®ion

Мисля, че е време подписът на Финдо да влезе в употреба: "Колкото до висенето на…

[u]Cherniq_Konan[/u], представите ти са доста изкривени. Тук не става въпрос за единиците и типажите, застъпени…

Вчера храненето беше на ниво - към половинка пилешко месо, мексиканска салата, омлет, такива неща.…

Температурата на цигарата не е много висока, не се шашкай. Белегът ще стой бая време,…

Екстра е. Нямаш задно рамо само.

Поне от снимката аз не виждам нищо нередно с гърдите ти, освен че са доста…

Крака ми са мор. Тичането е убийствено, имам мускулна треска, каквато нямам и при най-тежките…

Вчера повъртях малко колело към 20мин, тичах 10. Правих пек-дек с 60, 70 и 80кг.;…

Ще ти мина като на кучето на опашката! Важното е да разбереш, че "свивка на…

Имам травма на гърба, не мога да правя всичко свързано с натоварване в кръста като…

[quote author="DeadManWalking" date="1204186774"]Трицепса го сложи при гърдите,а гърба го махни оттам и го сложи при…

[b][u]Измислена тренировка[/u][/b] 15мин ски-тренажор [u]Сгъване на дъмбел за предмишница[/u] много пъти с 4кг, стремях се…

[b][u]25.02[/u][/b] [b][u]Крака[/u][/b] 15мин ски тренажор [u]Лег преса[/u] 20х30,50,70кг [u]Бедрено разгъване[/u] 20х20, 3х20х30 [u]Бедрено сгъване[/u] 3х20х30…

[b][u]24.02.[/u][/b] [b][u]Корем[/u][/b] 10мин. колело, 80% от макс пулс [u]Повдигане на крака от вис, шпиц[/u] 3х12…

И айде слагайте нормални заглавия на темите бе...

Нямаше малко :) През тези 3 дни не съм правил тренировки, намерение имах днес да…

[b][u]Ръце[/u][/b] 5мин колело, загряване, разтягане [u]Лег, тесен хват[/u] 2 загряващи 20х20, 15х40 8х60, 2х8х70 [u]Кикбек[/u]…

Там!!! Никът ми идва от една тяхна песен ;)

[b][u]Рамо и крака[/u][/b] Начало: 17:45 5мин колело, разгряване, разтягане [u]Раменни преси[/u] 1 загряваща 15х6 3х12х16…

[quote author="Миро" date="1203138753"]За прасците е много добро едно домашно упражнение.Стъпваш на тухла или дървено трупче…