на 34 години, Студент
Смисъла на програмите е подобен с тази на Rippetoe - базово , тежко , ниски…
Изкълчен крак - възможно разместване?До 1 седмица ще мине .
Дневник на Гената - 2013/201421 03 Тяга 5x5 95 kg Бенч 5.4.4.2.3 65 kg Клек 37 ,47 Набирания 4.3.3с…
Smollov въпрос?Има тъй наречения за лежанката Smolov Jr , потърси . Мисля че е 3-4 седмичен…
Кръгова програма?Сменяй кръговете от време на време може да опиташ и някоя кросфит тренировка .
Как да си направя мускули?Яж много .спи.Яж много.повтори.
Питанка относно три програмипробвай и това > http://www.50pullups.com/
Дневник на Гената - 2013/201418.03 Клек 3х10 67кг р преса 3,2,1,1,2 47кг гребане 5х5 45 кг кофи 10 8…
Проблем с килограмите :(най-различни варианти често хранене ( през 2-3 часа ) Съвсем си е посилно , влизаш…
Добра ли е програмата ми за маса ?Вместо 16 км крос , бягай 1 км , ама в спринтове . 10х100м или…
Дневник на Гената - 2013/201414.03 Полу клек 3х5 75 кг Р. Преса 2,1,0,0,0 47.5 кг Набирания Надхват 6 6…
3 см на баниците за 6 часа - (НЕ)ВЪЗМОЖНО??И кво качи ли 3 санта на баниците ?
Бутащи и дърпащиЩо не комбинираш едно тежко бутане и едно тежко дърпане в тренировка и още там…
Дневник на Гената - 2013/201411.03 Тяга - 5х5 92.5 кг Лег - 5х5 62.5 кг Гребане 5х5 42.5 кг…
Дневник на Гената - 2013/20149.03 Fran 21-15-9 rep of * Thruster 40 kg (преден клек + пуш преса) *…
Fran9.03 Fran 21-15-9 rep of * Thruster 40 kg * Pullups подхват време 17:50 Много…
Дневник на Гената - 2013/201407.03 понеделник Клек 75 кг 10,10,7 Р.Преса 47.5 кг 4,3,2,3,2 Тяга 85 кг 5 Набирания…
ElizabethDips 42 Power clean 21 40 kg Dips 30 Power clean 15 40 kg Dips…
Дневника на С.И.13:30 - Тлешко около 500гр. , 100гр. Ориз , 250гр. варени картофи Евала за обяда…
ЩангьиеКакви резултати постигна със Смолов ?