на 34 години, Студент
Ако е с бавен метаболизъм и тренира неправилно , мазно . Ако има добра тренировка…
С тази домашна програма за къде съмПий водата и след 15 мин яж , така е по-добре.
Ще има ли ефект с тази програма4 години футбол и имаш корем . Кажи какво ядеш , да не би там…
Дневник на Гената - 2013/2014Ден 26 Клек 5х5 @ 60кг * Раменна преса - 5х5 @35кг Тяга 5,3,5 -…
Мнение за програма за масаМоето мнение е , че на този момент и да правиш пек-дек и да не…
Качване на мускулна масаНа първо място - много ядене . Много енергия хабиш с футбола и ще ти…
Фитнес програма за начинаещВсеки в залата работи по сплит - стар , млад , начинаещ , напреднал .…
Програма за масаСтрашно сериозен си бил в четвърти клас , сигурен съм . Питах за треньора ти…
Korpusito’s LOG Beach BuildingНай-лесно се ядат макароните според мен . И всички въглехидрати се ядат по-лесно , естествено…
Radi's Bible 2010/ Клек, Лег, ТягаТалията е по-малка сутрин , мери я тогава , като ти е празен корема ,…
Мечтата на едно 14 годишно момче да стане КУЛТУРИСТНе смесвай плодове и зеленчуци в едно ядене . И ако ще праиш такова хранене…
Дневник на Гената - 2013/2014И за мен началото беше доста лесно , тогава ми отнемаше около 40 мин ,…
Бърлогата на DeadManWalkingИмам план да работа за сила докато достигна около 1,5 х собствено тегло клек ,…
Дневник на Гената - 2013/2014Ден 24 Клек - 5х5 @ 62,5 кг Лег - 5х5 @ 50кг Гребане -…
Виктор Иванов и Scitec Nutrition ~ 95Искам да пуснеш клипче на това упражнение " Раменни преси на портален скрипец 3x8" .…
Мечтата на едно 14 годишно момче да стане КУЛТУРИСТ[quote]Целта му е да стане квартална Батка LOL[/quote] НАЦЕПЕНА !
Програма за масаМежду другото , програмата не е тежка ;) . 1 мъртва тяга е по-тежка от…
Някакво хранене, някакви тренировкиДобре е , но не добавяй повече от 1-2 упражнения към тази програма , нещо…
Мечтата на едно 14 годишно момче да стане КУЛТУРИСТПрави по-малко повторения . С тези 10 повторения обема става голям и трудно ще се…
Дневник на Гената - 2013/2014Гребането и аз така го правя . Само че не оставям лоста на земята след…