Дневник на един ЕнтусиастНали е НВД това, къде са ти зареждащите дни ? В нормален(нвд) ден въглехидратите ти…
Покачване на теглоВитамини. : )
The Volkswagen105кг на лега . Първата серия беше 16ка, което си е близко до отказа ми.…
Споделено от NRGЛег/ набиранки - 21/15/9 105кг / с.т - 14мин :Д ужаст : ))
Мнение за диетата миДай си мерките само да видим дали добре си нагласил калориите. : )) И какви…
Да образовам родителите си..И преди да пускаш тема трябва да си зададеш въпроса, дали няма да можеш сам…
Да образовам родителите си..Темата Ти ? Може би е твоя собственост ?
Ще ми се отрази ли спирането на протеина ?Браат, 700гр пилешко филе имат 161гр белтък. 300гр ориз имат 237гр въглехидрат. Толкова ли е…
Излизане от застой - Как ?Намали тренировъчния обем. Намали повторенията. Увеличи тежестите, като продължаваш да спазваш правилната техника. Увеличи почивките…
Споделено от NRG200гр готово свинско месо, хляб, сирене, лютеница Тренировка тяга - загрявка до 150 / 20повт-150кг…