Тренировката днес : Лег: 10 Х 50, 8 Х 55, 60, 8 Х 65, като…
Дневникът на VanА упражненията често ли ги подменяш или се опитваш да ги редуваш по някакъв начин…
Дневникът на ApolloniusПочинах още малко и поднових от днес. За да си дам още малко време на…
дали е добра тази програма!!!!!!!!!Абе нз, ама вземи научи българския и тогава пиши по форумите ! Иначе разпределението на…
Дневникът на ApolloniusНезнам защо след тази тренировка за ръце вчера и днес ме боли рамото. Попринцип днес…
Болка в рамотоСри, не знаех, че са често срещани тези теми. Иначе днес вече съм по -…
Програма за разширяване на гръдния кошИма няколко начина. Освен Ребрата и междуребрените връзки, хрущялът, който свързва двете полувини на гръдния…
Дневникът на ApolloniusДнеска ми беше тренировката за ръце. Започнах с изтласкване на щанга от лег : 8…
Дневникът на ApolloniusНабирания : 4 серии Х 6, 6, 5, 5 - с набиранията имам проблем и…
Качествена тренировка за гърди.Аз също рядко правя по 4 упражнения за гърди. Обикновено правя 3 - лег, полулег…
Колорадския експериментПопринцип съм напълно съгласен. Тренировката трябва да бъде колкото се може повече съставена от упражнения…
Колорадския експеримент[quote author="Alkorin" date="1217231517"]Знам за този "колорадски експеримент", основните критики срещу него са че и двамата…
Настоящата ми програма:)Ами за трицепс както ги правиш с по 3 серии не лошо, Но за бицепса…
дайте идея[quote author="Black_master" date="1216661037"]Гърди+предно и странично рамо Почивка Гръб+трапец+задно рамо Почивка Бицепс+Трицепс Крака+прасец Почивка Корем 2-3…
Настоящата ми програма:)То няма какво толкова да се казва. Стандартния 3 - дневен сплит. . . Единственото,…
Кардио тренировкаТой може би е имал впредвид 30 - 35 минути, иначе ако тичаш по 30…
Въпроси при съставянето на 6-дневен трен. план[quote author="munich" date="1216263696"]Благодаря Ви за отговорите. В никакъв случай не ми е фикс-идея да е…
Въпроси при съставянето на 6-дневен трен. планБезмислено е тренирането някой ден само на бицепс и друг ден смао на трицепс. По…
Тичане - загуба на мускулна маса??Всъщност има доста логика в това и не виждам какво е чудното. Естествено човек има…
КАКВО МИСЛИТЕ ЗА ТОВА ?Наиситна, ако целиш маса, то тогава какви са тези тренировки, в които имаш 16 серии…