[b][u]15.02[/u][/b] [b][u]Гръб[/u][/b] Начало на тренировката: 13:45 5мин пътека, разгряване, разтягане [u]Горен скрипец[/u] 2 загряващи 20х30,…
Дневникът на ®ion[b][u]Хранене за 14.02.[/u][/b] 9:00 - кофичка кисело мляко 11:00 - картофи с бекон и сирене…
Бъргъри София[quote author="G33K" date="1202886786"]В диетата на билдър не знам, но в мойта специално неща от тип…
Дневникът на ®ion[b][u]Ръце[/u][/b] Начало на тренировката: 12:15 5мин пътека, разгряване, разтягане [u]Лег, тесен хват[/u] 2 загряващи 20х20,…
Дневникът на ®ion[b][u]Хранене:[/u][/b] 9:00 - ябълка 9:30 - 100гр. фъстъци 10:00-11:30 си пийвах 1л. прясно мляко 13:30…
Дневникът на ®ion[b][u]10.02.[/u][/b] [b][u]Хранене:[/u][/b] 10:45 - кофичка кисело мляко 13:30 - 300 гр лазаня 15:00 - чили…
Дневникът на ®ion[b][u]09.02.08[/u][/b] [b][u]Гърди[/u][/b] Начало: 12:20 5мин пътека, разгряване, разтягане [u]Лег, широк хват[/u] 2 загряващи - 20х20,…
Дневникът на ®ion[b][u]Гръб[/u][/b] Начало на тренировката: 14:20 5мин пътека, разгряване, разтягане [u]Горен скрипец[/u] 2 загряващи 20х30, 20х40…
Дневникът на ®ion[b][u]Хранене за 07.02:[/u][/b] 9:00 - мюсли (300мл.) с мед и мляко 11:30 - кофичка кисело…
Дневникът на ®ion[quote author="DeadManWalking" date="1202366089"][quote author="®ion" date="1202328098"][b][u]Ръце и корем[/u][/b] [color=red]Мисля да сложа едно изолиращо упражнение преди правия…
Гърди с ДЪМБЕЛИ??На мен ми е интересно с края извъртате ли ръцете така, че дланите да сочат…
Дневникът на ®ion[b][u]Ръце и корем[/u][/b] Начало на тренировката: 14:30 5мин колело, разгряване, разтягане [u]Лег тесен хват[/u] 2…
Дилема1) Приемай. 2) Няма да е същият, по-слаб ще е.
Дневникът на ®ion[b][u]Хранене:[/u][/b] 8:00 - мюсли (300мл.) с мляко и 1/2 ч.л. мед 11:00 - кофичка кисело…
Дневникът на ®ion[b][u]Хранене за 03.02.:[/u][/b] омлет, кюфте, каварма, пюре, кисело мляко и разни други сето вече са…
Дневникът на ®ionЛъч надежда в тъмнината значи! :) Върнах се от хижата. Вчера и с бой няма…
Дневникът на ®ion[b][u]Гърди[/u][/b] Начало на тренировката: 14:15 5мин колело, разгряване, разтягане [u]Лег широк хват[/u] 2 загряващи 10000х20,…
Дневникът на ®ion[b][u]Гръб[/u][/b] Начало на тренировката: 17:55 5мин пътека, разгряване, разтягане [u]Горен скрипец[/u] 2 загряващи 20х30, 20х40…
Дневникът на ®ion[b][u]Хранене:[/u][/b] мюсли с мед и мляко, дроб сърма, пилешки паржоли, 1 парче пица, 100гр. фъстъци,…
Дневникът на ®ion[b][u]Ръце[/u][/b] Начало на тренировката: 19:00 5мин колело, разгряване, разтягане [u]Лег тесен хват[/u] 1 загряваща -…